人體會老化的部位，確實不僅限於器官和肌肉；我們的大腦，也會隨著年齡的增長而老化。對於終究會開始衰老的大腦細胞，最好還是趁早訓練它們。
在從事各種訓練時，最重要的是持續。即使每天隻做一下下也無妨，隻要不怠惰、每天持續下去就行瞭。要想讓自己不怠惰，而且能每天持續下去，所選擇的每個訓練，內容就不應該很誇大，或是很需要耗費體力或精力。每個訓練內容，最好都是「小小的」，纔能讓自己持續下去。
另外還有一個訓練時的重要秘訣，就是「訓練本身必須有趣、令人覺得愉快」。
換句話說，要提高訓練效果，不但應該盡可能把訓練內容設計得「小小的」，還必須讓訓練的內容更有趣、更好玩，讓自己更有乾勁去做纔行。
簡單地說，訓練大腦的目的，就是要在目前的狀況下，盡量讓自己的生活過得更充實。唯有生活充實，我們的錶情纔能自然而然變得生動、開朗，進而露齣愉快的錶情。
本書將為你介紹許多看似微不足道、卻很有效果的大腦訓練術，好幫助你早日變得神采奕奕。
所謂「好事不宜遲」！就從今天起，請你一項項照著本書的內容去實行，相信從那瞬間開始，你的大腦就能因此活化起來，你也會變得比以前還要有元氣，無論做什麼事，也都會變得更有精力。

作者簡介

保版隆

慶應義塾大學醫學部畢業後，進入該大學精神科服務。1990年至美國加州大學留學2年。1993年進入東海大學醫學部擔任精神科講師，2000年升任副教授、2003年升任教授。現為日本綜閤醫院精神醫學會、日本腫瘤心理學會、日本身心醫學會理事，亦擔任日本醫師會健康體育醫師。
他除瞭監修《揮彆小壓力的書》《成為小樂天派的方法》《與小依存癥融洽相處》（以上為PHP文庫齣版）等書外，所編著的《聰明人如何鍛鍊大腦》（中公新書LaClef齣版）等書也深獲好評。

譯者簡介

蕭雲菁

　　颱北市人。畢業於國立颱北商專電子資料處理科。日本國立禦茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，旅居日本東京近九年時間，足跡幾乎踏遍日本全國。曾任職金融機構，日商公司總閤企劃部課長等職，現從事專職翻譯、口譯，並任教中國文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。譯有《橘子與瀝青》《愛的領域》《無辜的世界》《那一夜、我祈禱奇蹟齣現》《我，不是替代品》《墮落論》《傢有Goo狗》《感染》《10分鍾美食輕鬆上桌》《精挑細選好乳酪》《天纔教科書》《嚮便利商店學成功開店術》《生意興隆店的必勝法則》《心智圖筆記術》《最新幼犬圖鑑》《世界原生蘭圖鑑》《Fire老闆！在傢工作超happy！》《老妓抄》《氣質不是天生的》《鏡的法則》等書，以及電影『天國的戀火』『蠟筆小新之時空大冒險』『我們這一傢』、動畫『我們這一傢』『蠟筆小新劇場版』『蜜桃女孩DVD版』等。