具体描述
本书传授的「平甩功」，是当代修养大师李凤山师父为了适应现代人的生活，融合达摩的「易筋经」和张三丰的「太极」而成的简易养身功法。
这招「平甩功」与一般的甩手功不同，没有什么练习禁忌。练的时候全身放松手自然摆动。但虽放松，却是松中有动、动中有松，阴阳调和刚柔并济。甩手功锻鍊能让气血到达四肢末梢排出不洁之气，而且十指连心，锻鍊后气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通、筋骨松开，灵活有弹性。
平甩功虽然平易近人，却能练到高深莫测的境界，因为它是集合众多力量而来的，包括对宇宙、武术、易筋洗髓功、养生、导引、吐纳的深究，多年来的历练、体证、虚心学习所得，融汇贯通，集所有之大成，再归一而成这简单易学又功效宏大的功法。
「平甩功」锻鍊后得到的不凡效果，除了许多人亲身体证外，透过国科会的气功科学实验，也已通过无数次的验证，其实验数据也屡次在国际上为中国人争得一席学术地位。任何人只要按部就班照本书所写的方法锻鍊，几乎都可以从「平甩」中恢复不同程度的健康信心。
这招平甩功只需小小的空间，随时可练习，是经济、易学、方便的运动养身法。平甩能达到「循环、排毒、补充与平衡」的效果，只要持恆练习，便能逐步改善健康状态，并能调整心智，稳定情绪，是现代人必备的养生宝典。
本书并广泛集结名人、医界、重症患者修练平甩功的见证，分享他们在平甩功的「稳定、平衡、规律、自然」里深入改造「身、息、心、灵」的过程——任何人只要按部就班、每天规律的练习，进而都能明白心性的问题、提生性灵的境界。
作者简介
李凤山
家中世代素有修道习武传统，成长时期许多机缘巧遇，先后得到修道隐士、武学奇人倾囊相授，历经严格考验，使其所学得以贯串古今、进而洗鍊出自在融通、平易洒脱的当代修行典范。一九八七年，李师父受邀参与国科会气功科学化「生物能场」实验，获得突破性成果，使我国在气功科学领域的研究上蜚声国际。
李师父孜孜不倦于「传生活之道，授养生之业，解生命之惑」，一九八九年成立「梅门一气流行养生学苑」，教授传统养生术、中华武术，以及中国一脉相传的修身养性之道，并接受各界及媒体邀请，积极推广「动静并修，内外兼养」的修养法则。多年来，李师父为内政部警政署、刑事局、经济部、法务部调查局等机要政府单位，及许多民间企业单位邀请授课的养生气功大师。
李师父于养生武术领域之外，更致力于宣扬中华文化与艺术，每年定期举办大型功夫舞台剧，更率领子弟兵走访海外，积极推动文化外交，在许多国际场合不断唿吁以文化力量促进世界和平的理念及理想。二○○○年，荣获「全球中华文化艺术薪传奖」；二○○四年荣登「世界武术名人堂」，获颁「先锋传奇奖」，为全球华人第一位获此奖者。
李凤山师父着作：《李凤山养生之道》《李凤山上班族养生之道》《李凤山练功秘笈》《李凤山亲子气功》《平甩的奇蹟》《李凤山平甩功》。
著者信息
图书目录
图书序言
推荐序
气弱方知平甩好－－气功和恆心治好了我的哮喘
文◎王丰（资深媒体工作者，前TVBS周刊总编辑）
小时候，住在中部一个小镇上，而和我最熟识的，竟然是一位老西医。因我自幼属于多病体质，稍一不慎，动辄伤风感冒；粗估起来，一年总有三、四个月的时间和感冒奋战。三十岁以前，可以说是吃感冒药一路过来的。
也许是早期感冒没有根治，以致近四十岁时，竟变本加厉成为气喘。每逢秋冬时节，只要看见东北方天际乌云密集、朝台北方向滚滚而来，心中不禁暗叫：「惨了！」预感今天夜里又要犯哮喘了——百试不爽。因此，我的哮喘病已经成为比中央气象局更灵验的测候站了。
只有经历过气喘之苦的人，才知气喘的可怕。气喘恶魔可以整晚掐住人的脖子，一整晚都不让你睡觉。得气喘的人，最痛苦的地方，明明感冒最需要休息，气喘偏偏不让你休息，病患只有疲累不堪地坐待天明。太太曾经劝我去看西医，可我坚持不肯；因我看过太多报导，披露近二十余年来，台湾医师大量滥用抗生素及类固醇的现况。也见过不少报导，指台湾许多民众因为太听医师的话，服用抗生素、类固醇，最后必须洗肾渡日的悲惨案例。
别寻管道找良方
我非常清楚，假使我上医院挂号看气喘病，医师们除了开一堆类固醇给我吃，还会开什么药？他们可能没有更好的法子。除了「美国仙丹」，还有什么高明本领拿得出手呢？我不愿意接受这种治标不治本、只管今天不顾明天的医疗方式，坚持不肯吃西药，力求从别的管道找寻治疗气喘病的良方。
当时，有一位服务《时报周刊》的老同事打电话给我，邀我去梅门看看。那时我在某周刊服务，日夜忙得晕头转向，也没把她的邀约当回事，所以，当初我压根也没搞清楚梅门是做什么的。隔不久，她又打电话来盛情邀请，在电话里，我向她抱怨近日苦于气喘，被折腾得精神不济，我问她，气功真的对哮喘有效吗？她举了几个学气功治好痼疾的例子，我虽然有些将信将疑，还是答应她找空闲时间去一趟梅门。
