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帮助身体释放压力、解决症状，远离过劳死！
随时随地、一按见效的上班族症状急救箱！

「你累了吗？」
耳熟能详的广告词，直接命中上班族的心！
根据调查报告显示，
台湾平均每人每周加班8.18小时，
有高达73.79%的上班族担心会过劳死，
永远做不完的工作、沉重压力成为健康杀手，
当身体有些小症状产生，你还敢忽略它吗？
在这些症状未成为大疾病前，
可利用超简单、随时可做的按摩来有效舒缓不适，
不累积疲劳，健康才是上班族的真正财富！

本书特色摘要

疲累的上班族，最需要的一本健康书！
1. 论何时何地，都可以简单应用的按摩书！
2. 书中穴点，皆是单一步骤就可有效改善症状！
3. 必学15大特效穴点，只要一按即消解恼人不适！
4. 整合掌穴、全身穴点、脚底按摩，可依时间地点选择！
5. 随时帮助身体消除症状，不累积疲劳，远离过劳死！

《都市生存指南：从零开始的城市生活手册》 引言：踏入钢筋水泥的丛林，你准备好了吗？ 现代都市，一个充满机遇与挑战的巨大熔炉。它以令人眼花缭乱的节奏吸引着无数怀揣梦想的人们，却也以其复杂的规则和严苛的生存法则，让初来乍到的闯入者感到无所适从。你是否曾在深夜的地铁站迷失方向？是否曾在签订合同前对晦涩的法律条文感到束手无策？是否在面对突如其来的生活变故时，找不到一个可靠的指引？ 本书《都市生存指南：从零开始的城市生活手册》，正是为所有渴望在城市中扎根、成长、并最终获得成功的人们量身打造的一本全景式、实操性极强的生存手册。它摒弃了空泛的理论说教，专注于提供清晰、可操作的步骤和策略，帮助你迅速破解城市生活的“隐藏代码”，让你不再是迷茫的过客，而是这座城市的掌控者。 第一部分：安顿之基——初入都市的“软着陆”策略 对于任何一个新移民而言，头等大事是如何在最短时间内建立起一个稳定的生活基础。这不仅仅是找到一个落脚点那么简单，更关乎安全感和后续发展的潜力。 一、住房篇：租房的艺术与避坑指南 城市租房市场水深，从“二房东”的层层加价到“黑中介”的套路陷阱，防不胜防。本书将详细拆解城市租房的完整流程： 1. 需求界定与预算分配： 如何根据你的工作地点、生活习惯和经济能力，科学划分“通勤成本”、“居住舒适度”和“必要设施”的优先级。 2. 渠道选择与效率最大化： 详述官方平台、小区布告栏、靠谱中介之间的优劣对比。重点分析如何识别虚假房源信息，避免“钓鱼”陷阱。 3. 合同签订的“魔鬼细节”： 逐条解析租赁合同中的关键条款，包括押金退还机制、维修责任划分、提前解约的违约金计算等。提供一份“自查清单”，确保你在签字时万无一失。 4. 居住安全与环境优化： 针对老旧小区和群租房的潜在风险进行分析，并提供简单易行的居家安全布控建议，以及如何利用有限的空间打造舒适的个人避风港。 二、交通篇：时间就是生命线 城市通勤的效率直接决定了你的生活质量。本书将城市交通系统解构为公共交通、自驾出行和共享出行三大板块。 公共交通的“最优路径算法”： 不仅仅是教你如何使用地图App，更重要的是分析不同时间段、不同线路的拥堵规律，教你如何结合“步行-地铁-公交”进行组合换乘，以最小化等待时间。 拥堵时代的自驾生存法则： 停车位难找、限行政策复杂？本书提供了城市停车位的“信息搜寻模型”，并解释了最新的尾号限行、外地牌照进入核心区的最新政策解读，避免不必要的罚单。 共享经济的理性使用： 共享单车、网约车的费用叠加起来是一笔可观的支出。