跟贵族学养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　中外名人养生秘诀完整大公开
　　揭露41位名人不为人知的健康长寿秘密

　　总统马英九：少睡觉多锻鍊
　　当代着名作家金庸：乐观豁达养天年
　　南非总统曼德拉：牢狱也是健身房
　　清朝皇帝干隆：「腹常旋、肛常提」养生法
　　英王亲封爵士邵逸夫：童颜鹤发全靠「辟谷功」
　　南宋着名诗人陆游：每天喝碗枸杞粥
　　中华民国前第一夫人宋美龄：最爱菠菜和芹菜
　　铁娘子柴契尔：多喝水也能养生
　　英国首相邱吉尔：长寿的祕诀在睡眠
　　世界首富比尔．盖兹：运动让我充满活力
　　美国总统布希：「清杂念、润气色、减肥膘」的跑步经

　　本书按照中国传统养生方式，从贵族的生活中找出了他们的养生规律，分别从神养、形养、气养、食养、药养、术养、居养七个方面来揭祕养生祕诀，以供借鑑。同时，融入了最科学的分析和指导，总结出一套行之有效的养生方法。读完这本书之后，不仅可以获得简便易行的养生方法，还能触摸到贵族们的现实生活，得以近距离了解他们。

　　本书精心选取了古今中外一些贵族的养生经验和养生故事，穿插了他们生活中的养生妙语以及一些养生轶事，融知识性、趣味性、科学性为一体，以科学、严谨、生动的文笔向读者传递出健康的讯息。希望每一位渴望健康长寿的读者，都能从这些贵族的生活中找到适合自己养生的方法，拥有一个健康的心态和身体，实现「贵族」般精彩的人生。