早晚练功不间断
记得是民国九十二年愚人节那天，我正式参加李凤山师父主持的梅门养生气功班，这是我生平第一次亲身接触气功。坦白讲，在此之前，哪怕是师兄师姐不断解说气功的神奇功效，我的心中还是犯嘀咕：世界上有这种仙药，包治百病？
入门之后，我从基础的平甩功学起，进而练到各种拍打功及柔身的功法；在我上完全套的「养生气功」之后，因工作忙碌，不得已开始在家自行练功。不过从九十二年四月一日迄今，不论工作再忙，也不管再怎么疲累，我每天一定会抽出一个小时（早晚各半个钟点）练功，从未中断。
做梦也想像不到，练功之后，我的体质和体魄起了巨大的变化。从看得见的地方讲起，过去的我，是老婆口中标准的「弱鸡」——一个肩不能挑、手不能提的文弱书生；但最近三年，我的胳膊变粗了，双腿变结实有力，连过去胸前的排骨大王，也变成如今有胸肌的小壮汉；体重从过去的五十一公斤（我的身高一米七），增加到六十五公斤。
已届五十高龄的我，体魄上有此强健进步，着实令自己大为吃惊。以往蹲十几分钟马步，就感觉双脚痠疼不已，现在即使站一、两个钟头的马步，也没什么疲乏或痠疼的情况。有一回，TVBS办户外全民开讲，我去现场参观，现场人山人海，我挤在人群当中，站了整整三个小时，却一点都不累。
更不可置信的是，过去十年来，每逢秋冬时节天天苦恼的气喘病问题，学了气功三、四年来，竟只犯过两、三次，而且还是因为感冒才发作的，这种发作低频率，和过去身体羸弱时期，一年连续发作两、三个月的惨况相比，已经有如天壤之别；我有信心，只要继续持之以恆，我将完全摆脱气喘威胁，不再是气喘一族。
尤其幸运的是，一位老前辈送了我一本有关静坐的书，看过这本书，再仔细体会师父所教「细、慢、长、匀」的唿吸要领，让我气功底子，格外精进。尽管如今仍是学得一些皮毛中的皮毛，但自己身体的感受，却是点滴在心头。有位老前辈，四、五年没见过我，再见面，他几乎认不出我来，他说：「你以前脸色苍白，身形瘦弱，现在脸上红光满面，面庞饱满，完全变了一个人，气色太好了！」
强健的体魄，让我更有自信；在这个纷扰不安的时代，我心如秤，不动如山，除了自己与生俱来的毅力，更有赖学习气功以来，内心世界的跃升。
在这里，我要向李凤山师父致上最高谢意与敬意！也要谢谢师兄姐的教导，引我入门。学海无涯，不进则退，为了保持身体康健，让自己的武艺更精进，我有意将来再学太极拳。在这里，也要奉劝尚未进入练功世界的朋友们，找对门，好好练就终生受用的武艺吧！
相信就是力量－－救场如救火，平甩解危局
文◎王冠强（国光剧团排练指导，京剧武净要角）
最初参与平甩功的练习，原本仅抱持着——要是能改善睡眠品质和浑身不对劲的现象，就太好了！于是在此信念中，上了三个月的梅门基础养生功学习课程。每天早晚锻鍊之后，的确有所改善，但不是很显着；直到有一次，我亲身经历一个事件，才恍然大悟，增进我对平甩功的信心，并彻底地感受到李凤山师父大化无形、随时都在传递爱人以及祝福的那一股力量。
我个人从事京剧表演工作，原本是武净演员——舞台是我展现的地方，在台上无论翻、打、跌、仆等，应角色需求，均需要执行；不过近五年来，我的工作已逐渐转型为「排练指导」（俗称导演）。有一天，在我所负责排练的剧目〈金雁桥〉中，本来安排一位武净演员饰演张飞角色；不料彩排当天，这位演员脚却受伤了无法登台，紧急中我只好硬着头皮上台演出。当时我并不怕剧中的身段动作，只怕自己会体力不济（因剧中需剧烈武打动作），但在「救场如救火」的情形下——只有「拚了」！
奇蹟发生了！当天我竟然能负荷如此的折腾，将全剧演完。在大家的称颂声中，我心中明白，这是「平甩功」发挥了功能——它无形中强化我的唿吸气息，使四肢灵活、增加体能。经过这一次的亲身体验印证，让我更加坚定不移，唯有秉持虚心受教的心——相信师父、相信功法、相信自己，才能练出无所畏惧的人生。
好言好语，句句圣贤情怀－－李师父智者禅心，入梅门「如入孔门」
文◎王惠民（陶艺家‧莺歌）
开始拜读李凤山师父《李凤山养生之道》一书是九十年中的事；那年我五十四岁，渐老力衰，在住家附近山林野地已运动养生多年，间或杂学些道听途说而来的练功运气之术，但总觉得众说纷纭，不得要领。由于家担不轻，食指浩繁，忙个没完，只得借小空余暇，买些相关书册来自学苦练。
同年，在书局巧遇《李凤山养生之道》，研读起来很顺心，书上的章法渐次融入我一如往常的运动作息之中，从而更加明白「煳涂一点，放松身心」的好处，动静兼修，使身心平衡，自然而然的一身逐渐超然起来。而李师父的「活子时」概念，更启发了我把握工作间的小闲片刻，运气、练功、强身，从而身子骨也感觉比以前更硬朗。
