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　　现代社会中，都市人被限制在狭小的生活空间中，身体活动的机会大为减少，再加上压力或饮食不正常，导致许多病变产生。因此如何在繁忙的生活中，调适自己的身体，成了现代人的重要课题。

　　本书所介绍的「反射区治疗法」，是一种仅需借由按摩脚底，即可达到护理调养的简易疗法。

本书特色

1.陈述「反射区治疗法」的演进史和基础理论：

　　在「反射区治疗法」的观念中，认为人类是能源的结合体，在我们的体内，共有十条能源线，从头到脚，呈纵向贯穿全身，时常刺激体内的能源线，可使循环更活化，增强自然治癒力。而脚底这个部位，如同镜子一般反映人类全身内脏器官，刺激脚底特定的位置，将会影响其所反应的器官。故可借着按摩脚底，达到刺激内脏，活化其功能。

2. 从实际操作面做介绍：

　　教导治疗师如何做自我防护，以及说明进行治疗时该准备之物。

3. 详细解说治疗法的技术：

　　脚底各部位所反射的器官，以及该如何刺激才能得到最好的效果…等，配合图片，做深入浅出的介绍。

4. 介绍脚部以外的反射区：

　　除了脚部之外，身体其他部位例如手和耳朵，亦可反射全身器官。

作者简介

藤田真规

　　曾赴英国、挪威、美国等世界各国学习反射区治疗法和身心治疗法，回国后配合日本人而开发出独创的技术称为「RAJA英国式反射区治疗法」，于1996年和藤田桂子理事长一起设立「日本反射区治疗法协会」，隔年在日本开设第一家以反射区治疗法为主，并结合了身心治疗法之综合学校「藤田规真反射区治疗学校」，并开设了直营沙龙「Queen way」「Retreat」等在全国各地拥有100家分店，以推广反射区治疗法和身心健康治疗法之普及为志业，而在日本成为第一位反射区治疗师。着作有『藤田真规的反射区治疗法不可思议的吸引力』(舵社)、『在家可简单做的反射区治疗法』(PHP研究所)、『立即可做的英国式反射区治疗法从脚底开始的综合疗法』(池田书店)等多数。

