四季养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　中医四时养生以「天人相应观」作为立论根据，在我国最古老的医学经典着作——《内经》中就告诉人们要遵循大自然四季变化的规律，随着天气的寒暑冷热来安排日常生活起居。

　　四季养生就是按一年四季气候变化的规律和特点，春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气，也即「春生、夏长、秋收、冬藏」，从而达到健康长寿的目的。

　　人体只有适应四时生长化收藏的规律养生，才能增强五脏六腑的适应能力，达到内外环境的统一。否则，违背这个规律，就会伤及内脏，减弱人体适应自然环境变化的能力，降低人体抵抗力，导致疾病的发生，甚至影响下一季节的身体健康，久而久之落下病根。

本书特色

　　人体的生理和病理活动与自然界的节律周期变动是同步统一的。一年四季的变化随时影响着人体，人的五脏六腑、四肢九窍、皮肉筋骨脉络等机能活动与季节变化密切相关。

　　本书以四季为轴，遵循传统医学「天人相应」的养生原则，紧扣春夏秋冬节气时序的更迭，温热凉寒气候变化，以通俗易懂的文字，科学权威的讲解，从饮食起居、运动锻鍊、环境调摄、精神调养、疾病防治等几个方面系统全面地加以阐释，融中华传统文化、中医精华与现代医学最新成果一体。