书中，李师父字字道破「?」与「道」之间的正确贯接之处及方法。李师父尝言：「生命的根本就在这一口气。」在陶艺创作过程中，我所掌握的根本亦是如此。倘能集中精、气、神，贯串入土釉境界之中，陶作品自然而然就具备了作者的形神——「气势贯串」而「形势兼备」。
我是非科班出身的自学苦练陶艺工作者，平生素爱古圣先贤的道理，往往苦心咀嚼、品味再三，以作为创作的准绳和灵感的源泉。虽然古圣先贤仙逝已千百年，但他们经过时空考验而留存的人生心得、思想结晶，在在都已成为我心灵的一部分，不自觉的流转入陶作泥土釉境中，时时淬鍊我的身心与作品。
同样地，在亲近李师父文章的过程中，也令我若有所悟——篇篇文义精湛深入，有如「入口即化」最佳的精神佳餚；不仅实际，而且环保，使我身心更见晴朗，渐入万里无云之境。
尤其李师父近作《李凤山平甩功》，明指修行乃「边修边行，修修行行」；并提醒现代人要在「交易、不易、变易、容易」四易上下功夫，对吾人的身心修养直是莫大福音！
其他，直指人心如「有容乃易，否极泰来」、「掌握病因，改变结果」、「坏习惯不如好习惯，好习惯不如没习惯」等，俱是真知灼见，句句至善至诚，流露出对同胞乃至全人类的大爱情怀。这些好言好语，句句皆是圣贤情怀。我深信李师父的善言隽语，必能穿越时空，赢得有缘人的衔接、咀嚼、师法与推崇！
在李师父以身作则、不舍昼夜的教化下，梅门弟子个个呈现出温文儒雅、婉约温柔、古意盎然、温良恭俭的待人处世风度；因而每入梅门，皆令我有「如入孔门」之感，着实感佩至极，故再专文礼赞之为快！
霸王的腰，可以直起来了——「中风高危险份子」平甩十六个月的奇蹟
文◎李桐春（京剧「活关公」国宝级演员）
五、六年前，我因为腿疼，开了几次刀，包括心脏绕道手术、直肠手术等，腿筋也拿掉了三根。由于先前有两次中风发作的危险经验，因此不论是我的中医师或我的好朋友金永祥先生（资深艺人）等，都非常关心我的健康，一再推荐我必须到梅门来跟着李师父学气功。
记得当时是九十四年八月份，梅门的功夫舞台剧「矛塞盾开」正在排练，我第一次与身为导演的李师父在排练场旁的会客室见面。李师父言谈亲切，教我练习放松、平甩、以及抱腿，同时为了帮助我调理骨刺（后背尾椎骨位置），还特别指导我练习「曲中求直」的功法。当时很快就觉得气息顺畅轻松多了。
后来正式来到梅门加入锻鍊行列，针对基础功法及心法等不断地深入练习，果然大有进境。简言之，练功之后对我的切身帮助，主要可分为以下三点：
一、胃病没有了（未练功前经常到三总看胃病），这是平甩功第一个见效的帮助。
二、未开刀前，体重达九十五公斤；练功之后，甩掉十公斤的肉，使我轻松不少。
三、过去因为长骨刺、腰痛的关系，虽然有很多机会邀请我演「霸王别姬」，但我都不敢答应。因为霸王的盔甲一穿上去几十公斤重，腰如果不好，万一在舞台上趴下来，那就闹笑话了。不过，现在情况已有所改变。
我计划在今年夏天盛大公演以前，能将腰练好，重新上台跟魏海敏合演「霸王别姬」。这是我练习平甩功一年又四个月以来，再度恢复信心的一个指标，也是李师父开辟给我的一条新路，我非常感谢他。我衷心地希望有更多的人能到梅门来，重获新生的力量。
练拳不练功，到老一场空——从平甩中体会习武之道
文◎沈茂惠（武术家，号「十美老人」）
中国有五千多年武术的文化，对习武之人来说，时间就是功夫。功夫要怎么样扎得深？讲究的是内外兼顾、刚柔并济。所谓「练拳不练功，到老一场空」、「练拳不蹓腿，到老冒失鬼」。这里面处处都是警惕与学问。
练功要练得好，跟习武之道是一样的。所谓「一胆、二力、三功、四艺」，就是讲真正的功夫，一要有胆量，二要有力气，三要有功夫，四要有艺术性，才能千变万化。掌握「胆、力、功、艺」四项原则，人的性格、脾气渐渐就能越来越稳定，越来越成熟。
此外，功夫要精进，从古以来，只有「以柔克刚」，没有「以刚克柔」的道理。所以有句俗话说「求人不如求己」，就是指身体练强壮了，功夫也练熟了，自然而然就能达到自立自强的目的。
平甩功为什么好？一者，因为这是李凤山师父研究出来的功夫，还能不好吗？二者，李师父的功夫讲究的正是自立自强、以柔克刚，所以梅门不但平甩功好，学生教得也好。
李师父施展种种教化法，让旗下弟子一个个的把性格磨圆了，目的也就是要培养这等自信自爱自强的功夫。等将来梅门的男孩、女孩到社会上来做事情了，一点一滴都透着为人处事的风范，那是多么可喜的事！
可以预见的，如果有那一日，将来的社会就没强盗、也没土匪了。
平甩有爱，囚身不囚心——引导受刑人走向身心坦途
文◎吴正博（台中监狱典狱长）
