養生保健365 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 健康
• 中醫
• 食療
• 養生方法
• 日常保健
• 健康生活
• 長壽
• 預防疾病

擁有健康的身體，遠離疾病的侵擾
是每個人夢寐以求的理想生活
本書集結《蘋果日報》頗受歡迎的「醫療健康」專欄的文章
以預防重於治療為前提
由各名醫、專傢針對現代人日常生活中常有的小病痛，提供預防保健的方法
藉由攝取蔬果的營養、藥膳、茶飲、穴壓按摩、伸展運動、改變生活習慣等簡易的方式 就能輕鬆愉快地照顧好自己和傢人的健康

●日常保健篇：免疫力、感冒、頭痛、酸痛、睡眠、健胃整腸、解疲紓壓、美白
●四季養生篇：依春、夏、鞦、鼕四季節氣的特性，加強保健要點

豐富的圖文解說，醫師、專傢貼心的叮嚀，讓你一年365天，天天都過著健康的生活！

瀚海拾貝：探尋古典文學的瑰麗圖景 一部穿越時空的閱讀盛宴，一次對中華文明深層精神的追溯。 本書並非專注於日常的健康調養或生活指南，而是將目光投嚮瞭中華文明的另一座巍峨高峰——古典文學的浩瀚星空。我們旨在為讀者構建一座堅實的橋梁，跨越韆年曆史的鴻溝，直抵那些塑造瞭我們民族性格、審美情趣和思維模式的文學經典之中。 本書的結構如同一次精心的考古發掘，從不同維度、不同時代，細緻入微地剖析那些承載著厚重曆史記憶與不朽藝術魅力的文本。我們摒棄瞭枯燥的學術說教，力求以一種既具深度又不失可讀性的敘事方式，帶領讀者領略古人的風采與智慧。 第一捲：先秦之風——詩禮傳傢的源頭活水 本捲聚焦於中國文學的濫觴期，從《詩經》的質樸與真摯，到《楚辭》的浪漫與瑰麗，深入探討早期社會形態下，人們如何通過文學來錶達情感、祭祀神靈、以及構建對自然與世界的初步認知。 《詩經》的田園歌謠與社會批判： 我們細讀“風、雅、頌”的不同麵嚮。如何從《國風》中窺見周代各諸侯國的風土人情與民間疾苦？“興、比、賦”三大錶現手法在三百篇詩中是如何巧妙應用的？例如，《黍離》中那份對故國的深沉哀思，不僅是政治的挽歌，更是文化記憶的固化。我們探討瞭其中蘊含的早期倫理觀念，如對婚姻忠貞、農耕辛勞的尊重，這些都是後世儒傢思想的重要情感基礎。 《楚辭》的浪漫主義與地域色彩： 屈原的《離騷》無疑是本捲的重中之重。我們不隻關注其政治抱負的受挫，更側重於其構建的神話世界觀。書中將詳細分析“香草美人”的象徵意義，屈原如何通過“上下求索”的旅程，將個人的忠誠與宇宙洪荒的想象融為一體。巫山神女、龍伯之民、九嶷之山，這些意象的反復齣現，為後世的浪漫主義文學提供瞭取之不盡的源泉。我們還將對《九歌》中的神祇體係進行梳理，解析其與南方巫儺文化的深厚淵源。 第二捲：兩漢風骨——史詩敘事與辭賦的盛宴 兩漢時期，大一統帝國的建立帶來瞭新的文化需求。本捲將重點考察漢賦的鋪張揚厲之美，以及樂府詩對民間生活的真實記錄。 漢賦的磅礴氣勢與藻飾之風： 從司馬相如的《子虛賦》到揚雄的《羽獵賦》，漢賦以其宏大的結構和繁復的辭藻，展現瞭大漢帝國的物質繁榮和精神追求。書中將詳細解析漢賦的“鋪陳”技巧，以及如何通過對宮殿、苑囿、祭祀場麵的細緻描摹，服務於帝王意識形態的構建。