活化身心功法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 身心健康
• 活化身心
• 功法
• 養生
• 冥想
• 能量
• 自我提升
• 身心連接
• 健康生活
• 內在平靜

　　 應科先生從小對武術有興趣，練過許多不同的功法，也花很多時間研究創意功夫、養生事宜，本身也在教功。這一次他把平日練功教功心得以及自己的工程背景結閤，整理齣《活化身心功法》這本書，也算對武術這門韆百年的事業做瞭一番貢獻。我在這裏恭喜他能夠齣書，也預祝書籍廣為傳播。……颱灣大學校長 李嗣涔

每天18分鍾，達到快速身心保健的強大功效

運用最簡單、最小的空間運動達到健康的目的

全方位身心健康的指導，教您黃金保健法則

消除疲勞人生、舒緩心理壓力的活化功法

作者簡介

林應科

學曆：
1989年正修工專化工科。
1998年逢甲大學化工碩士。
1999年國立體育學院教練班結業

經曆：
1988年正修工專柔拳社社長，參與華視兩次武術錶演。
2002年柔拳綜閤武道四段教練。

武術專長：
少林--沐浴功、行功拳、易筋經、第一形至五形、虎拳、豹拳與木人樁。
武當--張三峰太極拳。
散手--三連、五花、七連金鍾等散手。
柔術擒拿：護身導法、八式、十式。
鶴拳--環肢走角(一)與(二)、三戰、四門、五步、花蝴蝶、單人推手、雙人推手與自由推手。
兵器--珍珠棍、柺杖趣味武術教學。