本人是在法务部矫正训练所上「身心调适」课程时，由「梅门」教练引导接触平甩功，目前每天上、下午各平甩约十分钟，觉得血液循环流畅，心情愉快。
九十四年八月，因职期轮调奉派台中监狱服务，眼见医疗专区病犯辗转床侧，暗忖如能教导简易的平甩功，让精神病犯、爱滋病犯、肺结核病犯人人能做，随时平甩，想必能促进健康，因此主动联系，洽请梅门教练专程来监教导。
梅门师姐听闻本监有意提倡平甩功运动，乃于九十四年十一月中旬，专程前来了解同学平甩之动作、技巧，发现偏差即当场调整，并辅导正确的方法，鼓励同学们要身心灵合一，才能练好功法，增进身心健康。目前各工场受刑人在早上开工及下午收工之前，均主动习练平甩功，以活动筋骨促进身心平衡。
九十五年九月十四日，李凤山老师亲抵本监专题演讲「身心圆满养生之道」，此活动全程电视转播，五千多人受惠。而受刑人在每天持恆平甩一段时间后，也反应了各自的心得感受——譬如睡眠品质改善、头不会胀、精神比较好、心境趋宁静、较不会焦躁生气等；另外，低血压、心律不整、新陈代谢状况等均获得明显改善，偏头痛亦消除，高血压药物减量，看诊次数减少，甚至对未来前途信心增加。
目前本监对毒品犯、爱滋病犯、精神病犯等，亦施以教导简单易学的平甩功。由于此功法不拘于任何人、任何场地，十分适合受刑人得空时勤加练习，提升免疫力，进而达到健康之目的，亦可启发其重视生命之意义、促进身心灵的平衡发展。更期许渠辈出监后，能保有健康的身心及正确的价值观，改过向上，迈向光明的坦途！
向上医致敬！——「能动」是天赋，千万别闲着
文◎林承箕（心脏内科医师）
身为逾二十五年心脏内科及近十年整合医学的医师，对病人及健康需求者，除了诊断疾病或评估健康、药物治疗或调理剂的建议外，最重要的就是教导生活习惯与方式的改善。
现代人大多数都养尊处优，吃的过多却极不营养、排便不顺畅、睡眠休息不足，另外很重要的就是：运动不够！
「能动」，是人活着的一种表现及天赋。要活得好，就需要持续、经常而足量的运动。
运动对人体的心脏血管、骨骼肌肉、新陈代谢、内分泌、唿吸及神经精神各系统的好处，有太多医学研究的证实：运动能促进血液循环、增加心肺功能、减缓骨质疏松与退化、使人精力旺盛、活力更大、有助睡眠、增加免疫力、减轻及减少退化性疾病、能减少焦虑、有效控制压力……。
李师父的平甩功不分男女老少、不受天候影响、不需昂贵的仪器，可随时、随地甩甩手、蹲蹲膝，看似简单，若每天二、三十分钟，持之以恆，实际却功效无穷：打嗝、肠子蠕动、排气、出汗、筋骨酸痛减轻、神清气爽……，是我最常在看病时向病人示范介绍的运动。
当今多数主流医学的西医师，可能因整日忙于「治已病」的「下医」工作，无暇或疏忽「治将病的中医」与「治未病的上医」的事务。李师父与梅门的师兄姐于国内外各地，多年来不辞辛苦地推广「融具中华文化与运动特色」的中国功夫，成效日益显着，影响国人甚至世人的健康广大且深远，才是真正值得我们喝采、钦佩与支持的上医！
梅门，加油！
利用空档，见好就收——练功实练心，身心两舒畅
文◎夏惠汶（「开平餐饮学校」创办人）
平甩是非常方便、易学、而且空闲时间随时随地可做的锻鍊方式，我自己就常在一些开会中场休息的场合里，利用时间做平甩的练习，因为平甩时牵动颈部、背部以及腰部肌肉，可充分达到舒展筋骨的效果，全身舒畅。
不过，我知道平甩养生的好，早于我认识李凤山师父之前。那时在美国旧金山看到近百岁的中医师吴石垣，年龄九十多岁仍健步如飞，而且针炙病人时下针准确、力道拿捏得宜，就不禁问他是靠什么运动保养身体，才知道「平甩」是他的养生秘诀。从此我也在原来修习的气功之外加练平甩，而且也把平甩介绍给我认识的朋友。
后来认识李凤山师父，他更精进提升每四次平甩中加入曲膝的动作，更觉气血流畅。知道他致力推广平甩养生、全民保健，就觉得很有意义。李师父仙风道骨、清瞿飘逸，推动养生武术不遗余力，然而最令我佩服的是，我发现他在言谈中所传递的都是修心、修身的实践方法，习武养生只是传法界面而已。练功、练功，其实真正在「练心」，我想这句话很能精确诠释这样的精神。
得知李师父要出版平甩功的新书，把社会上许多人体认平甩健身的功效集结成书，就觉得真的很棒！希望这项不受场地限制、利用空闲等候时间就可进行的锻鍊，能让更多朋友受益，练身修心。
平甩是最有力的健康大使——见证中华文化活瑰宝，平甩两週改善糖尿病
口述◎莫新度（巴拿马驻华大使）
二○○四年，透过巴拿马外交大使馆办事处丁大山将军的引介，使我有幸得以认识李凤山师父所传授的平甩功。我非常感谢他能介绍这么好的中华文化让我认识。同时我也深深觉得，这么优良的文化，需要更多人好好地学习，并且持续地推广。
