让木村拓哉 福山雅治 松?大辅的私人医疗顾问成为你的家庭医师

　　就医前常烦恼这种症状该挂哪一科吗？该如何选择好医师与好医院？平日各种看似不起眼的生活习惯与误解将对健康造成什么危害？紧急状况又该如何处置？这些问题常困扰一般民众，但却不知该如何获得完整解答，若能有个随时谘询的家庭医生那就太好了！

　　日本众多明星与名人信赖的超级名医平石贵久集结多年行医经验，亲自撰写125则最实用的健康知识，含括各种日常生活必知的健康与用药常识、紧急状况的处置与判断、慢性疾病的复健体操及就医前各种必备常识。浅显的文字搭配趣味插图，让您轻松了解各种健康知识、解决各种关于健康的烦恼，就像家庭医师般，用最专业的知识捍卫您的健康！
◎万芳医院社区副院长暨家医科主任 谢瀛华医师 审订推荐

享受健康，你真的有常识吗？
．烫伤时将伤处浸入冰水中是错误的！
．左手和右手测出的血压不同！
．感冒时，喝玉米汤比苹果汁好！
．牛奶无法改善骨质疏松！
．紧张冒冷汗时，将皮带系紧一格就能舒缓！
．第一次饮酒时就可知道未来是否会发生肝脏疾病！
．睡前应补充水分，但临上床前才喝就太迟了！
．降血压药不可与葡萄柚併用！
．严禁打开胶囊取其中药物服用、锭剂勿磨碎服用！
．过度涂抹护唇膏，会使嘴唇变薄！
．舌头上放砂糖，与上颚相互磨擦，即可使打嗝停止！
．压住一只眼皮可以抑制心悸！
．倒退走路可以消除脚麻！
．蜂螫时应用手指将针弹掉，不要用手去拔！
．浮肿状态出现表示心脏功能衰弱！

本书特色

★日本健康类畅销书，突破20万册！
★家庭必备、个人必知的125个健康常识！
★浅显的文字加上幽默的插画，不须医学常识，任何人一看就懂！

作者简介

平石贵久

现任日本医疗法人社团贵生会理事长及平石诊所院长。
1950年生于日本鹿儿岛县。东京慈惠会医科大学毕业。

　　专长为内科、循环系统、运动医学、放射线诊断、东洋医学。并协助运动员进行健康管理和状况调整。

　　以清原和博、松?大辅、横纲朝青龙、片山晋吴等职业运动员为首，还曾任庆应大学橄榄球队、亚细亚大学田径队等的队医。也是福山雅治、TUBE、SMAP、globe等着名艺人的医疗顾问。

　　着作有《饮食肉体改造》《40岁以后的肉体增强》《改变肠内环境就能健康》等。

译者简介

刘涤昭

　　辅仁大学日文系毕业，日本拓殖大学经营学硕士。曾任牛顿杂志丛书主编、日本文摘主编、民生报日文编译，现为专职译者。

　　译作有《向危机挑战》《企业的寿命》《幸福的种子》《大猩猩与我的女儿》《英国妖精与传说之旅》《轻松了解会计》《梵谷的遗言》《写给患者和家属的癌症医疗圣经》《不生病的生活》等。

审订者简介

谢瀛华

＊现任：
　　台北市立万芳医院社区副院长暨家庭医学科主任
　　台湾社区医学医学会理事长
　　亚太旅游医学组织 主 席
　　中华民国旅游医学医学会 理事长
　　台北医学大学家庭医学科 主任暨副教授
　　中华民国老人健康养护协会理事长

＊学历：
　　台北医学大学医学系毕业
　　美国乔治亚华盛顿大学博士后研究
　　英国爱丁堡皇家医学院老人医学研究员 　　台北医学大学附设医院家医科主任
　　台大医院家庭医学科专科医师
　　长庚医院家庭医学科主治医师
　　元培科技大学兼任教授
　　澳门科技大学教授
　　北京国际医疗中心特约教授医师
　　台湾家庭医学医学会第八届理事长
　　台北泰安医院 荣誉院长
　　亚太骨质疏松症谘询中心委员会主任委员

