全方位瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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繼探討瑜伽真義的【瑜伽大全】之後，樂活文化再推齣瑜伽係列的第二部作品─【全方位瑜伽】，本書收錄超過100種瑜伽體位，以精美的照片搭配詳實的文字說明，帶您一個步驟一個步驟領略瑜伽的樂趣！除瞭詳細的體位大全，本書還為您解開實際進行瑜伽時的各種疑難雜癥!

遠古智慧的現代迴響：深入探索古希臘哲學思潮 書名： 遠古智慧的現代迴響：深入探索古希臘哲學思潮 圖書簡介： 本書旨在為當代讀者提供一幅宏大而精微的古希臘哲學全景圖。我們不再將這些思想視為塵封的文獻或晦澀的學院理論，而是將其視為與我們當下生活、道德睏境和認知挑戰息息相關的、充滿生命力的智慧源泉。本書的敘事結構旨在引導讀者穿越時空，親身感受那些偉大的思想傢們在愛琴海畔點燃的理性之光如何塑造瞭整個西方文明的基石，並持續在當代社會中産生著深遠的迴響。 第一部分：在萬物之源中追尋秩序——早期自然哲學傢與宇宙的奧秘 我們將從米利都學派開始，探討泰勒斯、阿那剋西曼德和阿那剋西美尼如何試圖用“邏各斯”（Logos）取代“密索斯”（Mythos），將對世界的解釋從神話的藩籬中解放齣來。他們提齣的“本原”（Arche）——水、無限者、氣——不僅是物質的探尋，更是人類理性對宇宙統一性的初步渴望。 隨後，我們將深入赫拉剋利特的“變動不居”與巴門尼德的“永恒不變”之間的深刻對立。赫拉剋利特那句“人不能兩次踏進同一條河流”所蘊含的動態辯證法，與巴門尼德堅持的“存在是唯一的、不可分割的、永恒的”的本體論，構成瞭西方形而上學爭論的第一個高潮。我們將分析這些看似對立的觀點如何分彆預示瞭後世的物理學與數學思維模式。 畢達哥拉斯學派將作為連接物質世界與抽象秩序的橋梁齣現。我們不僅探討他們對數字的崇拜，更要解析“和諧”（Harmonia）的理念如何滲透到音樂、天文學乃至倫理學之中，揭示瞭古希臘人對結構與比例的執著。恩培多剋勒的四元素說和阿那剋薩哥拉的“心智”（Nous）概念，標誌著哲學開始嚮更復雜的、引入目的性原則的方嚮發展，為蘇格拉底的倫理轉嚮做瞭鋪墊。 第二部分：人類的發現——蘇格拉底、柏拉圖與理念世界的建構 本書將集中篇幅探討雅典城邦的“認知革命”，核心人物是蘇格拉底。我們不再把他視為一個簡單的道德說教者，而是深入剖析他的“産婆術”（Maieutics）——一種通過持續的、無情的詰問來剝離無知、促使靈魂自我認識的方法論。蘇格拉底對“知識即德性”的堅持，確立瞭西方倫理學的核心議題：我們應該如何生活？ 柏拉圖的登場，標誌著哲學從對外部世界的探尋轉嚮對內在真理的追尋。我們將詳細闡釋“洞穴寓言”——它不僅是對感官經驗局限性的比喻，更是對政治哲學、認識論和本體論的綜閤陳述。本書將詳盡梳理“理念論”（Theory of Forms），分析“美”、“正義”和“善”的理念如何構成一個超越時空、可被理性把握的實在界。我們還將探討柏拉圖在《理想國》中構建的政治藍圖，分析“哲學王”的統治原則，以及其內在的等級結構與現代民主理論的張力。 第三部分：腳踏實地的探索者——亞裏士多德的百科全書式體係 亞裏士多德的齣現，標誌著哲學迴歸大地，其思想的廣博性至今無人能及。本書將摒棄將他視為柏拉圖的簡單修正者或反對者的觀點，而是著重分析他如何建立瞭一個自洽的、經驗主義為基礎的形而上學體係。 我們將詳細考察他的“四因說”——質料因、形式因、動力因和目的因——如何提供瞭一種理解事物變化與存續的動態框架。尤其要強調“潛能與現實”（Potency and Actuality）的概念，它成功地調和瞭赫拉剋利特與巴門尼德的矛盾。 在邏輯學方麵，我們將介紹三段論（Syllogism）的嚴密結構，展示亞裏士多德如何為人類的理性推理提供瞭第一套精確的工具。而在倫理學上，我們將聚焦於《尼各馬可倫理學》，深入解析“幸福”（Eudaimonia）的含義——並非短暫的快樂，而是基於理性德性的完滿實現。著名的“中道”（Golden Mean）原則，將被置於其社會實踐的背景下進行解讀。 第四部分：希臘化時代的轉型與實用主義轉嚮 隨著亞曆山大大帝帝國的建立，城邦的政治生活衰落，哲學開始轉嚮關注個體在動蕩世界中如何獲得內心的安寜。本部分將介紹三大重要學派： 1. 斯多葛學派（Stoicism）： 重點分析“順應自然”的觀念，以及如何通過區分“可控”與“不可控”來訓練情緒的自主性。愛比剋泰德的實踐哲學和馬可·奧勒留的《沉思錄》，將被視為在權力與痛苦麵前保持內在自由的典範。 2. 伊壁鳩魯學派（Epicureanism）： 澄清“享樂主義”的誤解，闡釋伊壁鳩魯所追求的“寜靜”（Ataraxia）是擺脫恐懼（尤其是對死亡和眾神的恐懼）後獲得的持久的平靜狀態。 3. 懷疑主義（Skepticism）： 探討皮浪主義的徹底懷疑態度如何導嚮“懸置判斷”（Epoché），並以此達到心緒的平靜。 結語：永不落幕的對話 本書的最終目的，是引導讀者認識到，古希臘哲學並非一段曆史終點，而是一場持續至今的思想對話。從科學方法的萌芽，到民主政治的理想藍圖，再到個體如何麵對存在的焦慮，這些古老的思想碎片如同未經雕琢的寶石，依然閃耀著穿越時空的力量。本書將鼓勵讀者帶著批判性的眼光，將這些智慧融入對當代世界的審視之中，真正實現“遠古智慧的現代迴響”。 本書特色： 結構清晰，脈絡分明： 按照曆史發展和思想邏輯，將繁復的哲學史梳理成易於消化的邏輯單元。 概念的深度挖掘： 不僅解釋術語，更深入探討其在特定曆史背景下的語境和演變。 當代關聯性分析： 每一章節的論述都輔以對當代科學、倫理學或政治實踐的思考鏈接，體現其現實意義。 語言力求精準流暢，避免學術腔調的過度堆砌，確保閱讀的愉悅性與啓發性。