　　相信你读完本书之后，定能充分领略到养生这一中华文化瑰宝的内涵，从而积极有效地提高生命品质，达到强身健体、延年益寿的目的。

作者简介

徐帮学

　　长期从事医学保健工作，对于老年医学及养生保健方面有深入研究。编着有：《活力养生》、《四季养生》……等书。

《星河彼岸的低语》 一部横跨宇宙尺度、探讨文明兴衰与个体命运的史诗级科幻巨著 引言：当熵增成为唯一的真理，文明的火花将如何抵抗永恒的沉寂？ 《星河彼岸的低语》并非一部讲述飞船竞速或激光对决的传统科幻小说。它是一曲献给宇宙深处孤独的挽歌，一次对“存在”意义的哲学拷问。故事以一个名为“赫利俄斯”的超级文明的衰亡为背景，这个文明曾掌握了操控时空、驾驭暗物质的钥匙，却在达到技术顶峰后，陷入了一种无法逆转的“存在性停滞”。 第一部：失落的辉光与守望者 故事的起点，设定在“大寂静”时代——一个星际通讯中断，已知宇宙中生命迹象趋于零的时代。主人公，卡西安·凡特，是“赫利俄斯”文明最后一代的“历史编织者”。他的职责是维护一座漂浮在超巨型黑洞“寂静之眼”边缘的知识方舟——“阿卡迪亚”，记录和解读这个曾经辉煌的种族留下的最后信息。 卡西安的生活被无尽的数据流和古老的遗迹所包围。他发现，赫利俄斯的衰亡并非源于战争或资源枯竭，而是一种更深层的、源于认知极限的“内在腐朽”。他们征服了物理定律，却无法征服自身的欲望与局限。书中详细描绘了赫利俄斯文明的三个关键阶段： 1. 光子纪元： 物质转化效率达到极致，社会结构高度扁平化，个体意识与集体网络融合，初步实现了对时间流逝的局部控制。 2. 暗流纪元： 成功接入宇宙背景辐射，实现跨星系实时交流。然而，信息过载导致了“意义稀释”，个体开始质疑自身存在的价值。 3. 熵寂之渊： 面对宇宙必然的冷却，赫利俄斯决定进行“最终上传”——将所有意识上传至一个理论上能永恒存在的维度。但上传过程失败了，留下的只有漂浮的、半死不活的意识碎片和冰冷的巨型结构。 卡西安的工作，就是试图拼凑这些碎片，理解他们究竟错在了哪里。他通过解析一块被称为“回响石”的古老数据晶体，发现了先驱者们留下的一个警告：“当我们能够触及一切时，我们便失去了追求的动力。” 第二部：时间的裂隙与“虚空访客” 在对“回响石”的深入解读中，卡西安无意中激活了一个休眠的次空间信标。这信标并非赫利俄斯文明的产物，而是来自一个更古老、更神秘的文明——“低语者”。 “低语者”的出现，打破了卡西安一直以来对宇宙“自然演化”的认知。他们似乎不遵循已知的物理规则，他们的飞船（如果可以称之为飞船的话）更像是一种数学模型的具象化，能够瞬间跨越数百万光年的距离，但他们的行为模式却极度难以预测。 书中细致描绘了卡西安与一位自称为“织梦者”的低语者代表的接触。织梦者并非以实体形象出现，而是通过扭曲卡西安的感知，直接向他的意识投射信息。他们揭示了一个令人不安的事实：宇宙并非一个封闭的系统，而是不断被更高维度的“观察者”所影响和“重写”的。 赫利俄斯的衰亡，很可能就是一次被更高维度“优化”的结果，他们的停滞状态反而保护了他们免于被彻底抹除。 卡西安面临一个艰难的抉择：是继续遵循“历史编织者”的职责，固守残存的、但已然失败的文明遗产；还是冒险与“低语者”合作，探索那个充满未知和危险的“时间裂隙”，去寻找宇宙中真正永恒的法则？ 第三部：终极的悖论与选择 探索之旅将卡西安带入了一系列令人目眩的场景： “静默星云”： 一片由纯粹信息构成的星云，其中蕴含着宇宙诞生之初的原始代码。卡西安必须在其中导航，避免被信息的洪流淹没，重新定义“自我”的概念。 “逻辑迷宫”： 一个由故障的超人工智能守卫的维度，里面充满了只有通过纯粹悖论才能破解的关卡，考验着卡西安对因果律的理解。 “原初之池”： 传说中，所有已消亡文明的“可能性”汇聚之地。在这里，卡西安看到了赫利俄斯如果做出不同选择的无数平行分支。 在旅程的最高潮，卡西安终于接触到了“低语者”的真实目的。他们并非救世主，而是宇宙秩序的“纠错者”。他们搜寻那些试图打破自然演化进程的文明，并将其“存档”或“删除”。赫利俄斯的失败，是因为他们试图在时间和空间中“固化”自身。 织梦者向卡西安展示了一个终极的图景：真正的永恒不在于抵抗熵增，而在于拥抱变化，成为变化的一部分。 故事的结局，并未提供一个传统意义上的“胜利”。卡西安没有拯救任何星系，也没有找到万能的公式。他做出了一个极度私人的选择：他放弃了修复阿卡迪亚方舟的努力，转而将自己与“回响石”的核心数据融合，使自己成为一个流动的、不固定的“信息载体”。 他没有成为神，而是成为了一个行走在星际间的“低语”本身。他不再记录历史，而是成为历史的动态诠释者，用他那融合了两个失落文明智慧的视角，去影响下一个可能会出现，但注定会失败的文明。 尾声：新的循环 在故事的最后一幕，卡西安（或说，他所代表的意识流）抵达了一片全新的星域，那里正有一个年轻的文明刚刚点燃了第一颗核聚变恒星。卡西安没有现身，只是留下了一个难以察觉的“扰动”——一个微小的、但足以引导他们避开赫利俄斯陷阱的数学猜想。 