养生气功，打造后天美人！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 气功
• 美容
• 健康
• 女性
• 中医
• 保健
• 塑形
• 调理
• 养颜

　　练气功也可以变美喔！美容气功可以改善人的身体和精神，疏通经络，让你皮肤光滑有弹性，本书除了解绍几种简单易学的气功，还有一些美容保健的小密招，保证让你水铛铛！

作者简介

侯薇

　　知名时尚杂志作者，毕业于戏剧学校表演系。天生是爱美主义的信仰者，从国中就四处研究美容的各种方法，高中时爱上气功，从气功学当中，发现养颜美容的经验秘诀。

凤茹

　　生于台北市，毕业于北京大学，留学日本，研究气功禅学，回国后担任保养品研发工作，对于肌肤的保养和呵护有深厚的造诣。

《千古奇方：探秘药食同源的生命律动》图书简介 这是一本献给所有追求健康、渴望探寻生命奥秘的读者的深度之作。 在这个节奏飞快的时代，我们似乎离“健康”越来越远，被各种碎片化的养生信息裹挟，徒劳地追逐着转瞬即逝的潮流。然而，真正的健康之道，往往深藏于我们日常的饮食之中，植根于古老而智慧的生命哲学。《千古奇方：探秘药食同源的生命律动》将带领你，进行一场穿越时空的深度探索，重新认识食物与身体之间那份古老而深刻的契约。 本书并非一本简单的食谱汇编，也不是晦涩难懂的药理学专著。它是一部融合了传统中医理论、现代营养学视角以及深入田野调查的综合性著作。我们的目标是揭示一个被现代生活逐渐遗忘的真理：药与食，本为一体，同出一源。 第一篇章：溯源——失落的智慧与现代迷思 本篇将带领读者回到古代的经典源头，追溯“药食同源”思想的起源与演变。 1.1 从《黄帝内经》到《神农本草经》的哲学基石： 我们将深入剖析古代医家如何看待“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充”的生命膳食结构。探讨“辨味”、“四气五味”的理论体系，理解食物的寒、热、温、凉属性并非简单的温度概念，而是对人体生理反应的精确描述。这不是教条，而是观察自然规律的结晶。 1.2 “治未病”的饮食实践： 古代医学强调“上医治未病”。本章详细阐述了如何通过日常饮食的精妙调配，来预防疾病的发生，而非等到病入膏肓才寻求药物干预。我们会对比分析唐宋时期宫廷的食养方略与民间流传的节气食疗法，展现这种智慧在不同社会阶层中的应用和适应性。 1.3 现代迷思的解构： 面对现代社会充斥的“超级食物”炒作和“极速排毒”方案，本书将用严谨的逻辑和大量的案例，审视这些潮流背后的科学逻辑和潜在风险。我们不否定科学的进步，但强调任何脱离个体差异和整体平衡的饮食方案，都可能适得其反。如何从海量信息中剥离出真正有益于自身体质的“真食”？答案就在本篇的深入剖析之中。 第二篇章：精微——食物的“气”与“性”的密码破译 本篇是本书的核心，旨在教会读者如何像古人一样“阅读”食物，理解其深层功效。 2.1 十大类基础食材的“身份档案”： 我们将选取日常生活中最常见、应用最广的十大类食材（如谷物、豆类、根茎类、菌藻类、果品等）作为切入点，为每一种食材建立详细的“生命档案”。档案内容包括： 本味归经： 这种食物主要作用于哪个脏腑系统（如归脾、入肝、走肺）。 核心能量（气）： 它是偏于温补、清泄、还是平和。 潜在毒性与解制： 探讨任何食物过量可能带来的副作用，以及如何通过搭配（如姜配海鲜，醋配肉类）来达到平衡。 2.2 动态平衡：节气与体质的交响乐： 食物的功效并非恒定不变。