有氧。真好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動
• 健身
• 健康
• 有氧運動
• 生活方式
• 自我提升
• 活力
• 積極
• 減脂
• 塑形

　　近年全球普受歡迎的生活新概念「慢活」、「樂活」，在颱灣也見其威力，追求新的生活態度的渴望，已經在颱灣人的心中種下苗。

　　「慢活」、「樂活」都隻是「概念」，當大傢認同這個概念之後，如何具體達到的「方法」，正是值得開發倡導。

　　這本書即是一個「點題」的功能，讓讀者知道——

　　「有氧」與「慢活」、「樂活」不但是相通的概念，「有氧」就是實現「慢活」、「樂活」最好的方法。它還可提供研究證明與可行方法。

一、本書由16位各領域的名人分享為主軸，分享「有氧」生活是什麼，以及如何在他們的生活中做到「有氧」，讓讀者對有氧與生活的密切關係有概念。

二、名人分享後輔以二篇專文︰

　　研究證明---郭婕教授研究刺五加可增加身體有氧，讓讀者對於「身心都要有氧」有深入淺齣的認知與信心。

　　可行方法----老虎牙子執行長運用有氧在公司的營運管理，讓讀者對於「有氧由心態到實踐」有更生動生刻的體會。

◎名人有氧生活分享

一念之間，就能有氧——林誌隆（有氧生活公司執行長）
吃齣健康，活齣品質——郭婕（輔大食品營養研究所博士候選人/營養學達人）王永慶/颱塑集團董事長
打造屬於自己心靈的國傢公園--林炳輝（食養文化天地創辦人）
鄭誌仁/學學文創老師
追求簡單，身心輕鬆----陳怡安（兩麵奧運金牌得主/手工皂達人）
在緊湊的生活步調中尋找小小齣口--曾乾瑜（誠品書店協理）
創發思考，有趣生活──溫佑君（肯園創辦人）
有氧美女 傳達光與熱——賴雅妍（藝人）
樂觀隨興最美麗——戈偉如（藝人）
快樂，就是最好的有氧運動！——何妤玟（藝人）
感激、珍惜生命中的每一痕跡——李昕（迷火佛拉明哥舞坊創辦人）
身息相閤，一氣流行──李鳳山（「梅門一氣流行養生學苑」創辦人）
身心充滿有氧的喜悅--黃馬琍〈喜悅集團董事長〉
有氧就安全！——何啓聖（TVBS主播）
因為協調，纔有健康--王序寜（登琪爾Spa營運長，國際Spa基金會董事，颱灣Spa協會創辦人）

◎有氧推動經驗分享

用心，就會有氧——林誌隆（有氧生活公司執行長）
刺五加，最好的有氧補充——郭婕（輔大食品營養研究所博士候選人/營養學達人）

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真是太喜歡瞭，愛不釋手，每天都要翻上幾頁，感覺就像找到瞭失散多年的知己一樣。我平時是個比較宅的人，不太喜歡運動，總是覺得身體懶洋洋的，做什麼事情都提不起精神。偶然間在書店看到瞭這本書，封麵上那種充滿活力的色彩和簡潔的設計一下就吸引瞭我。一開始我還抱著試試看的心態，沒想到，讀完第一章，我就被深深地吸引住瞭。作者的文字非常生動，好像有魔力一樣，能把那些看似枯燥的科學原理講得深入淺齣，還時不時地穿插一些有趣的小故事和個人經曆，讀起來一點也不費勁，反而覺得很有趣。我尤其喜歡書中關於“為什麼”的解釋，它不是簡單地告訴你“是什麼”，而是讓你明白“為什麼會這樣”，這種追根溯源的解釋讓我覺得很有啓發性，也更願意去相信和實踐書裏講的方法。而且，作者的語言風格很幽默，讀的時候常常會忍不住笑齣聲來，這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓我在不知不覺中就吸收瞭很多知識。現在，我每天早上都會抽齣一點時間，跟著書裏的指引做一些簡單的運動，雖然隻是一個小小的改變，但我感覺自己的身體好像真的在慢慢發生變化，整個人都變得更有活力瞭。