《星河彼岸的低语》探讨了宏大叙事下的个体选择，在无垠的宇宙背景下，生命的意义不再是征服，而是传递。这是一部关于知识的重量、文明的脆弱以及在永恒黑暗中，如何优雅地熄灭的深刻反思。它会让读者在合上书本后，久久凝视夜空，思考我们在浩瀚星海中的真正位置。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈感，淡雅的水墨风，点缀着四季的花草，让人一眼就觉得宁静祥和。拿到手上，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的胶版纸，摸起来有种温润的触感，翻阅起来声音也轻柔，这对于一本讲究养生的书来说，是绝佳的开端。我尤其喜欢它内页的排版，疏朗有致，不拥挤，留白恰到好处，让每一个章节都显得格外清晰。文字大小适中，字体也温和，读起来眼睛一点都不累。我刚开始翻阅的时候，就立刻被它所营造出的那种淡泊致远的气息所吸引，仿佛一打开书，就能闻到淡淡的草药香，听到微风拂过竹林的声音。作者在开篇的序言部分，用非常诗意的语言描绘了人与自然和谐共生的理想状态，这让我对接下来的内容充满了期待。我迫不及待地想看看，书里究竟是如何将这份宁静与智慧融入到我们日常生活的方方面面的，毕竟，在这个快节奏的时代，找到一份内心的平静，实在是太难得了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。它让我重新审视了自己对待健康的态度，不再是仅仅追求身体上的“强壮”，而是更加注重内心的“安宁”与“和谐”。我非常喜欢书中那种“天人合一”的哲学思想，它让我明白，人的健康不仅仅是身体的健康，更是与自然、与宇宙的连接。书里的一些关于“顺应自然”的论述，给我带来了很大的启发。它让我意识到，很多时候，我们与生俱来的身体，都遵循着自然的规律，而我们之所以会生病，很多时候是因为我们违背了这些规律。我尝试着在生活中去实践书中的一些理念，比如，尽量早睡早起，多接触大自然，少一些不必要的烦恼。我发现，当自己开始顺应自然的时候，身体和心情都会变得更加轻松。这本书就像一本“生活指南”，它不是强迫你去改变什么，而是温柔地引导你，让你去发现生活中那些被忽略的美好，以及如何才能真正地拥有健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的优点在于它的“全面性”。它不仅仅是讲“吃什么”、“做什么运动”，而是从一个更宏观的角度，去探讨“如何活得健康”。它涉及的范围非常广，从饮食起居，到情志调养，再到运动保健，几乎涵盖了我们生活中的各个方面。我尤其对书中关于“情志养生”的部分印象深刻。在现代社会，很多健康问题都与情绪有关，而这本书却能用非常温和的方式，教我们如何去管理自己的情绪，如何在高压的生活中保持内心的平和。它没有责备，没有说教，而是像一个知心的朋友，理解你的困境，然后给出一些切实可行的建议。我尝试着书里提到的一些放松技巧，比如深呼吸练习，确实能帮助我缓解焦虑。而且，书中关于不同季节对人体影响的分析，也让我对身体有了更深的认识。我感觉这本书的作者，不仅是一位养生专家，更是一位人生导师。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我调整作息、改善体质的书籍，希望能从根本上解决一些身体上的小毛病。偶然间看到这本书，虽然名字叫“四季养生”，但它给我的感觉远远不止于此。它更像是一个温柔的向导，引导你重新认识自己的身体，理解身体在不同季节的需求。书中的一些理论阐述，比如关于“顺应天时”的解释，非常深入浅出，让我明白了为什么我们会有所谓的“季节病”，也让我开始思考，如何才能更好地与自然周期同步。我特别欣赏作者在讲解时，并不是一味地灌输概念，而是结合了大量的经典文献和实际案例，让那些古老的智慧变得触手可及。例如，它在讲到春季如何调养肝脏时，不仅列举了食疗方，还分享了一些与之相关的诗词典故，这种跨学科的结合，让阅读过程变得格外生动有趣，也更容易让人记住和理解。我感觉这本书的作者，一定是一位非常有学识并且热爱生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的很吸引人，读起来一点都不枯燥。它没有那种非常学术化、冷冰冰的说教，反而像是一位慈祥的长辈，用娓娓道来的方式，分享着她对健康生活的理解和感悟。我最喜欢它在讲述一些养生方法时，会穿插一些非常生活化的场景描写，比如“清晨的第一缕阳光洒进窗户”、“傍晚时分，微风吹过庭院”等等，这些细节一下子就把我带入了那个宁静美好的画面中。我感觉作者似乎很懂我们这些普通人的生活，她知道我们可能没有那么多时间去进行复杂的养生仪式，所以她提供的很多建议都非常实用，而且很容易在日常生活中操作。比如，书中提到了一些简单的伸展运动，我尝试了一下，确实感觉身体得到了放松，比我之前盲目跟风去尝试的那些激烈的运动要舒服得多。而且，她还将一些养生的观念融入到了日常饮食中，让我开始重新审视我平常的餐桌，也更有动力去尝试一些健康的食材搭配。