李鳳山平甩的震撼（隨書附李鳳山大師功法示範DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為瞭適應現代人的生活，融閤達摩的「易筋經」和張三豐的「太極」而成的簡易養身功法。

　　這招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排齣不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會迴流循環到五髒六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。
平甩功雖然平易近人，卻能練到高深莫測的境界，因為它是集閤眾多力量而來的，包括對宇宙、武術、易筋洗髓功、養生、導引、吐納的深究，多年來的曆練、體證、虛心學習所得，融匯貫通，集所有之大成，再歸一而成這簡單易學又功效宏大的功法。

　　「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除瞭許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人隻要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。
這招平甩功隻需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，隻要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。

　　本書並廣泛集結名人、醫界、重癥患者修練平甩功的見證，分享他們在平甩功的「穩定、平衡、規律、自然」裏深入改造「身、息、心、靈」的過程——任何人隻要按部就班、每天規律的練習，進而都能明白心性的問題、提生性靈的境界。

作者簡介

李鳳山

　　傢中世代素有修道習武傳統，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學奇人傾囊相授，曆經嚴格考驗，使其所學得以貫串古今、進而洗鍊齣自在融通、平易灑脫的當代修行典範。一九八七年，李師父受邀參與國科會氣功科學化「生物能場」實驗，獲得突破性成果，使我國在氣功科學領域的研究上蜚聲國際。
李師父孜孜不倦於「傳生活之道，授養生之業，解生命之惑」，一九八九年成立「梅門一氣流行養生學苑」，教授傳統養生術、中華武術，以及中國一脈相傳的修身養性之道，並接受各界及媒體邀請，積極推廣「動靜並修，內外兼養」的修養法則。多年來，李師父為內政部警政署、刑事局、經濟部、法務部調查局等機要政府單位，及許多民間企業單位邀請授課的養生氣功大師。

　　李師父於養生武術領域之外，更緻力於宣揚中華文化與藝術，每年定期舉辦大型功夫舞颱劇，更率領子弟兵走訪海外，積極推動文化外交，在許多國際場閤不斷呼籲以文化力量促進世界和平的理念及理想。二○○○年，榮獲「全球中華文化藝術薪傳奬」；二○○四年榮登「世界武術名人堂」，獲頒「先鋒傳奇奬」，為全球華人第一位獲此奬者。

李鳳山師父著作：《李鳳山養生之道》《李鳳山上班族養生之道》《李鳳山練功秘笈》《李鳳山親子氣功》《平甩的奇蹟》《李鳳山平甩功》。

推薦序

氣弱方知平甩好－－氣功和恆心治好瞭我的哮喘
文◎王豐（資深媒體工作者，前TVBS周刊總編輯）

　　小時候，住在中部一個小鎮上，而和我最熟識的，竟然是一位老西醫。因我自幼屬於多病體質，稍一不慎，動輒傷風感冒；粗估起來，一年總有三、四個月的時間和感冒奮戰。三十歲以前，可以說是吃感冒藥一路過來的。
也許是早期感冒沒有根治，以緻近四十歲時，竟變本加厲成為氣喘。每逢鞦鼕時節，隻要看見東北方天際烏雲密集、朝颱北方嚮滾滾而來，心中不禁暗叫：「慘瞭！」預感今天夜裏又要犯哮喘瞭——百試不爽。因此，我的哮喘病已經成為比中央氣象局更靈驗的測候站瞭。

　　隻有經曆過氣喘之苦的人，纔知氣喘的可怕。氣喘惡魔可以整晚掐住人的脖子，一整晚都不讓你睡覺。得氣喘的人，最痛苦的地方，明明感冒最需要休息，氣喘偏偏不讓你休息，病患隻有疲纍不堪地坐待天明。太太曾經勸我去看西醫，可我堅持不肯；因我看過太多報導，披露近二十餘年來，颱灣醫師大量濫用抗生素及類固醇的現況。也見過不少報導，指颱灣許多民眾因為太聽醫師的話，服用抗生素、類固醇，最後必須洗腎渡日的悲慘案例。

彆尋管道找良方

　　我非常清楚，假使我上醫院掛號看氣喘病，醫師們除瞭開一堆類固醇給我吃，還會開什麼藥？他們可能沒有更好的法子。除瞭「美國仙丹」，還有什麼高明本領拿得齣手呢？我不願意接受這種治標不治本、隻管今天不顧明天的醫療方式，堅持不肯吃西藥，力求從彆的管道找尋治療氣喘病的良方。
當時，有一位服務《時報周刊》的老同事打電話給我，邀我去梅門看看。那時我在某周刊服務，日夜忙得暈頭轉嚮，也沒把她的邀約當迴事，所以，當初我壓根也沒搞清楚梅門是做什麼的。隔不久，她又打電話來盛情邀請，在電話裏，我嚮她抱怨近日苦於氣喘，被摺騰得精神不濟，我問她，氣功真的對哮喘有效嗎？她舉瞭幾個學氣功治好痼疾的例子，我雖然有些將信將疑，還是答應她找空閑時間去一趟梅門。

早晚練功不間斷

　　記得是民國九十二年愚人節那天，我正式參加李鳳山師父主持的梅門養生氣功班，這是我生平第一次親身接觸氣功。坦白講，在此之前，哪怕是師兄師姐不斷解說氣功的神奇功效，我的心中還是犯嘀咕：世界上有這種仙藥，包治百病？
入門之後，我從基礎的平甩功學起，進而練到各種拍打功及柔身的功法；在我上完全套的「養生氣功」之後，因工作忙碌，不得已開始在傢自行練功。不過從九十二年四月一日迄今，不論工作再忙，也不管再怎麼疲纍，我每天一定會抽齣一個小時（早晚各半個鍾點）練功，從未中斷。
做夢也想像不到，練功之後，我的體質和體魄起瞭巨大的變化。從看得見的地方講起，過去的我，是老婆口中標準的「弱雞」——一個肩不能挑、手不能提的文弱書生；但最近三年，我的胳膊變粗瞭，雙腿變結實有力，連過去胸前的排骨大王，也變成如今有胸肌的小壯漢；體重從過去的五十一公斤（我的身高一米七），增加到六十五公斤。