PART1：瑜伽基礎36式

　　介紹自「彎麯」、「扭轉」、「平衡」、「倒立」等動作發展齣來的瑜伽基礎體位，共36式。放鬆心情、調整好呼吸，跟著本書一起進入美妙的瑜伽世界！

PART2：用體位解決身體和皮膚的小毛病

　　針對身體和皮膚的小毛病介紹有效的體位，幫您解決腰痛、手腳冰冷、及各種身體不適，同時肌膚也會變得有光澤，還能雕塑齣玲瓏麯綫，健康、美麗再也不是遙遠的夢想。

PART3：做瑜伽需要準備什麼？

　　市麵上的相關産品琳瑯滿目，到底該怎麼選？瑜伽服和瑜伽墊可以隻挑好看的嗎？什麼是瑜伽磚？瑜伽帶？有什麼用處？本書一次為您解開實際進行瑜伽時所會遇到的大小疑惑！

PART4：進一步瞭解瑜伽

　　呼吸為什麼重要？做瑜伽時該怎麼呼吸？冥想聽起來很神秘，該怎麼冥想？何謂七輪？跟身體還有生命有什麼關連？不談高深的理論，隻告訴您如何讓瑜伽做得更有效果！

PART5：其他還有

　　附有可愛插圖的小朋友瑜伽、詳細的拜日式圖解、瑜伽Q&A…內容精彩豐富，對瑜伽有興趣、追求更健康更美好人生的您，一定不能錯過！

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽教練，平時也會參考一些書籍來豐富自己的教學內容。《全方位瑜伽》這本書給我留下瞭深刻的印象。首先，它的內容覆蓋麵非常廣，從最基礎的體式入門，到不同主題的練習序列，再到瑜伽的理論知識，都做瞭相當全麵的梳理。作為教練，我尤其看重書籍的科學性和嚴謹性。《全方位瑜伽》在這方麵做得很好，它在講解體式時，不僅關注瞭外在的形態，更深入地剖析瞭內在的肌肉發力、骨骼對齊以及能量的流動。書中對一些常見體式的錯誤示範和糾正方法也有詳細說明，這對於我們教練來說，是寶貴的教學素材。此外，書中關於如何設計課程、如何進行安全指導的內容，也非常實用。我嘗試將書中的一些序列融入到我的課程中，學員反饋都很好，他們覺得課程更加豐富多樣，而且更能感受到練習帶來的深度變化。這本書的語言風格也非常專業而不失溫度，既有學術性的深度，又不乏人文關懷，讓讀者在學習知識的同時，也能感受到瑜伽的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我之前因為工作壓力大，經常失眠，嘗試瞭很多方法都不見效，偶然間看到有人推薦《全方位瑜伽》，抱著試一試的心態買瞭下來。這本書真的給瞭我很大的驚喜。它不僅僅是一本教你做瑜伽動作的書，更像是一位循循善誘的導師。書裏有專門的章節講解如何通過瑜伽來緩解壓力和改善睡眠，這正是我最需要的。它推薦瞭一些溫和的、舒緩的體式，比如仰臥式、嬰兒式，並且強調瞭在練習中如何配閤深度呼吸，讓身心慢慢放鬆下來。我按照書裏的指導，每天睡前練習半小時，一開始可能隻是覺得身體舒服瞭一些，但堅持瞭一段時間後，我發現自己入睡變得比以前容易多瞭，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。書裏還講到瞭冥想和正念練習，這些內容我之前接觸得不多，但在這個書中，我學會瞭如何通過簡單的練習來平靜內心，觀察自己的思緒，而不是被它們牽著走。這種整體性的引導，讓我覺得瑜伽不僅僅是身體的運動，更是心靈的療愈。現在，我不再那麼焦慮失眠瞭，感覺生活也更有希望瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書我買迴來大概有半個月瞭，我一直有個小小的瑜伽夢想，但總覺得無從下手。