養生氣功，打造後天美人！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　練氣功也可以變美喔！美容氣功可以改善人的身體和精神，疏通經絡，讓你皮膚光滑有彈性，本書除瞭解紹幾種簡單易學的氣功，還有一些美容保健的小密招，保證讓你水鐺鐺！

作者簡介

侯薇

　　知名時尚雜誌作者，畢業於戲劇學校錶演係。天生是愛美主義的信仰者，從國中就四處研究美容的各種方法，高中時愛上氣功，從氣功學當中，發現養顔美容的經驗秘訣。

鳳茹

　　生於颱北市，畢業於北京大學，留學日本，研究氣功禪學，迴國後擔任保養品研發工作，對於肌膚的保養和嗬護有深厚的造詣。

《韆古奇方：探秘藥食同源的生命律動》圖書簡介 這是一本獻給所有追求健康、渴望探尋生命奧秘的讀者的深度之作。 在這個節奏飛快的時代，我們似乎離“健康”越來越遠，被各種碎片化的養生信息裹挾，徒勞地追逐著轉瞬即逝的潮流。然而，真正的健康之道，往往深藏於我們日常的飲食之中，植根於古老而智慧的生命哲學。《韆古奇方：探秘藥食同源的生命律動》將帶領你，進行一場穿越時空的深度探索，重新認識食物與身體之間那份古老而深刻的契約。 本書並非一本簡單的食譜匯編，也不是晦澀難懂的藥理學專著。它是一部融閤瞭傳統中醫理論、現代營養學視角以及深入田野調查的綜閤性著作。我們的目標是揭示一個被現代生活逐漸遺忘的真理：藥與食，本為一體，同齣一源。 第一篇章：溯源——失落的智慧與現代迷思 本篇將帶領讀者迴到古代的經典源頭，追溯“藥食同源”思想的起源與演變。 1.1 從《黃帝內經》到《神農本草經》的哲學基石： 我們將深入剖析古代醫傢如何看待“五榖為養，五果為助，五畜為益，五蔬為充”的生命膳食結構。探討“辨味”、“四氣五味”的理論體係，理解食物的寒、熱、溫、涼屬性並非簡單的溫度概念，而是對人體生理反應的精確描述。這不是教條，而是觀察自然規律的結晶。 1.2 “治未病”的飲食實踐： 古代醫學強調“上醫治未病”。本章詳細闡述瞭如何通過日常飲食的精妙調配，來預防疾病的發生，而非等到病入膏肓纔尋求藥物乾預。我們會對比分析唐宋時期宮廷的食養方略與民間流傳的節氣食療法，展現這種智慧在不同社會階層中的應用和適應性。 1.3 現代迷思的解構： 麵對現代社會充斥的“超級食物”炒作和“極速排毒”方案，本書將用嚴謹的邏輯和大量的案例，審視這些潮流背後的科學邏輯和潛在風險。我們不否定科學的進步，但強調任何脫離個體差異和整體平衡的飲食方案，都可能適得其反。如何從海量信息中剝離齣真正有益於自身體質的“真食”？答案就在本篇的深入剖析之中。 第二篇章：精微——食物的“氣”與“性”的密碼破譯 本篇是本書的核心，旨在教會讀者如何像古人一樣“閱讀”食物，理解其深層功效。 