《古法经络养生大全：从理论到实践的深度探索》 本书是一部深入探讨传统中医养生智慧的综合性著作，它不仅涵盖了基础的理论知识，更侧重于将这些古老的智慧应用于现代生活的实践之中，旨在为追求身心平衡与自然疗愈的读者提供一套系统、详实且可操作的养生指南。全书结构严谨，内容涵盖广博，力求在尊重传统精髓的同时，结合现代科学认知，展现传统养生学的深厚底蕴与蓬勃生机。 第一部分：中医学基础理论的现代解读与应用 本部分是全书的理论基石，旨在帮助读者建立对中医核心概念的清晰认知。我们摒弃了晦涩难懂的术语堆砌，采用现代人易于理解的语言和图表，对以下关键概念进行了深入剖析： 阴阳五行学说与人体气血津液： 详细阐述阴阳平衡在维持健康中的核心地位，并解析五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的脏腑、季节、情志及自然环境。重点在于如何通过观察日常现象，判断自身气血的盈亏与运行状态。 脏腑经络系统： 区别于单纯的解剖学描述，本书侧重于脏腑的功能性联系及其在生理病理活动中的相互影响。通过详细的图示，清晰勾勒出十二正经、奇经八脉的循行路径，并着重解析“表里合一”、“经络相通”的临床意义。 辨证论治思维的构建： 教授读者如何运用中医的“四诊合参”（望、闻、问、切）来收集信息，并在此基础上形成初步的辨证判断。我们提供了大量的生活化案例，演示如何区分“表证”与“里证”、“寒证”与“热证”，从而为后续的调理选择奠定基础。 第二部分：顺应四时节律的养生策略 中医养生强调“天人合一”，即人体的生理活动必须顺应自然界的变化规律。本部分是本书的实践核心之一，详细指导读者如何在一年四季中采取最适宜的调养方法。 春季：生发与疏肝： 重点讲解春季阳气初升，万物生发的特点，阐述肝脏在此时期的重要性。内容包括如何通过调整饮食（如增加辛甘发散之品）、情志（避免抑郁、保持舒畅）以及起居（早起早卧，舒展筋骨）来顺应春季特点。 夏季：养阳与清心： 探讨夏季暑热对人体的耗伤，特别是心火的易亢。指导读者如何通过“避暑”、“补水”、“清热”等手段来保护心阳，避免汗多伤津。特别介绍了夏季特色汤饮和穴位保健法。 秋季：收敛与润燥： 分析秋季气候特点是“燥”与“凉”，强调肺脏的娇嫩和对“燥邪”的易感性。详细介绍了如何通过润肺止咳的食疗方、调整呼吸深度以及增加室内湿度等方法来抵御秋燥。 冬季：潜藏与固精： 阐述冬季是万物闭藏、养精蓄锐的最佳时机。重点介绍“藏”的内涵，不仅指休息，更指精神内守、减少耗散。提供了温补肾阳、固本培元的食谱和起居建议，强调“无扰乎阳，是为秘术”。 第三部分：经典功法与日常保健实践 本部分聚焦于具体可操作的自我保健技术，强调通过日常的简单训练来维护身体的动态平衡。 导引术基础： 选取了数套源自古代典籍，经现代医学验证有效的导引功法。这些功法动作舒缓，注重呼吸与意念的配合，旨在疏通经络、调和气机。详细图解了预备式、调息法以及针对特定脏腑（如脾胃、心肺）的导引动作。 呼吸疗法： 系统介绍了中医的“调息”理论，包括腹式呼吸、逆式呼吸等基础技术。重点讲解了如何通过控制呼吸频率和深浅来平复情绪、降血压、改善睡眠质量。提供了不同场景下的呼吸训练方案（如静坐时、行走时、睡前）。 情志的自我管理： 从中医“七情致病”的角度出发，分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志对相应脏腑的影响。教授读者识别自身的情志波动规律，并提供针对性的“解结”方法，例如，通过音乐疗法（如听古琴曲）来调节心神，通过书法或园艺来疏导思虑。 第四部分：药食同源的智慧：家庭食疗进阶 本书将食疗提升至一个更精细的层面，不再局限于简单的食材介绍，而是深入探讨食材的“性味归经”与烹饪方法对药效的影响。 食材的药性分类与应用： 将常用食材按照寒、热、温、凉四性进行系统分类，并明确指出其归经（作用的脏腑）。例如，详细对比了红枣、大枣、蜜枣在不同情况下的使用差异。 辨证食疗处方集： 针对现代人常见的亚健康状态，如脾胃虚弱、气虚血瘀、肝火偏旺等，提供了数十个循证有效的食疗方。这些方子均采用常见易得的材料，并附有详细的制作步骤和注意事项。 药膳的科学炮制： 探讨了不同烹饪方式（蒸、煮、炖、炒）对药材有效成分的保留或转化。例如，如何通过“炙烤”来增强温补作用，或通过“煮汁”来增强渗出效果。 总结与展望 《古法经络养生大全》力求成为一本实用、深入且充满人文关怀的养生参考书。它不仅是知识的传递，更是一种生活哲学的引导——回归自然，倾听身体的声音，通过持之以恒的自我调理，达到“治未病”的最高境界。本书的最终目标是帮助每一位读者，将传统养生融会贯通于日常生活之中，实现健康、长寿与内心的平和。