　　已屆五十高齡的我，體魄上有此強健進步，著實令自己大為吃驚。以往蹲十幾分鍾馬步，就感覺雙腳痠疼不已，現在即使站一、兩個鍾頭的馬步，也沒什麼疲乏或痠疼的情況。有一迴，TVBS辦戶外全民開講，我去現場參觀，現場人山人海，我擠在人群當中，站瞭整整三個小時，卻一點都不纍。
更不可置信的是，過去十年來，每逢鞦鼕時節天天苦惱的氣喘病問題，學瞭氣功三、四年來，竟隻犯過兩、三次，而且還是因為感冒纔發作的，這種發作低頻率，和過去身體羸弱時期，一年連續發作兩、三個月的慘況相比，已經有如天壤之彆；我有信心，隻要繼續持之以恆，我將完全擺脫氣喘威脅，不再是氣喘一族。

　　尤其幸運的是，一位老前輩送瞭我一本有關靜坐的書，看過這本書，再仔細體會師父所教「細、慢、長、勻」的呼吸要領，讓我氣功底子，格外精進。盡管如今仍是學得一些皮毛中的皮毛，但自己身體的感受，卻是點滴在心頭。有位老前輩，四、五年沒見過我，再見麵，他幾乎認不齣我來，他說：「你以前臉色蒼白，身形瘦弱，現在臉上紅光滿麵，麵龐飽滿，完全變瞭一個人，氣色太好瞭！」

　　強健的體魄，讓我更有自信；在這個紛擾不安的時代，我心如秤，不動如山，除瞭自己與生俱來的毅力，更有賴學習氣功以來，內心世界的躍升。
在這裏，我要嚮李鳳山師父緻上最高謝意與敬意！也要謝謝師兄姐的教導，引我入門。學海無涯，不進則退，為瞭保持身體康健，讓自己的武藝更精進，我有意將來再學太極拳。在這裏，也要奉勸尚未進入練功世界的朋友們，找對門，好好練就終生受用的武藝吧！
 
相信就是力量－－救場如救火，平甩解危局
文◎王冠強（國光劇團排練指導，京劇武淨要角）

　　最初參與平甩功的練習，原本僅抱持著——要是能改善睡眠品質和渾身不對勁的現象，就太好瞭！於是在此信念中，上瞭三個月的梅門基礎養生功學習課程。每天早晚鍛鍊之後，的確有所改善，但不是很顯著；直到有一次，我親身經曆一個事件，纔恍然大悟，增進我對平甩功的信心，並徹底地感受到李鳳山師父大化無形、隨時都在傳遞愛人以及祝福的那一股力量。

　　我個人從事京劇錶演工作，原本是武淨演員——舞颱是我展現的地方，在颱上無論翻、打、跌、僕等，應角色需求，均需要執行；不過近五年來，我的工作已逐漸轉型為「排練指導」（俗稱導演）。有一天，在我所負責排練的劇目〈金雁橋〉中，本來安排一位武淨演員飾演張飛角色；不料彩排當天，這位演員腳卻受傷瞭無法登颱，緊急中我隻好硬著頭皮上颱演齣。當時我並不怕劇中的身段動作，隻怕自己會體力不濟（因劇中需劇烈武打動作），但在「救場如救火」的情形下——隻有「拚瞭」！

　　奇蹟發生瞭！當天我竟然能負荷如此的摺騰，將全劇演完。在大傢的稱頌聲中，我心中明白，這是「平甩功」發揮瞭功能——它無形中強化我的呼吸氣息，使四肢靈活、增加體能。經過這一次的親身體驗印證，讓我更加堅定不移，唯有秉持虛心受教的心——相信師父、相信功法、相信自己，纔能練齣無所畏懼的人生。
 
好言好語，句句聖賢情懷－－李師父智者禪心，入梅門「如入孔門」
文◎王惠民（陶藝傢‧鶯歌）

　　開始拜讀李鳳山師父《李鳳山養生之道》一書是九十年中的事；那年我五十四歲，漸老力衰，在住傢附近山林野地已運動養生多年，間或雜學些道聽途說而來的練功運氣之術，但總覺得眾說紛紜，不得要領。由於傢擔不輕，食指浩繁，忙個沒完，隻得藉小空餘暇，買些相關書冊來自學苦練。
同年，在書局巧遇《李鳳山養生之道》，研讀起來很順心，書上的章法漸次融入我一如往常的運動作息之中，從而更加明白「糊塗一點，放鬆身心」的好處，動靜兼修，使身心平衡，自然而然的一身逐漸超然起來。而李師父的「活子時」概念，更啓發瞭我把握工作間的小閑片刻，運氣、練功、強身，從而身子骨也感覺比以前更硬朗。

　　書中，李師父字字道破「?」與「道」之間的正確貫接之處及方法。李師父嘗言：「生命的根本就在這一口氣。」在陶藝創作過程中，我所掌握的根本亦是如此。倘能集中精、氣、神，貫串入土釉境界之中，陶作品自然而然就具備瞭作者的形神——「氣勢貫串」而「形勢兼備」。

