具体描述
现代人生活节奏过快、工作压力大，在时间紧缩之下，文明病就接二连三的出现。我们都知道运动的好处，可是却常常抱怨「没有时间」，但是生活品质还是不能不重视，而且我们不但要学着如何「过生活」，还要能够「乐活」。
TINA老师在学生时代学习舞蹈，曾经受过难以治疗的运动伤害，却因为接触了瑜珈提斯，而使自己的身体获得相当的改善，并且找到更适合自己的运动。
TINA老师在学习瑜珈和皮拉提斯之后，撷取两种运动的长处相融合，更进一步的引申出瑜珈提斯。这个TINA老师发展出的全新运动，是养生、是疗癒，也是运动。针对现代人的各种文明病，TINA老师特别设计了简单的瑜珈提斯动作，只要花短短的五到十分钟，就可以感受到瑜珈提斯的好处，让人舒缓身心、减少压力。而进阶的动作教学更能让上班族在舒缓的过程中，随着自己的身体需求来做调整。
本书前言将告诉你瑜珈提斯的好处和由来，瑜珈提斯到底是如何从瑜珈和皮拉提斯演变而来的呢？另外TINA老师所教过的许多学生，都曾受过瑜珈提斯之惠，他们将分享自己学习瑜珈提斯的故事，告诉大家学习瑜珈提斯的好处。
再来TINA老师将教导大家简易的瑜珈提斯动作，分为：
症状篇：针对上班族长期在办公室工作会产生的病痛、症状，当你腰酸背痛的时候，可以立即在办公室做的瑜珈提斯，让你即刻感到舒缓。
生理篇：除了一些小小的酸痛之外，身体的内在也很容易出毛病唷！TINA老师针对上班族的体内健康设计的「上班族居家瑜珈提斯」。下班回家之后，不妨静下心来做做瑜珈提斯，让自己工作忙碌却还是健康一百分！
心理篇：解决了体内体外的不适，心里的郁闷也不容忽视！你知道吗？瑜珈提斯也能安定心灵、舒展心情喔！TINA老师将告诉你如何改善失眠、紧张和暴躁，让你每天神清气爽！
本书特色
现代人文明病症状多，「瑜珈提斯」，是唐幼馨老师提倡的一种全新概念，在简单、和缓的动作中结合了当红的印度「瑜珈」的心灵修练，和德国「皮拉提斯」的控制学训练。使得瑜珈提斯不仅能够安定心灵也能改善肌肉和骨骼的不适，是全新、全方位的运动。
作者简介
唐幼馨，TINA
一九七九年生，从小学习芭蕾舞、民族舞。大学念的也是最爱的舞蹈系，但是跳舞让TINA长期累积了不可挽回的运动伤害，使得身体受伤。医生甚至警告：「如果再继续跳舞下去，就只能等着二十岁坐轮椅！」这个时候TINA就知道，自己必须在跳舞与不跳舞之间作出抉择。
大学毕业后，TINA继续来到美国深造，进修「运动管理」。因此接触到「皮拉提斯」这项运动，引发她极大的兴趣，甚至硕士论文也以此为题。在论文即将完成前，TINA开始学习瑜伽，并且突发奇想，将瑜珈和皮拉提斯结合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一个完美的软性运动。她开始学习瑜伽提斯，并且发现这个运动让她的身体有了不同的改变，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。从此，她爱上了瑜伽提斯，并且积极推广，在各大媒体、杂志推广瑜珈提斯的示范教学。
◎学历
国光艺校舞蹈科
文化大学舞蹈系
美国德州圣道大学运动管理系硕士
◎经历
文化大学舞蹈系老师
国立林口体育学院运保系讲师
世新大学讲师
万芳医院肥胖防治中心皮拉提斯运动教练
实践大学、耕莘护专兼任体育老师
加州健身俱乐部瑜伽、皮拉提斯有氧老师
汉声广播电台《长青树瑜伽提斯》空中教学
《台湾瑜伽提斯协会》创会会长
《AFAA美国有氧体适能协会》垫上科学及儿童体适能训练检定官、Mat Science教官
◎现任
GOLF杂志运动顾问
唐幼馨瑜伽提斯教室负责人
《TURE YOGA》瑜珈提斯老师
◎着作
《唐幼馨瑜伽提斯魔法宝典──深唿吸》（满天星出版）
《天天玩美瑜伽提斯》（方智出版）
《天天都要瑜伽提斯》（方智出版）
《唐幼馨的瑜伽提斯DVD》（风潮音乐）
与万芳医院医师合着《核心复健与彼拉提斯》
TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates
著者信息
图书目录
前言 神奇的瑜珈提斯
CH1 在办公室也可以瑜珈提斯
Q1 眼睛好干、好酸喔！怎么办？
Q2 肩膀像是两块大石头！还没五十岁就有五十肩？
Q3 注意！不打网球也会有网球肘！
Q4 电脑过度使用，人手一个「滑鼠手」！
Q5 「腰」好痠，小心折「寿」！
Q6 久坐办公，坐出椎间盘问题！
Q7 机器人背，硬到不能弯！
Q8 坐骨神经痛不再是老人专利！
Q9 再怎么瘦，却还是下半身浮肿……
Q10 长时间久站，站出两根大萝卜！
CH2 回家继续瑜珈提斯——生理篇
Q1 想要红润好气色？先促进血液循环
Q2 加强代谢，打通任督二脉！
Q3 改善妇女病，别忘排毒
Q4 顾内脏才是健康根本
