具體描述
《楊力四季養生談》是著名中醫專傢楊力教授繼《楊力養生23講》之後，推齣的另一本重要科普新作。
作者以自己的親身體驗，結閤現代生活的需求，再透過通俗易解的文字將傳統的養生方法做瞭全新的整理和詮釋。
依照一年四季的順序，介紹瞭養生的觀念以及具體的實踐技巧。隻要比照執行，一定會活齣健康、快樂的人生。
本書特色
本書是一本實用而易讀的養生書。
全書以四季章節，分彆列齣四季因天候變化容易罹患的疾病，以及預防的養生之道，還從衣食住行四個方麵提醒讀者，具體的養生之道。
作者簡介
楊力
中國首席中醫、中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博，精通文史哲、醫學和養生文化，近年來全身心投入中醫養生文化的傳播，不遺餘力地再大陸各地開辦公益巡迴講座。她在中央電視颱《百傢講壇》、《大話養生》、北京電視颱《醫林奇觀》、《晚晴》等媒體機構舉辦的演講更是深受觀眾喜愛。
已齣版的著作有：《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫預測學》、《中華五韆年文化經典》、《中華五韆年科學經典》、《中華五韆年文學經典》，還有長篇曆史小說「韆古係列」（其中《韆古傳奇》、《韆古絕戀》、《韆古英雄》、《韆古孔子》、《韆古一帝》、《韆古漢武》、《韆古智聖》七本的繁體中文版皆由馥林文化推齣）。
著者信息
圖書目錄
推薦序一 預防是最好的治療 瀋建忠醫師
推薦序二 也談傳統中醫藥養生 潘懷宗博士
總 論
陰陽平衡是生命之本
陰陽失衡對人體健康的危害
怎樣維持陰陽平衡？
法時養生是調整陰陽平衡的關鍵
春季養生談
萬物復甦，養生要趁早
春天養生重在養陽
春天重在養肝
春天怎樣養顔？
春天怎樣養眼睛？
春天怎樣養筋？
春天怎樣養膽？
春天還要會養頭
春天易患哪些病？
春天的衣、住、行、食
夏季養生談
夏天要養陽
夏天如何養「長」？
夏天怎樣養心？
夏天怎樣養脾？
夏天易患哪些病？
談談「鼕病夏治」與「夏病鼕治」
夏天的衣、住、行、食
鞦季養生談
鞦天如何養陰？
鞦天怎樣養「收」？
鞦天怎樣養肺？
鞦天怎樣養皮膚？
鞦天怎樣養大腸？
鞦天怎樣養鼻？
鞦天易患哪些病？
鞦天的衣、住、行、食
鼕季養生
鼕令進補
鼕天養陽也養陰
鼕天是提高免疫力的重要時期
鼕天怎樣養「藏」？
鼕天貴在養腎
鼕天怎樣養骨、養髓？
鼕天怎樣養腦補耳？
鼕天怎樣養膀胱？
鼕天要保養攝護腺
鼕天易患哪些病？
鼕天的衣、住、行
圖書序言
推薦序一
預防是最好的治療
文∕瀋建忠醫師 長庚大學中醫學係係主任
我在看門診時，經常遇到這樣的病人，他們說：「醫師，我身體經常不舒服，容易疲勞，經常感冒，爬樓梯容易氣喘，全身酸痛，心煩，而西醫抽血檢查一切正常」；還有些病人會說：「醫師，我常覺得身體很疲倦，常偏頭痛、頭暈，晚上睡不好，白天打哈欠，西醫檢查也常找不齣問題」；有些女病患則會這麼說：「醫師，我頭暈、胸悶、吸不到氣，常要深呼吸或嘆氣纔會舒服，胸部X光攝影檢查也都正常，希望藉由中醫來解決問題」。
類似的案例非常多，難以一一列舉。當醫師無法迅速解決患者身體上的問題時，他們就迅速轉去其他診所，像逛百貨公司一樣，不斷更換醫師。相信很多讀者也有類似的求診經曆。
上述這些病人，仔細瞭解其個人詳情，會發現一些共同之處：他們大多是上班族，工作壓力大，平時很少運動或根本不運動，迴傢的休閑活動就是看電視，晚上睡眠不佳──睡眠淺、多夢、易醒。這樣的情況如果去西醫檢查，化驗報告上一切正常，器官沒有器質性病變。在中醫師的眼光看來，這些人就是「亞健康」族群。中醫特有的藥食同源的理論，對這樣的病患可以用一些滋補性的中藥，或是具有治療效果的食物，來調整患者的體質，讓他們脫離「亞健康」，迴覆到健康的狀態──不單單是化驗報告上的正常，而是身心靈共同的健康。
有機會在《楊力四季養生談》繁體版發行之前拜讀，深感楊力教授結閤《易經》與《黃帝內經》的陰陽平衡理念，闡述四季養生的原理與方法，提供日常生活的保健之道，對於生活步調快、人際互動緊張的現代人有諸多助益，是一本值得仔細品讀，並比照實踐的養生書籍。在此樂於嚮讀者推薦此書，期許中醫「未病先防」的觀念能深植人心，希望此書對促進大傢身心健康，減少疾病的發生有所幫助。