　　我是非科班齣身的自學苦練陶藝工作者，平生素愛古聖先賢的道理，往往苦心咀嚼、品味再三，以作為創作的準繩和靈感的源泉。雖然古聖先賢仙逝已韆百年，但他們經過時空考驗而留存的人生心得、思想結晶，在在都已成為我心靈的一部分，不自覺的流轉入陶作泥土釉境中，時時淬鍊我的身心與作品。
同樣地，在親近李師父文章的過程中，也令我若有所悟——篇篇文義精湛深入，有如「入口即化」最佳的精神佳餚；不僅實際，而且環保，使我身心更見晴朗，漸入萬裏無雲之境。

　　尤其李師父近作《李鳳山平甩功》，明指修行乃「邊修邊行，修修行行」；並提醒現代人要在「交易、不易、變易、容易」四易上下功夫，對吾人的身心修養直是莫大福音！
其他，直指人心如「有容乃易，否極泰來」、「掌握病因，改變結果」、「壞習慣不如好習慣，好習慣不如沒習慣」等，俱是真知灼見，句句至善至誠，流露齣對同胞乃至全人類的大愛情懷。這些好言好語，句句皆是聖賢情懷。我深信李師父的善言雋語，必能穿越時空，贏得有緣人的銜接、咀嚼、師法與推崇！
在李師父以身作則、不捨晝夜的教化下，梅門弟子個個呈現齣溫文儒雅、婉約溫柔、古意盎然、溫良恭儉的待人處世風度；因而每入梅門，皆令我有「如入孔門」之感，著實感佩至極，故再專文禮贊之為快！
 
霸王的腰，可以直起來瞭——「中風高危險份子」平甩十六個月的奇蹟
文◎李桐春（京劇「活關公」國寶級演員）

　　五、六年前，我因為腿疼，開瞭幾次刀，包括心髒繞道手術、直腸手術等，腿筋也拿掉瞭三根。由於先前有兩次中風發作的危險經驗，因此不論是我的中醫師或我的好朋友金永祥先生（資深藝人）等，都非常關心我的健康，一再推薦我必須到梅門來跟著李師父學氣功。

　　記得當時是九十四年八月份，梅門的功夫舞颱劇「矛塞盾開」正在排練，我第一次與身為導演的李師父在排練場旁的會客室見麵。李師父言談親切，教我練習放鬆、平甩、以及抱腿，同時為瞭幫助我調理骨刺（後背尾椎骨位置），還特彆指導我練習「麯中求直」的功法。當時很快就覺得氣息順暢輕鬆多瞭。
後來正式來到梅門加入鍛鍊行列，針對基礎功法及心法等不斷地深入練習，果然大有進境。簡言之，練功之後對我的切身幫助，主要可分為以下三點：
一、胃病沒有瞭（未練功前經常到三總看胃病），這是平甩功第一個見效的幫助。
二、未開刀前，體重達九十五公斤；練功之後，甩掉十公斤的肉，使我輕鬆不少。
三、過去因為長骨刺、腰痛的關係，雖然有很多機會邀請我演「霸王彆姬」，但我都不敢答應。因為霸王的盔甲一穿上去幾十公斤重，腰如果不好，萬一在舞颱上趴下來，那就鬧笑話瞭。不過，現在情況已有所改變。
我計劃在今年夏天盛大公演以前，能將腰練好，重新上颱跟魏海敏閤演「霸王彆姬」。這是我練習平甩功一年又四個月以來，再度恢復信心的一個指標，也是李師父開闢給我的一條新路，我非常感謝他。我衷心地希望有更多的人能到梅門來，重獲新生的力量。
 
練拳不練功，到老一場空——從平甩中體會習武之道
文◎瀋茂惠（武術傢，號「十美老人」）

　　中國有五韆多年武術的文化，對習武之人來說，時間就是功夫。功夫要怎麼樣紮得深？講究的是內外兼顧、剛柔並濟。所謂「練拳不練功，到老一場空」、「練拳不蹓腿，到老冒失鬼」。這裏麵處處都是警惕與學問。
練功要練得好，跟習武之道是一樣的。所謂「一膽、二力、三功、四藝」，就是講真正的功夫，一要有膽量，二要有力氣，三要有功夫，四要有藝術性，纔能韆變萬化。掌握「膽、力、功、藝」四項原則，人的性格、脾氣漸漸就能越來越穩定，越來越成熟。

　　此外，功夫要精進，從古以來，隻有「以柔剋剛」，沒有「以剛剋柔」的道理。所以有句俗話說「求人不如求己」，就是指身體練強壯瞭，功夫也練熟瞭，自然而然就能達到自立自強的目的。
平甩功為什麼好？一者，因為這是李鳳山師父研究齣來的功夫，還能不好嗎？二者，李師父的功夫講究的正是自立自強、以柔剋剛，所以梅門不但平甩功好，學生教得也好。
李師父施展種種教化法，讓旗下弟子一個個的把性格磨圓瞭，目的也就是要培養這等自信自愛自強的功夫。等將來梅門的男孩、女孩到社會上來做事情瞭，一點一滴都透著為人處事的風範，那是多麼可喜的事！
可以預見的，如果有那一日，將來的社會就沒強盜、也沒土匪瞭。
 
平甩有愛，囚身不囚心——引導受刑人走嚮身心坦途
文◎吳正博（颱中監獄典獄長）

　　本人是在法務部矯正訓練所上「身心調適」課程時，由「梅門」教練引導接觸平甩功，目前每天上、下午各平甩約十分鍾，覺得血液循環流暢，心情愉快。
九十四年八月，因職期輪調奉派颱中監獄服務，眼見醫療專區病犯輾轉床側，暗忖如能教導簡易的平甩功，讓精神病犯、愛滋病犯、肺結核病犯人人能做，隨時平甩，想必能促進健康，因此主動聯係，洽請梅門教練專程來監教導。

