有氧。真好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 运动
• 健身
• 健康
• 有氧运动
• 生活方式
• 自我提升
• 活力
• 积极
• 减脂
• 塑形

　　近年全球普受欢迎的生活新概念「慢活」、「乐活」，在台湾也见其威力，追求新的生活态度的渴望，已经在台湾人的心中种下苗。

　　「慢活」、「乐活」都只是「概念」，当大家认同这个概念之后，如何具体达到的「方法」，正是值得开发倡导。

　　这本书即是一个「点题」的功能，让读者知道——

　　「有氧」与「慢活」、「乐活」不但是相通的概念，「有氧」就是实现「慢活」、「乐活」最好的方法。它还可提供研究证明与可行方法。

一、本书由16位各领域的名人分享为主轴，分享「有氧」生活是什么，以及如何在他们的生活中做到「有氧」，让读者对有氧与生活的密切关系有概念。

二、名人分享后辅以二篇专文︰

　　研究证明---郭婕教授研究刺五加可增加身体有氧，让读者对于「身心都要有氧」有深入浅出的认知与信心。

　　可行方法----老虎牙子执行长运用有氧在公司的营运管理，让读者对于「有氧由心态到实践」有更生动生刻的体会。

好的，这是一份关于一本名为《星际迷航：失落的方舟》的图书简介，其内容与您提到的《有氧。真好》无关。 --- 图书名称：《星际迷航：失落的方舟》 作者： [此处填写虚构作者名，例如：艾莉森·雷德] 类型： 硬科幻 / 太空歌剧 / 冒险 字数： 约 450,000 字 --- 简介：当星辰不再是边界，遗忘的秘密开始苏醒 《星际迷航：失落的方舟》是一部宏大叙事的硬科幻史诗，它将读者从熟悉的银河系边缘，抛入了一个被遗忘已久、充满致命美丽与古老智慧的未知领域。这不是一个关于探索未知的美好愿景，而是一场关于生存、牺牲以及面对人类在宇宙中真正位置的残酷审视。 故事始于一个看似平静的星际日历纪元。地球联合会（United Federation of Planets）正处于其影响力的巅峰，但内部的政治裂痕和对遥远边境的疏忽，使其对即将到来的危机毫无察觉。联邦最精锐的科学考察舰“奥德赛号”（USS Odyssey），一艘以深空数据收集和异常现象研究为主的先驱舰船，在执行一项例行任务时，意外捕获了一个来自遥远、被认为早已消亡的古代文明——“先驱者”（The Precursors）——的微弱信号。 信号的来源指向一片被星图标记为“禁区”的星域，那里充斥着不稳定的虫洞网络和无法预测的能量风暴。尽管遭到总部高层的强烈反对，舰长凯拉·文森特，一位以坚韧和对知识近乎狂热的追求而闻名的指挥官，决定违抗命令，带领“奥德赛号”及其船员深入这片危险的深空。她相信，这个信号是人类文明发展史上最重大的发现，其意义远超任何政治或军事考量。 进入禁区后，船员们发现自己置身于一个截然不同的宇宙物理环境之中。时间流速不稳定，恒星演化模式违背了已知的宇宙学定律。他们的首要目标是定位信号源——一个被命名为“方舟遗迹”（The Ark Remnant）的巨型空间结构。 失落的科技与沉睡的威胁 “奥德赛号”最终找到了方舟，它并非一座宏伟的纪念碑，而是一个复杂到令人敬畏的、近乎有生命的机械迷宫。这座方舟是先驱者文明为应对一场波及整个宇宙的“大寂灭”（The Great Silence）灾难而建造的保险措施。它不仅储存了先驱者跨越数百万年的科学知识、艺术和历史，更重要的是，它包含了一种能够彻底重塑星际旅行规则的动力源——“零点驱动核心”（Zero-Point Drive Core）。 然而，方舟并非空无一物。船员们很快意识到，他们唤醒了某种沉睡的东西。守护着方舟核心的是“守望者”（The Sentinels），一种由活体金属构成的生物机械体，它们遵循着古老的、近乎病态的指令：只有当“合格的继承者”出现时，才能激活核心。 文森特舰长和她的团队，包括冷酷而才华横溢的首席工程师马库斯·科尔，以及专攻古代语言学的塞拉菲娜·洛佩兹博士，必须在破解复杂的先驱者语言和躲避守望者的致命追捕之间找到平衡。他们所处的环境，从物理上压迫着飞船，从精神上考验着船员的理智。 多方势力的角逐 当“奥德赛号”在方舟内部艰难探索时，他们的行动并没有逃过所有人的眼睛。联邦内部一个秘密的军事派系——“星盾行动组”（Aegis Initiative）——早已秘密关注着先驱者遗迹的可能性。他们认为，零点驱动核心是地球联合会维持其霸权地位的唯一途径，不惜一切代价也要夺取它。 同时，来自银河系边缘的势力——一个以掠夺和军事扩张著称的“克萨尔帝国”（The Xar Hegemony）——也嗅到了强大的能量波动。克萨尔人相信，方舟的核心是他们征服剩余宇宙的“神赐武器”。 《星际迷航：失落的方舟》的叙事核心，变成了三方势力在古老遗迹内的精密博弈。每一次发现都伴随着更深的道德困境。文森特必须决定：是把这种足以颠覆现有宇宙秩序的力量交给一个尚不成熟的、充满政治阴谋的联邦，还是冒险激活它，也许会带来比“大寂灭”更可怕的后果？ 主题探索 本书深入探讨了科技的傲慢与谦卑。先驱者文明的衰落并非源于外部的入侵，而是源于他们对自身科技力量的过度依赖，最终导致了自我毁灭的循环。文森特舰长和她的船员们不仅是在寻找一个引擎，他们更是在寻找一种智慧，学会如何在拥有近乎神的力量时，依然保持人性。 随着故事的高潮迭起，船员们不仅要面对外部的敌人和机械守卫，更要面对自身的弱点：恐惧、贪婪和对未知的盲目崇拜。他们最终会发现，失落的方舟所承载的真正秘密，并非是驱动星辰的物理法则，而是文明存续的哲学基础。 《星际迷航：失落的方舟》是一部关于人类在面对超越自身理解的古老力量时，如何定义勇气、智慧与责任的史诗级科幻巨著。准备好，与“奥德赛号”一起，驶入那片被遗忘的、连光芒也无法抵达的深空。