作者简介

陈家家

　　毕业于营养学系。
　　曾任职教学医院营养师、健康杂志主编。
　　目前从事生机饮食与撰文工作。

《盛唐气象：大唐文脉中的生活哲学》 引言：盛唐的呼吸 本书并非聚焦于权谋或疆域的扩张，而是深入挖掘大唐盛世最为迷人、也最常被忽略的侧面——其内在的生命力与生活哲学。唐代，尤其是开元年间，以其开放、自信、兼容并蓄的气度，塑造了一种前无古人后无来者的文化高峰。这种高峰不仅仅体现在诗歌的格律和敦煌壁画的色彩上，更渗透在当时士人、商贾乃至庶民的日常起居、审美情趣和精神追求之中。 《盛唐气象》旨在通过对历史文献、出土文物、唐代笔记小说的细致梳理，重构一个有温度、有质感的盛唐生活图景，探寻支撑起那个辉煌时代的精神基石，以及他们如何看待“好生活”的定义。 第一章：长安的脉搏——城市规划与生活节奏 长安，不仅仅是帝国的首都，更是世界文明的熔炉。本章将细致描绘这座宏伟都城的物理空间结构，而非仅仅罗列其规模。我们将探讨坊市制度对市民生活的具体影响——从每日的开关市时间对商业活动和社交生活的约束，到里坊中“邻里”关系的形成与演变。 重点分析： 1. 水系与绿化： 德行坊的曲江池如何成为士人雅集的场所？水渠系统的布局如何影响居民的饮水和卫生条件？ 2. 职业的流动性： 随着夜禁的放松（尤其在特定节日或特定区域），商业活动如何开始突破固定的时空限制，预示着后世商业模式的萌芽？ 3. 居住美学： 贵族宅邸与平民居所的差异，不仅在于材料，更在于对光线、庭院的利用，体现了中国人对“天人合一”在居住空间的初步实践。 第二章：丝路的回响——饮食的全球化与本土化 唐代的饮食文化是一部融合史。丝绸之路带来的不仅仅是香料和瓷器，更是食材、烹饪技术和饮食礼仪的碰撞。本书将跳脱出对“胡饼”的简单提及，深入探究这些外来元素如何被“唐化”。 详细剖析： 1. 酒的种类与社会功能： 从葡萄酒的流行到曲物的改良，酒在不同阶层中的角色——祭祀、宴饮、独酌，以及文学作品中对“醉”这一状态的审美解读。 2. 茶的兴起与普及： 探讨在陆羽《茶经》问世前后，饮茶如何从巴蜀地区的药用饮品，逐步演变为文人墨客的日常清饮，甚至成为一种社交的“道”。 3. 调味与器皿： 盐的产地、糖（饴糖）的使用限制，以及陶瓷制品的进步如何影响了食物的储存和呈现方式，形成独特的“盛唐宴飨”风格。 第三章：衣冠的讲究——服饰的符号学与实用性 唐朝服饰的开放性是其最显著的标志之一。本章将通过壁画、出土陶俑和文献记载，分析服饰如何成为身份、地域乃至政治立场的无声宣告。 重点解析： 1. 胡服的冲击与吸收： 圆领袍衫的普及，体现了骑射文化的实用性如何渗透到文官阶层；窄袖与宽袖的更迭反映的社会风气变化。 2. 女性服饰的自由度： 探讨“袒领装”背后的社会心理，以及女性在服饰选择上的自主权，与前后朝代的保守形成鲜明对比。 3. 织造与工艺： 绫罗绸缎的复杂技术，以及特定花纹（如联珠纹）所蕴含的宗教或异域文化符号。 第四章：诗歌之外的审美——器物中的精神寄托 盛唐人的精神生活远不止于吟诗作对。他们对“物”的审美品味，体现了对生活品质的极致追求，这种追求带有强烈的实用主义和乐观主义色彩。 深入探讨以下器物： 1. 镜子的艺术： 铜镜的背花纹饰，从瑞兽到山水，反映了唐人对自身形象的认知和对美好寓意的寄托。 2. 梳妆与香具： 奁盒、篦子、香囊的制作工艺，揭示了唐人对个人仪态的重视，以及“香文化”在日常中的渗透。 3. 家具的演变： 早期唐人席地而坐的遗风与后期高型家具（如椅子、椴）的传入和适应，反映了生活方式的悄然变革。 第五章：教化与娱乐——盛唐的“闲暇时光” 一个健康的社会需要合理的娱乐与教化。本章关注唐人如何打发闲暇，以及他们从何处获取精神滋养。 主要内容包括： 1. 节庆与民俗： 元宵灯火的盛况、盂兰盆会的宗教意义，以及这些活动如何成为社会阶层短暂消融的时刻。 2. 体育与竞技： 马球（击鞠）的狂热，它如何成为贵族间展示胆识和技巧的舞台，以及女性参与马球的现象。 3. 乐舞的多元性： 从宫廷的“燕乐”到西域传入的“胡旋舞”，音乐和舞蹈不仅是娱乐，更是文化交流的载体和政治上的“和合”象征。 结语：盛唐的遗产与回响 《盛唐气象》试图表明，盛唐的伟大并非偶然的幸运，而是一整套成熟、开放、注重生活质量和个体价值的文化体系共同作用的结果。研究盛唐的生活哲学，不是为了复古，而是为了理解一种强大的、能够将万千元素熔铸一炉的文化自信心，这种自信心是构建任何伟大时代的基石。本书带领读者走入那座辉煌都城的日常肌理，触摸历史最鲜活的温度。