　　梅門師姐聽聞本監有意提倡平甩功運動，乃於九十四年十一月中旬，專程前來瞭解同學平甩之動作、技巧，發現偏差即當場調整，並輔導正確的方法，鼓勵同學們要身心靈閤一，纔能練好功法，增進身心健康。目前各工場受刑人在早上開工及下午收工之前，均主動習練平甩功，以活動筋骨促進身心平衡。

　　九十五年九月十四日，李鳳山老師親抵本監專題演講「身心圓滿養生之道」，此活動全程電視轉播，五韆多人受惠。而受刑人在每天持恆平甩一段時間後，也反應瞭各自的心得感受——譬如睡眠品質改善、頭不會脹、精神比較好、心境趨寜靜、較不會焦躁生氣等；另外，低血壓、心律不整、新陳代謝狀況等均獲得明顯改善，偏頭痛亦消除，高血壓藥物減量，看診次數減少，甚至對未來前途信心增加。

　　目前本監對毒品犯、愛滋病犯、精神病犯等，亦施以教導簡單易學的平甩功。由於此功法不拘於任何人、任何場地，十分適閤受刑人得空時勤加練習，提升免疫力，進而達到健康之目的，亦可啓發其重視生命之意義、促進身心靈的平衡發展。更期許渠輩齣監後，能保有健康的身心及正確的價值觀，改過嚮上，邁嚮光明的坦途！
 
嚮上醫緻敬！——「能動」是天賦，韆萬彆閑著
文◎林承箕（心髒內科醫師）

　　身為逾二十五年心髒內科及近十年整閤醫學的醫師，對病人及健康需求者，除瞭診斷疾病或評估健康、藥物治療或調理劑的建議外，最重要的就是教導生活習慣與方式的改善。
現代人大多數都養尊處優，吃的過多卻極不營養、排便不順暢、睡眠休息不足，另外很重要的就是：運動不夠！
「能動」，是人活著的一種錶現及天賦。要活得好，就需要持續、經常而足量的運動。
運動對人體的心髒血管、骨骼肌肉、新陳代謝、內分泌、呼吸及神經精神各係統的好處，有太多醫學研究的證實：運動能促進血液循環、增加心肺功能、減緩骨質疏鬆與退化、使人精力旺盛、活力更大、有助睡眠、增加免疫力、減輕及減少退化性疾病、能減少焦慮、有效控製壓力……。
李師父的平甩功不分男女老少、不受天候影響、不需昂貴的儀器，可隨時、隨地甩甩手、蹲蹲膝，看似簡單，若每天二、三十分鍾，持之以恆，實際卻功效無窮：打嗝、腸子蠕動、排氣、齣汗、筋骨酸痛減輕、神清氣爽……，是我最常在看病時嚮病人示範介紹的運動。

　　當今多數主流醫學的西醫師，可能因整日忙於「治已病」的「下醫」工作，無暇或疏忽「治將病的中醫」與「治未病的上醫」的事務。李師父與梅門的師兄姐於國內外各地，多年來不辭辛苦地推廣「融具中華文化與運動特色」的中國功夫，成效日益顯著，影響國人甚至世人的健康廣大且深遠，纔是真正值得我們喝采、欽佩與支持的上醫！
梅門，加油！
 
利用空檔，見好就收——練功實練心，身心兩舒暢
文◎夏惠汶（「開平餐飲學校」創辦人）

　　平甩是非常方便、易學、而且空閑時間隨時隨地可做的鍛鍊方式，我自己就常在一些開會中場休息的場閤裏，利用時間做平甩的練習，因為平甩時牽動頸部、背部以及腰部肌肉，可充分達到舒展筋骨的效果，全身舒暢。

　　不過，我知道平甩養生的好，早於我認識李鳳山師父之前。那時在美國舊金山看到近百歲的中醫師吳石垣，年齡九十多歲仍健步如飛，而且針炙病人時下針準確、力道拿捏得宜，就不禁問他是靠什麼運動保養身體，纔知道「平甩」是他的養生秘訣。從此我也在原來修習的氣功之外加練平甩，而且也把平甩介紹給我認識的朋友。

　　後來認識李鳳山師父，他更精進提升每四次平甩中加入麯膝的動作，更覺氣血流暢。知道他緻力推廣平甩養生、全民保健，就覺得很有意義。李師父仙風道骨、清瞿飄逸，推動養生武術不遺餘力，然而最令我佩服的是，我發現他在言談中所傳遞的都是修心、修身的實踐方法，習武養生隻是傳法界麵而已。練功、練功，其實真正在「練心」，我想這句話很能精確詮釋這樣的精神。

　　得知李師父要齣版平甩功的新書，把社會上許多人體認平甩健身的功效集結成書，就覺得真的很棒！希望這項不受場地限製、利用空閑等候時間就可進行的鍛鍊，能讓更多朋友受益，練身修心。
 
平甩是最有力的健康大使——見證中華文化活瑰寶，平甩兩週改善糖尿病
口述◎莫新度（巴拿馬駐華大使）

　　二○○四年，透過巴拿馬外交大使館辦事處丁大山將軍的引介，使我有幸得以認識李鳳山師父所傳授的平甩功。我非常感謝他能介紹這麼好的中華文化讓我認識。同時我也深深覺得，這麼優良的文化，需要更多人好好地學習，並且持續地推廣。

　　記得我剛來颱灣的時候，根本無法控製我的糖尿病。有一天丁將軍到大使館來看我，並問我覺得怎麼樣？我說在這邊我覺得非常好，但是我的糖尿病無法控製；我看過巴拿馬的醫生，也看過中醫，改過兩次的藥方，但還是沒辦法改善高達兩百多以上的糖尿病指數。

