靜坐與健康(三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 靜坐
• 冥想
• 健康
• 養生
• 身心健康
• 壓力管理
• 放鬆
• 正念
• 自我提升
• 傳統文化

　　靜坐能促進人體原有復健、保健的功能，讓我們的身心健康狀態維持在最高峰。

    「什麼是靜坐？為什麼要靜坐？如何靜坐？」這三個彼此相關的問題，是學習靜坐者應有的基本認識。在靜坐原理一再被誤解、功能被過度渲染的情況下，作者以其深刻的體驗告訴讀者：「靜坐是人人能夠掌握的一種本能，這種本能充分發揮後，可以使人的身心健康狀況維持在最高峰。」讀後您將發現：搭捷運、坐公車也可以學靜坐。

作者簡介

席長安先生

　　四川夾江縣人，該地山水優美，並與峨嵋、樂山、眉山、青神等著名風景名勝地區鄰接，自幼習於靜坐，對日抗戰期中從軍離傢，一九四八年來颱，曾任教師、書局總編輯與文化基金會編審等工作。

　　一九八一年，席先生於颱北創設『全程靜坐研究推廣中心』，曾推廣『意識自覺運動』，近年則緻力於闡述『生命自主的化解與再進化』的道理。其有關靜坐的係列著作，亦皆是基於內在經驗與對人身心的認識而說明所以然的道理，對各種現象亦皆有具體的解說。