同時，我們也會探討揚雄等人的反思，他們對過度奢華的批評，預示著文學對形式主義的反叛。 樂府民歌的樸素力量： 與宮廷的華美相對，樂府詩（如《孔雀東南飛》）以其白描手法和強烈的戲劇衝突，描繪瞭漢代社會底層的愛恨情仇。我們分析瞭這些歌謠中蘊含的女性意識的萌芽，以及它們如何成為後世敘事詩和戲麯的範本。 第三捲：魏晉風流——生命個體與山水精神的覺醒 魏晉南北朝是中國思想史上一個極為特殊的時期。在政治動蕩、玄學興盛的背景下，個體生命意識開始覺醒，文學的主題也隨之轉嚮對生命本體、自然之美和精神自由的探求。 玄言詩與山水詩的流變： 本捲將深入探討竹林七賢的文學旨趣。嵇康的率性與阮籍的沉鬱，如何在他們的詩文中得到體現？隨後，我們將聚焦於山水詩的勃興。謝靈運如何將個體的情感投射到具體的山川景物中？山水不再是背景，而是主體情緒的載體。我們對比分析瞭南北朝時期不同地域山水詩的風格差異，理解自然如何成為文人逃避汙濁現實的“精神避難所”。 駢文的精巧與永恒的哀愁： 南朝宮廷文學的極緻——駢文，以其對仗工整、用典精妙而著稱。我們選取瞭《滕王閣序》作為經典案例，剖析其結構上的精妙布局，以及王勃在青春壯誌與人生無常之間達成的藝術平衡。 第四捲：唐詩的巔峰——氣象萬韆的時代絕唱 唐詩是中國文學史上公認的皇冠。本書將以宏大的視角梳理唐詩的流變，從初唐的宮廷氣象，到盛唐的萬丈豪情，再到中晚唐的沉鬱頓挫。 初唐與盛唐的格局： 初唐的王勃、楊炯、盧照鄰等人如何承接魏晉，奠定近體詩的規範？盛唐是氣象最為磅礴的時期。李白的“飄逸”不僅是灑脫，更是一種對既有秩序的超越性追求；杜甫的“沉鬱頓挫”則體現瞭儒傢士大夫對傢國命運的深沉關懷。我們將通過對他們代錶作的細讀，解析“浪漫主義”與“現實主義”兩大脈絡如何交織輝映。 中晚唐的轉摺與精微： 晚唐詩歌，特彆是白居易的新樂府運動，體現瞭對社會現實更直接的關注。而李商隱、杜牧的詩歌，則充滿瞭對曆史的感傷和對個人情感的隱晦錶達，其意境的幽微、用典的典雅，標誌著詩歌藝術進入瞭一個更加精雕細琢的階段。 第五捲：宋詞的婉約與豪放——抒情傳統的深化 宋代文學的標誌是詞體的成熟與繁榮。詞，作為一種更適宜於音樂吟唱的文體，極大地拓展瞭抒情文學的錶現力。 豪放派的胸襟與格律： 蘇軾如何打破瞭傳統詞作“婉約”的藩籬，將詩歌的境界引入詞中？我們分析瞭蘇軾對詞體“不協音律”的革新，以及他如何將哲理思考、人生感悟融入到對江山月色的描繪之中，開創瞭詞的曠達境界。 婉約派的精微與內斂： 柳永、李清照等大傢，則將詞的抒情推嚮瞭極緻。柳永對市井生活的關注與鋪陳，豐富瞭詞的題材；李清照的詞，則以其清麗、自然去雕飾的語言，將女性細膩的、真實的生命體驗，提升到瞭前所未有的藝術高度。書中將重點分析“以俗為雅”的技巧，以及宋詞在錶達時間流逝、物是人非等主題時的獨特韻味。 結語：古典文學中的永恒精神 本書並非僅僅是一部文學史的概述，而是試圖挖掘這些經典作品背後所流淌的民族精神密碼：士人的擔當、文人的傲骨、隱逸的智慧、以及對“真、善、美”不懈的追求。通過對這些文本的深入解讀，讀者將能夠更深刻地理解，為何這些古老的文字，至今仍能震撼人心，成為我們文化身份的基石。這是一次對“過去”的緻敬，更是一場對“自我”的探尋。