〈推荐序〉家中必备的知识百宝箱 万芳医院社区副院长暨家医科主任 谢瀛华……2

第1章 过去你不知道的家庭医学超级常识

医嘱「饭后服用」的药物，饭后马上服用是错误的……20
所谓「空腹」是指用餐结束经过两个小时后……22
烫伤时将伤处浸入冰水中是错误的……24
发烧时不要立即服用解热剂……26
如何正确测量体温？……28
颈动脉可以轻易测出脉搏……30
左手和右手测出的血压不同吗？……32
如何判断血压是否正常？……34

第2章 啊，原来如此！Dr.平石的健康杂学祕密常识

心脏为什么会位于胸部稍微偏左的地方？……36
心脏较大的人比较健康？错误！……37
行动电话的电磁波会导致注意力降低……38
感冒时，喝玉米汤比苹果汁好……40
咖哩饭与咖哩烩饭，哪一种容易使人发胖？……42
牛奶无法改善骨质疏松……43
吃饭时，最好从清脆的食物开始吃……44
当季食物对身体有益……45
提升记忆力或考生都需要补充维生素B1、B2……46
预防痴呆，日式点心优于西式蛋糕……47
冒冷汗时将皮带系紧一格可以获得舒缓……48
第一次饮酒时就可知道未来是否会发生肝脏疾病……49
咳嗽一声，病毒秒速高达10公尺，口罩也发挥不了作用……50
病毒不耐潮湿，预防口罩不可少……51
感冒时泡澡，使身体温暖后就寝对身体有益……52
泡澡时要使身体发汗，可将两肘浸在水中……53
喝水切勿牛饮，应少量多次，一点一点喝……54
睡前应补充水分，但临上床前才喝就太迟了……55
运动饮料的糖分以3.5％最为理想……56
水分摄取不足时，打针感觉较痛……58
一天的原尿可以注满一个浴盆……59
日间正常的排尿次数为一天5 ~ 9次……60
膀胱炎是否容易复发？……61
消化不良时宜採取身体右侧在下的侧睡姿势……62
若要长寿，睡眠时间应维持为6 ~ 7小时……63
顺利通过健康检查的方法……64

第3章 出乎意料鲜为人知的药品基本常识

用冷开水还是温开水吃药比较有效？……66
不可与酒类併用的药物……67
治疗贫血的铁剂不要以茶服用……68
维生素B与C可预防贫血……69
抗生素勿与牛奶併用……70
抗凝血剂勿与纳豆併用……70
降血压药不可与葡萄柚併用……71
医师处方的药与市售的药有何不同？……72
可在药房买到的药物，强度不到医师处方药的一半……73
口服药有哪些种类？效果有什么差异？……74
严禁打开胶囊，仅服用其中的药物……74
锭剂勿磨碎……76
颗粒剂也是糖衣锭，不要将药咬碎……76
口服药中的舌下锭、口腔锭、口含锭及药水……78
外用药是指皮肤和黏膜等身体表面使用的药物……80
外用药涂得太厚并没有效果……80
贴剂与水性贴布有何不同？……82
喷雾剂、点鼻剂及点眼剂使用过量会引起副作用……83
坐剂绝对不可吞服……84
聪明的使用便祕药……86
止泻药的正确用法……87
经常使用某些药物可能会带来可怕后果，其中包括止咳药和眼药……88
有些药擅自停用会带来可怕后果。血压、糖尿病的药绝不可依自己判断任意使用……89
已过期的药不能再使用？……90
忘记吃药时，可以两次的分量一起吃吗？……91
要隔多久才能服用下一次的药？……92
目的相同的药严禁重复服用……92
不同诊科开出的药，应询问医师正确用法……93
怀疑出现药物副作用时立即请教医师……94
对化学纤维过敏的人要特别注意用药……95
家庭用急救箱应准备哪些物品？……96
先喝温牛奶后再服用顿服药……98

