靜坐與健康(三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 靜坐
• 冥想
• 健康
• 養生
• 身心健康
• 壓力管理
• 放鬆
• 正念
• 自我提升
• 傳統文化

　　靜坐能促進人體原有復健、保健的功能，讓我們的身心健康狀態維持在最高峰。

    「什麼是靜坐？為什麼要靜坐？如何靜坐？」這三個彼此相關的問題，是學習靜坐者應有的基本認識。在靜坐原理一再被誤解、功能被過度渲染的情況下，作者以其深刻的體驗告訴讀者：「靜坐是人人能夠掌握的一種本能，這種本能充分發揮後，可以使人的身心健康狀況維持在最高峰。」讀後您將發現：搭捷運、坐公車也可以學靜坐。

作者簡介

席長安先生

　　四川夾江縣人，該地山水優美，並與峨嵋、樂山、眉山、青神等著名風景名勝地區鄰接，自幼習於靜坐，對日抗戰期中從軍離傢，一九四八年來颱，曾任教師、書局總編輯與文化基金會編審等工作。

　　一九八一年，席先生於颱北創設『全程靜坐研究推廣中心』，曾推廣『意識自覺運動』，近年則緻力於闡述『生命自主的化解與再進化』的道理。其有關靜坐的係列著作，亦皆是基於內在經驗與對人身心的認識而說明所以然的道理，對各種現象亦皆有具體的解說。