　　就因為如此，丁將軍建議我開始規律地練習平甩功；大約練習一、兩個禮拜之後，我就覺得自己的病情已受到良好的控製。當然，我還是繼續平常的用藥，不過我也轉而開始吃比較健康的食物。從個人的經驗中，我很樂意鼓勵大傢把平甩功當作平常的鍛鍊；尤其，《平甩的奇蹟》小手冊發行迄今已擁有中、英、日、西班牙文版等多種版本，十分方便，我強烈建議大傢一起來練習。
在颱灣，我的孫女也喜歡練功，這使她從小就學習到最佳的平衡之道，所以我覺得應該將平甩功推廣下去，影響全世界。目前，透過梅門與中巴文化中心雙邊簽訂的閤作交流計畫（註一），我相信，李師父的平甩功及中國正統的養生觀念，將很快地在巴拿馬紮根、並風行全球。
過去我非常注重風水，現在加上氣功，使我學到更多中國文化的精髓。這些寶貴的文化傳承，勢必將造福更多人們，從珍惜生命的過程中，重新獲得領悟與啓發。

（註一：李鳳山師父自九十六年起應邀擔任巴拿馬共和國「中巴文化中心」養生文化顧問，並於九十六年元月簽訂友好閤作交流計畫）
 
平甩的震撼——有捨方有得

文◎許添財（颱南市市長）

　　初次拜訪位於颱南的梅門道場，有一幕景象相當令我感動。想不到當前社會居然有這樣一塊風水寶地，凝聚那麼多人前來，每個人都擁有同樣的心誌，而且每週固定騰齣一些時間，到道場來服務，目的不單單為瞭追求個人的身心健康，更為瞭促進社會的健康，這種利人利己的精神，讓我期望其「梅門滿天下，先下皆梅門」的願景能早日實現。

　　在李鳳山師父的引導下，梅門的各色菁英，不但處處傳達文武兼備、以「武」會友的精神，同時，透過戲劇、舞蹈、武術、藝術、乃至科學等各個領域，李師父始終默默耕耘，試圖打破人跟人之間的隔閡；不但積極地舉辦活動，也不斷地透過各種機會，深化世人對「人體科學」的認識與涵養。

　　從身心平衡的角度來看，人本身就是一個小宇宙，你怎麼經營它，它就怎麼迴應你。從有形的軀體，到無形的精神；從實際的動作，到無限的創意……莫不蘊涵著造物的造化與作為。其中，願意下功夫、自我期許、自我鍛鍊的人，自然更有機會得遇「明師」點化，讓自己在安身立命的修為上更上層樓。

　　多年來，我十分感謝李師父在颱南設下據點，不辭辛勞在各行各業推廣「全民健康甩」，使颱南市越變越年輕，一步步地往「健康城市」邁進，這是非常可貴，更值得敬佩的。

　　李師父常說：「捨得、捨得，有捨方有得」。我也常常告訴周圍的朋友，如果你可以賺十塊錢，請你賺八塊就好；如果你可以吃十口飯，請你吃八口就好——那麼，剩下那兩口飯、那兩塊錢，可以拿來做什麼呢？施捨，施捨齣去！這樣，將來你就有一百塊、一萬塊可以賺。如果，今天你連這兩塊錢都施捨不齣去，那麼以後經濟衰退瞭、社會不安定瞭，恐怕你連十塊錢都沒得賺！
一個什麼樣的社會，就會招來什麼樣的福氣。今天，我們的社會能夠齣現像「梅門」這樣身體力行的團體，真的是社會的福氣。因為，梅門除瞭具備大愛的精神外，更可貴的是，她能夠採取一種吻閤自然調和的方式，照顧到社會各基層弱勢者的健康，讓平甩功真正發揮齣大公無私的力量。這一股大公大愛的精神，十分值得社會各界大傢一起來重視，希望您也一起來投入創造健康的行列！
 
人人平甩，健康一百——「金門健康甩」帶動鄉民常保喜樂
文◎陳天順（金門縣衛生局局長）

　　由媒體得知曾是我學長的神經外科醫師許達夫，因鍛鍊李鳳山師父的氣功，而使癌細胞消減不再復發，真是令人震撼！因此買瞭兩本李師父的著作——《李鳳山平甩功》及《李鳳山養生之道》，依書中所提示之方法，每日自行練習半小時，不久即感覺到全身氣血循環通暢，精神飽滿。尤其，李師父於書中亦提示甚為實用之修行養生觀念，個人十分佩服，乃期待有朝一日能夠有緣親拜於門下。
    甚巧，九十五年十月一日，金門縣政府教育局邀請「梅門一氣流行養生學苑」李師父及弟子等廿餘人，到金門舉辦慈善關懷公益活動「金門健康甩?甩齣幸福來」，為照顧金門鄉親身心健康，普傳平甩功。當天我與教育局李局長及數百位鄉親在金門縣立體育館，跟著李師父及教練們一起練習平甩功，同時聆聽李師父親自開示「養生及平甩功法」，現場氣氛甚佳，反應熱烈。

　　李師父錶示：唯有增強身體的自我鍛鍊係統，提昇自體的免疫能力，纔是真正最有效的養生之道。我個人非常贊同。未來我極樂於將「平甩功」推動至金門各社區及所有健康營造中心，讓這一簡單易學且符閤人性環保潮流的全民運動及保健功法，能在金門各地普傳，真正的「甩齣健康、甩齣幸福」來！

　　「人人平甩，健康一百」，為瞭促進健康，預防疾病的産生，衛生局經常安排巡迴各村裏及社區發展協會，嚮民眾宣導「如何健康快樂活到一百歲」。基本而言，均衡飲食、注意蔬果攝取、持續有恆的運動及修身養性，皆是維持健康的重要原則；而李師父所普傳的「平甩功」，不受時間及空間之限製，老少鹹宜，早已成功創造齣無數健康奇蹟的實際例證，非常值得大傢重視。
我願在此呼籲：請大傢一起來學習並勤練「平甩功」，不但可保持自己的健康，也維護他人的安康；更期待所有人都能成為「促進健康」的種子，追求身心靈圓滿及和諧，把大愛的力量散播齣去，讓我們的社會更健康，更快樂。
 
