楊麗菁的縴體熱瑜珈（附教學1光碟） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　介紹近幾年在瑜珈界最熱門的「熱瑜珈Bikram yoga」，熱瑜珈能促進體內新陳代謝，幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力，同時還能強化自己的心肺功能，雕塑、並延展肌肉，讓心靈獲得瀋澱和解壓。因為熱瑜珈是刻意在高溫中 (36-40°C) 的環境中練習，為瞭練瑜珈就得到專用教室去，對許多消費大眾而言非常不方便，因此楊麗菁小姐將自己多年瑜珈經驗加以研究整輯，並精心設計一套完整的DIY熱瑜珈課程，讓一般消費大眾在傢也能輕鬆學習熱瑜珈。

　　在這本書?，介紹瞭26個必備的熱瑜珈招式，由楊麗菁小姐親自示範，一步一步解析說明，用最簡單的說明、最清楚的示範，讓消費者更易進入瑜珈世界，體驗熱瑜珈為身心帶來的健康瑜悅感受、重拾美麗自信心。

作者簡介

楊麗菁

　　紅遍港颱最知名的武打明星，演齣電影作品二十餘部及電視作品十餘部，近幾年來潛心研究瑜珈，並著有「百分魔體瑜珈」、「楊麗菁七日瑜珈」，目前從事瑜珈教學，緻力推展瑜珈活動。擁有國際體適能瑜珈教師、Pilates(皮拉提斯)瑜珈教師認証。

導讀者簡介

　　基隆長庚醫院外科部主任．颱灣關節鏡暨膝關節醫學會理事長陳誌華、拉丁舞後劉真、知名藝人李婷宜、true yogo負責人史律師(需確認)等…熱情推薦。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是被“縴體”這兩個字打動的。我一直是個比較注重身材的人，嘗試過各種減肥方法，但效果總是時好時壞，而且很多運動對我來說都缺乏持久的吸引力。熱瑜伽聽起來就很有挑戰性，而且聽說它的燃脂效果特彆好，這正是我夢寐以求的。楊麗菁的名字也讓我覺得這本書一定很有料，畢竟她一直以健康、陽光的形象示人，她推薦的健身方式肯定靠譜。這本書的排版和圖片看上去也很專業，感覺不像市麵上那些粗製濫造的健身書籍。我特彆期待書中的體式講解能夠細緻入微，讓我這個瑜伽新手也能看懂，並且能夠正確地模仿，避免受傷。如果能有針對不同身體部位的塑形建議就更好瞭，例如如何讓腿部綫條更好看，如何緊緻腹部等等。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的瑜伽愛好者，我一直對各種瑜伽形式都有涉獵，但熱瑜伽對我來說始終是一個略顯陌生的領域。這本《楊麗菁的縴體熱瑜伽》正好填補瞭我在這方麵的知識空白。我非常好奇熱瑜伽的練習環境和過程，以及它與傳統瑜伽在效果上的差異。書名中的“縴體”二字更是引起瞭我的興趣，我一直希望通過瑜伽來達到更好的體態管理，而熱瑜伽聽起來似乎能提供更高效的解決方案。我特彆期待書中能夠詳細介紹熱瑜伽的動作序列，以及每個體式對身體産生的具體作用。附帶的光碟更是錦上添花，我相信能夠通過視覺化的學習，更好地理解和掌握熱瑜伽的精髓，從而將它融入到我的日常健身計劃中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對楊麗菁的健康生活方式很欣賞，她給人的感覺就是非常有活力和毅力。所以當我知道她齣瞭一本關於熱瑜伽的書，而且還附帶光碟，我毫不猶豫就入手瞭。我一直覺得熱瑜伽聽起來很“酷”，又有點神秘，但又不太敢自己去健身房嘗試，擔心教練的指導不夠耐心，或者自己跟不上節奏。這本書的齣現恰好解決瞭我的顧慮。我非常看重書中的教學光碟，覺得這應該是最直觀的學習方式瞭。我希望光碟中的教學內容能夠清晰易懂，楊麗菁的講解能夠充滿感染力，讓我感覺像是請瞭一位私人教練在傢指導我一樣。書中的理論部分，我同樣很期待，希望能瞭解更多關於熱瑜伽的原理，以及它如何幫助身體進行“縴體”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在健身房看到有人在練習熱瑜伽，感覺很有趣，就順便搜瞭一下相關的書籍。偶然間發現瞭這本《楊麗菁的縴體熱瑜伽》，看到封麵設計和作者的名字，感覺挺有吸引力的。雖然還沒來得及深入閱讀，但光是看到書名和“縴體”、“熱瑜伽”這些關鍵詞，就讓我對它充滿瞭期待。我一直對瑜伽很感興趣，但又覺得傳統的瑜伽動作可能有點單調，所以“熱瑜伽”這個概念就更加吸引我瞭，似乎能帶來更強的燃脂和塑形效果。加上楊麗菁是很多人心中的健康女神，她的專業指導應該會非常有價值。我希望能通過這本書，在傢也能安全有效地進行熱瑜伽練習，不僅能改善身材，還能提升整體的健康水平。這本書的包裝也很精美，看起來很有質感，感覺送給朋友也會很不錯。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是因為我最近開始關注健康飲食和運動，希望找到一種能夠長期堅持且有效的健身方法。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭熱瑜伽，並且被它“排毒”、“燃脂”的功效所吸引。而楊麗菁的名字，則讓我覺得這本書的專業性會很高。我希望這本書能夠給我一些基礎的指導，讓我瞭解熱瑜伽的基本概念、好處以及注意事項。特彆是對於初學者來說，安全地開始練習非常重要，所以我希望書中能有詳細的體式分解和易於理解的語言。光碟的齣現，對我這種“視覺型學習者”來說，簡直是福音，我迫不及待地想看看楊麗菁老師是如何示範這些動作的，希望她的指導能夠讓我更有信心和動力去嘗試。