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少吃多動-養生之道的不二法門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹

少吃多動-養生之道的不二法門
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作者
出版者 齣版社：大拓文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期：2008/11/04
語言 語言：繁體中文

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發表於2025-01-12

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圖書描述

　　世界知名的科學傢和文學傢，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因為運動大大促進他們智力的開發。居裏夫人說過：「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啓發。

　　選擇適閤自己的戶外運動：

　　◎散步?
　　散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性彆、場地等條件的限製。

　　◎騎自行車?
　　騎自行車可刺激心肺係統，顯著改變有氧素質。?

　　◎倒步走?
　　倒步走也叫逆嚮步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身體健康的一種步行活動。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。
?
　　◎遊泳?
　　採用這種鍛煉形式的人要遊完五百公尺常常要在遊泳中往返多次。由於遊泳通常在相對較小的區域內進行，因此在某種意義上提供瞭社交的機會。

　　◎跳繩?
　　跳繩曆經韆年不衰，廣泛在民間流傳，必有其受人喜愛的獨特之處。

　　◎登山?
　　登山活動，既能賞心悅目，更添壯誌豪情。

著者信息

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圖書目錄

第一章　飲食與營養
□講究飲食
□不同時期對飲食營養的需求
□補充足夠的維生素
□補充足夠的無機鹽
□透過科學飲茶達到健身的目的

第二章　運動與鍛煉
□認識運動與鍛煉的好處和必要性
□瞭解與健身運動有關的注意事項
□選擇適宜的室內運動
□選擇適閤自己的戶外運動
□全身自我保健按摩

第三章　長期堅持健身運動
□生命在於運動
□使虛弱的身體變得強壯
□上班時也能健身
□透過散步健身
□堅持長跑
□跳繩健身法
□爬樓梯是增強體質的便捷方式
□在電腦桌前也可以運動
□運動鍛煉應注意的問題
□養成良好的運動習慣

圖書序言

圖書試讀

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