如何利用积分、优惠券和时间段差异，实现最高效、最低成本的出行。 第二部分：立足之本——职业发展与财富的初步积累 在城市中立足，职业发展是核心驱动力。本书聚焦于如何从一个“新人”成长为“不可替代的专业人士”。 一、求职与入职的“第一印象工程” 简历的“去格式化”策略： 城市HR每天审阅的简历数量惊人。本书教授的不是如何堆砌华丽的辞藻，而是如何运用“STAR原则”和“数据量化”将你的经验转化为雇主急需的价值点。 面试的“情景模拟与压力测试”： 涵盖行为面试、专业技能测试和薪资谈判三个环节。特别是针对“薪资期望”的提问，提供不同行业、不同级别的“开口范围”建议，确保你在谈判桌上保持主动权。 试用期的“快速融入法则”： 如何在前三个月内，建立起有效的跨部门协作关系，并快速交付第一个“有可见成果”的项目，奠定你的职场地位。 二、职场人际的“非暴力沟通艺术” 城市职场，复杂的人际关系往往比业务能力更考验情商。 1. 向上管理与汇报的艺术： 识别你的直接上级的沟通偏好（视觉型、听觉型还是逻辑型），并据此调整你的工作汇报方式，确保信息传递的准确性和高效性。 2. 同级协作中的“边界感”： 如何清晰地划定工作与私人生活的界限，处理好办公室政治中的“站队”问题，保持专业中立。 3. 处理冲突与负面反馈： 提供了一套“先倾听、再确认、后解决”的冲突降级处理模型，避免小矛盾演变成职业危机。 三、基础财务与风险管理 积累财富的第一步是管好手中的钱。 城市生活成本的“隐形陷阱”分析： 咖啡、外卖、不必要的订阅服务——这些“微小支出”累积起来的惊人数字。本书提供了“三桶金”预算模型（生存金、发展金、应急金）。 个人信用体系的构建： 在城市中，信用比现金更重要。如何正确使用信用卡、如何维护良好的央行征信报告，为你未来的大额消费（如购房贷款）打下坚实基础。 应对突发风险： 基础的保险配置建议（意外险、百万医疗险），以及在遭遇裁员或重大疾病时，如何快速启动城市应急资源。 第三部分：融入社会——城市生活的深度连接与自我维护 真正的城市生存，是关于“归属感”和“心理健康”。 一、社区与社会资源的有效利用 城市提供的公共资源是巨大的宝库，但需要知道如何开启。 公共服务的高效获取： 详解社保、公积金的转移接续流程，如何利用社区服务中心办理居住证、子女入学等关键手续。 知识与技能的“低成本获取”： 如何搜寻并利用城市图书馆、大学的公开课程、行业协会的免费讲座，实现自我增值。 构建你的“支持网络”： 无论是兴趣小组、跑团还是志愿者活动，如何有目的地结识新的朋友，建立一个超越工作圈的、真正的“城市支持系统”。 二、心理韧性与自我关怀 都市生活的高压环境极易引发焦虑和倦怠。 对抗“比较陷阱”： 社交媒体下充斥着城市精英的光鲜生活。本书教导读者建立内在价值体系，区分“表象的成功”与“个人的满足感”。 快速恢复精力的“微休息法”： 在高强度的工作间隙，如何通过五分钟的呼吸练习、环境转换等方式，快速重置精神状态。 识别并应对“城市倦怠症”： 了解倦怠的信号，并提供从短期休假到长期生活方式调整的应对方案。 结语：从生存到繁荣 《都市生存指南》不是一套教你如何一夜暴富的秘籍，而是一份脚踏实地的地图。城市如同一片广袤的海洋，知识和准备，就是你的船桨和指南针。掌握了这些基础的生存法则，你便能从容应对潮起潮落，不仅能在此安身立命，更能将挑战转化为机遇，最终在钢筋水泥的丛林中，开辟出属于自己的繁荣之路。现在，翻开书页，开始你的城市探险吧。