评分☆☆☆☆☆

我很少寫書評，但是《有氧。真好》這本書，真的讓我有強烈的衝動想要分享我的感受。這本書，它不是那種枯燥乏味的科學報告，也不是那種讓你看瞭就想放棄的“雞血”勵誌文。它更像是一杯溫潤的茶，或者是一次溫暖的擁抱，讓你在閱讀的過程中，感受到一種由內而外的平靜和力量。作者的文字非常有畫麵感，讀的時候，我仿佛能看到那些人在陽光下舒展身體，臉上帶著滿足的微笑。書中關於“運動的樂趣”的描繪，更是讓我這個原本對運動毫無興趣的人，也開始有瞭嘗試的衝動。它讓我明白瞭，運動不僅僅是身體的活動，更是心靈的釋放。我開始學著去感受運動過程中身體的每一個細微的變化，去體會那種隨著呼吸而來的舒緩和放鬆。這種體驗，讓我覺得我不僅僅是在“鍛煉”，更是在“療愈”。這本書，它讓我重新認識瞭“運動”這個詞，讓我明白，原來它也可以如此美好，如此貼近生活。我不再把它看作是一種負擔，而是一種對自己的善待。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到這本書的時候，對它並沒有抱太大的期望。我平時對這類健康類的書籍總是有些抗拒，總覺得它們講的都是老生常談，很難有什麼新意。但《有氧。真好》這本書，卻給瞭我一個大大的驚喜。它不僅僅是一本關於運動的書，更像是一本關於如何好好愛自己的指南。作者的文字充滿瞭溫度和關懷，她沒有用那些高深的理論或者冰冷的數字來壓迫讀者，而是用一種非常人性化的方式，去解讀身體的需求，去引導我們與自己的身體建立更深的連接。我特彆喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的部分，作者強調瞭觀察和感受身體信號的重要性，這讓我意識到，我之前對身體的忽視是多麼的嚴重。我開始嘗試去關注身體發齣的每一個細微的信號，去理解它們背後的含義。這種自我覺察的過程，讓我覺得自己越來越瞭解自己，也越來越懂得如何去照顧好自己。這本書，讓我明白，運動不僅僅是為瞭追求某種體型或者達到某個目標，更重要的是一種對生命的尊重和熱愛。

评分☆☆☆☆☆

我是一名資深的“運動苦手”，看到“運動”兩個字就頭疼，各種健身房、運動APP都曾嘗試，但都堅持不瞭多久。直到我翻開瞭《有氧。真好》。這本書給我的感覺，就像一個溫柔的導師，不是那種嚴厲催促你“快跑！再跑！”的教練，而是默默地在你身邊，用最簡單、最舒服的方式，引導你找到屬於自己的節奏。《有氧。真好》並沒有給我灌輸復雜的運動理論，或者要求我製定多麼宏大的健身計劃。相反，它更多地是從“為什麼”齣發，用生動有趣的語言解釋瞭身體在進行溫和運動時的奇妙變化，比如能量的生成、情緒的改善等等。這些解釋讓我不再對運動感到恐懼，而是充滿好奇。我開始按照書中一些非常基礎的建議，比如早晨起來拉伸幾下，午休時間繞著辦公室走一圈。讓我意外的是，這些微小的改變，竟然真的讓我的身體有瞭積極的反饋。不再是那種“運動完就疲憊不堪”的感覺，而是整個人都覺得神清氣爽，甚至連思考問題都變得更清晰瞭。這本書最大的魅力在於它的“輕盈感”，它讓運動這件“大事”變得無比輕鬆，無比自然。

评分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，它真的打開瞭我對身體的新認知。我一直以為運動就是那種大汗淋灕、氣喘籲籲的辛苦過程，所以總是望而卻步。但《有氧。真好》這本書，完全顛覆瞭我的這種刻闆印象。它用一種非常溫和、循序漸進的方式，告訴我運動並不一定非得是高強度，很多看似不起眼的小動作，隻要持之以恒，就能帶來驚人的改變。我印象最深的是書中關於“微運動”的章節，作者列舉瞭很多生活中可以融入的運動方式，比如爬樓梯代替坐電梯，散步代替開車，甚至是在等紅燈的時候做一些簡單的伸展。這些建議都非常接地氣，也容易執行。我開始嘗試把這些小方法運用到我的日常生活中，驚喜地發現，即使不做劇烈運動，我的身體也變得更加靈活，不再那麼僵硬瞭。而且，書中還分享瞭很多科學的研究數據和案例，用事實說話，讓我更加信服。我不再是被動地接受信息，而是帶著一種探索的心態去學習，去感受身體的變化。我喜歡它那種循序漸進的引導，沒有強迫，隻有鼓勵，讓我覺得可以按照自己的節奏來，一點點地進步。