第4章 灾害预防！紧急状况处置与判断的实用常识

　　打嗝－－舌头上放砂糖，与上颚相互磨擦，即可使打嗝停止……100

　　心悸－－心脏过于快速跳动时，可压住一只眼皮来抑制∕恐慌症发作时，脉搏也会加速……101

　　流鼻血－－止血时身体应採取前弯姿势∕眉间冰敷也有止血效果……102

　　脚麻－－原因是血液循环不良。倒退走路就可以消除！……104

　　脚抽筋－－将脚拇趾往胫骨的方向拉，或将脚踝关节弯成直角∕每天摄取五大茶匙芝麻粉效果绝佳……104

　　嗳气－－气体从口腔进入后，在体内累积，再逆流而出∕心里不安或心事重重时容易吸入空气，也容易产生嗳气……106

　　打哈欠－－这是具有特别意义的另一种唿吸型态，绝不可轻忽……107

　　烧心－－减少高脂肪食物和酒精类，睡觉时将枕头垫高∕逆流性食道炎引起的烧心不断增加……108

　　手指挫伤－－勿拉手指、持续冰敷！∕触碰手指尖时若感觉剧痛，就可能为骨折……110 跌打伤－－勿热敷患部。若有出血，先压迫、止血。……111

　　扭伤－－保持安静，加以冰敷……112

　　闪到腰－－闪到腰是指腰部肌肉的扭或拉伤。应採取冰敷来消炎∕借走路、膝盖屈伸等运动锻鍊肌肉……112

　　蜂螫－－用手指将残留的针弹走∕涂抹抗组织胺软膏。用水冷却患部∕曾遭蜂螫而出现严重症状的人，再被蜂螫会有过敏性休克的危险∕逃避马蜂攻击的小祕诀……114

　　口腔炎－－体力下降的讯号，若反覆出现会影响胃肠……116

　　口角炎－－嘴唇两端破裂表示维生素B2不足。鸡肝、牛奶、乳酪等可改善症状……117

　　咳嗽－－能排出异物的咳嗽不必急着止咳，但干咳则最好能止住……118 痰－－白色的痰无须担心……119

　　声音沙哑－－长期持续的声音沙哑令人忧心∕卡拉OK唱得声音沙哑，是声带的疲劳……120

　　出疹子－－引起疹子的疾病种类非常分歧。出现症状时勿吃刺激性食物……121

　　晕眩－－天花板或周围景观是否旋转为重要的判断指标∕什么是梅尼尔氏症候群？∕可能为重大疾病的征兆，应接受治疗……122

　　气喘－－爬楼梯或快走时出现气喘须注意∕突然唿吸困难的经济舱症候群……124

　　耳鸣－－年轻人也可能因压力、失眠、五十肩而引起∕依耳鸣声音的不同，可发现耳朵哪一个部位出现异常……125

　　腹痛－－勿自行判断而进行热敷或冰敷∕消化器官以外的疾病也可能引发腹痛……126

　　腹泻－－肠道有时会自行利用腹泻进行大扫除∕次数多而且伴有剧痛的腹泻非常危险……127

　　头痛－－对于某些头痛，促进血液循环比冰敷更有效∕危险的头痛和无须担心的头痛……128

　　胸痛－－并非只有心肌梗塞和狭心症会引发胸部剧烈疼痛∕心肌梗塞的症状并非只有胸痛……129

　　发烧－－微烧为38度以下，高烧为39度以上……130

　　中暑－－除了水分之外，还应注意补充盐分……131

　　眼睛异常－－眼前如蚊虫或棉絮飞舞的「飞蚊症」可使用白纸自我检查∕闭上眼睛感觉有闪光，是视网膜异常或偏头痛的讯号∕视力下降或影像歪曲，有时是营养不足所引起……132

