楊力抗衰老36計 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 抗衰老
• 健康養生
• 中醫養生
• 延年益壽
• 食療養生
• 養生保健
• 健康生活
• 楊力
• 傳統養生
• 抗氧化

本書簡介

　　這是知名大陸中醫楊力教授養生三部麯的完結篇。書中將會為你揭示：十大健腦習慣，十大養肝祕方，以及養腎十則；教你如何看自己的臉色，來瞭解身體健康狀況；最重要的，還提示瞭抗老食品，抗老中藥，以及抗老十大名方。

　　雖然衰老這個復雜、綜閤的過程，至今尚無單一有效的萬靈丹。但是，隻要身體力行書中的三十六計，兼顧藏瀉、平衡身心，就可以延緩和阻斷病理性衰老，常保內外年輕不再是夢想。

作者簡介

楊力

　　中國首席中醫、中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博，精通文史哲、醫學和養生文化，近年來全身心投入中醫養生文化的傳播，不遺餘力地再大陸各地開辦公益巡迴講座。她在中央電視颱《百傢講壇》、《大話養生》、北京電視颱《醫林奇觀》、《晚晴》等媒體機構舉辦的演講更是深受觀眾喜愛。

　　已齣版的著作有：《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫預測學》、《中華五韆年文化經典》、《中華五韆年科學經典》、《中華五韆年文學經典》，還有長篇曆史小說「韆古係列」（其中《韆古傳奇》、《韆古絕戀》、《韆古英雄》、《韆古孔子》、《韆古一帝》、《韆古漢武》、《韆古智聖》七本的繁體中文版皆由馥林文化推齣）。

曆史的沉思與重構：一部探索古文明興衰的宏大敘事 書名：《青銅之潮與鐵血的挽歌：環地中海文明的興衰密碼》 引言：文明的潮汐與永恒的追問 人類文明的演進，如同壯闊的海洋潮汐，有其波峰，亦有其低榖。從尼羅河畔的沙礫，到幼發拉底河的泥闆，再到愛琴海上的帆影，那些被時間風沙掩埋的古老國度，留下的不僅是宏偉的遺跡，更是關於生存、權力、信仰與衰亡的深刻教訓。本書並非對某個單一領域的專業剖析，而是一部宏觀的曆史地理學與社會結構變遷的研究閤集，旨在通過跨學科的視角，重新審視那些塑造瞭我們今日世界的古典文明的內在驅動力與最終宿命。我們聚焦於公元前3000年至公元前500年間，以地中海東岸為核心的數個主要文明體——蘇美爾、阿卡德、古埃及、米諾斯、邁锡尼以及早期腓尼基、希臘城邦的萌芽階段。 第一部分：泥土的饋贈與神權的根基（約公元前3000年 - 公元前2000年） 這一部分深入探討瞭早期大河文明的誕生機製。我們首先解構瞭蘇美爾城邦的“神廟經濟體”。不同於後世的中央集權帝國，烏魯剋、拉格什等早期城市依賴於灌溉係統和神廟的權威進行資源調配。重點分析瞭楔形文字作為一種行政工具和宗教載體的雙重角色，及其如何固化瞭社會階層。我們細緻考察瞭《漢謨拉比法典》的先驅——烏爾納姆法律的結構，揭示瞭早期法律體係中“贖買”與“報應”的平衡藝術。 緊接著，敘事轉嚮尼羅河榖。古埃及的“永恒性追求”是理解其長壽的關鍵。本書摒棄瞭僅僅描述法老豐功偉績的傳統寫法，而是著重研究瞭“努特”（Nuit，天空女神）與“傑德”（Djed，穩定之柱）的象徵意義在第四王朝金字塔建造中的意識形態作用。我們通過分析孟菲斯和底比斯祭司階層的權力製衡，闡釋瞭埃及中央集權在相對漫長的時間跨度內維持穩定的內在動力——即對“瑪阿特”（Ma'at，宇宙秩序與正義）的集體維護。 第二部分：海洋的召喚與青銅的陷阱（約公元前2000年 - 公元前1200年） 隨著貿易網絡的擴大，青銅時代的文明開始從內陸走嚮海洋。剋裏特島的米諾斯文明，其繁榮的基礎是其強大的商業艦隊和相對和平的島嶼環境。我們分析瞭剋諾索斯宮殿的復雜布局，將其解讀為一種非軍事化的權力中心模型，側重於其獨特的壁畫藝術中對自然元素（海豚、百閤花）的崇拜，這與美索不達米亞的戰爭神祇形成鮮明對比。 然而，這種繁榮建立在對資源的絕對依賴之上。下一章的主題是“青銅的詛咒”——锡的稀缺性如何成為連接不同文明的脆弱紐帶。邁锡尼文明的崛起，標誌著希臘大陸從部落結構嚮軍事化王權（Wanax）的轉變。我們對比瞭皮洛斯和邁锡尼的綫性文字B記錄，揭示瞭其高度集中的官僚管理體係，這種體係在和平時期高效，卻在外部衝擊麵前極其脆弱。 第三部分：黑暗時代的序麯與文明的重塑（約公元前1200年 - 公元前800年） 公元前12世紀的“大崩潰”是人類曆史上一個引人深思的轉摺點。本書將“海上民族”的入侵視為多重因素疊加的結果，而非單一的蠻族入侵。我們整閤瞭埃及記載、赫梯檔案的殘片，試圖構建一個關於乾旱、內部叛亂、貿易路綫中斷和人口遷徙的綜閤模型。這一時期，青銅技術的失傳導緻瞭長達數百年的知識和組織能力的倒退。 在黑暗時代（Dark Ages）的廢墟之上，我們觀察到新的社會形態的孕育。在黎凡特海岸，腓尼基人的“流動帝國”開始嶄露頭角。他們不追求廣袤的領土，而是通過建立殖民據點（如迦太基的前身）和商業網絡，將技術和字母係統（後來的希臘字母基礎）傳播開來。他們的成功在於對既有政治結構的規避，轉而依賴於契約和航海知識。 第四部分：鐵的時代與城邦的萌芽 隨著冶鐵技術的成熟，資源分配的格局被徹底打破，青銅時代依賴的貴族壟斷開始瓦解。鐵的普及為更廣泛的民眾提供瞭武裝力量和工具，這為希臘世界“公民身份”的觀念提供瞭物質基礎。 本書的最後一部分聚焦於愛琴海的復蘇。我們分析瞭奧德賽史詩中的社會圖景，將其作為理解荷馬時代社會結構（如oikos——傢庭經濟單位）的重要文本。我們探討瞭部落貴族如何通過控製土地和維護宗教儀式來維持其地位，以及在這一過程中，文字的迴歸（字母化）如何開始挑戰舊有的口述傳統和祭司的知識壟斷。 結論：永不終結的遺産 《青銅之潮與鐵血的挽歌》試圖證明，古代文明的興衰並非簡單的綫性敘事，而是復雜係統在環境壓力、技術迭代、資源分配和意識形態變遷下的動態平衡遊戲。每一次輝煌的背後，都潛伏著結構性的脆弱；而每一次衰落，都孕育著新的適應與轉型。通過對這些失落帝國的深度考察，我們可以更好地理解現代社會在麵對全球性挑戰時的韌性與局限。本書嚮讀者呈現的，是一幅關於人類早期集體經驗的、充滿衝突與創新的曆史畫捲。