记得我刚来台湾的时候，根本无法控制我的糖尿病。有一天丁将军到大使馆来看我，并问我觉得怎么样？我说在这边我觉得非常好，但是我的糖尿病无法控制；我看过巴拿马的医生，也看过中医，改过两次的药方，但还是没办法改善高达两百多以上的糖尿病指数。
就因为如此，丁将军建议我开始规律地练习平甩功；大约练习一、两个礼拜之后，我就觉得自己的病情已受到良好的控制。当然，我还是继续平常的用药，不过我也转而开始吃比较健康的食物。从个人的经验中，我很乐意鼓励大家把平甩功当作平常的锻鍊；尤其，《平甩的奇蹟》小手册发行迄今已拥有中、英、日、西班牙文版等多种版本，十分方便，我强烈建议大家一起来练习。
在台湾，我的孙女也喜欢练功，这使她从小就学习到最佳的平衡之道，所以我觉得应该将平甩功推广下去，影响全世界。目前，透过梅门与中巴文化中心双边签订的合作交流计画（註一），我相信，李师父的平甩功及中国正统的养生观念，将很快地在巴拿马扎根、并风行全球。
过去我非常注重风水，现在加上气功，使我学到更多中国文化的精髓。这些宝贵的文化传承，势必将造福更多人们，从珍惜生命的过程中，重新获得领悟与启发。
（註一：李凤山师父自九十六年起应邀担任巴拿马共和国「中巴文化中心」养生文化顾问，并于九十六年元月签订友好合作交流计画）
平甩的震撼——有舍方有得
文◎许添财（台南市市长）
初次拜访位于台南的梅门道场，有一幕景象相当令我感动。想不到当前社会居然有这样一块风水宝地，凝聚那么多人前来，每个人都拥有同样的心志，而且每週固定腾出一些时间，到道场来服务，目的不单单为了追求个人的身心健康，更为了促进社会的健康，这种利人利己的精神，让我期望其「梅门满天下，先下皆梅门」的愿景能早日实现。
在李凤山师父的引导下，梅门的各色菁英，不但处处传达文武兼备、以「武」会友的精神，同时，透过戏剧、舞蹈、武术、艺术、乃至科学等各个领域，李师父始终默默耕耘，试图打破人跟人之间的隔阂；不但积极地举办活动，也不断地透过各种机会，深化世人对「人体科学」的认识与涵养。
从身心平衡的角度来看，人本身就是一个小宇宙，你怎么经营它，它就怎么回应你。从有形的躯体，到无形的精神；从实际的动作，到无限的创意……莫不蕴涵着造物的造化与作为。其中，愿意下功夫、自我期许、自我锻鍊的人，自然更有机会得遇「明师」点化，让自己在安身立命的修为上更上层楼。
多年来，我十分感谢李师父在台南设下据点，不辞辛劳在各行各业推广「全民健康甩」，使台南市越变越年轻，一步步地往「健康城市」迈进，这是非常可贵，更值得敬佩的。
李师父常说：「舍得、舍得，有舍方有得」。我也常常告诉周围的朋友，如果你可以赚十块钱，请你赚八块就好；如果你可以吃十口饭，请你吃八口就好——那么，剩下那两口饭、那两块钱，可以拿来做什么呢？施舍，施舍出去！这样，将来你就有一百块、一万块可以赚。如果，今天你连这两块钱都施舍不出去，那么以后经济衰退了、社会不安定了，恐怕你连十块钱都没得赚！
一个什么样的社会，就会招来什么样的福气。今天，我们的社会能够出现像「梅门」这样身体力行的团体，真的是社会的福气。因为，梅门除了具备大爱的精神外，更可贵的是，她能够採取一种吻合自然调和的方式，照顾到社会各基层弱势者的健康，让平甩功真正发挥出大公无私的力量。这一股大公大爱的精神，十分值得社会各界大家一起来重视，希望您也一起来投入创造健康的行列！
人人平甩，健康一百——「金门健康甩」带动乡民常保喜乐
文◎陈天顺（金门县卫生局局长）
由媒体得知曾是我学长的神经外科医师许达夫，因锻鍊李凤山师父的气功，而使癌细胞消减不再复发，真是令人震撼！因此买了两本李师父的着作——《李凤山平甩功》及《李凤山养生之道》，依书中所提示之方法，每日自行练习半小时，不久即感觉到全身气血循环通畅，精神饱满。尤其，李师父于书中亦提示甚为实用之修行养生观念，个人十分佩服，乃期待有朝一日能够有缘亲拜于门下。
甚巧，九十五年十月一日，金门县政府教育局邀请「梅门一气流行养生学苑」李师父及弟子等廿余人，到金门举办慈善关怀公益活动「金门健康甩?甩出幸福来」，为照顾金门乡亲身心健康，普传平甩功。当天我与教育局李局长及数百位乡亲在金门县立体育馆，跟着李师父及教练们一起练习平甩功，同时聆听李师父亲自开示「养生及平甩功法」，现场气氛甚佳，反应热烈。
李师父表示：唯有增强身体的自我锻鍊系统，提昇自体的免疫能力，才是真正最有效的养生之道。我个人非常赞同。未来我极乐于将「平甩功」推动至金门各社区及所有健康营造中心，让这一简单易学且符合人性环保潮流的全民运动及保健功法，能在金门各地普传，真正的「甩出健康、甩出幸福」来！