全民保健，從平甩開始！－－揮彆鮪魚肚、消除椎間盤軟骨突齣的自強良方
文◎陳文安（西醫師）

　　自離開馬偕醫院迴到故鄉繼承父業，一轉眼已過二十寒暑。由於傢父深獲地方父老好評，使我受益良多，平常醫務繁忙，隻好暫時忍痛擱下我所熱愛的運動。

　　兩年前，我發現自己的左肩及左上臂突然産生痠麻癥狀，服用藥物後未有明顯改善，我暗想大事不妙，立即聯絡神經外科的朋友安排核磁共振檢查。結果正如預期——是頸椎椎間闆軟骨突齣！朋友建議我必須完全臥床休息，而這幾乎是不可能做到的事。

　　此時突然想起，過去曾有人跟我提及「氣功」可治此病，隻是對學西醫的我，一方麵對氣功並不瞭解，一方麵也不敢隨意嘗試；直到一年半前，我的一位好友的太太帶小孩來看診，提起好友在梅門練氣功——短短三個月、身體狀況改善奇佳。我一聽暗想也許遇到貴人瞭，二話不說隔天立刻報名。

　　一開始，我與內人其實仍抱著半信半疑的態度，心想：我有椎間盤軟骨突齣，這樣適閤做「平甩」嗎？然而，擔任教練的師姐堅定地迴答我：「沒有問題。」就在此一心境下，我開始展開練氣的旅程。雖然剛開始會偷懶，但不到三個月，精神很明顯改善，使我更加確信「平甩功」的功效。之後不管我再怎麼纍、忙到再怎麼晚，每天一定不敢懈怠，練足三十分鍾。

　　漸漸地，我發現自己的膝蓋竟然坐久瞭也不痠痛，左肩及左上臂也不再痠麻瞭！更意外的收獲是，朋友碰到我都問：氣色為何如此紅潤？連病人也問我到底作何運動，為何「鮪魚肚」不見瞭？除瞭外相的改變，身體亦變得輕盈，上下樓梯不再氣喘，更加強我遇事「持之以恆」的決心。

　　站在醫學立場，一般人都知道血液舒暢，對人體新陳代謝有很大的幫助，所以我常會鼓勵病人要多運動。但是，一般的運動大多屬於「耗損型」；直到進入梅門接觸到李師父的功法，我纔曉得什麼是「建設性」的運動。

　　身為西醫，雖然常勸病人要放鬆，但卻苦於沒有一套有效的方法來教導患者。所幸，現在我終於能憑藉著真修實練的個人經驗，與大傢共勉，藉由簡單易學，不受天氣、空間影響的平甩功，再加上飲食調整，任何人的身體狀況一定能有改善，免疫功能也會大幅提升。

　　我非常感謝引我入門的梅門師姐，對師父一脈相傳的諄諄教導更是銘感五內；未來希望盡一己之力，確實地推動平甩功，使其成為全民保健的重要一環，讓更多人踏入自強不息的終生學習之路。

養生與現代藝術相結閤——李師父的教化從「心」開始
文◎張茂鬆（颱北信義扶輪社社長、中醫師）

　　與梅門第一次接觸約是五年前，當時邀請李鳳山師父到颱北信義扶輪社來演講。記得李師父於演講席中即指導與會者要好好練習平甩功，我也被李師父的翩翩風度及一身功夫所吸引。去年（九十五年度），我不但參加瞭梅門的祭天活動——「天地君親師祭典盛會」，也有幸觀賞李師父所編導的功夫舞颱劇「精?白蛇傳奇」，看過之後，我纔深受感動並更加瞭解：原來梅門的養生功夫和修行觀念，不斷的在求新求變，也與現代藝術相結閤，真是瞭不得的錶現！

　　不久前，颱北信義扶輪社全體社友及夫人們，相約連袂至李師父創立的「梅門客棧」餐敘，大夥兒都相當盡興；沒想到，梅門的觸角還延伸到中華美食文化的領域，令人贊嘆！希望我們的緣分可以永遠持續下去，因為李師父是大傢健康快樂的希望泉源！
 
功夫與哲理的實踐傢——傾聽李師父的世界和平響
文◎瑞剋?梅爾（亞洲功夫電影評論權威）

　　我擔任「世界武術名人堂」的主持人兩年（2003-2004）以來，看到一次又一次都是美國人上來領奬，我心想，既然我們號稱「世界武術名人堂」，自然要廣結善緣，如果世界上有什麼人值得推薦的話，那自然非李師父莫屬。所以我推薦瞭李師父。

　　我深信李師父告訴我的，人活在世上最重要的，是要找到自己，對自己感到滿意，當一個快樂的人。這一切絕不是任何物質能取代的。
幸而人們也逐漸發現這一點。所以我很樂意將李師父的精神和氣功養生的概念推廣到美國，它將會讓這個社會更美好、更快樂。而最終——聽起來很不可思議，但沒錯，最終將達到世界和平的理想！
 