興趣：
看書、寫文章、聽音樂、唱歌、養生事宜與神學研究。

現任：
聯詠科技公司柔拳社教練。

靈光乍現：探索意識與潛能的邊界 一部關於深度冥想、能量轉化與生命哲學的實踐指南 書籍簡介 《靈光乍現》並非僅僅是一本關於“如何放鬆”的書籍，它是一份邀請函，邀請讀者踏入自身意識的深邃疆域，重新校準內在的頻率，激活那些被日常喧囂掩蓋的生命潛能。本書著重探討的是一種整閤性的身心覺察技術，它超越瞭單純的身體鍛煉或心理安慰，直指人類經驗的核心——那份我們稱之為“生命力”或“純粹意識”的源頭。 本書的核心理論建立在一個古老的觀察之上：我們的身心係統並非孤立的模塊，而是一個相互滲透、實時反饋的動態能量場。現代生活的高速運轉，使得這個能量場持續處於一種“低效能”或“阻塞”的狀態，錶現為慢性壓力、創造力枯竭和對真實自我的疏離感。本書的目的，就是提供一套係統、科學且極具個人化色彩的工具集，幫助讀者“重新布綫”（Rewiring）這種內在狀態。 第一部分：覺察的基石——打破“自動駕駛”模式 本書的開篇，首先著手於“去自動化”的過程。我們大多數時間都生活在由過去經驗、社會期待和無意識信念構築的程序中運行。這種“自動駕駛”模式極大地限製瞭我們對當下現實的感知能力和反應的靈活性。 靜默的科學： 探討心跳變異性（HRV）與神經係統的關係，解釋為何深層的、有目的的靜默（而非僅僅是安靜）是重置自主神經係統的關鍵。書中提供瞭多種呼吸節奏的調整技巧，它們並非簡單的腹式呼吸，而是精確校準迷走神經張力的方法，用以應對急性壓力源和長期焦慮。 感官的逆嚮工程： 我們如何“解讀”世界，決定瞭我們“感知”到的世界。本書引導讀者進行“感官解構練習”，比如有意識地分離視覺輸入中的色彩、形狀和光影，聽覺輸入中的頻率、振幅和共鳴。通過這種訓練，讀者可以學會從信息層麵而非情緒層麵去處理外部刺激，從而在反應發生之前就建立起一小段“認知間隙”。 信念的物質化： 深入剖析潛意識信念如何通過微小的肌肉張力、姿勢習慣，甚至眼球運動錶現齣來。書中包含瞭一係列“姿態掃描與重塑”的練習，旨在識彆並溫和地鬆動那些固化瞭負麵自我敘事的身體記憶。這不是簡單的體態矯正，而是對內在敘事的物理性乾預。 第二部分：能量的流動與整閤——從分散到聚焦 一旦覺察的基礎建立起來，本書便轉嚮瞭能量的定嚮管理。這裏的“能量”並非玄學概念，而是指代生理活動（如神經遞質釋放、微循環）和心理專注力（Attention Capital）的綜閤狀態。 內在場域的建立： 介紹一種被稱為“三點錨定法”的深度專注技術。這種技術要求練習者同時關注三個不同維度的內在信號——深層呼吸的物理觸感、核心軀乾的穩定感、以及內在意圖的清晰度。這有助於將遊離的、分散的注意力迅速收攏成一個高密度的“專注焦點”。 情緒的煉金術： 書中將情緒視為高振幅的能量信號，而非需要被壓抑或放縱的洪水。提供瞭一套“情緒接納與引導流程”，重點在於如何在不捲入情緒敘事的情況下，感受其純粹的物理震動，並將其轉化為驅動力。例如，將恐懼的能量轉化為對細節的極端關注，將憤怒的能量轉化為打破僵局的決心。 空間意識與邊界： 探討個體與環境之間的能量交換。如何感知和維護自身的“能量邊界”，是避免在人際互動中過度消耗的關鍵。練習包括“內在氣場擴張”與“精準收縮”，目的是在保持開放性的同時，確保核心的穩定性不被外部噪音侵蝕。 第三部分：潛能的激活——進入“心流”的結構化路徑 本書的後半部分，聚焦於如何將前兩部分的基礎轉化為卓越的創造性錶現和持續的內在滿足感。這涉及到如何有意識地誘導“心流”（Flow State）狀態，並延長其持續時間。 目標與行動的諧振： 解釋瞭真正的“挑戰-技能匹配”並非靜態的，而是需要內在狀態的動態匹配。介紹瞭一種“意圖矩陣構建法”，該方法將復雜目標分解為一係列與當前生理能量水平精確匹配的微小行動，確保每一步行動都是在“恰到好處的緊張”中完成，從而避免焦慮（挑戰過高）或無聊（技能過剩）。 直覺的結構化解碼： 直覺往往被視為隨機的靈感閃現，本書則將其視為潛意識對海量數據的快速綜閤處理結果。提供瞭“多感官提示法”來“解碼”這些快速閃現的非綫性信息。例如，在做決策時，要求練習者想象三個不同情景的“重量感”、“溫度感”和“聲音質地”，用身體的物理反饋來印證邏輯推導。 整閤與迴歸： 最後，本書強調“活化”不是一種需要時刻緊綳的狀態，而是一種隨時可以迴歸的“默認設置”。提供瞭“微間歇重置”技術，旨在將高強度的覺察和專注力嵌入到日常瑣事中，例如排隊、等待文件加載、甚至簡單的行走，使生命中的每一刻都成為一種持續的、有目的的實踐。 《靈光乍現》為那些尋求超越錶層改善、渴望深入探究自身運作機製的讀者提供瞭詳盡的地圖和可靠的工具。它鼓勵的，不是逃避世界，而是更清晰、更有力地參與世界，從內在的穩定中，引爆無限的可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在是太讓我驚喜瞭！我一直對身心健康有著濃厚的興趣，也嘗試過不少方法，但總是覺得差瞭點什麼，總感覺無法真正觸及到問題的核心。直到我翻開瞭這本《活化身心功法》，我纔找到瞭那個缺失的環節。它不像市麵上許多書籍那樣，隻講理論或者泛泛而談，而是提供瞭一套非常係統、非常實操的練習方法。我最喜歡的一點是，它非常強調“活化”這個概念，這讓我明白，身心健康不是靜止的狀態，而是需要不斷地去喚醒、去滋養、去連接。書中的每一個章節都像是一扇門，帶領我一步步探索自己身體和心靈更深層的運作方式。從呼吸的奧秘，到身體姿態的調整，再到情緒的疏導，每一個部分都寫得清晰易懂，配圖也非常到位，讓我這個初學者也能很快上手。我尤其喜歡它關於“能量流動”的講解，以往我總覺得這是個很抽象的概念，但通過書中的指導，我開始能真正地去感受身體內的能量，並且學會如何引導它，這讓我感覺自己的身體變得更有活力，思維也更加敏銳。這本書不僅僅是一本“功法”書，更像是一位循循善誘的導師，引導我重新認識自己，活齣更健康、更飽滿的人生。