◎名人有氧生活分享

一念之间，就能有氧——林志隆（有氧生活公司执行长）
吃出健康，活出品质——郭婕（辅大食品营养研究所博士候选人/营养学达人）王永庆/台塑集团董事长
打造属于自己心灵的国家公园--林炳辉（食养文化天地创办人）
郑志仁/学学文创老师
追求简单，身心轻松----陈怡安（两面奥运金牌得主/手工皂达人）
在紧凑的生活步调中寻找小小出口--曾干瑜（诚品书店协理）
创发思考，有趣生活──温佑君（肯园创办人）
有氧美女 传达光与热——赖雅妍（艺人）
乐观随兴最美丽——戈伟如（艺人）
快乐，就是最好的有氧运动！——何妤玟（艺人）
感激、珍惜生命中的每一痕迹——李昕（迷火佛拉明哥舞坊创办人）
身息相合，一气流行──李凤山（「梅门一气流行养生学苑」创办人）
身心充满有氧的喜悦--黄马琍〈喜悦集团董事长〉
有氧就安全！——何启圣（TVBS主播）
因为协调，才有健康--王序宁（登琪尔Spa营运长，国际Spa基金会董事，台湾Spa协会创办人）

◎有氧推动经验分享

用心，就会有氧——林志隆（有氧生活公司执行长）
刺五加，最好的有氧补充——郭婕（辅大食品营养研究所博士候选人/营养学达人）

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，它真的打开了我对身体的新认知。我一直以为运动就是那种大汗淋漓、气喘吁吁的辛苦过程，所以总是望而却步。但《有氧。真好》这本书，完全颠覆了我的这种刻板印象。它用一种非常温和、循序渐进的方式，告诉我运动并不一定非得是高强度，很多看似不起眼的小动作，只要持之以恒，就能带来惊人的改变。我印象最深的是书中关于“微运动”的章节，作者列举了很多生活中可以融入的运动方式，比如爬楼梯代替坐电梯，散步代替开车，甚至是在等红灯的时候做一些简单的伸展。这些建议都非常接地气，也容易执行。我开始尝试把这些小方法运用到我的日常生活中，惊喜地发现，即使不做剧烈运动，我的身体也变得更加灵活，不再那么僵硬了。而且，书中还分享了很多科学的研究数据和案例，用事实说话，让我更加信服。我不再是被动地接受信息，而是带着一种探索的心态去学习，去感受身体的变化。我喜欢它那种循序渐进的引导，没有强迫，只有鼓励，让我觉得可以按照自己的节奏来，一点点地进步。