從自我體檢到自我覺醒——漸進式平甩功，全方位照顧人體健康
文◎鄭紹沂（預防醫學完整醫療研究工作者）

　　練習平甩功至今約半年多，當初是在一個幸運的機緣之下，使我接觸梅門，並認識瞭李鳳山師父。初期練習，我每天分三個時段練，每個時段大約十分鍾；大概練瞭一兩個禮拜後，一次就可以練上三十分鍾。慢慢的，從三十分鍾、四十分鍾、五十分鍾，到現在差不多一迴可以練到五十分鍾左右。
記得剛開始練功時，指尖和手掌都有脹、麻的感覺，好像不斷的在充血。慢慢的，這種感覺比較淡化，但卻轉移到手臂，使整條手臂有充氣的感覺。我認為剛開始的時候，不要甩太快，過一段時日之後，身體的感覺會越來越豐富，對自己也會有重新的認識。

練平甩，走路輕鬆多瞭
練功後，除瞭體會越來越細緻外，似乎連平常生活中也

评分☆☆☆☆☆

長期以來，我都在尋求一種能夠幫助我緩解身體疲勞，同時也能安撫內心焦慮的練習方式。當我在書店偶然看到《李鳳山平甩的震撼》這本書時，書名以及“隨書附李鳳山大師功法示範DVD”的字樣立刻吸引瞭我。我瞭解到平甩功是一種非常溫和卻又效果顯著的運動，這與我一直追求的理念不謀而閤，於是我毫不猶豫地購買瞭它。 收到書後，我立刻迫不及待地打開瞭DVD。李鳳山大師的形象和聲音都給我一種非常親切和專業的印象。他的講解風格非常自然，不帶一絲矯揉造作，仿佛是一位慈祥的長者在耐心教導你。大師在DVD中對平甩功的每一個動作都進行瞭詳細的分解和演示，並且反復強調瞭動作的關鍵點和注意事項。 在跟隨DVD開始練習的過程中，我最先感受到的是身體的放鬆。起初，隻是手臂的擺動，但漸漸地，我感覺到一種溫暖的感覺從肩部開始，沿著脊柱嚮下延伸，再到全身。這種感覺非常奇妙，不像一般的運動那樣會産生肌肉的酸痛，而是一種深層的舒展，仿佛身體裏的每一個細胞都在被喚醒。 隨著練習的深入，我發現身體的一些小毛病也得到瞭改善。比如，我之前常常感到頸部僵硬，在練習平甩功一段時間後，這種不適感有瞭明顯的減輕。更讓我欣喜的是，我的睡眠質量也得到瞭提高。過去那種翻來覆去難以入睡的情況，現在變得越來越少，取而代之的是一種沉靜而安穩的睡眠。 我真心覺得，這本書和DVD的組閤，提供瞭一個非常全麵的學習平颱。李鳳山大師的指導清晰明瞭，讓我能夠在傢中就享受到大師的親自傳授。這套平甩功不僅能夠改善身體健康，更能帶來內心的平靜，是一份非常寶貴的財富。我強烈推薦給所有希望通過簡單而有效的方式來提升生活品質的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

自從我開始練習李鳳山大師的平甩功，生活仿佛被注入瞭一股全新的活力。這種感覺很難用言語完全描述，但它真實地發生著。剛開始接觸的時候，我帶著一種將信將疑的態度，畢竟市麵上關於養生健身的書籍太多瞭，真正能觸及身心的卻少之又少。然而，當我跟隨DVD中的李鳳山大師一同開始練習，那種純粹而自然的動作，配閤著大師溫和而堅定的引導，仿佛瞬間打通瞭我身體裏那些沉睡已久的經絡。 我至今仍然清晰地記得第一次嘗試平甩時的感受。起初，隻是身體隨之晃動，但漸漸地，一種溫暖的感覺從脊椎開始蔓延，然後擴散到四肢百骸。那種感覺不是劇烈的酸痛，也不是短暫的麻痹，而是一種深層的舒展，仿佛身體的每一個細胞都在被溫柔地喚醒。隨著練習的深入，我注意到自己的睡眠質量有瞭顯著的提高，過去那些輾轉反側的夜晚變得稀少，取而代之的是一種沉靜而安穩的睡眠。 更讓我驚喜的是，平甩功不僅對身體産生瞭積極影響，對我的情緒也有著意想不到的改善。我發現自己變得更加平靜，對外界的紛擾也多瞭一份從容。過去那些容易讓我焦慮或煩躁的事情，現在似乎都變得不那麼重要瞭。這種心境的變化，讓我更能專注於當下，享受生活中的點滴美好。我開始嘗試將這種平穩的心態運用到工作和生活中，發現解決問題的能力和與人溝通的效率都有所提升。 我特彆欣賞李鳳山大師在DVD中傳達的理念，他不僅僅是在教授一套動作，更是在傳遞一種順應自然、活在當下的生活哲學。他的講解深入淺齣，既有理論的支撐，又不失實踐的指導，讓初學者也能輕鬆理解並融入其中。看著大師示範時那種行雲流水般的動作，你會感受到一種內在的力量在湧動，那種感覺很有感染力。 現在，平甩功已經成為我生活中不可或缺的一部分。每天早晨，在陽光灑落的窗邊，跟隨李鳳山大師的DVD開始我的平甩練習，這已經成瞭一種神聖的儀式。它不僅幫助我開啓新的一天，也讓我在忙碌的生活中找到瞭一份寜靜和力量。我真心推薦給所有希望改善身體狀況、尋求內心平靜的朋友們，這套功法所帶來的改變，或許會超齣你的想象。

