人体会老化的部位，确实不仅限于器官和肌肉；我们的大脑，也会随着年龄的增长而老化。对于终究会开始衰老的大脑细胞，最好还是趁早训练它们。
在从事各种训练时，最重要的是持续。即使每天只做一下下也无妨，只要不怠惰、每天持续下去就行了。要想让自己不怠惰，而且能每天持续下去，所选择的每个训练，内容就不应该很夸大，或是很需要耗费体力或精力。每个训练内容，最好都是「小小的」，才能让自己持续下去。
另外还有一个训练时的重要秘诀，就是「训练本身必须有趣、令人觉得愉快」。
换句话说，要提高训练效果，不但应该尽可能把训练内容设计得「小小的」，还必须让训练的内容更有趣、更好玩，让自己更有干劲去做才行。
简单地说，训练大脑的目的，就是要在目前的状况下，尽量让自己的生活过得更充实。唯有生活充实，我们的表情才能自然而然变得生动、开朗，进而露出愉快的表情。
本书将为你介绍许多看似微不足道、却很有效果的大脑训练术，好帮助你早日变得神采奕奕。
所谓「好事不宜迟」！就从今天起，请你一项项照着本书的内容去实行，相信从那瞬间开始，你的大脑就能因此活化起来，你也会变得比以前还要有元气，无论做什么事，也都会变得更有精力。

作者简介

保版隆

庆应义塾大学医学部毕业后，进入该大学精神科服务。1990年至美国加州大学留学2年。1993年进入东海大学医学部担任精神科讲师，2000年升任副教授、2003年升任教授。现为日本综合医院精神医学会、日本肿瘤心理学会、日本身心医学会理事，亦担任日本医师会健康体育医师。
他除了监修《挥别小压力的书》《成为小乐天派的方法》《与小依存症融洽相处》（以上为PHP文库出版）等书外，所编着的《聪明人如何锻鍊大脑》（中公新书LaClef出版）等书也深获好评。

译者简介

萧云菁

　　台北市人。毕业于国立台北商专电子资料处理科。日本国立御茶水女子大学儿童心理学、教育心理学学士，同校临床心理学硕士。喜欢阅读与旅游，旅居日本东京近九年时间，足迹几乎踏遍日本全国。曾任职金融机构，日商公司总合企划部课长等职，现从事专职翻译、口译，并任教中国文化大学推广教育部日语教师、社区大学日语教师等职。译有《橘子与沥青》《爱的领域》《无辜的世界》《那一夜、我祈祷奇蹟出现》《我，不是替代品》《堕落论》《家有Goo狗》《感染》《10分钟美食轻松上桌》《精挑细选好乳酪》《天才教科书》《向便利商店学成功开店术》《生意兴隆店的必胜法则》《心智图笔记术》《最新幼犬图鑑》《世界原生兰图鑑》《Fire老板！在家工作超happy！》《老妓抄》《气质不是天生的》《镜的法则》等书，以及电影『天国的恋火』『蜡笔小新之时空大冒险』『我们这一家』、动画『我们这一家』『蜡笔小新剧场版』『蜜桃女孩DVD版』等。