内观自在「宅瑜珈」－ 个人空间、个人空档、个人专属！
边看电视边瘦身、赖床做伸展、主妇塑身、懒人健身。一人专心、双人亲密。
上班开会差旅中即席瑜珈，不拘泥在瑜珈垫上。
「立刻」就有宅瑜珈良辰，
「立身」就有宅瑜珈天地！

「宅瑜珈」－随时随地Zen瑜珈
Bonjour！Zen Yoga

　　每个人的生命史上，总持续进行着人与人之间一种暨合作又竞争的人文模式，因此，在人类文明荟萃的工商业社会中，每个人都需要一个让自己得以「安身立命」的位置。不论人们想要的「位置」是从工作舞台上、或是在情感追寻上、或是从家庭生活、社会团体中得到，天地再大，人们总是要立在一个他们心有所属的位置上，才会感觉到安全。

　　当这个「位置」不见了、或是被侵犯了的时候，人们会想尽办法另觅、或是保卫它。然而，一但防卫过当或不及，忧愁、焦虑、困扰、痛苦等等负面因子于焉升起。这些失衡的情绪问题，若是处理不当或是任由堆积，即会对人体的血液、细胞、嵴椎、免疫系统等产生影响，进而衍生出许多相关的身心疾病。

　　人们所追求的位置，包含具体的、与抽象的「个人范围」。在形体上，像是生活起居、工作玩乐的活动空间等；而在心理层次上，像是阶级、认同、荣耀、情爱等，通称为「安全感」。「安全感」是人类进步之始，也是人类纷争之源。人世间有形的与无形的资源、财富、力量、智慧等，都是为了「安全感」而来。

　　而最能满足到人们「安全感」需求的，莫过于来自「家」的安顿与归属，那一种「属于自己的」，也就是「宅」的意境。「宅」就是「个人空间」、「个人空档」、「个人专属」的意思，象征「自在」、「无压」、「舒适」的个人境地。当人们可以完全地沉浸在一个让人感到无拘无束、自由喜悦的时空之际，他们的内心与身体就会处在一种安全感无虞的「宅」情况下，而深深感到心满意足。在此同时，血液、心跳、肌肉、骨骼都会协调正常，不再紧绷，而能惬意放轻松。

　　「宅」就是「安全感」，就是「自在」，就是「归属」，就是「即时即席即禅」。

　　「宅」在哪里？宅在你「心」里。

　　「欢迎光临」或是「请勿打扰」，你是唯一主人，可以自由决定。

　　在越令人感到烦躁不安的环境中，你越需要进入一个可以让自己马上感觉到喜乐安全的「宅」意境，缓缓沉淀深唿吸、重新调整自己的思绪。即刻放空才会有通畅的思路。唯有当你的心里感觉到安全了、别人威胁不到你的「宅」了，你才不会失控、才不会失误。

　　诚然，生活中存在着大大小小的环节，一遇到了压力瓶颈，人难免会心烦气躁、难免会想放弃。唯有稳定、把持住内心宇宙的平和与沉着，松绑了情绪负担、释放了情绪压力，难题才找得到转弯，逆境才看得见出口。

　　週而复始的成人世界里，锦上添花或是雪中送炭的关心和付出是多出的惠赐，有最好，?得感恩；即使没有，又何来怨怼？自然万物内内外外一切都是我们的良师益友、贵人达人，「宅心」自在、立地参禅，更能海阔天空地生活着、活出自己的方向。

　　当感觉到烦闷挫折的时候，暂时把自己抽离当下那种令人难耐的时空，转入「宅瑜珈」境地，透过简易的肢体伸展与唿吸吐吶，让单调乏味的空间，转变成训练自身保健青春的有益环境；让不对劲儿的情绪，转化成欢喜正向的美好氛围。事实上，一直绕着「此路不通」的节骨眼儿打转，阻扰自己的其实只是自己的情绪。当一个人的深层内在重新充满了清明的能量之际，便会发现，令人烦恼的人事物竟然在转瞬间变得友善、容易了起来，而解决之道，原来是近在咫呎！

　　本书「宅瑜珈」透过正统的瑜珈体姿，撰述以「温和」的入门、「渐进」的程序、「浅易」的动作、「适性」的效果，带领读者们为自己量身打造出一个属于自己正面思考的宅、活力充沛的宅、自然平衡的宅、健康时尚的宅。

　　「宅瑜珈」帮助人们的职场、情场、磁场大吉大利，因为，有了好心情就会有好脸色、好气色自然带动好人缘。人永远不能自立于其他人之外，好坏事都需要有人分享，问题是，你若不打开心中的那扇门，你不走出来，别人又哪里走得进去？「宅瑜珈」就是帮自己打通灵肉的任督二脉，疏通人们的内在，让爱释放出来，也让爱能进得去。

　　修习「宅瑜珈」也许无法让坏事停止、或是永不发生，但是，当事情不顺的时候，它会陪着你、抚慰你、照顾你的身体、安顿你的心灵。

　　随时随地每当你需要补充能量的时候、你渴望建立自信的时候，「立刻」就有宅瑜珈良辰，「立身」就有宅瑜珈天地，不拘泥在瑜珈垫或是瑜珈课堂上，不受限在办公室或是在家里，「宅瑜珈」「随时」「随地」引领你直达身心灵的桃花源，纾解受困的情绪、舒缓受难的身体，还原自己一个健康乐观的璀璨生命！

　　「宅瑜珈」的精神就是，当一个人懂得内观自在，世界拥抱他的方式便会完全地不一样了！当一个人能够肯定自己，他自然悟得山高水阔充满机会，天涯海角左右逢源！

　　「宅瑜珈」的境地是如此地宁静致远、光明远大，请您一定要自己亲身体验、努力追寻，必能行之美好、欢唿收获。

作者简介

Rebecca

　　台湾国立清华大学外语系毕，任职跨国企业，右手写心灵爱情，左手写金融财经。除了一口流利英文外，并醉心中文创作。喜爱1950年诺贝尔文学奖得主Bertrand Russell长寿并智慧洋溢的一生，崇其诗句之言：「Love should be a tree whose roots are deep in the earth, but whose branches extend into heaven. The good life is one inspired by love and guided by knowledge.」

　　着作「心灵SPA」、「花嫁」、「财富轻松点」、「给我好心情」、「情谜西班牙」、「优雅派」、「爱情之外」、「娇DD俱乐部」、「恋瑜珈」、「宅瑜珈」……等多部耐人寻味的作品。