评分☆☆☆☆☆

我很少写书评，但是《有氧。真好》这本书，真的让我有强烈的冲动想要分享我的感受。这本书，它不是那种枯燥乏味的科学报告，也不是那种让你看了就想放弃的“鸡血”励志文。它更像是一杯温润的茶，或者是一次温暖的拥抱，让你在阅读的过程中，感受到一种由内而外的平静和力量。作者的文字非常有画面感，读的时候，我仿佛能看到那些人在阳光下舒展身体，脸上带着满足的微笑。书中关于“运动的乐趣”的描绘，更是让我这个原本对运动毫无兴趣的人，也开始有了尝试的冲动。它让我明白了，运动不仅仅是身体的活动，更是心灵的释放。我开始学着去感受运动过程中身体的每一个细微的变化，去体会那种随着呼吸而来的舒缓和放松。这种体验，让我觉得我不仅仅是在“锻炼”，更是在“疗愈”。这本书，它让我重新认识了“运动”这个词，让我明白，原来它也可以如此美好，如此贴近生活。我不再把它看作是一种负担，而是一种对自己的善待。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的“运动苦手”，看到“运动”两个字就头疼，各种健身房、运动APP都曾尝试，但都坚持不了多久。直到我翻开了《有氧。真好》。这本书给我的感觉，就像一个温柔的导师，不是那种严厉催促你“快跑！再跑！”的教练，而是默默地在你身边，用最简单、最舒服的方式，引导你找到属于自己的节奏。《有氧。真好》并没有给我灌输复杂的运动理论，或者要求我制定多么宏大的健身计划。相反，它更多地是从“为什么”出发，用生动有趣的语言解释了身体在进行温和运动时的奇妙变化，比如能量的生成、情绪的改善等等。这些解释让我不再对运动感到恐惧，而是充满好奇。我开始按照书中一些非常基础的建议，比如早晨起来拉伸几下，午休时间绕着办公室走一圈。让我意外的是，这些微小的改变，竟然真的让我的身体有了积极的反馈。不再是那种“运动完就疲惫不堪”的感觉，而是整个人都觉得神清气爽，甚至连思考问题都变得更清晰了。这本书最大的魅力在于它的“轻盈感”，它让运动这件“大事”变得无比轻松，无比自然。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真是太喜欢了，爱不释手，每天都要翻上几页，感觉就像找到了失散多年的知己一样。我平时是个比较宅的人，不太喜欢运动，总是觉得身体懒洋洋的，做什么事情都提不起精神。偶然间在书店看到了这本书，封面上那种充满活力的色彩和简洁的设计一下就吸引了我。一开始我还抱着试试看的心态，没想到，读完第一章，我就被深深地吸引住了。作者的文字非常生动，好像有魔力一样，能把那些看似枯燥的科学原理讲得深入浅出，还时不时地穿插一些有趣的小故事和个人经历，读起来一点也不费劲，反而觉得很有趣。我尤其喜欢书中关于“为什么”的解释，它不是简单地告诉你“是什么”，而是让你明白“为什么会这样”，这种追根溯源的解释让我觉得很有启发性，也更愿意去相信和实践书里讲的方法。而且，作者的语言风格很幽默，读的时候常常会忍不住笑出声来，这种轻松愉快的阅读体验，让我在不知不觉中就吸收了很多知识。现在，我每天早上都会抽出一点时间，跟着书里的指引做一些简单的运动，虽然只是一个小小的改变，但我感觉自己的身体好像真的在慢慢发生变化，整个人都变得更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始拿到这本书的时候，对它并没有抱太大的期望。我平时对这类健康类的书籍总是有些抗拒，总觉得它们讲的都是老生常谈，很难有什么新意。但《有氧。真好》这本书，却给了我一个大大的惊喜。它不仅仅是一本关于运动的书，更像是一本关于如何好好爱自己的指南。作者的文字充满了温度和关怀，她没有用那些高深的理论或者冰冷的数字来压迫读者，而是用一种非常人性化的方式，去解读身体的需求，去引导我们与自己的身体建立更深的连接。我特别喜欢书中关于“倾听身体的声音”的部分，作者强调了观察和感受身体信号的重要性，这让我意识到，我之前对身体的忽视是多么的严重。我开始尝试去关注身体发出的每一个细微的信号，去理解它们背后的含义。这种自我觉察的过程，让我觉得自己越来越了解自己，也越来越懂得如何去照顾好自己。这本书，让我明白，运动不仅仅是为了追求某种体型或者达到某个目标，更重要的是一种对生命的尊重和热爱。