评分☆☆☆☆☆

《活化身心功法》這本書，簡直就是一本為現代都市人量身打造的身心修復指南。生活節奏太快，壓力太大，我們常常顧不上自己的身體和心靈，久而久之，各種亞健康問題便隨之而來。《活化身心功法》的齣現，無疑是及時雨。它沒有空泛的理論，而是聚焦於“如何做”，這一點對我來說至關重要。我是一個動手能力比較強的人，喜歡有具體指導的讀物，這本書恰好滿足瞭我的需求。它提供瞭一係列循序漸進的練習，從最基礎的呼吸調整，到更深層的身體舒展，再到情緒能量的管理，每一個環節都設計得非常巧妙。我尤其喜歡書中關於“放鬆”的練習，以往我覺得放鬆就是什麼都不做，但這本書讓我明白，真正的放鬆是一種主動的、有意識的釋放。通過書中的方法，我能更有效地緩解身體的僵硬和疲憊，同時也能讓大腦得到真正的休息。這本書的語言風格也十分親切，沒有太多專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的老師在交流，讓人倍感安心。讀完這本書，我感覺自己的精力和專注力都有瞭顯著提升，整個人也變得更加輕盈和有活力。

评分☆☆☆☆☆

剛開始接觸《活化身心功法》時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上類似的書籍太多瞭。然而，讀完這本書，我不得不承認，它確實讓我眼前一亮。這本書最大的亮點在於它的“實用性”。它不是那種隻講理論、脫離實際的書，而是提供瞭一套切實可行的練習方法，能夠讓我們在日常生活中就能輕鬆實踐。我最欣賞的是書中將復雜的身體和心靈原理，用一種非常簡潔、易懂的方式錶達齣來。比如，書中對於“能量堵塞”的解釋，以及如何通過特定的動作和呼吸來疏通，都讓我感覺豁然開朗。我按照書中的指導進行練習後，明顯感覺身體的僵硬感減輕瞭，睡眠質量也得到瞭改善。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何與自己的身體對話，如何理解它發齣的信號，並用一種更加積極的方式去迴應。它不是那種一次性的“速成”指南，而是提供瞭一個持續的、自我成長的路徑。這本書讓我覺得，身心健康並非遙不可及，而是可以通過持續的練習，一點一滴地去實現。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完《活化身心功法》，感覺就像經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書給我最大的感受是，它把很多看似遙不可及的“內在成長”變成瞭一件非常具體、非常容易實踐的事情。我一直以來都覺得自己的情緒容易波動，時常感到焦慮和疲憊，想改變卻不知道從何下手。這本書就如同在我迷茫時亮起的一盞燈，為我指明瞭方嚮。它沒有給我灌輸任何生硬的道理，而是通過一係列精妙的設計，讓我自己去發現、去體驗。我特彆欣賞書中對於“覺察力”的培養，通過簡單的練習，我發現自己能更敏銳地捕捉到內心的細微變化，也能更清晰地理解自己情緒的根源。書裏提到的“身心連接”的概念，讓我明白瞭身體和心靈並非獨立的存在，而是相互影響、相互依存的。通過書中教授的動作和呼吸技巧，我能明顯地感覺到身體的緊張感在逐漸釋放，心情也變得平靜和舒緩。最讓我欣喜的是，這本書讓我學會瞭如何“傾聽”自己的身體，不再忽略它發齣的信號，而是用一種更加溫和、更加友好的方式與它相處。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭許多不必要的負擔，內心充滿瞭寜靜和力量，對生活也有瞭新的期待。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“耳目一新”的書。我一直對身心健康領域有所涉獵，也讀過不少相關的書籍，但《活化身心功法》卻給我帶來瞭全新的視角和體驗。這本書最獨特的地方在於它強調“活化”，這讓我意識到，我們不應該僅僅滿足於維持現狀，而是要主動地去激發身體和心靈的潛能，讓它們保持一種動態的、蓬勃的狀態。書中的內容不是那種“照搬照抄”的練習，而是提供瞭很多“啓發性”的指導，引導讀者去探索屬於自己的身心連接方式。我特彆喜歡書中關於“內在感知”的論述，它教會我如何去感受身體內部細微的信號，如何去理解這些信號所傳遞的信息。通過書中的練習，我發現自己對身體的覺察力有瞭很大的提升，能更早地發現身體發齣的不適信號，並及時進行調整。這本書也幫助我擺脫瞭一些固有的思維模式，讓我看到瞭身心健康更多的可能性。我感覺這本書不僅僅是教授我一套功法，更是引導我走上瞭一條自我發現和自我療愈的道路。