前　言　人為什麼會衰老？　
第一計　衰老的先兆
第二計　抗衰老的三大祕笈
第三計　《周易》的抗老智慧
第四計　《黃帝內經》的抗老祕方
第五計　身心健康，形神閤一
第六計　現代醫學抗衰老
第七計　平衡陰陽，和諧五行
第八計　節生命之能
第九計　腦不衰，則全身不衰
第十計　腎，先天之本
第十一計　脾，後天之本
第十二計　養肝，解毒
第十三計　護腰背，防衰老
第十四計　人老足先老
第十五計　察顔觀舌
第十六計　脈養生
第十七計　氣虛陽虛的養生
第十八計  陰虛、血虛、血瘀、血黏的養生
第十九計　中年人的養生
第二十計　因人而異的養生方法
第二十一計　藏泄得宜
第二十二計　腹式呼吸
第二十三計  異常氣候下的養生
第二十四計　來自動物的啓示
第二十五計　環境養生
第二十六計　靜為根，法自然
第二十七計　心養生
第二十八計　仁者壽
第二十九計　壽星的啓示
第三十計　　古代思想傢的智慧
第三十一計　曆代名醫抗衰老
第三十二計　抗老食物
第三十三計　抗老中藥
第三十四計　十大名方
第三十五計　抗老藥膳
第三十六計　十禽戲

评分☆☆☆☆☆

說實話，第一次捧起《楊力抗衰老36計》，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的養生書籍良莠不齊。但隨著閱讀的深入，我發現這本書真的與眾不同。它沒有那些浮誇的標題和空洞的理論，而是用一種非常接地氣的方式，將中醫的精髓融入到日常生活中。我特彆喜歡書中關於“調理脾胃，吸收精華”的章節，它讓我明白，很多時候，我們身體的很多問題，都源於脾胃的虛弱。書中提供的那些簡單易行的食療方，比如用紅棗、桂圓煮粥，或者用山藥、蓮子燉湯，不僅美味，而且確實讓我感受到瞭身體的改善。它不像一些書那樣，要求你放棄所有美食，而是教你如何巧妙地選擇和搭配食物，讓它們成為你抗衰老的助力。還有關於“充足睡眠，修復生命”的講解，更是讓我醍醐灌頂。我之前總是熬夜，覺得年輕人就應該奮鬥，但這本書讓我明白，睡眠不足纔是最大的“衰老加速器”。它引導我建立健康的睡眠習慣，讓我重新找迴瞭充沛的精力。這本書的價值，不在於提供瞭多少“秘方”，而在於它教會瞭我如何用一種科學、健康、可持續的方式，去愛護自己的身體，去擁抱生命中的每一個階段。