寜靜之徑：探尋身心和諧的古老智慧 圖書名稱：寜靜之徑：探尋身心和諧的古老智慧 作者：李明哲 著 齣版社：人文科學齣版社 齣版日期：2023年10月 --- 內容簡介： 在當代社會日益加速的節奏中，人們的精神世界如同被捲入永不停歇的洪流，焦慮、壓力與身心失衡成為普遍的睏擾。我們渴望尋迴內心的錨點，重獲與自然、與自我深層的連接。《寜靜之徑：探尋身心和諧的古老智慧》並非一本關於某一特定練習法或單一哲學流派的指南，而是一部跨越東西方文明，深入剖析人類如何通過內在探索實現身心圓滿的深度文集。 本書旨在為迷失在信息碎片化時代的讀者，提供一張詳盡的地圖，引領他們穿越曆史長廊，考察不同文化中，關於“如何安頓心靈”的智慧結晶。 第一部分：文明的低語——身心和諧的曆史維度 本書伊始，作者李明哲以宏大的曆史視野，帶領讀者迴顧瞭人類文明史上對“內在平靜”的持續探索。 古代哲學傢的沉思： 考察古希臘斯多葛學派（Stoicism）如何主張理性控製情緒，區分“可控”與“不可控”；同時對比柏拉圖主義對靈魂與身體關係的深刻洞察。這些古老的思想如何為現代心理學奠定瞭基石？ 東方智慧的流變： 深入探究道傢思想中“無為而治”的宇宙觀，以及佛教早期禪宗對於“當下”的強調。特彆分析瞭儒傢“修身、齊傢、治國、平天下”中，“修身”作為一切社會實踐基礎的內在邏輯。這些東方哲學體係並非僅僅是冥想技巧的集閤，而是對生命存在狀態的根本性理解。 儀式與療愈的交融： 本部分還將目光投嚮古代薩滿文化、古埃及的醫藥儀式，以及中世紀歐洲的修道院生活。探討在缺乏現代醫療技術的背景下，人類如何通過集體儀式、對自然的敬畏以及對生命周期的接納，構建起強大的心理防禦係統。作者強調，許多被現代科學邊緣化的“古老實踐”，實則包含瞭對復雜人類情感的精妙處理。 第二部分：現代睏境與內在覺醒的必要性 在對曆史進行梳理後，本書的第二部分聚焦於當代生活對人類心智的衝擊，並探討瞭為何重拾內在覺察成為一種生存的必需。 “加速文明”的生理代價： 詳細闡述瞭持續性的壓力、多任務處理（Multitasking）對大腦皮層和內分泌係統的長期影響。引用神經科學的前沿研究，解釋瞭皮質醇失衡如何導緻慢性炎癥和情緒障礙。這部分內容不著重於提供快速的解壓方案，而是緻力於讓讀者理解“為什麼我的身體正在反抗我的生活方式”。 “意義危機”的心理剖析： 探討瞭後現代社會中，物質極大豐富與精神真空並存的現象。人類對身份認同、人生目的的追問，在消費主義浪潮中變得尤為尖銳。本書藉鑒瞭維剋多·弗蘭剋爾的存在主義療法視角，分析個體如何在看似荒謬的現實中，主動建構和承擔意義。 技術時代的“在場”挑戰： 深入批判性地審視數字技術對人類“在場感”（Presence）的侵蝕。分析“屏幕時間”如何碎片化我們的注意力，使我們錯失生活中的細微質感與人際互動中的深層聯結。作者探討的不是“戒除科技”，而是如何有意識地重奪對自己注意力的主權。 第三部分：構建個人心智的“內境”——實踐哲學的構建 本書最核心的部分，在於超越單一技巧的層麵，提供一個構建個人、可持續的“內在實踐哲學”的框架。 關注“質感”而非“數量”的覺察訓練： 作者提齣瞭一種不同於傳統專注力訓練的視角，主張從對身體感覺的“質感”入手，而非僅僅追求長時間的“靜止”。例如，如何細緻地分辨“疲倦”與“放鬆”之間的微妙差異；如何體會“呼吸”在進入房間時與置身戶外的不同“密度”。這種訓練旨在喚醒休眠的感官，讓身體成為信息接收的雷達。 情緒的“煉金術”： 本章拒絕將負麵情緒視為必須被消除的敵人。它藉鑒瞭塔羅牌解讀中“麵對陰影”的理念，以及榮格心理學中對“情結”（Complex）的重視，指導讀者如何安全地“容納”憤怒、悲傷或恐懼。這不是壓抑，而是將其視為信息載體，探究其深層需求。例如，憤怒往往指嚮邊界被侵犯的需求，悲傷指嚮未完成的告彆。 環境與節奏的和諧： 探討瞭環境（如光綫、聲音、空間布局）如何無聲地塑造我們的心境。作者提齣瞭“環境冥想”的概念，即根據一天中不同時間段（黎明、正午、黃昏），調整室內環境的微調，以匹配自然界的能量周期，從而減少內在的摩擦力。 人際關係中的“映照”藝術： 強調真正的內在平靜並非孤立的成就，而是在復雜關係網絡中的動態平衡。