按摩，?自己累积健康资本！
台北市立联合医院针灸科主任 江裕阳 医师

　　人体经络系统，外联皮肤、筋肉，内络五脏、六腑，具有运行气血，濡养全身的作用。身体表层的穴位或反射区，如同身体脏腑的「视窗」，由外在的反应，可了解内部的健康状况，借由外在穴位或反射区的刺激，即可用来防治疾病。

　　身体穴位或反射区，与「生物全息」理论息息相关。「生物全息律」系指生物的任何一个小部分均具有整体的信息，亦即生物的每一个小部分均可视为是整体的缩影。穴位或反射区虽会因分割整体缩影的比例不同，而略有出入，亦无妨碍其效用。「不通则痛」是中医的病理，身体某个部位气血不通，穴位或反射区就会有所反应。保健贵在有恆，当我们触摸到疼痛的部位，就在该部位多按摩一会儿，不仅可缓解疼痛，对疾病也有治疗效果。

　　三采文化出版社长期致力于保健事业，令人钦佩。现又推出《速效按摩轻图典》，内容丰富实用，对读者日常生活的养生保健，应有所助益。

评分☆☆☆☆☆

”分隔。 这套书简直太有惊喜了！一开始拿到手，我纯粹是出于好奇，想着“轻图典”这个名字听起来应该不会太复杂，适合我这种平时没什么时间，但又希望能在忙碌生活中找到一些放松方式的人。翻开第一页，就被它细腻的排版和清晰的插图吸引住了，每一页都像是在用心经营的小花园，视觉上的舒适感瞬间就让人放松下来。书里介绍的方法，虽然我不能直接提及具体内容，但最让我印象深刻的是它的“易懂性”。很多我以为需要专业知识才能掌握的技巧，通过书中的图文结合，变得异常直观和容易理解。感觉像是有人手把手地教你，而且还把最精髓的部分提炼出来，让你立刻就能上手。我尝试了其中一些简单的手法，效果真的比我想象的要好太多。尤其是那些针对日常疲劳的部位，按压之后那种紧绷感瞬间缓解，整个人都轻盈了不少。它没有那些花里胡哨的理论，就是实实在在的“操作手册”，让你知道该怎么做，做了之后会有什么感受。这种直接、高效的体验，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一个随身的“放松小助手”。我现在每天都会翻翻，即使不练，看看那些精美的插图，也能感受到一种宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，想要获得真正的放松，就必须去专业的场所，找专业的技师。直到我翻开了这本书，我才意识到，原来，我们自己就是最好的“治愈师”。这本书最大的魅力在于，它将一些看似专业的技巧，以一种极其平民化的方式呈现出来。我之所以说平民化，是因为它没有过多的专业术语，没有晦涩难懂的理论，而是用一种非常生活化的语言，结合一幅幅清晰、写实的插图，将每一个步骤都分解到极致。我完全可以想象，即使是没有任何基础的人，也能在书中找到自己需要的指引。它教会我的，不仅仅是某个具体的“动作”，更是一种“意识”的觉醒。我开始更加关注自己的身体状态，学会识别那些细微的信号，并且知道如何用最简单、最有效的方式去回应。这种自我赋能的感觉，比任何外部的帮助都要来得实在。这本书就像一个温暖的导师，它不会强迫你做什么，只是耐心地告诉你，你可以怎么做，然后让你在自己的身体里，找到那份久违的宁静和舒适。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将为您创作五段不同风格、不同深度的读者图书评价，每段约300字，不包含“速效按摩轻图典”的内容，并用“

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触这本书之前，我对“按摩”这个概念的认知，基本上停留在“疼”和“需要别人帮忙”的阶段。但这本书彻底颠覆了我的想法。它以一种非常人性化的视角，将复杂的身体学知识，用最浅显易懂的方式呈现出来。最让我惊喜的是，它非常强调“自我关怀”和“自主性”。书里引导我认识到，原来很多时候，我们身体的困扰，都可以通过自己的一些小小的调整来改善。那些复杂的术语被巧妙地隐藏起来，取而代之的是一系列简单、直观的步骤，配以质量极高的插画，仿佛每一个动作都随着翻页而跃然纸上。我特别喜欢它在讲解手法时，那种细致入微的描述，仿佛作者本人就在你耳边轻声指导，告诉你如何找到正确的力度，如何感受身体的反馈。即使我平时对身体解剖学一窍不通，也能轻易领会其中的奥妙。更重要的是，它教会了我如何“倾听”自己的身体。通过书中的指引，我开始意识到身体在发出怎样的信号，以及如何用最温和、最有效的方式去回应它。这种由内而外的改变，让我对自己的身体有了前所未有的亲近感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生的书很多，但真正能让我觉得“有用”的，少之又少。这本书的出现，简直像是在茫茫书海中找到了一颗璀璨的明珠。我尤其欣赏它在编排上的匠心独运。每一个章节的逻辑都非常清晰，从基础的认识到进阶的应用，循序渐进，一点都不会让人感到迷失。最让我惊喜的是，它提供的“解决方案”，非常具有针对性。那些你平时可能说不上来的小毛病，例如长时间伏案工作带来的颈肩不适，或者旅途奔波后的疲惫感，书里都能提供非常有效的应对方法。而且，这些方法都强调“速效”，正如书名所暗示的那样，不需要花费大量的时间和精力，就能感受到明显的改善。这对于我这样时间碎片化严重的人来说，简直是福音。书中的插图更是让我爱不释手，它们不仅精美，而且标注得异常准确，让你一眼就能明白要领。我甚至觉得，光是看着这些插图，都能学到不少东西。它没有那些玄乎的理论，就是简单直接地告诉你“怎么做”，让你在实践中获得成就感。