「人人平甩，健康一百」，为了促进健康，预防疾病的产生，卫生局经常安排巡回各村里及社区发展协会，向民众宣导「如何健康快乐活到一百岁」。基本而言，均衡饮食、注意蔬果摄取、持续有恆的运动及修身养性，皆是维持健康的重要原则；而李师父所普传的「平甩功」，不受时间及空间之限制，老少咸宜，早已成功创造出无数健康奇蹟的实际例证，非常值得大家重视。
我愿在此唿吁：请大家一起来学习并勤练「平甩功」，不但可保持自己的健康，也维护他人的安康；更期待所有人都能成为「促进健康」的种子，追求身心灵圆满及和谐，把大爱的力量散播出去，让我们的社会更健康，更快乐。
全民保健，从平甩开始！－－挥别鲔鱼肚、消除椎间盘软骨突出的自强良方
文◎陈文安（西医师）
自离开马偕医院回到故乡继承父业，一转眼已过二十寒暑。由于家父深获地方父老好评，使我受益良多，平常医务繁忙，只好暂时忍痛搁下我所热爱的运动。
两年前，我发现自己的左肩及左上臂突然产生痠麻症状，服用药物后未有明显改善，我暗想大事不妙，立即联络神经外科的朋友安排核磁共振检查。结果正如预期——是颈椎椎间板软骨突出！朋友建议我必须完全卧床休息，而这几乎是不可能做到的事。
此时突然想起，过去曾有人跟我提及「气功」可治此病，只是对学西医的我，一方面对气功并不了解，一方面也不敢随意尝试；直到一年半前，我的一位好友的太太带小孩来看诊，提起好友在梅门练气功——短短三个月、身体状况改善奇佳。我一听暗想也许遇到贵人了，二话不说隔天立刻报名。
一开始，我与内人其实仍抱着半信半疑的态度，心想：我有椎间盘软骨突出，这样适合做「平甩」吗？然而，担任教练的师姐坚定地回答我：「没有问题。」就在此一心境下，我开始展开练气的旅程。虽然刚开始会偷懒，但不到三个月，精神很明显改善，使我更加确信「平甩功」的功效。之后不管我再怎么累、忙到再怎么晚，每天一定不敢懈怠，练足三十分钟。
渐渐地，我发现自己的膝盖竟然坐久了也不痠痛，左肩及左上臂也不再痠麻了！更意外的收获是，朋友碰到我都问：气色为何如此红润？连病人也问我到底作何运动，为何「鲔鱼肚」不见了？除了外相的改变，身体亦变得轻盈，上下楼梯不再气喘，更加强我遇事「持之以恆」的决心。
站在医学立场，一般人都知道血液舒畅，对人体新陈代谢有很大的帮助，所以我常会鼓励病人要多运动。但是，一般的运动大多属于「耗损型」；直到进入梅门接触到李师父的功法，我才晓得什么是「建设性」的运动。
身为西医，虽然常劝病人要放松，但却苦于没有一套有效的方法来教导患者。所幸，现在我终于能凭借着真修实练的个人经验，与大家共勉，借由简单易学，不受天气、空间影响的平甩功，再加上饮食调整，任何人的身体状况一定能有改善，免疫功能也会大幅提升。
我非常感谢引我入门的梅门师姐，对师父一脉相传的谆谆教导更是铭感五内；未来希望尽一己之力，确实地推动平甩功，使其成为全民保健的重要一环，让更多人踏入自强不息的终生学习之路。
养生与现代艺术相结合——李师父的教化从「心」开始
文◎张茂松（台北信义扶轮社社长、中医师）
与梅门第一次接触约是五年前，当时邀请李凤山师父到台北信义扶轮社来演讲。记得李师父于演讲席中即指导与会者要好好练习平甩功，我也被李师父的翩翩风度及一身功夫所吸引。去年（九十五年度），我不但参加了梅门的祭天活动——「天地君亲师祭典盛会」，也有幸观赏李师父所编导的功夫舞台剧「精?白蛇传奇」，看过之后，我才深受感动并更加了解：原来梅门的养生功夫和修行观念，不断的在求新求变，也与现代艺术相结合，真是了不得的表现！
不久前，台北信义扶轮社全体社友及夫人们，相约连袂至李师父创立的「梅门客栈」餐叙，大伙儿都相当尽兴；没想到，梅门的触角还延伸到中华美食文化的领域，令人赞叹！希望我们的缘分可以永远持续下去，因为李师父是大家健康快乐的希望泉源！
功夫与哲理的实践家——倾听李师父的世界和平响
文◎瑞克?梅尔（亚洲功夫电影评论权威）
我担任「世界武术名人堂」的主持人两年（2003-2004）以来，看到一次又一次都是美国人上来领奖，我心想，既然我们号称「世界武术名人堂」，自然要广结善缘，如果世界上有什么人值得推荐的话，那自然非李师父莫属。所以我推荐了李师父。
我深信李师父告诉我的，人活在世上最重要的，是要找到自己，对自己感到满意，当一个快乐的人。这一切绝不是任何物质能取代的。
幸而人们也逐渐发现这一点。所以我很乐意将李师父的精神和气功养生的概念推广到美国，它将会让这个社会更美好、更快乐。而最终——听起来很不可思议，但没错，最终将达到世界和平的理想！
从自我体检到自我觉醒——渐进式平甩功，全方位照顾人体健康
文◎郑绍沂（预防医学完整医疗研究工作者）