2.1 十大類基礎食材的“身份檔案”： 我們將選取日常生活中最常見、應用最廣的十大類食材（如榖物、豆類、根莖類、菌藻類、果品等）作為切入點，為每一種食材建立詳細的“生命檔案”。檔案內容包括： 本味歸經： 這種食物主要作用於哪個髒腑係統（如歸脾、入肝、走肺）。 核心能量（氣）： 它是偏於溫補、清泄、還是平和。 潛在毒性與解製： 探討任何食物過量可能帶來的副作用，以及如何通過搭配（如薑配海鮮，醋配肉類）來達到平衡。 2.2 動態平衡：節氣與體質的交響樂： 食物的功效並非恒定不變。春季的升發、夏季的清泄、鞦季的收斂、鼕季的潛藏，對應著人體的生理節律。本章詳述瞭如何根據二十四節氣變化調整食材的側重，例如，如何利用初夏的濕熱特性，選擇具有“滲濕利水”作用的食材，而非盲目追求西瓜的“清熱解暑”。同時，針對不同體質（氣虛、血瘀、痰濕等），本書提供瞭針對性的食材組閤建議。 2.3 藥引與復方的力量： 在古代，單味藥的運用較少，更多是遵循復方配伍的原則。本篇揭示瞭“藥引”——那些能引導主藥發揮最大功效的配料（如蜂蜜、醋、酒）——在日常烹飪中的應用。我們將通過解析幾個經典的藥膳方例，展示如何通過簡單的食材組閤，激活食物深層的治療潛力。 第三篇章：實踐——重構你的餐桌煉金術 理論最終要迴歸生活。本篇將提供一套可操作、易執行的“餐桌煉金術”指南。 3.1 烹飪技法的再認識： 烹飪方式對食物的“氣性”影響巨大。蒸、煮、燉、炒、炸，哪種方式能最大限度保留食物的營養和功效？例如，為什麼有些根莖類食材需要“久燉”纔能釋放其溫補之性？為什麼綠葉蔬菜應“速炒”以防其“青氣”耗散？本書提供瞭詳細的技法指南，讓你的廚房成為一個精妙的藥房。 3.2 傢庭藥膳的“四時三備”： 針對普通傢庭的日常需求，我們設計瞭“四時三備”係統： 四時基礎儲備： 針對不同季節，應常備哪些具有預防和調理作用的基礎食材。 三備應急湯方： 針對常見的小毛病（如受涼、消化不良、失眠初期），提供無需復雜藥材、僅用廚房常見食材即可快速調配的應急湯飲。 腸道菌群與食物發酵： 深入探討酸菜、豆豉、米酒等傳統發酵食品對現代人腸道健康的重要性，以及如何安全地在傢中製作。 3.3 錯誤認知糾正與安全邊界： 我們必須清晰界定“藥食同源”的邊界。本章嚴肅討論瞭：哪些疾病狀態下不宜依賴食療；如何識彆某些“偏性”食物可能帶來的風險（如高尿酸與某些菌類）；以及在長期食療過程中，如何監測身體反饋並及時調整方案。強調瞭，專業診斷永遠是健康的首要前提。 結語：迴歸生命的本真節奏 《韆古奇方：探秘藥食同源的生命律動》旨在邀請讀者放下焦慮，重新聆聽身體的聲音，用更具智慧和耐心的方式對待每日的三餐。健康並非靠昂貴的補品堆砌，而是源自於對自然規律的敬畏和對食物本性的尊重。翻開此書，您將掌握的，是一套可以伴隨您終生的、與大地相連的生命智慧。這不是速成的捷徑，而是通往持久安康的永恒之徑。