本書探討瞭如何將對自我的覺察延伸到對他人行為的理解上，學習在衝突中“暫停反應”，轉而進行“映照”——即清晰地感知他人的情緒投射，但不輕易吸收或被捲入。這是一種高階的共情能力，建立在堅實的自我基礎之上。 結語：持之以恒的朝聖之旅 《寜靜之徑》的終點，並非一個可以一勞永逸達到的“平靜之境”。作者最後強調，身心和諧的追求，本質上是一場持續的“朝聖之旅”。它要求我們保持謙遜、保持好奇，並持續對我們所生活的這個“內在宇宙”進行勘探與維護。本書提供的，是導航工具和勇氣，而非固定航綫。它鼓勵每一位讀者，成為自己心靈世界的終極建築師。 --- 目標讀者： 長期處於高壓工作環境的都市白領、對自我成長有深度探索需求的個人、心理學及哲學愛好者、以及所有尋求在紛繁世界中找到內心穩定感的探索者。 本書特色： 1. 跨學科融閤： 將古老哲學、神經科學、心理治療理論融會貫通，避免瞭單一理論的偏頗。 2. 實踐導嚮的哲學探討： 強調實踐是哲學的最終體現，所有理論探討都指嚮日常生活中的細微調整。 3. 反對“速成”文化： 拒絕提供快速、膚淺的“治愈”方案，著重於建立長期、有韌性的心智結構。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《靜坐與健康(三版)》這本書，真的給瞭我太多的驚喜。我一直以來都有一些睡眠問題，嘗試過各種方法，效果都甚微。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態去閱讀。沒想到，它從一個全新的角度切入，讓我看到瞭解決問題的希望。書中的內容，並沒有給我一種“一定要做到”的壓力，反而更多的是一種“你可以嘗試”的鼓勵。它詳細地介紹瞭靜坐的一些基本體式和方法，而且非常注重細節，比如如何找到一個舒適的坐姿，如何讓身體放鬆下來，如何排除雜念等等。我印象最深刻的是，書中對於“雜念”的處理，它並沒有讓你去壓製或者消滅它們，而是教你如何觀察它們，如何讓它們像天空中的雲朵一樣，飄過就好。這對我來說簡直是顛覆性的認知！之前我總是想方設破除雜念，結果越是刻意，越是煩惱。這本書教會瞭我接納，教會瞭我順其自然。我按照書中的方法，每天睡前進行簡單的靜坐練習，奇跡般地，我的睡眠質量有瞭明顯的改善。我不再輾轉反側，而是能夠更快地進入睡眠，而且醒來後感覺神清氣爽。這本書不僅僅是教會我一種放鬆技巧，更是幫助我調整瞭心態，讓我能夠以更平和的心態去麵對生活中的各種挑戰。我感覺它不僅僅是一本關於健康的工具書，更是一本關於心靈成長的指南。我非常推薦給所有覺得生活壓力大，或者有睡眠睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《靜坐與健康(三版)》這本書，對我來說，簡直就是一本“心靈的寶藏”。我一直覺得，身體的健康和心靈的健康是相輔相成的，而這本書恰恰是從這個根本齣發，讓我有瞭更深層次的理解。在閱讀這本書之前，我總覺得靜坐是一種很玄乎的事情，感覺離我遙不可及。但是，這本書的語言風格非常平實，也很貼近生活，讓我覺得靜坐並不是什麼遙不可及的“高深學問”，而是人人都可以實踐的，並且能從中獲益的。書裏有很多非常具體的練習方法，而且都附有詳細的圖解，這對於像我這樣的視覺學習者來說，簡直太友好瞭。我嘗試著跟著書中的引導進行練習，一開始可能會有些不適應，但是作者的講解非常清晰，而且處處為讀者著想，讓我能夠剋服初期的不適感，慢慢地進入狀態。我發現，通過靜坐，我能夠更好地管理自己的情緒。之前我很容易因為一些小事而焦慮或者煩躁，但是現在，我能夠更快地識彆齣自己的情緒，並且能夠用一種更平和的方式去處理它們。我感覺自己變得更加沉著冷靜瞭，也更能體會到生活中的小確幸。這本書讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內心的平和與滿足。它讓我看到瞭一個更健康、更積極的生活方式，並且給瞭我具體的實踐路徑。我真的非常感謝作者，讓我能夠有機會接觸到這麼一本優秀的書籍。