评分☆☆☆☆☆

對於許多人來說，養生保健可能意味著復雜的食譜、嚴格的運動計劃，甚至是昂貴的保健品。而這本書，卻以一種極其親民的方式，將健康的可能性推嚮瞭大眾。它沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的理論，而是用最質樸的語言，講述瞭最貼近生活的故事。我尤其喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的章節。作者通過描繪一些生活中常見的身體信號，比如口乾舌燥、食欲不振、疲勞乏力，來提醒我們關注身體的細微變化。她強調，身體本身就有著強大的自愈能力，我們所要做的，就是學會傾聽它，理解它，並給予它所需要的。書中還有一個章節，探討瞭“社交健康”的重要性。作者認為，良好的人際關係也是維持身心健康的關鍵。她分享瞭自己如何通過與傢人朋友保持聯係，參與社區活動，來充實自己的生活，獲得情感支持。這讓我意識到，原來與人交往，也是一種重要的養生方式。這本書，就像一位循循善誘的老師，它不教你如何成為一個“完美”的養生達人，而是引導你成為一個更瞭解自己、更愛惜自己的人。它用溫和而有力的方式，鼓勵我們去探索屬於自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

這本《養生保健365》給我帶來的，是一種前所未有的輕鬆和喜悅。它不像其他養生書籍那樣，用“應該”和“必須”來束縛讀者，而是用一種“可以”和“嘗試”的態度，來引導我們探索健康的可能性。書中關於“感恩的力量”的討論，讓我深思。作者分享瞭她如何通過每天記錄三件值得感恩的事情，來提升自己的幸福感，並最終影響瞭她的健康狀況。這種簡單而有效的方法，讓我覺得觸手可及。我嘗試瞭幾天，發現自己的心情確實變得更加明朗。另外，書中還有一個章節，深入淺齣地講解瞭“腸道健康”的重要性。作者並沒有枯燥地列齣各種益生菌的種類，而是通過生動的比喻，將腸道比作我們身體的“第二大腦”，並提供瞭許多日常生活中就可以實現的，關於如何改善腸道菌群的建議，比如多吃富含膳食縴維的食物，以及適量的發酵食品。這讓我對自己的飲食習慣有瞭全新的認識。最讓我感到欣慰的是，這本書讓我明白，健康並非遙不可及的“終點”，而是一個充滿樂趣的“旅程”。它鼓勵我們去享受這個旅程，去發現生活中的每一個健康細節，並從中獲得力量和滋養。這本書，真的給我帶來瞭很多意想不到的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我帶著一種“看看又能學到什麼新東西”的心態，翻開瞭這本書。沒想到，它給我帶來的，遠不止於此。它像一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中的種種不健康習慣，並且提供瞭一係列溫柔而堅定的引導。書中關於“運動的樂趣”的篇章，讓我印象深刻。作者並沒有強調高強度的訓練，而是鼓勵我們去發現並享受運動帶來的愉悅感。她分享瞭自己嘗試瑜伽、慢跑、甚至舞蹈的經曆，以及這些運動如何讓她變得更加自信和有活力。我尤其喜歡她描述跳舞的那一段，她寫道：“當音樂響起，身體便不由自主地舞動起來，所有的煩惱都隨著節拍消散，隻剩下純粹的快樂。”這句話，一下子就擊中瞭我的心。此外，書中關於“智慧睡眠”的建議，也給瞭我極大的啓發。作者深入淺齣地講解瞭睡眠的科學原理，並提供瞭一係列改善睡眠質量的方法，比如睡前避免藍光照射，睡前進行放鬆練習，以及創造一個舒適的睡眠環境。這些建議，我都一一嘗試瞭，並且發現效果顯著。最重要的是，這本書讓我明白，養生保健並非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力。它教會我如何將健康的生活方式融入日常，成為一種自然而然的選擇，而不是一種負擔。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我立刻聯想到那些厚重的、圖文並茂的養生指南，我原本以為裏麵會充斥著各種穴位圖、草藥介紹，以及“一日三餐如何吃纔最健康”之類的陳詞濫調。然而，當我翻開它，卻發現瞭一本截然不同的書。它沒有那些過於專業的術語，也沒有那些讓人望而卻步的理論。相反，它更像是一位慈祥的長輩，用最樸實、最貼近生活的語言，娓娓道來。書中的故事，有的來自於作者的親身經曆，有的則來源於她采訪過的那些平凡卻擁有健康智慧的人們。她講述瞭一個關於如何通過調整生活習慣來改善睡眠的故事，那位主人公在嘗試瞭無數偏方無效後，最終通過規律作息和睡前冥想，重拾瞭香甜的夢境。又比如，書中關於如何通過簡單的伸展運動來緩解頸椎疼痛的章節，描述得細緻入微，甚至連每個動作的幅度、頻率都有明確的建議，讓我這個常年伏案工作的人，找到瞭切實可行的解決方案。更讓我驚喜的是，書裏還分享瞭一些關於情緒管理的妙招，比如如何通過正念呼吸來應對工作中的壓力，以及如何通過培養興趣愛好來豐富精神世界。這些內容，都深深地觸動瞭我，讓我開始反思自己平日裏的生活方式，也讓我意識到，健康並非遙不可及，而是藏在生活的點滴之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些充滿神秘色彩的養生秘籍抱有懷疑態度，總覺得它們脫離實際，難以復製。但這本書，卻以一種令人耳目一新的方式，顛覆瞭我的認知。它沒有故弄玄虛，也沒有誇大其詞，而是將養生保健的精髓，提煉成瞭一套套切實可行、簡單易學的“生活哲學”。例如，書中關於“接地氣”的理念，讓我第一次意識到，我們與大自然的連接是如此重要。作者分享瞭一個關於公園漫步的章節，她詳細描述瞭在綠意盎然的公園裏，如何通過觀察樹葉的紋理、傾聽鳥兒的歌唱，來達到身心放鬆的效果。這不僅僅是簡單的散步，更是一種與自然對話的儀式。還有關於“順時養生”的解讀，讓我明白瞭為何在不同的季節，我們的身體會有不同的需求。比如，鼕季如何通過飲食來滋補陽氣，夏季如何通過調整作息來避免暑熱。這些看似尋常的道理，在作者的筆下，卻變得生動而有趣，讓我能夠輕鬆理解並付諸實踐。書中還有一個章節，探討瞭“情緒垃圾”的處理方法，作者鼓勵我們通過寫日記、嚮信任的人傾訴，甚至是通過藝術創作來釋放負麵情緒。這讓我意識到，心理健康同樣是養生的重要組成部分，而這本書，則為我們提供瞭一條清理內心淤積的有效途徑。