Q5 松垮垮可不行，muscle也要健健美！
Q6 「嗯嗯」出不来，肠胃出问题？
Q7 动不动就拉肚子──可别轻忽
Q8 哈啾！哈啾！过敏真要命！
Q9 强化免疫力，才能百病不侵！
Q10 医生医生 ~ 我头痛痛！
CH3 回家继续瑜珈提斯——心理篇
Q1 睡再多还是感到疲累不堪？
Q2 辗转难眠时请这么做
Q3 成天紧张兮兮？这可不行！
Q4 战胜忧郁的快乐处方
Q5 别当暴躁易怒的绿巨人
Q6 刺破压力气球！
Q7 天天做！天天开心 ~
Q8 一日之计在于晨，每日活力操！
Q9 醒神、醒脑、精神好！
Q10 全身硬梆梆？拉拉筋吧！
图书序言
图书试读
用户评价
一直以来，我都希望能找到一种能够在家就能轻松进行的运动方式，来对抗日渐增长的都市病。长时间伏案工作，导致我的腰背总是很不舒服，而且情绪也容易变得焦躁。看到《一天十分钟，养命瑜珈提斯（书+1DVD）》这本书，我立刻就被它的“十分钟”和“养命”这两个关键词吸引住了。我觉得这可能是一套经过精心设计的、非常高效的运动方案，能够帮助我在短时间内缓解身体的疲劳，同时也能让我的身心得到放松。我尤其看重它配备的DVD，这意味着我不需要再去研究复杂的动作图解，可以直接跟着教练的指导进行练习，这对于我这种运动新手来说，简直是福音。我期待着通过这套方法，能够让我的身体变得更加灵活，精神状态也得到提升，最终实现“养命”的目标。
评分拿到这本《一天十分钟，养命瑜珈提斯（书+1DVD）》的时候，说实话，我当时的心情挺复杂的。工作压力大，生活节奏快，身体也开始发出各种小信号，腰酸背痛、精神不济那是家常便饭。我一直知道运动对身体好，但健身房太远，去一次耗时耗力，而且我这种“三分钟热度”的人，也很难坚持。朋友推荐了这本书，说是“一天十分钟”，我当时就觉得有点夸张，心想能有多大效果？但抱着试一试的心态，还是入手了。拿到书和DVD，第一感觉就是包装很简洁，封面设计也比较柔和，没有那种特别“硬核”的健身器材的图片，感觉更贴近日常。DVD的画面看起来很清晰， instructor的面孔也很亲切，没有那种高高在上的感觉，反而像是邻家姐姐在指导你。我迫不及待地打开了DVD，虽然还没开始正式练习，但光是听着开头的讲解，就觉得一股放松的能量扑面而来，好像真的可以在短短几分钟内，找回身体的平静。
评分我是一名非常普通的上班族，每天的生活节奏都像打仗一样，根本没时间去做一些复杂的运动，更别提去健身房了。但身体的亚健康状况却越来越明显，比如容易疲劳、失眠，偶尔还会腰酸背痛。当我看到《一天十分钟，养命瑜珈提斯（书+1DVD）》这本书的时候，简直就像看到了救星一样。它的“一天十分钟”的设计，彻底打消了我因为没时间而无法运动的顾虑。我猜测这本书里的动作一定是非常精炼和有针对性的，能够在一个很短的时间内，最大限度地达到锻炼身体、舒缓压力的效果。而且，它还附带了DVD，这对我来说太友好了，我可以直接跟着视频学习，不用担心动作不标准的问题。我希望能通过这本书，重新找回身体的活力，改善亚健康状况。
评分说实话，我买这本书的时候，其实主要冲着它“养命”这个关键词来的。人到中年，最大的愿望就是身体健康，能够少生病，多享受生活。之前也尝试过一些所谓的“养生”方法，有的需要吃很多奇怪的东西，有的需要大量的时间，都不是我这种忙碌的上班族能做到的。而这本书的“十分钟”承诺，真的太吸引人了。我之前对瑜伽和普拉提的概念有些模糊，总觉得是很专业的运动，需要很高的柔韧性和力量，我这种四肢不协调的“旱鸭子”肯定不行。但这本书的书名就直接点明了“十分钟”，而且是“养命”的，这给了我很大的信心。我猜想，它一定是把一些非常核心、非常有效，但又极其简化的动作集合起来，让普通人也能轻松上手。而且，它还配有DVD，这简直是为我这种“手残党”量身定做的。我期待着DVD里的教练能够用最直观、最易懂的方式，把我带入这个“十分钟”的养命之旅。
评分我对运动一直不太感冒，觉得枯燥乏味，而且容易受伤。但最近身体真的出现了一些问题，比如经常性的肩颈酸痛，还有就是感觉精力不如从前，下午的时候就犯困。我了解到瑜伽和普拉提对改善这些问题有很好的效果，但又担心自己无法坚持，或者动作不标准反而适得其反。这本书《一天十分钟，养命瑜珈提斯》的名字，就深深地打动了我。“一天十分钟”这个概念，听起来非常容易实现，而且“养命”二字，也正是我现在最需要的东西。我猜测这本书会提供一套非常精简高效的训练计划，可能每天只需要跟着DVD练习一遍，就能达到舒缓身体、提升活力的效果。而且，瑜伽和普拉提的结合，也让我充满了好奇，不知道它们会碰撞出怎样的火花，能够为身体带来哪些意想不到的改变。
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