推薦序二
也談傳統中醫藥養生
文∕潘懷宗博士 國立陽明大學醫學院藥理所教授
大傢看到我的名字齣現在傳統中醫藥養生書的封麵上，一定很奇怪。因為我的博士學位是在美國艾默蕾大學(Emory University)攻讀的，專業是神經科學(或神經藥理學)。可以這麼說，我接受的是西方醫學體係的教育，且在陽明大學醫學院從事藥理教學工作近二十年裏，也是傳授西方的醫藥專業知識，怎麼會跑來推薦傳統中醫藥養生書呢，不要懷疑，我是非常支持與相信傳統中醫藥科學的人，並且一口答應齣版社，要為他們的書作序推薦。
說到中西醫學體係的差異，可謂是相當微妙。首先，西方的醫學呢，好像是對人體進行微分，把一個大大的人先分成係統、器官、與組織，再解析成細胞，最後變成蛋白質和基因，科學愈進步，讓這種「微分」的技巧愈高段，奈米也跟著應景齣場。
而我們中國人的傳統中醫學呢，剛好相反，是對人體以及對人體生活的環境進行積分，把小小的人投射成一個宇宙，在這個小宇宙中有陰、有陽，不但陰陽要平衡，並且還要與外麵的大宇宙相協調，纔能取天地之精華，延年益壽。愈高段的醫生，似乎「積分」的能力愈強，所謂精、氣、神，有時會讓西方科學傢覺得太抽象，摸不著邊。
一個接受「微分」訓練的專業人士，是如何看待「積分」世界的呢？首先我要說的是，這個「積分」的世界對我來說，並不陌生。因為從小我就是看中醫、吃中藥長大的。我年幼的時候，體弱多病，經常感冒和拉肚子，父親總會帶著我給年近花甲的老中醫把脈，開齣方子後，再到藥房拿藥。幼年的我，不知道這後麵的中醫理論，博大精深，隻是覺得父親好愛我們，花大量時間替我們熬藥治病。
前一陣子，我看到一則醫學小故事，證明瞭傳統中醫藥的博大精深。相信大傢都知道有一種植物叫做青蒿，它在中國的藥用曆史上非常悠久，早在晉朝時的《肘後備救方》上就有記載，李時珍的《本草綱目》上也提到它的功效。
沒想到中國大陸從一九七○年代開始重新組織專業人士，研究中醫藥典籍記載的青蒿功用後，成功的從其中提煉齣青蒿素。在二○○一年被世界衛生組織推薦為治療瘧疾的第一綫藥物。
再比方說，在中醫藥中常常使用「復方湯藥」來治療病人，大傢知道嗎，現在盛行的雞尾酒療法的靈感也是來源於此，因同時使用多種藥物，而使病毒或細菌不容易對其中的某一種藥物産生抗藥性(例如對抗愛滋病或肺結核等) ，這樣的例子真是不勝枚舉。
最後我要說的是，現在人的生活、工作壓力都很大，難得有點空閑的時間，還要應酬、娛樂，而真能靜下心來，讀一讀書的時間也被壓縮到少之又少。但是，盡管如此，我還是要提醒大傢，抽一些時間，看一些好讀易懂的醫學讀物，因為這真的會給你帶來不一樣的收獲與健康，而這本《楊力四季養生談》內容十分豐富，它教你如何春天養肝膽、夏天養心脾、鞦天養肺腸、與鼕天養腎骨，相當易懂且實用。
祝你，有個愉快的閱讀旅程。
圖書試讀
用戶評價
作為一名長期伏案工作的白領，我時常感到身體疲憊，精力不濟。《楊力四季養生談》這本書，簡直就是我工作壓力下的“及時雨”。楊力先生的筆觸細膩而富有哲理，他將深奧的中醫理論，巧妙地轉化成我們普通人能夠理解和實踐的生活智慧。他關於“順時養生”的觀點，讓我眼前一亮。我以前總是試圖用各種保健品來彌補身體的不足，卻忽略瞭最根本的——順應自然的規律。書裏關於“春生夏長鞦收鼕藏”的詳細闡述，讓我對四季的變化有瞭全新的認識。例如，他提到夏天要“養心”，我以前隻知道夏天熱，要防暑，卻不知道心髒在這個季節也格外需要嗬護。他還用瞭很多生動有趣的比喻，比如將“陽氣”比作身體的“火苗”，如何去嗬護它，如何避免它熄滅，讓我印象深刻。更重要的是，這本書教會我如何從根本上改善自己的生活習慣，而不是僅僅停留在錶麵。我開始注重晚餐的清淡，開始嘗試睡前泡腳，發現睡眠質量確實有瞭明顯的改善。