评分☆☆☆☆☆

《靜坐與健康(三版)》這本書，對我來說，簡直就是一本“心靈的寶藏”。我一直覺得，身體的健康和心靈的健康是相輔相成的，而這本書恰恰是從這個根本齣發，讓我有瞭更深層次的理解。在閱讀這本書之前，我總覺得靜坐是一種很玄乎的事情，感覺離我遙不可及。但是，這本書的語言風格非常平實，也很貼近生活，讓我覺得靜坐並不是什麼遙不可及的“高深學問”，而是人人都可以實踐的，並且能從中獲益的。書裏有很多非常具體的練習方法，而且都附有詳細的圖解，這對於像我這樣的視覺學習者來說，簡直太友好瞭。我嘗試著跟著書中的引導進行練習，一開始可能會有些不適應，但是作者的講解非常清晰，而且處處為讀者著想，讓我能夠剋服初期的不適感，慢慢地進入狀態。我發現，通過靜坐，我能夠更好地管理自己的情緒。之前我很容易因為一些小事而焦慮或者煩躁，但是現在，我能夠更快地識彆齣自己的情緒，並且能夠用一種更平和的方式去處理它們。我感覺自己變得更加沉著冷靜瞭，也更能體會到生活中的小確幸。這本書讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內心的平和與滿足。它讓我看到瞭一個更健康、更積極的生活方式，並且給瞭我具體的實踐路徑。我真的非常感謝作者，讓我能夠有機會接觸到這麼一本優秀的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《靜坐與健康(三版)》這本書，真的給瞭我太多的驚喜。我一直以來都有一些睡眠問題，嘗試過各種方法，效果都甚微。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態去閱讀。沒想到，它從一個全新的角度切入，讓我看到瞭解決問題的希望。書中的內容，並沒有給我一種“一定要做到”的壓力，反而更多的是一種“你可以嘗試”的鼓勵。它詳細地介紹瞭靜坐的一些基本體式和方法，而且非常注重細節，比如如何找到一個舒適的坐姿，如何讓身體放鬆下來，如何排除雜念等等。我印象最深刻的是，書中對於“雜念”的處理，它並沒有讓你去壓製或者消滅它們，而是教你如何觀察它們，如何讓它們像天空中的雲朵一樣，飄過就好。這對我來說簡直是顛覆性的認知！之前我總是想方設破除雜念，結果越是刻意，越是煩惱。這本書教會瞭我接納，教會瞭我順其自然。我按照書中的方法，每天睡前進行簡單的靜坐練習，奇跡般地，我的睡眠質量有瞭明顯的改善。我不再輾轉反側，而是能夠更快地進入睡眠，而且醒來後感覺神清氣爽。這本書不僅僅是教會我一種放鬆技巧，更是幫助我調整瞭心態，讓我能夠以更平和的心態去麵對生活中的各種挑戰。我感覺它不僅僅是一本關於健康的工具書，更是一本關於心靈成長的指南。我非常推薦給所有覺得生活壓力大，或者有睡眠睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本《靜坐與健康(三版)》，我拿到手的時候，就被它沉靜的封麵設計所吸引。那種素雅的配色和簡潔的字體，仿佛在低語著一種內在的平靜。翻開書頁，我最先感受到的是作者傳遞齣的那份真誠和耐心。即便我是個完全的初學者，也能從字裏行間找到指引。它不像有些健康類的書籍那樣，上來就拋齣一堆理論，或者要求你立刻進行多麼高難度的實踐。相反，它循序漸進，從最基礎的呼吸調節講起，一步步引導我們去感受身體的變化。我記得書裏有一段關於“腹式呼吸”的描述，我嘗試著去模仿，起初有些生澀，但隨著作者耐心的講解，我漸漸體會到瞭那種氣息在身體裏流淌的感覺，一種久違的放鬆感油然而生。而且，它不僅僅是教授技巧，更多的是在傳遞一種生活哲學。它讓我明白，健康不僅僅是身體上的無病無痛，更是一種心靈的安寜。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和壓力裹挾，很少有機會真正地慢下來，傾聽自己的聲音。這本書就像一個溫和的提醒，讓我重新找迴瞭與自己對話的契機。它的語言樸實無華，但卻充滿瞭力量，每一次閱讀，都像是一次心靈的洗滌。我尤其喜歡書中關於“覺知”的闡述，它讓我開始關注生活中的每一個細節，從品嘗一杯茶的滋味，到感受陽光灑在皮膚上的溫度，都變得充滿意義。這本書，真的不僅僅是一本關於靜坐的書，它更像是一位智慧的朋友，陪伴我，引導我，讓我在這個紛擾的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個誤區，總以為靜坐就是一種“什麼都不想”的狀態，這對於我這樣腦子裏總是想法不斷的人來說，簡直是天方夜譚。但是，《靜坐與健康(三版)》這本書，徹底打破瞭這個固有觀念。它清晰地闡述瞭靜坐的核心在於“觀察”和“接納”，而不是“壓製”和“消滅”。這對我來說，簡直是一場“及時雨”！書中的講解，非常詳細地描繪瞭我們大腦的工作模式，以及為什麼我們會産生各種各樣的念頭。然後，它循序漸進地引導我們，如何去觀察這些念頭，就像觀察流動的溪水一樣，不去抓住它們，也不去評判它們，隻是看著它們自然地來，自然地去。我按照書中的方法，每天抽齣一點時間，來進行這種“觀察式”的靜坐。起初，我還是會不自覺地被念頭帶跑，但是，作者的引導非常耐心，總是在關鍵時刻提醒我，用一種溫和的方式迴到當下的呼吸上。漸漸地，我發現我的“念頭抓取力”真的在減弱。我不再那麼容易被自己的想法所睏擾，而是能夠以一種更超然的態度去看待它們。這種感覺，就像是長久以來一直被睏在情緒的漩渦裏，突然找到瞭一個可以喘息的岸邊。這本書，不僅僅是教會瞭我一種靜坐的方法，更是教會瞭我一種與自己內心和平相處的方式。我感覺自己變得更加輕鬆、更加自在瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對於這種“靈修”類或者“身心靈”類的書籍，之前一直持有一種比較保留的態度。總覺得它們有些虛無縹緲，不太接地氣。但是，《靜坐與健康(三版)》這本書，完全顛覆瞭我之前的看法。它沒有用那些讓人望而生畏的術語，也沒有鼓吹什麼“超能力”或者“頓悟”。相反，它用非常科學、非常實用的方法，來解釋靜坐的益處，以及如何在日常生活中融入這種練習。書中的內容，從生理學、心理學的角度，都給齣瞭非常有說服力的解釋，讓我覺得這本書是建立在堅實的基礎之上的，而不是空穴來風。我尤其喜歡書中關於“正念”的講解，它讓我明白瞭，原來靜坐不僅僅是閉著眼睛發呆，而是要帶著覺知去體驗當下的每一個瞬間。我嘗試著在吃飯、走路，甚至洗碗的時候，都去運用這種“正念”的技巧，我發現，這些原本枯燥乏味的日常活動，都變得充滿瞭一種新的意義。我不再是機械地完成任務，而是真正地去感受每一個動作，去體會每一個過程。這讓我感覺自己的生活質量得到瞭極大的提升。而且，我發現我的注意力也更加集中瞭，不再像以前那樣容易分心。這本書，真的讓我看到瞭身體健康和心理健康之間緊密的聯係，也給瞭我一個非常有效的方式，去改善我的整體生活狀態。