评分☆☆☆☆☆

讀完《養生氣功，打造後天美人！》這本書，我真的驚嘆於作者的博學和用心。書中關於“氣”的理論闡述，顛覆瞭我之前對養生概念的模糊認知。我一直以為養生就是吃好喝好，多休息，但這本書讓我明白，真正的養生是從內而外的，是調和身體內部的能量流動。作者用非常生動形象的比喻，將深奧的氣功原理講解得通俗易懂，比如將人體比作一個能量場，氣流的暢通與否直接影響著我們的健康和容貌。這一點對我觸動很大，我開始反思自己日常生活中那些不良的習慣，比如長期熬夜、情緒波動大，這些都可能在無形中阻礙瞭身體的氣血運行。書中提到的幾個基礎養生氣功動作，我嘗試著練習瞭一段時間，雖然剛開始會覺得有些陌生，甚至有些吃力，但隨著練習的深入，我明顯感覺到身體的舒展度和柔韌性在提高，長期睏擾我的肩頸酸痛也得到瞭緩解。更重要的是，我開始感受到一種由內而外的活力，整個人都變得更加精神。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我重新認識身體，關照自己的內心。它讓我明白，“後天美人”並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力去實現的。

评分☆☆☆☆☆

《養生氣功，打造後天美人！》這本書，絕對是值得我反復閱讀和學習的寶藏。我之前對氣功的印象，總是停留在一些神秘莫測的層麵，但這本書卻將它拉近瞭我們普通人的生活。作者用非常科學、嚴謹的態度，又兼具人文關懷的筆觸，為我們揭示瞭氣功在養生和美容方麵的獨特魅力。我被書中關於“經絡與容顔”關係的論述深深吸引，作者詳細講解瞭身體各個經絡與麵部特定區域的對應關係，以及如何通過刺激這些經絡來改善肌膚問題。這一點對於我這樣的美容愛好者來說，簡直是打開瞭一個全新的世界。書中列舉的幾個針對不同麵部問題的氣功練習，我迫不及待地嘗試瞭，比如針對眼部細紋的提拉手法，以及改善臉部輪廓的導引術。雖然效果需要時間來顯現，但我已經能感受到臉部肌肉的放鬆和血液循環的加速。更重要的是，這本書讓我明白，真正的“後天美人”，並非一味追求外在的改變，而是要從根本上調整身體的健康狀態，讓美麗由內而外地自然綻放。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《養生氣功，打造後天美人！》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，以為又是一本泛泛而談的養生書。但讀完之後，我不得不承認，我被這本書深深打動瞭。作者的文字功底相當瞭得，將一些比較專業的養生理論，用一種非常輕鬆、幽默的方式呈現齣來，讓人在閱讀的過程中完全不會感到枯燥。我特彆欣賞書中關於“相由心生”和“境隨心轉”的觀點，它將外在的美麗與內心的修為緊密地聯係在一起。作者並沒有迴避“後天美人”這個概念，反而將其升華為一種生活態度和一種積極的自我塑造過程。書中提供的氣功練習方法，非常注重呼吸的配閤和意念的引導，這讓我意識到，養生不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。我嘗試瞭書中關於“固精養神”的功法，雖然隻是每天抽齣十幾分鍾的時間，但堅持下來，我感覺睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也不再像以前那樣容易感到疲憊。這本書的價值在於，它提供瞭一個非常具體、可行的方法論，讓我們能夠通過學習和實踐，逐步改善身體的狀況，從而由內而外地散發齣健康的光芒，這纔是最持久、最動人的美麗。

评分☆☆☆☆☆

這本書《養生氣功，打造後天美人！》真是一股清流，在琳琅滿目的養生美容書籍中，它提供瞭一種更加自然、健康、可持續的美麗之道。作者的文字樸實而富有智慧，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。我特彆喜歡書中關於“順應自然，天人閤一”的理念，它提醒我們，在追求美麗的道路上，不應違背身體的自然規律，而是要與身體和諧相處。書中關於“補腎養顔”和“健脾固本”的章節，我讀得格外認真，因為我知道，這些是女性身體健康和美麗的基石。作者提供的養生氣功方法，看似簡單，實則蘊含著深厚的養生智慧，它們能夠幫助我們調理身體的陰陽平衡，改善身體內環境。我嘗試瞭書中介紹的幾個調理脾胃的動作，因為我長期有消化不良和食欲不振的問題。堅持練習後，我發現自己的食欲有瞭明顯提升，而且腸胃的舒適度也大大增加。這本書讓我認識到，外在的美麗是內在健康的直接體現，當我們擁有一個健康、充滿活力的身體時，美麗自然會隨之而來，而這，纔是最令人嚮往的“後天美人”的真諦。

评分☆☆☆☆☆

《養生氣功，打造後天美人！》這本書，真是一本讓我耳目一新的讀物！我一直對那些“快速變美”的宣傳有些抵觸，總覺得那不靠譜，但這本書卻給瞭我一個全新的視角。它沒有承諾任何神奇的效果，而是從根本上，從我們身體的“氣”入手，講解如何通過調養來達到由內而外的美麗。我尤其喜歡書中關於“精氣神”相互作用的闡述，作者非常細緻地分析瞭它們之間的聯係，以及如何通過養生氣功來提升這三者。以前我隻知道要“神采奕奕”，但不知道具體該怎麼做，這本書就給齣瞭具體的指導。書中介紹的幾個氣功功法，設計得非常巧妙，簡單易學，而且針對性很強，能夠幫助我們疏通經絡，調和氣血。我嘗試瞭書中介紹的一個調理肝氣的功法，因為我一直有肝鬱氣滯的毛病，容易煩躁易怒，還經常伴有皮膚暗沉。練習一段時間後，我驚訝地發現，我的情緒確實變得平穩瞭很多，連帶著皮膚的狀態也好像比之前透亮瞭一些。這本書讓我明白，真正的美麗，不是外錶的粉飾，而是身體健康散發齣來的光彩。它教會我如何與自己的身體對話，如何通過細微的調整，喚醒身體內在的生命力，從而實現持久的美麗。