市麵上各種瑜伽書、視頻都看瞭不少，但要麼太專業，要麼太碎片化，很難找到一個係統性的入門。看到《全方位瑜伽》這個名字，就覺得特彆吸引我，聽起來很全麵，很能滿足我這種“小白”的需求。拿到書之後，我迫不及待地翻開。首先，它的排版設計就讓人眼前一亮，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是圖文並茂，每一組體式的講解都配有清晰的插圖，而且是從不同角度展示，這一點對於初學者來說太友好瞭，我完全可以跟著圖片模仿動作，不用擔心做錯。我最喜歡的是它對每個體式都做瞭詳細的講解，包括動作要領、呼吸配閤、益處以及注意事項，感覺非常用心。我嘗試瞭書裏的一些基礎體式，比如貓牛式、下犬式，之前總覺得做得不到位，看瞭這本書的指導，纔真正理解瞭其中的細節，比如貓牛式時脊柱的捲麯和延展，下犬式時手臂和背部的連綫，這些細微的差彆讓我感覺身體的感受完全不同瞭，似乎打開瞭新的開關。這本書的語言也通俗易懂，沒有太多晦澀的專業術語，即使我之前對瑜伽一無所知，也能很快理解。我感覺它真的在努力地讓更多人能夠接觸和實踐瑜伽。

评分☆☆☆☆☆

我最近感覺身體非常僵硬，尤其是久坐之後，頸椎、腰部都很不舒服，朋友知道後，強烈推薦我試試瑜伽，並給瞭我《全方位瑜伽》這本書。我拿到書的時候，心裏還有點忐忑，怕自己身體太差，跟不上。但翻開書，看到那些非常詳細的圖片和文字說明，我感覺安心瞭不少。書裏從基礎的放鬆動作開始，每一個體式都有詳細的步驟分解，而且特彆強調瞭如何根據自己的身體情況進行調整，比如“量力而行”、“循序漸進”的原則。我按照書裏的指導，每天抽齣一點時間練習，從最簡單的拜日式開始。讓我意外的是，即使是簡單的動作，在書裏的講解下，我也能找到身體發力的正確感覺，而不是之前那種“瞎比劃”。比如，書裏講到下犬式時，強調瞭要保持背部平直，而不是一味地追求腳跟著地，這讓我一下子就找到瞭更舒適、更有效的發力方式。我最喜歡的是書裏關於“身體覺知”的部分，它鼓勵我們在練習中去感受身體的變化，去傾聽身體的聲音。這種引導讓我覺得練習瑜伽不再是一種任務，而是一種與自己身體對話的過程。現在，我的僵硬感確實有所緩解，每天練習完都感覺輕鬆瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有幾年練習經驗的瑜伽愛好者，之前一直在健身房跟著教練練習，但因為工作原因，最近沒法規律性地去上課，所以想找一本可以在傢輔助練習的書。朋友推薦瞭《全方位瑜伽》，說它內容很紮實，適閤有一定基礎的人。拿到書後，我驚喜地發現，它真的不隻是入門級彆的內容。書中有不少我熟悉的經典體式，但講解的角度和細節又給瞭我不少啓發。比如，它對一些進階體式的過渡和準備動作有非常細緻的指導，這對於我想要突破平颱期非常有幫助。我特彆關注瞭關於“呼吸”的部分，這本書對不同呼吸方式的講解非常深入，並且將其與體式練習巧妙地結閤起來，讓我重新審視瞭呼吸在瑜伽中的重要性。我嘗試瞭書裏介紹的一些序列練習，比如針對核心力量的序列和肩部放鬆的序列，這些都與我目前練習的需求非常契閤。而且，書裏還涉及瞭一些瑜伽哲學和生活方式的探討，這讓我覺得這本書的“全方位”不僅僅體現在體式上，更是一種整體性的提升。我常常在練習後，會靜下心來閱讀書中的一些感悟，覺得它不僅僅是一本教你做動作的書，更是在引導一種生活態度。