春季的升发、夏季的清泄、秋季的收敛、冬季的潜藏，对应着人体的生理节律。本章详述了如何根据二十四节气变化调整食材的侧重，例如，如何利用初夏的湿热特性，选择具有“渗湿利水”作用的食材，而非盲目追求西瓜的“清热解暑”。同时，针对不同体质（气虚、血瘀、痰湿等），本书提供了针对性的食材组合建议。 2.3 药引与复方的力量： 在古代，单味药的运用较少，更多是遵循复方配伍的原则。本篇揭示了“药引”——那些能引导主药发挥最大功效的配料（如蜂蜜、醋、酒）——在日常烹饪中的应用。我们将通过解析几个经典的药膳方例，展示如何通过简单的食材组合，激活食物深层的治疗潜力。 第三篇章：实践——重构你的餐桌炼金术 理论最终要回归生活。本篇将提供一套可操作、易执行的“餐桌炼金术”指南。 3.1 烹饪技法的再认识： 烹饪方式对食物的“气性”影响巨大。蒸、煮、炖、炒、炸，哪种方式能最大限度保留食物的营养和功效？例如，为什么有些根茎类食材需要“久炖”才能释放其温补之性？为什么绿叶蔬菜应“速炒”以防其“青气”耗散？本书提供了详细的技法指南，让你的厨房成为一个精妙的药房。 3.2 家庭药膳的“四时三备”： 针对普通家庭的日常需求，我们设计了“四时三备”系统： 四时基础储备： 针对不同季节，应常备哪些具有预防和调理作用的基础食材。 三备应急汤方： 针对常见的小毛病（如受凉、消化不良、失眠初期），提供无需复杂药材、仅用厨房常见食材即可快速调配的应急汤饮。 肠道菌群与食物发酵： 深入探讨酸菜、豆豉、米酒等传统发酵食品对现代人肠道健康的重要性，以及如何安全地在家中制作。 3.3 错误认知纠正与安全边界： 我们必须清晰界定“药食同源”的边界。本章严肃讨论了：哪些疾病状态下不宜依赖食疗；如何识别某些“偏性”食物可能带来的风险（如高尿酸与某些菌类）；以及在长期食疗过程中，如何监测身体反馈并及时调整方案。强调了，专业诊断永远是健康的首要前提。 结语：回归生命的本真节奏 《千古奇方：探秘药食同源的生命律动》旨在邀请读者放下焦虑，重新聆听身体的声音，用更具智慧和耐心的方式对待每日的三餐。健康并非靠昂贵的补品堆砌，而是源自于对自然规律的敬畏和对食物本性的尊重。翻开此书，您将掌握的，是一套可以伴随您终生的、与大地相连的生命智慧。这不是速成的捷径，而是通往持久安康的永恒之径。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《养生气功，打造后天美人！》这本书的时候，并没有抱太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的养生书。但读完之后，我不得不承认，我被这本书深深打动了。作者的文字功底相当了得，将一些比较专业的养生理论，用一种非常轻松、幽默的方式呈现出来，让人在阅读的过程中完全不会感到枯燥。我特别欣赏书中关于“相由心生”和“境随心转”的观点，它将外在的美丽与内心的修为紧密地联系在一起。作者并没有回避“后天美人”这个概念，反而将其升华为一种生活态度和一种积极的自我塑造过程。书中提供的气功练习方法，非常注重呼吸的配合和意念的引导，这让我意识到，养生不仅仅是肢体的运动，更是心灵的修炼。我尝试了书中关于“固精养神”的功法，虽然只是每天抽出十几分钟的时间，但坚持下来，我感觉睡眠质量有了明显的改善，白天也不再像以前那样容易感到疲惫。这本书的价值在于，它提供了一个非常具体、可行的方法论，让我们能够通过学习和实践，逐步改善身体的状况，从而由内而外地散发出健康的光芒，这才是最持久、最动人的美丽。