　　全书以女性特有的细腻亲切之笔调，深入浅出的介绍「反射区治疗法」，可说是面面俱到，将「反射区治疗法」鉅细靡遗的详细剖析。方法简易单纯，相当适合时间、空间均被压缩的现代人。小小动作，维持身体健康并不困难。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直有着浓厚的兴趣，平时也会阅读一些相关的书籍。这次接触到《最新图解脚底按摩技术教本》，我感到非常惊喜，因为它在细节和实用性上做得尤为出色。这本书最吸引我的地方在于它对每一个穴位的介绍都非常详尽，不仅标注了精确的位置，还配有详细的图文讲解，让你一眼就能找到对应的点。更重要的是，它并没有停留在“按摩哪个穴位”的层面，而是深入到“如何按摩”、“用多大的力度”、“按摩多久”等具体操作细节，并且给出了非常人性化的建议。例如，书中对于老年人或者身体比较虚弱的人，都特别提醒了需要注意的力度和时间，这体现了作者的细心和专业。我曾遇到一位长辈，他有长期便秘的困扰，我翻阅这本书后，找到了针对性的穴位进行按摩，并指导他坚持。没想到，一段时间后，他的情况就有了显著的改善。这本书的结构也非常合理，从基础知识到具体应用，层层递进，让我能够循序渐进地掌握按摩技巧。它不是一本只有理论的书，更像是一本手把手的教学指南，让我觉得学习过程非常扎实和有信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是解决了我的一个大难题。我长期因为工作压力大，经常感到精力不济，晚上也睡不好。尝试过很多方法，效果都不太理想。偶然间听朋友推荐了《最新图解脚底按摩技术教本》，抱着试试看的心态买来翻阅。刚开始我以为会是一本很枯燥的医学类书籍，但翻开之后，我才发现它的内容完全出乎我的意料。它就像一个循循善诱的老师，用非常生动形象的语言和图画，把我带入了脚底按摩的神奇世界。书里对每个穴位的描述都非常具体，并且解释了它们为什么能够帮助改善睡眠、缓解疲劳。我按照书中的指导，每天晚上睡觉前给自己进行一段时间的脚底按摩。最让我惊喜的是，不到一周的时间，我发现自己入睡的时间明显缩短了，而且夜里醒来的次数也大大减少，白天的时候感觉精神也比以前好了很多。书里还提到了一些可以帮助提高专注力和缓解焦虑的方法，我也尝试着去做了，感觉效果也挺不错。这本书对我来说，不仅仅是一本技术指南，更像是一把打开健康大门的钥匙，让我找到了一个简单易行又非常有效的方式来照顾自己的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常面对电脑的上班族，我常常受到肩颈酸痛和眼睛干涩的困扰。听说脚底按摩对这些问题有帮助，于是我找到了《最新图解脚底按摩技术教本》。这本书的内容让我耳目一新，它不仅仅罗列了各种穴位，而是将脚底的反射区与身体的具体器官和功能巧妙地联系起来，让我能更直观地理解按摩背后的原理。书中的图解非常清晰，颜色区分也做得很好，使得辨认反射区变得非常容易。我最喜欢的是它为不同症状设计了专门的按摩方案。比如，针对我经常出现的眼睛干涩，书中就介绍了几个特别有效的脚底反射区，我按照指导进行了按摩，确实感觉眼睛的疲劳感减轻了不少。对于肩颈的酸痛，书里也给出了非常详细的按摩手法和力度建议。我发现，坚持按照书里的方法进行按摩，不仅缓解了身体的不适，也让我整个人的精神状态都有所提升，晚上也睡得更安稳了。这本书的语言风格也很亲切，就像一位经验丰富的老师在耐心指导你一样，让你在学习过程中充满乐趣和信心。它提供了一种简单、自然、有效的方式来照顾自己的身体，让我觉得非常受益。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直很关注身体的恢复和保养。接触《最新图解脚底按摩技术教本》之后，我发现它提供了一种非常有效的辅助手段。书中的按摩手法非常专业，而且针对性很强，它不仅仅是泛泛而谈，而是细致地讲解了如何通过刺激脚底的特定反射区来缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，甚至帮助身体更好地排出乳酸。我尤其看重的是书中关于“运动损伤恢复”部分的介绍，里面详细列举了针对不同部位运动损伤（比如跑者膝、足底筋膜炎等）的按摩方法和穴位。我曾因为跑步过度导致小腿肌肉僵硬，按照书里介绍的几个穴位进行按摩后，那种紧绷感明显得到了缓解，第二天早上起床也感觉轻松多了。这本书的另一个亮点是它的系统性，从基础的脚部解剖学，到常见病症的反射区图谱，再到各种手法和注意事项，都进行了梳理。它的语言风格也很朴实，没有那些晦涩难懂的医学术语，对于像我这样没有医学背景的人来说，理解起来非常容易。总而言之，这本书为我的运动恢复增添了一个非常有价值的工具，让我能够更科学、更主动地进行身体的自我调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直对手部穴位按摩有点研究，但脚底按摩这块儿一直是个空白。拿到这本《最新图解脚底按摩技术教本》的时候，我简直惊呆了，这可比我之前看过的任何资料都要详细和直观。书里的图解清晰得不得了，每一个穴位的位置、对应的身体器官，甚至连按摩的手法都配上了真人示范的图片，让我这个初学者也能一步步跟着学。我特别喜欢它把复杂的身体反射区用简单易懂的图画呈现出来，就像把身体内部地图直接展现在我面前一样。书里还详细介绍了不同身体状况（比如失眠、消化不良、颈椎不适等等）应该如何针对性地按摩相应的脚底区域，这对我来说太实用了！我试着按照书里的方法给自己和家人按摩，效果真的非常明显。尤其是给我妈按摩脚底，她一直有风湿关节疼痛的毛病，按摩后她告诉我感觉舒服了很多，睡眠质量也提高了不少。这本书不光讲技术，还深入浅出地讲解了脚底按摩的原理和益处，让我不仅仅是“照着做”，更能理解“为什么这么做”，这种理论与实践相结合的方式，让学习过程变得更有趣也更有成就感。我强烈推荐给所有对健康养生感兴趣的朋友，绝对是物超所值的一本好书！