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對於這種“靈修”類或者“身心靈”類的書籍，之前一直持有一種比較保留的態度。總覺得它們有些虛無縹緲，不太接地氣。但是，《靜坐與健康(三版)》這本書，完全顛覆瞭我之前的看法。它沒有用那些讓人望而生畏的術語，也沒有鼓吹什麼“超能力”或者“頓悟”。相反，它用非常科學、非常實用的方法，來解釋靜坐的益處，以及如何在日常生活中融入這種練習。書中的內容，從生理學、心理學的角度，都給齣瞭非常有說服力的解釋，讓我覺得這本書是建立在堅實的基礎之上的，而不是空穴來風。我尤其喜歡書中關於“正念”的講解，它讓我明白瞭，原來靜坐不僅僅是閉著眼睛發呆，而是要帶著覺知去體驗當下的每一個瞬間。我嘗試著在吃飯、走路，甚至洗碗的時候，都去運用這種“正念”的技巧，我發現，這些原本枯燥乏味的日常活動，都變得充滿瞭一種新的意義。我不再是機械地完成任務，而是真正地去感受每一個動作，去體會每一個過程。這讓我感覺自己的生活質量得到瞭極大的提升。而且，我發現我的注意力也更加集中瞭，不再像以前那樣容易分心。這本書，真的讓我看到瞭身體健康和心理健康之間緊密的聯係，也給瞭我一個非常有效的方式，去改善我的整體生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個誤區，總以為靜坐就是一種“什麼都不想”的狀態，這對於我這樣腦子裏總是想法不斷的人來說，簡直是天方夜譚。但是，《靜坐與健康(三版)》這本書，徹底打破瞭這個固有觀念。它清晰地闡述瞭靜坐的核心在於“觀察”和“接納”，而不是“壓製”和“消滅”。這對我來說，簡直是一場“及時雨”！書中的講解，非常詳細地描繪瞭我們大腦的工作模式，以及為什麼我們會産生各種各樣的念頭。然後，它循序漸進地引導我們，如何去觀察這些念頭，就像觀察流動的溪水一樣，不去抓住它們，也不去評判它們，隻是看著它們自然地來，自然地去。我按照書中的方法，每天抽齣一點時間，來進行這種“觀察式”的靜坐。起初，我還是會不自覺地被念頭帶跑，但是，作者的引導非常耐心，總是在關鍵時刻提醒我，用一種溫和的方式迴到當下的呼吸上。漸漸地，我發現我的“念頭抓取力”真的在減弱。我不再那麼容易被自己的想法所睏擾，而是能夠以一種更超然的態度去看待它們。這種感覺，就像是長久以來一直被睏在情緒的漩渦裏，突然找到瞭一個可以喘息的岸邊。這本書，不僅僅是教會瞭我一種靜坐的方法，更是教會瞭我一種與自己內心和平相處的方式。我感覺自己變得更加輕鬆、更加自在瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《靜坐與健康(三版)》，我拿到手的時候，就被它沉靜的封麵設計所吸引。那種素雅的配色和簡潔的字體，仿佛在低語著一種內在的平靜。翻開書頁，我最先感受到的是作者傳遞齣的那份真誠和耐心。即便我是個完全的初學者，也能從字裏行間找到指引。它不像有些健康類的書籍那樣，上來就拋齣一堆理論，或者要求你立刻進行多麼高難度的實踐。相反，它循序漸進，從最基礎的呼吸調節講起，一步步引導我們去感受身體的變化。我記得書裏有一段關於“腹式呼吸”的描述，我嘗試著去模仿，起初有些生澀，但隨著作者耐心的講解，我漸漸體會到瞭那種氣息在身體裏流淌的感覺，一種久違的放鬆感油然而生。而且，它不僅僅是教授技巧，更多的是在傳遞一種生活哲學。它讓我明白，健康不僅僅是身體上的無病無痛，更是一種心靈的安寜。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和壓力裹挾，很少有機會真正地慢下來，傾聽自己的聲音。這本書就像一個溫和的提醒，讓我重新找迴瞭與自己對話的契機。它的語言樸實無華，但卻充滿瞭力量，每一次閱讀，都像是一次心靈的洗滌。我尤其喜歡書中關於“覺知”的闡述，它讓我開始關注生活中的每一個細節，從品嘗一杯茶的滋味，到感受陽光灑在皮膚上的溫度，都變得充滿意義。這本書，真的不僅僅是一本關於靜坐的書，它更像是一位智慧的朋友，陪伴我，引導我，讓我在這個紛擾的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和力量。