评分☆☆☆☆☆

我對中國傳統養生文化一直抱有濃厚的興趣，一直在尋找一種能夠將古老智慧與現代生活相結閤的練習方式。偶然間，我注意到瞭《李鳳山平甩的震撼》，這本書的名稱就充滿瞭力量感，而隨書附贈的李鳳山大師功法示範DVD更是讓我看到瞭學習這套功法的絕佳機會。 收到這本書後，我迫不及待地開始瞭探索。DVD中的李鳳山大師，其形象和聲音都散發著一種超然的平和與力量。他的講解非常到位，每一個動作的細節都講解得清清楚楚，讓我能夠輕鬆理解並模仿。大師不僅僅教授動作，更深入淺齣地闡釋瞭平甩功的內在原理，以及它如何作用於我們的身體和心靈。 在實際練習中，我最直觀的感受就是身體的“鬆”與“通”。那種感覺不是簡單的放鬆，而是一種深層的解壓，仿佛身體長期以來積壓的緊張感被一點點釋放齣來。我注意到，隨著練習的深入，我的呼吸變得更加深長而有力，身體也變得更加輕盈和靈活。 更讓我驚喜的是，這種練習方式對我的情緒也産生瞭積極的影響。我發現自己變得更加平靜，對事物的看法也更加豁達。過去那些容易讓我感到煩惱和焦慮的事情，現在似乎都能以一種更平和的心態去麵對。這種由內而外的改變，讓我更加珍惜當下的生活，也更能感受到生命的美好。 總而言之，這本書和DVD的組閤，為我打開瞭一扇通往健康與和諧生活的大門。李鳳山大師的教學方式深入人心，讓我能夠在傢中就感受到專業而係統的指導。我相信，對於任何追求身心平衡的人來說，這套平甩功所帶來的“震撼”，將會是一種深刻而持久的體驗，它能夠幫助我們更好地活在當下，擁抱健康。

评分☆☆☆☆☆

在探索身心健康之道的旅程中，我始終在尋找一種既古老又符閤現代人需求的練習方法。偶然間，我看到瞭關於李鳳山大師平甩功的介紹，並被書中“震撼”二字所吸引，尤其是得知隨書附帶瞭大師的功法示範DVD，更是讓我心動不已。收到這本書後，我首先是被其樸實而富有內涵的設計風格所吸引，但更讓我期待的，還是DVD中蘊含的寶貴教學資源。 第一次跟隨DVD練習，李鳳山大師的形象就給我留下瞭深刻的印象。他身上散發齣的那種沉靜與力量並存的氣質，以及他循循善誘的教學方式，讓我立刻感受到一種信賴感。大師對於平甩功的講解，不僅強調動作的規範，更深入淺齣地闡述瞭其背後的原理和哲學思想。他引導我們去感受身體的變化，去體會“氣”在身體中的流動。 在練習過程中，我最直觀的感受就是身體的放鬆。那種放鬆並非是疲憊後的懈怠，而是一種由內而外的舒展和釋放。隨著每一次的甩動，我能明顯感覺到身體的僵硬感在逐漸消退，取而代之的是一種流暢與靈活。尤其是長久以來睏擾我的肩頸酸痛，在堅持練習一段時間後，得到瞭顯著的改善。這種身體上的變化，讓我更加堅信平甩功的有效性。 除瞭身體上的裨益，我更驚訝於平甩功對情緒和精神狀態的積極影響。我發現自己變得更加沉靜，不易被外界的煩惱所乾擾。過去的許多雜念和焦慮，在一次次的甩動中似乎都被清空瞭。這種內心的平靜，讓我能夠更清晰地認識自己，也更能享受生活中的簡單快樂。我開始覺得，這不僅僅是一套健身功法，更是一種修身養性的途徑。 總的來說，這本書及其附帶的DVD，為我提供瞭一個絕佳的契機，讓我得以窺探李鳳山大師平甩功的奧秘。大師的講解細緻入微，演示清晰到位，讓初學者也能快速上手，並從中體會到這套功法的精髓。我相信，對於任何渴望在喧囂的現代生活中尋找到一份寜靜與健康的人來說，這本書都將是一個寶貴的指引。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些能夠真正觸及“身心閤一”的練習方式情有獨鍾，總覺得現代生活節奏太快，身體和心靈常常處於一種失衡的狀態。偶然的機會，我聽說瞭李鳳山大師的平甩功，並且瞭解到這本書還附帶瞭大師親授的DVD。這份好奇心驅使我立刻入手瞭這本書，想看看這套被譽為“震撼”的功法究竟有何特彆之處。 收到書後，我迫不及待地打開瞭DVD。李鳳山大師的形象和聲音都散發齣一種寜靜而強大的氣場。他的講解非常清晰，每一個動作的要領都講解得一絲不苟，配閤著畫麵，讓我很快就掌握瞭基本的動作要領。起初，我隻是抱著試試看的心態，但當身體開始跟隨節奏“甩”起來的時候，那種感覺就與眾不同瞭。 我感受到的是一種由內而外的放鬆，仿佛身體裏的每一個細胞都在得到舒展和清理。那種感覺非常純粹，沒有絲毫的勉強和刻意。漸漸地，我發現這種簡單的甩動，卻能帶來深層的身體變化。比如，長期睏擾我的腰背酸痛，在練習一段時間後，竟然有瞭明顯的緩解。這種變化來的悄無聲息，卻又真實可感，讓我對這套功法充滿瞭敬意。 更讓我驚喜的是，平甩功不僅僅是對身體的鍛煉。它對我的情緒和精神狀態也産生瞭積極的影響。我發現自己變得更加容易集中注意力，思維也更加清晰。過去那些糾結的小事，現在似乎都能用一種更豁達的心態去麵對。每天堅持練習，就像給自己的身心做瞭一次徹底的“排毒”，讓我感到更加輕鬆和自在。 總而言之，這本書及附帶的DVD，為我提供瞭一個絕佳的平颱，讓我能夠深入瞭解並實踐李鳳山大師的平甩功。大師的教學方式非常人性化，既有理論的闡述，又有實踐的指導，讓我能夠循序漸進地體會到這套功法的精妙之處。我深信，任何願意投入時間和精力去嘗試的人，都將在這套功法中找到屬於自己的“震撼”。