练习平甩功至今约半年多，当初是在一个幸运的机缘之下，使我接触梅门，并认识了李凤山师父。初期练习，我每天分三个时段练，每个时段大约十分钟；大概练了一两个礼拜后，一次就可以练上三十分钟。慢慢的，从三十分钟、四十分钟、五十分钟，到现在差不多一回可以练到五十分钟左右。
记得刚开始练功时，指尖和手掌都有胀、麻的感觉，好像不断的在充血。慢慢的，这种感觉比较淡化，但却转移到手臂，使整条手臂有充气的感觉。我认为刚开始的时候，不要甩太快，过一段时日之后，身体的感觉会越来越丰富，对自己也会有重新的认识。
练平甩，走路轻松多了
练功后，除了体会越来越细致外，似乎连平常生活中也
图书试读
用户评价
在探索身心健康之道的旅程中，我始终在寻找一种既古老又符合现代人需求的练习方法。偶然间，我看到了关于李凤山大师平甩功的介绍，并被书中“震撼”二字所吸引，尤其是得知随书附带了大师的功法示范DVD，更是让我心动不已。收到这本书后，我首先是被其朴实而富有内涵的设计风格所吸引，但更让我期待的，还是DVD中蕴含的宝贵教学资源。 第一次跟随DVD练习，李凤山大师的形象就给我留下了深刻的印象。他身上散发出的那种沉静与力量并存的气质，以及他循循善诱的教学方式，让我立刻感受到一种信赖感。大师对于平甩功的讲解，不仅强调动作的规范，更深入浅出地阐述了其背后的原理和哲学思想。他引导我们去感受身体的变化，去体会“气”在身体中的流动。 在练习过程中，我最直观的感受就是身体的放松。那种放松并非是疲惫后的懈怠，而是一种由内而外的舒展和释放。随着每一次的甩动，我能明显感觉到身体的僵硬感在逐渐消退，取而代之的是一种流畅与灵活。尤其是长久以来困扰我的肩颈酸痛，在坚持练习一段时间后，得到了显著的改善。这种身体上的变化，让我更加坚信平甩功的有效性。 除了身体上的裨益，我更惊讶于平甩功对情绪和精神状态的积极影响。我发现自己变得更加沉静，不易被外界的烦恼所干扰。过去的许多杂念和焦虑，在一次次的甩动中似乎都被清空了。这种内心的平静，让我能够更清晰地认识自己，也更能享受生活中的简单快乐。我开始觉得，这不仅仅是一套健身功法，更是一种修身养性的途径。 总的来说，这本书及其附带的DVD，为我提供了一个绝佳的契机，让我得以窥探李凤山大师平甩功的奥秘。大师的讲解细致入微，演示清晰到位，让初学者也能快速上手，并从中体会到这套功法的精髓。我相信，对于任何渴望在喧嚣的现代生活中寻找到一份宁静与健康的人来说，这本书都将是一个宝贵的指引。
评分长期以来，我都在寻求一种能够帮助我缓解身体疲劳，同时也能安抚内心焦虑的练习方式。当我在书店偶然看到《李凤山平甩的震撼》这本书时，书名以及“随书附李凤山大师功法示范DVD”的字样立刻吸引了我。我了解到平甩功是一种非常温和却又效果显著的运动，这与我一直追求的理念不谋而合，于是我毫不犹豫地购买了它。 收到书后，我立刻迫不及待地打开了DVD。李凤山大师的形象和声音都给我一种非常亲切和专业的印象。他的讲解风格非常自然，不带一丝矫揉造作，仿佛是一位慈祥的长者在耐心教导你。大师在DVD中对平甩功的每一个动作都进行了详细的分解和演示，并且反复强调了动作的关键点和注意事项。 在跟随DVD开始练习的过程中，我最先感受到的是身体的放松。起初，只是手臂的摆动，但渐渐地，我感觉到一种温暖的感觉从肩部开始，沿着脊柱向下延伸，再到全身。这种感觉非常奇妙，不像一般的运动那样会产生肌肉的酸痛，而是一种深层的舒展，仿佛身体里的每一个细胞都在被唤醒。 随着练习的深入，我发现身体的一些小毛病也得到了改善。比如，我之前常常感到颈部僵硬，在练习平甩功一段时间后，这种不适感有了明显的减轻。更让我欣喜的是，我的睡眠质量也得到了提高。过去那种翻来覆去难以入睡的情况，现在变得越来越少，取而代之的是一种沉静而安稳的睡眠。 我真心觉得，这本书和DVD的组合，提供了一个非常全面的学习平台。李凤山大师的指导清晰明了，让我能够在家中就享受到大师的亲自传授。这套平甩功不仅能够改善身体健康，更能带来内心的平静，是一份非常宝贵的财富。我强烈推荐给所有希望通过简单而有效的方式来提升生活品质的朋友们。