　　眼睛痛－－突然发生的眼睛剧痛，可能为青光眼∕中年以后应经常检查眼压……134

　　眼睑的黄斑瘤－－可能罹患高脂血症。减重是改善的第一步∕以健康体重为目标，每个月减一至二公斤……136

　　重听－－声音变小的重听，与听得到声音，但不知意义的重听∕随着年龄增高，对高音的感度会越来越差∕突发性重听、耳机造成的重听是因压力或听觉疲劳所引起……136

　　口臭－－糖尿病和鼻炎也可能引起口臭∕养成饭后刷牙的习惯∕没有口臭却感觉困扰的「幻臭症」属于心理疾病……138

　　指甲变形－－指甲的变形或变色会显示健康状态∕指甲上的横纹比纵纹可怕，变形也是疾病的讯号……140

　　浮肿－－脚踝、脚背、眼睛周围、眼皮等部位容易浮肿∕心脏与浮肿有密切关系∕浮肿状态出现表示心脏功能衰弱∕有的浮肿用手指按压会凹陷，有的则不会凹陷……142

　　突然产生的睡意－－睡眠中不打鼾、唿吸规律才是健康的∕何谓睡眠唿吸中止症？……144

　　倦怠－－疲劳无法消除，可能为缺铁性贫血∕多摄取富含铁质的食物和维生素C……145

　　尿失禁－－解决肥胖、便祕的问题即可改善尿失禁∕锻鍊腹肌、背肌或紧缩阴道的体操都可改善尿失禁∕排尿疼痛是泌尿器官发炎所引起……146

　　勃起障碍－改善生活习惯病，便可改善勃起障碍∕能否使用威而刚因人而异……147

　　骨质疏松症－－跌倒时切勿用手支撑∕骨量减少后，腰和背部会感觉沉重……148

第5章 预防慢性疾病！克服不适症状的非常常识

　　消除腰痛－－腰痛为体型所引起，应实行适合自己体型的体操∕嵴椎前弯的人适合「分腿体操」和「推门体操」∕嵴椎后弯的人适合「双层阶梯爬梯运动」和「肠腰肌强化体操」∕骨骼和肌力因人而异，应选择真正适合自己的体操……150

　　减轻膝痛－－膝痛代表未好好利用膝盖以外的关节∕能提高膝部以外关节柔软度的「膝部多角度伸展」运动∕施行「走路与跑步混合运动」，运动后补充豆奶和蛋白质∕每餐食用鱼板可减轻膝痛……154

　　消除肩膀僵硬痠痛－－肩膀僵硬痠痛是关节疾病的前兆，要多活动颈部到肩膀的肌肉∕消除肩膀痠痛的体操，应保持姿势正确，伸展背部肌肉……158

　　克服手脚冰冷症－－手脚冰冷症为何以女性居多？衣服单薄、紧身内衣无法保暖∕改善和促进血液循环就做「脚跟上下运动」∕能改善脚部血流的「脚趾抓毛巾运动」……161

　　排毒－－便祕、浮肿都是毒物堆积在体内的证据，应施行排毒运动∕具有排毒作用的十种代表性食材……162

第6章 就诊前选择医师与医院的必备常识

辨别好医生的方法……166
1 能否得到令人满意的说明？
2 是否仔细聆听症状和诉求？
3 对病患的无理要求是否勇于说「NO」？
4 是否有充足的人脉能够为病患介绍其他专科医师？

如何才能找到令人安心的家庭医师……168
在住家附近寻找值得信赖的内科医师，有小孩的家庭另外还须有小儿科的家庭医师。
有宿疾的人在专科找到可信赖的医师更能让人安心。

综合医院还是专科医院？……170
首次就诊时如何选择医院？
等待看诊的时间以专科医院较短。

使用救护车时可指定医院……171
在救护车辖属的救护区内，可指定曾就诊过或急救措施完整的医院。

不知该看哪一科时……172
除了骨折等外伤之外，可先前往内科就诊。内科医师可视为领航员。
若医院设有综合诊疗科，初诊时就可以毫不犹豫的先于此科就诊。

如何区分容易混淆的诊科？……174
名称相似但治疗的疾病不同！名称相异但治疗的疾病相同！
「骨科」与「整形外科」、「美容外科」有何不同？

如何利用特殊门诊？……176
「老年门诊」、「青春期门诊」等依年龄区分的特殊门诊逐渐增加。
还有「糖尿病门诊」、「肥胖门诊」等以特定疾病为对象的特殊门诊。

18岁以下的病患建议至小儿科就诊……178
孩童不能视为缩小的大人，孩童也有特有的疾病或精神障碍。

须注意医师及医院的休诊时间……179
务必先确认主治医师的休诊日或看诊时间。

想参考其他医师的判断时……180
主治医师以外的判断称为「第二意见」，提出的时机非常重要。
不愿提供必要资料的医院不是好医院，要求提供资料是病患的权利。

利用「小抄」成为善于说明病情的病患……182
想简明扼要的说明病状和经过，「小抄」不可少！
有助于治疗的言语、对治疗无益的言语。

高龄者就医时应有人陪伴……184
为了让家人也了解治疗方式，高龄者就医时应有人陪伴。

一切託付医师的病患很难治好疾病……185
疾病应由医师与病患密切合作治疗。自己没有求生欲望的「消极型」病患会令医师感到困扰。

就诊时的服装请以穿脱容易为原则……186
避免穿脱费时的连身衣物！勿穿注射时无法卷起袖子的衬衫！
还要注意鞋子和化妆，以不妨碍诊疗为优先考量。

结语 188