具体描述
本书强调不动刀、不做侵入治疗，用最简单、实用且轻松的方法，全方位地预防老化、保健身体，达到身心回春的目的。作者于书中介绍了19种热门的抗老营养素、21道简便的回春料理、17个轻松的舒压体操，绝对让读者不用受皮肉之苦，就能实现抗老回春的梦想。
作者简介
潘世斌
学经历
．马偕医院妇产科不孕症科主任
．美国耶鲁大学医学院生殖内分泌博士后研究员
．美国抗老化医学(ABAAM)专科医师
．美国抗老化研究所(A3R)研究员
．潘世斌妇产科生殖医学中心院长
．中华民国不孕症文教基金会董事
．台湾抗老化学会理事长
．善能泉抗老化诊所创办人
梁丽凤
学经历
．台北医学大学药学博士
．比利时自由大学内分泌专科研究员
．潘世斌妇产科诊所暨生殖医学中心行政主管
．马偕护专副教授
．南亚技术学院幼保系系主任
．台湾抗老化学会理事
著者信息
图书目录
内容大纲??
推荐序
自序
PART 1 解开老化的秘密
1.人为什么会变老？
(1)基因衰退催人老
(2)自由基在作乱
(3)焦化的葡萄糖
(4)荷尔蒙失调
(5)外在环境的毒
(6)抗老就要这么做
2.老化现象面面观
(1)老化的现在进行式
(2)你看不到的老化
(3)外貌老化最恼人
(4)五感也会老化
(5)小心记忆力的退化
3.变老，不是世界末日
(1)永保青春的梦想
(2)对抗老化要趁早
4.我老了吗？--老化测验DIY
PART 2 抗老魔法一：去除自由基
1.什么是自由基？
(1)自由基怎么来？
(2)自由基的破坏力
(3)自由基乃百病之源
(4)老化的罪魁祸首
(5)抗氧化=抗老化
2.对抗自由基的法宝
(1)抗氧化剂该如何吃？
(2)抗氧化圣品大点名
3. 抗氧化的日常保健
(1)剧烈运动等于大量自由基
(2)远离细菌、霉菌、病毒
(3)晒太阳老得快
(4)电磁波的伤害
(5)减少X光的照射
(6)别碰致老的食物
(7)常保心平气和
PART 3 抗老魔法二：利用荷尔蒙
1.揭开荷尔蒙的神秘面纱
(1)外观的「抗老」不是真抗老
(2)荷尔蒙的神奇效果
(3)荷尔蒙与老化
(4)医生处方最安全
2.怎样补充抗老化荷尔蒙？
(1)向老化说拜拜！——DHEA
(2)失眠、压力不再来！——褪黑激素
(3)美丽性感的泉源——动情激素
(4)「性」福的泉源——男性荷尔蒙
(5)活力的泉源——甲状腺素
(6)高效能的回春药——生长激素
(7)最有效的脑力促进剂——孕烯醇酮
PART 4 抗老魔法三：解除压力
1.压力催人老
(1)压力大，老得快
(2)压力让百病上身
2.纾解压力的法宝
(1)规律运动，减缓紧张
(2)乐观的态度看人生
(3)改善生活习惯
(4)另类纾压妙方
PART 5 抗老魔法四：吃出青春之源
1.均衡饮食是抗老的关键
2.五大类营养素要均衡
(1)五大类食物的营养素
(2)饮食金字塔
(3)以全谷取代精制米面
(4)健康的不饱和脂肪酸
(5)多吃蔬菜和水果
(6)适量摄取蛋白质
(7)热量摄取知多少？
3.中老年期的营养摄取
(1)高纤、低热量最健康
(2)补充钙质
(3)优质蛋白质很重要
(4)调味料别多吃
4.节食可以抗老
(1)低热量饮食好处多
(2)饥饿感其实能抗老
(3)节食不能过度
5.养成健康的饮食习惯
(1)妥善分配三餐
(2)多喝水、好处多
(3)弱硷性食物健康满点
6.魔法抗老餐
PART 6 抗老魔法五：有效地运动
1.运动，就从今天开始！
(1)持之以恆的运动
(2)打败自己的惰性
2.运动也能防老
(1)王永庆的养生哲学
(2)多运动，变聪明
3.抗老化的全方位运动计画
(1)选择适当的运动
(2)每天该「动」多久？
(3)体适能运动在家做
附录：21世纪最新抗老化美容医学技术
1.肉毒桿菌除皱技术
2.脉冲光回春美容技术IPL
图书序言
图书试读
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