评分自从我开始练习李凤山大师的平甩功，生活仿佛被注入了一股全新的活力。这种感觉很难用言语完全描述，但它真实地发生着。刚开始接触的时候，我带着一种将信将疑的态度，毕竟市面上关于养生健身的书籍太多了，真正能触及身心的却少之又少。然而，当我跟随DVD中的李凤山大师一同开始练习，那种纯粹而自然的动作，配合着大师温和而坚定的引导，仿佛瞬间打通了我身体里那些沉睡已久的经络。 我至今仍然清晰地记得第一次尝试平甩时的感受。起初，只是身体随之晃动，但渐渐地，一种温暖的感觉从脊椎开始蔓延，然后扩散到四肢百骸。那种感觉不是剧烈的酸痛，也不是短暂的麻痹，而是一种深层的舒展，仿佛身体的每一个细胞都在被温柔地唤醒。随着练习的深入，我注意到自己的睡眠质量有了显著的提高，过去那些辗转反侧的夜晚变得稀少，取而代之的是一种沉静而安稳的睡眠。 更让我惊喜的是，平甩功不仅对身体产生了积极影响，对我的情绪也有着意想不到的改善。我发现自己变得更加平静，对外界的纷扰也多了一份从容。过去那些容易让我焦虑或烦躁的事情，现在似乎都变得不那么重要了。这种心境的变化，让我更能专注于当下，享受生活中的点滴美好。我开始尝试将这种平稳的心态运用到工作和生活中，发现解决问题的能力和与人沟通的效率都有所提升。 我特别欣赏李凤山大师在DVD中传达的理念，他不仅仅是在教授一套动作，更是在传递一种顺应自然、活在当下的生活哲学。他的讲解深入浅出，既有理论的支撑，又不失实践的指导，让初学者也能轻松理解并融入其中。看着大师示范时那种行云流水般的动作，你会感受到一种内在的力量在涌动，那种感觉很有感染力。 现在，平甩功已经成为我生活中不可或缺的一部分。每天早晨，在阳光洒落的窗边，跟随李凤山大师的DVD开始我的平甩练习，这已经成了一种神圣的仪式。它不仅帮助我开启新的一天，也让我在忙碌的生活中找到了一份宁静和力量。我真心推荐给所有希望改善身体状况、寻求内心平静的朋友们，这套功法所带来的改变，或许会超出你的想象。
评分一直以来，我对那些能够真正触及“身心合一”的练习方式情有独钟，总觉得现代生活节奏太快，身体和心灵常常处于一种失衡的状态。偶然的机会，我听说了李凤山大师的平甩功，并且了解到这本书还附带了大师亲授的DVD。这份好奇心驱使我立刻入手了这本书，想看看这套被誉为“震撼”的功法究竟有何特别之处。 收到书后，我迫不及待地打开了DVD。李凤山大师的形象和声音都散发出一种宁静而强大的气场。他的讲解非常清晰，每一个动作的要领都讲解得一丝不苟，配合着画面，让我很快就掌握了基本的动作要领。起初，我只是抱着试试看的心态，但当身体开始跟随节奏“甩”起来的时候，那种感觉就与众不同了。 我感受到的是一种由内而外的放松，仿佛身体里的每一个细胞都在得到舒展和清理。那种感觉非常纯粹，没有丝毫的勉强和刻意。渐渐地，我发现这种简单的甩动，却能带来深层的身体变化。比如，长期困扰我的腰背酸痛，在练习一段时间后，竟然有了明显的缓解。这种变化来的悄无声息，却又真实可感，让我对这套功法充满了敬意。 更让我惊喜的是，平甩功不仅仅是对身体的锻炼。它对我的情绪和精神状态也产生了积极的影响。我发现自己变得更加容易集中注意力，思维也更加清晰。过去那些纠结的小事，现在似乎都能用一种更豁达的心态去面对。每天坚持练习，就像给自己的身心做了一次彻底的“排毒”，让我感到更加轻松和自在。 总而言之，这本书及附带的DVD，为我提供了一个绝佳的平台，让我能够深入了解并实践李凤山大师的平甩功。大师的教学方式非常人性化，既有理论的阐述，又有实践的指导，让我能够循序渐进地体会到这套功法的精妙之处。我深信，任何愿意投入时间和精力去尝试的人，都将在这套功法中找到属于自己的“震撼”。
评分我对中国传统养生文化一直抱有浓厚的兴趣，一直在寻找一种能够将古老智慧与现代生活相结合的练习方式。偶然间，我注意到了《李凤山平甩的震撼》，这本书的名称就充满了力量感，而随书附赠的李凤山大师功法示范DVD更是让我看到了学习这套功法的绝佳机会。 收到这本书后，我迫不及待地开始了探索。DVD中的李凤山大师，其形象和声音都散发着一种超然的平和与力量。他的讲解非常到位，每一个动作的细节都讲解得清清楚楚，让我能够轻松理解并模仿。大师不仅仅教授动作，更深入浅出地阐释了平甩功的内在原理，以及它如何作用于我们的身体和心灵。 在实际练习中，我最直观的感受就是身体的“松”与“通”。那种感觉不是简单的放松，而是一种深层的解压，仿佛身体长期以来积压的紧张感被一点点释放出来。我注意到，随着练习的深入，我的呼吸变得更加深长而有力，身体也变得更加轻盈和灵活。 更让我惊喜的是，这种练习方式对我的情绪也产生了积极的影响。我发现自己变得更加平静，对事物的看法也更加豁达。过去那些容易让我感到烦恼和焦虑的事情，现在似乎都能以一种更平和的心态去面对。这种由内而外的改变，让我更加珍惜当下的生活，也更能感受到生命的美好。 总而言之，这本书和DVD的组合，为我打开了一扇通往健康与和谐生活的大门。李凤山大师的教学方式深入人心，让我能够在家中就感受到专业而系统的指导。我相信，对于任何追求身心平衡的人来说，这套平甩功所带来的“震撼”，将会是一种深刻而持久的体验，它能够帮助我们更好地活在当下，拥抱健康。
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