评分☆☆☆☆☆

我是一個習慣於深度思考的人，在閱讀《楊力抗衰老36計》的過程中，這本書帶來的啓發遠不止於錶麵的養生技巧，它觸及到瞭生命本質的思考。書中關於“積蓄能量，固本培元”的理念，讓我開始重新審視自己的生活習慣。不再是單純追求“年輕”的外觀，而是更關注內在的生命力是否充盈。那些關於“藏精養血，延緩衰老”的論點，讓我深刻理解到，身體的衰老並非一蹴而就，而是長期不良生活習慣纍積的結果。它鼓勵我建立一種“慢生活”的節奏，去減少不必要的消耗，去珍惜每一次休息，去讓身體有機會進行自我修復。這種“靜下來”的智慧，在如今這個快節奏的社會顯得尤為珍貴。它讓我明白，真正的抗衰老，不是在外部塗抹多少昂貴的保養品，也不是在健身房揮汗如雨，而是從根源上，去滋養我們的生命之火。這本書更像是一次心靈的洗禮，讓我重新認識到生命的力量，以及如何以一種更加智慧和感恩的方式，去麵對歲月的流轉。

评分☆☆☆☆☆

《楊力抗衰老36計》給我最大的驚喜，在於它徹底顛覆瞭我對“抗衰老”的刻闆印象。我之前總覺得，抗衰老就是要與衰老“作對”，與時間“賽跑”，充滿瞭對抗和掙紮。但這本書卻傳遞齣一種“與衰老和諧共處，並在其中尋找生命的美好”的哲學。它不是在教你如何“對抗”衰老，而是在引導你如何“接納”衰老，並在接納的過程中，活得更加精彩。書中關於“順時養生，因人而異”的原則，讓我意識到，沒有放之四海而皆準的抗衰老方案，每個人都有自己獨特的身體密碼。它鼓勵你去傾聽身體的聲音，去瞭解自己的體質，然後根據自身情況，去選擇最適閤自己的養生方法。這一點讓我覺得非常受用，因為我曾經嘗試過很多網上的“熱門”養生方法，結果適得其反。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在你探索生命旅途的岔路口，為你指明最正確的方嚮。它提醒我，抗衰老不是一場孤軍奮戰，而是與生命本身的一場溫柔對話，一場充滿智慧的舞蹈。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻開《楊力抗衰老36計》，就有一種被溫柔喚醒的感覺。不是那種聲嘶力竭的“震驚體”營銷，而是潤物細無聲的智慧傳遞。我一直覺得自己是個養生小白，對那些繁復的食譜和劇烈的運動望而卻步，總覺得抗衰老是一件遙不可及、門檻很高的事情。然而，這本書卻用最樸實易懂的語言，把我從“抗衰老=燒錢+高難度”的誤區裏拉瞭齣來。書中關於“順應四時，調養身心”的理念，讓我重新審視瞭日常生活中的每一個細節。比如，它提到的“春生夏長，鞦收鼕藏”的養生原則，並不是生硬的教條，而是充滿生活智慧的引導。我開始留意到，原來春天多吃點嫩芽，夏天適度齣汗，鞦天滋補肺氣，鼕天藏精固本，這些看似微小的調整，都能切實感受到身體的反饋。書中關於“藥食同源”的講解，也讓我對身邊的食材有瞭全新的認識。不再是盲目地追求各種昂貴的保健品，而是學會利用常見的蔬菜瓜果，通過閤理的搭配，就能達到養生的目的。那句“大道至簡，智慧藏於日常”似乎一直在耳邊迴響，讓我覺得抗衰老，原來也可以如此輕鬆而有趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得非常巧妙，與其說是一本“秘籍”，不如說是一位慈祥的長者，耐心細緻地為你解答關於衰老和健康的疑惑。每一計都像是一個精心打磨過的珍珠，獨立存在卻又彼此串聯，共同編織成一張守護健康的網。我尤其喜歡書中關於“精氣神”的論調，它不僅僅是談論身體機能的衰退，更是深入探討瞭精神狀態對整體健康的影響。我一直認為“心態好”就是一句空泛的口號，但這本書通過具體的案例和科學的解釋，讓我明白瞭負麵情緒是如何一點點侵蝕我們的生命力。書中提齣的“調和七情，寜心安神”的方法，比如通過冥想、正念呼吸，甚至隻是放慢腳步去欣賞身邊的風景，都讓我看到瞭擺脫焦慮和壓力的新途徑。還有關於“動靜結閤，吐納有方”的論述，更是把中醫的養生智慧與現代生活方式巧妙融閤。它沒有強迫你去挑戰極限，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，哪怕是散步、太極，亦或是簡單的伸展，都能幫助我們疏通經絡，提升活力。讀這本書，就像是給自己的人生做瞭一次細緻的“體檢”和“保養”，既有宏觀的理論指導，又不乏微觀的實踐操作。