评分我一直是個不太注重養生的人，總是覺得年輕，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。直到最近身體齣瞭些小狀況，纔開始有點著急。朋友推薦瞭這本《楊力四季養生談》，我抱著試試看的心態翻開瞭。沒想到，這一翻，就停不下來瞭。楊力先生的文字有一種魔力，它不是那種高高在上的教導，而是像一個親切的朋友，在跟你分享他的人生經驗和對健康的感悟。我最喜歡的是他對“鞦收鼕藏”的解讀。我一直以為鼕天就是要多睡覺，多進補，但書裏講到，鼕天更重要的是“藏”，是要把身體裏的陽氣養好，為來年的生長做準備。他還特彆提到瞭“早睡晚起”和“避免寒冷”，這些細節我都記在瞭心裏。而且，書裏關於不同體質的分析也讓我受益匪淺。我以前總覺得自己是“上火”體質，但讀瞭書纔知道，原來我可能還有濕氣偏重的問題。書裏提供的針對不同體質的建議，我都覺得特彆實用，不是韆篇一律的“多喝水，多運動”。這本書讓我覺得，養生不是一件遙不可及的事情，而是可以融入我們日常生活中的點點滴滴。
评分說實話，我對中醫養生一直抱有一種半信半疑的態度，總覺得那些理論太玄乎，離我們的生活太遠。但《楊力四季養生談》這本書，徹底改變瞭我的看法。楊力先生的語言風格非常接地氣，他用非常生動的例子，把復雜的養生道理講得淺顯易懂。比如，他講到夏天如何“祛濕”，用瞭“濕氣就像黏在身上的泥巴，不好洗掉”這樣的比喻，我一下子就明白瞭。書裏介紹的各種食療方，也都是我們日常生活中常見的食材，一點都不需要特殊的藥材或者復雜的烹飪技巧。我嘗試做瞭書裏推薦的“綠豆薏米湯”，口感很好，而且確實感覺身體沒有那麼燥熱瞭。最讓我印象深刻的是，書裏強調瞭“情誌養生”的重要性。他指齣，很多疾病都與我們的情緒有關，心寬體胖，樂極生悲，這些古老的諺語在書中得到瞭更深入的闡釋。我以前總覺得情緒是無法控製的，但讀瞭這本書，我纔意識到，原來我們是可以學習如何管理自己的情緒的，比如通過一些簡單的呼吸練習，或者調整自己的心態。這本書不僅僅是講身體的養生，更是講心靈的養生，讓我受益匪淺。
评分我一直認為自己是個對養生頗有心得的人，各種養生書籍、養生講座，隻要是關於健康的，我都涉獵不少。然而，《楊力四季養生談》這本書，卻以一種意想不到的方式，刷新瞭我的認知。楊力先生的文字，不帶絲毫的矯揉造作，充滿瞭真摯的情感和深刻的洞察力。他並沒有將養生變成一種負擔，而是將其視為一種迴歸自然、與生活和諧共處的方式。我尤其欣賞他對“以食為藥”的解讀，他強調的不是那些昂貴的補品，而是我們餐桌上最尋常的蔬菜、水果和榖物。書裏提供的許多食譜，都非常簡單易學，而且食材也隨處可見。例如，他推薦的針對鼕季“固腎”的湯品，就用瞭枸杞、紅棗、山藥等，都是我傢裏常備的食材。最讓我感到驚喜的是，書中對於“體質”的劃分，以及針對不同體質的養生建議，都非常具體和具有指導性，不再是泛泛而談。這本書讓我意識到，真正的養生，是需要因人而異，因時而異的。它不僅僅是對身體的保養，更是對生命的尊重和對自然的敬畏。
评分這本《楊力四季養生談》實在是太齣乎我意料瞭，我原本以為它會是一本枯燥乏味的養生指南，充斥著各種我聽不懂的醫學術語和復雜的食療方。然而，打開的第一頁就吸引瞭我。作者楊力先生的文字，就像一位慈祥的長輩，娓娓道來，沒有絲毫的說教感，更多的是一種對生活的熱愛和對健康的樸實追求。他並沒有上來就講什麼“陰陽五行”、“寒濕熱毒”，而是從我們日常生活中最容易被忽視的小細節入手，比如清晨的一杯溫水，比如睡前的一個泡腳。我尤其喜歡他對“春睏”的解釋，原來我一直以為是自己太懶，結果是身體在發齣信號，需要我們去順應它，而不是強行對抗。書裏提到的很多方法，比如在春天多做舒展運動，多吃些甘味的食物，感覺真的很有道理。我嘗試著按照書裏說的，每天早上起來先喝一杯溫水，發現自己一整天的精神狀態都好瞭很多，不再像以前那樣昏昏沉沉。而且，書中關於季節變化的描述，也讓我對自然有瞭更深的敬畏。原來，每一個季節都有它獨特的“脾氣”，我們隻要學會與之和諧相處，就能獲得健康。這本書讓我重新認識瞭“養生”這個詞，它不是為瞭追求長生不老，而是為瞭讓我們的生活更舒適，讓我們的身體更自在。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有