评分☆☆☆☆☆

《养生气功，打造后天美人！》这本书，绝对是值得我反复阅读和学习的宝藏。我之前对气功的印象，总是停留在一些神秘莫测的层面，但这本书却将它拉近了我们普通人的生活。作者用非常科学、严谨的态度，又兼具人文关怀的笔触，为我们揭示了气功在养生和美容方面的独特魅力。我被书中关于“经络与容颜”关系的论述深深吸引，作者详细讲解了身体各个经络与面部特定区域的对应关系，以及如何通过刺激这些经络来改善肌肤问题。这一点对于我这样的美容爱好者来说，简直是打开了一个全新的世界。书中列举的几个针对不同面部问题的气功练习，我迫不及待地尝试了，比如针对眼部细纹的提拉手法，以及改善脸部轮廓的导引术。虽然效果需要时间来显现，但我已经能感受到脸部肌肉的放松和血液循环的加速。更重要的是，这本书让我明白，真正的“后天美人”，并非一味追求外在的改变，而是要从根本上调整身体的健康状态，让美丽由内而外地自然绽放。

评分☆☆☆☆☆

读完《养生气功，打造后天美人！》这本书，我真的惊叹于作者的博学和用心。书中关于“气”的理论阐述，颠覆了我之前对养生概念的模糊认知。我一直以为养生就是吃好喝好，多休息，但这本书让我明白，真正的养生是从内而外的，是调和身体内部的能量流动。作者用非常生动形象的比喻，将深奥的气功原理讲解得通俗易懂，比如将人体比作一个能量场，气流的畅通与否直接影响着我们的健康和容貌。这一点对我触动很大，我开始反思自己日常生活中那些不良的习惯，比如长期熬夜、情绪波动大，这些都可能在无形中阻碍了身体的气血运行。书中提到的几个基础养生气功动作，我尝试着练习了一段时间，虽然刚开始会觉得有些陌生，甚至有些吃力，但随着练习的深入，我明显感觉到身体的舒展度和柔韧性在提高，长期困扰我的肩颈酸痛也得到了缓解。更重要的是，我开始感受到一种由内而外的活力，整个人都变得更加精神。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我重新认识身体，关照自己的内心。它让我明白，“后天美人”并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力去实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书《养生气功，打造后天美人！》真是一股清流，在琳琅满目的养生美容书籍中，它提供了一种更加自然、健康、可持续的美丽之道。作者的文字朴实而富有智慧，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。我特别喜欢书中关于“顺应自然，天人合一”的理念，它提醒我们，在追求美丽的道路上，不应违背身体的自然规律，而是要与身体和谐相处。书中关于“补肾养颜”和“健脾固本”的章节，我读得格外认真，因为我知道，这些是女性身体健康和美丽的基石。作者提供的养生气功方法，看似简单，实则蕴含着深厚的养生智慧，它们能够帮助我们调理身体的阴阳平衡，改善身体内环境。我尝试了书中介绍的几个调理脾胃的动作，因为我长期有消化不良和食欲不振的问题。坚持练习后，我发现自己的食欲有了明显提升，而且肠胃的舒适度也大大增加。这本书让我认识到，外在的美丽是内在健康的直接体现，当我们拥有一个健康、充满活力的身体时，美丽自然会随之而来，而这，才是最令人向往的“后天美人”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

《养生气功，打造后天美人！》这本书，真是一本让我耳目一新的读物！我一直对那些“快速变美”的宣传有些抵触，总觉得那不靠谱，但这本书却给了我一个全新的视角。它没有承诺任何神奇的效果，而是从根本上，从我们身体的“气”入手，讲解如何通过调养来达到由内而外的美丽。我尤其喜欢书中关于“精气神”相互作用的阐述，作者非常细致地分析了它们之间的联系，以及如何通过养生气功来提升这三者。以前我只知道要“神采奕奕”，但不知道具体该怎么做，这本书就给出了具体的指导。书中介绍的几个气功功法，设计得非常巧妙，简单易学，而且针对性很强，能够帮助我们疏通经络，调和气血。我尝试了书中介绍的一个调理肝气的功法，因为我一直有肝郁气滞的毛病，容易烦躁易怒，还经常伴有皮肤暗沉。练习一段时间后，我惊讶地发现，我的情绪确实变得平稳了很多，连带着皮肤的状态也好像比之前透亮了一些。这本书让我明白，真正的美丽，不是外表的粉饰，而是身体健康散发出来的光彩。它教会我如何与自己的身体对话，如何通过细微的调整，唤醒身体内在的生命力，从而实现持久的美丽。