第一法　神养——养生先养心
将领张学良：制怒除忧，笑对未来
当代着名作家金庸：乐观豁达养天年
印度诗圣泰戈尔：平心得高寿
着名书法家启功：幽默也能养生
第二法　形养——强健体魄是养生的根基
南非总统曼德拉：牢狱也是健身房
国奥会终身名誉主席萨马兰奇：跳绳好处多
华人首富李嘉诚：每天早晨打高尔夫
英女王伊莉莎白二世：勤练瑜伽
澳大利亚总理霍华德：跨大步伐地散步
美国总统布希：「清杂念、润气色、减肥膘」的跑步经
总统马英九：少睡觉多锻鍊
台湾科技首富郭台铭：健身常做伏地挺身
世界首富比尔．盖兹：运动让我充满活力
摩纳哥国王阿尔贝二世：滑雪运动保精力
第三法　气养——健康需善养浩然之气
东坡居士苏轼：用静坐来养生
清朝皇帝干隆：「腹常旋、肛常提」养生法
英王亲封爵士邵逸夫：童颜鹤发全靠「辟谷功」
俄罗斯总统叶尔辛：中国气功师傅当教练
第四法　食养——味为核心，养为目的
南宋着名诗人陆游：每天喝碗枸杞粥
清朝皇帝康熙：所好之物，不可多食
国父孙中山：「四物汤」养生有奇效
中华民国前第一夫人宋美龄：最爱菠菜和芹菜
美国最长寿总统福特：早餐吃水果
铁娘子柴契尔：多喝水也能养生
着名影星奥黛丽‧赫本：从不吃垃圾食品
法国国王路易十五：咖啡也养生
第五法　药养——食为主，药为辅
太宗皇帝李世民：养生最爱葡萄酒
盛唐女皇武则天：中药古方呵护绝美容颜
国民党元老张群：常服新鲜蜂王浆
第六法　术养——外力介入的养生术
彭祖钱铿：祛百病而延年益寿的导引术
唐朝宠妃杨玉环：温泉水滑洗凝脂
清末慈禧太后：正确按摩享天年
幽默大师萧伯纳：一生痴迷冷水澡
经营之神王永庆：撞墙功最养生
俄罗斯总理普京：擅垂钓乐在其中
第七法　居养——生命长青在于起居有常
南朝梁武帝萧衍：君王位高不好色
清朝大学士纪晓岚：读书也养生
文正公曾国藩：勤用热水洗脚
德国古典哲学创始人康德：每日散步，心情舒畅
美国总统汤玛斯．杰佛逊：音乐也养生
英国首相邱吉尔：长寿的祕诀在睡眠

前言

　　什么是贵族？

　　所谓贵族，最初指的是在奴隶制社会和封建社会中，因权力、财产高于其他阶级而形成的上层阶级。贵族成为一个国家和社会最顶尖的小阶层，与一般人相比，他们使用最高级的物品，享用最精美的食物，拥有更多的物质和更高的权利，过着悠闲而又精致的生活，像珍贵的稀有动物般生活在这个世界上。

　　健康长寿这种理想，一直诱惑着芸芸众生，贵族们更是孜孜以求。俗话说「守财不若延寿，延寿必究寿道」，这些贵族之所以能够健康长寿，是因为他们深谙养生之道，并且从生活中总结出一套适合自己的养生方法。但是相对一般人而言，这些养生方法和养生手段是神祕莫测、遥不可及的，像耀眼的星星一样远在天边，不可触摸。

　　所幸，到了21世纪的今天，随着科技和物质文化的发展与进步，一般人也可以拥有良好的物质条件和悠闲的生活。贵族生活的黑色面纱也向我们偶尔掀起神祕的一角，使我们有幸一睹这些拥有最精致人生的贵族们是如何过着长寿生活。而且在了解其生活品味的同时，也学得若干养生招数，回家「勤学苦练」，实现「贵族」般生活追求。

　　如何跟贵族学养生，其实一点都不难，只要你将这本书捧到手里，耐心读下去。

　　作者按照中国传统养生方式，从贵族的生活中找出了他们的养生规律，分别从神养、形养、气养、食养、药养、术养、居养七个方面来揭祕养生祕诀，以供借鑑。同时，融入了最科学的分析和指导，总结出一套行之有效的养生方法。读完这本书之后，你不仅可以获得简便易行的养生方法，还能触摸到贵族们的现实生活，得以近距离了解他们。

　　本书精心选取了古今中外一些贵族的养生经验和养生故事，穿插了他们生活中的养生妙语以及一些养生轶事，融知识性、趣味性、科学性为一体，以科学、严谨、生动的文笔向读者传递出健康的讯息。希望每一位渴望健康长寿的读者，都能从这些贵族的生活中找到适合自己养生的方法，拥有一个健康的心态和身体，实现「贵族」般精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

《跟贵族学养生》这个书名，让我产生了一种莫名的期待。我总是觉得，那些真正有底蕴的贵族，他们所拥有的不仅仅是财富和地位，更是一种与生俱来的生活智慧和品味。我猜测，这本书的内容，很可能不是那种直白的“养生指南”，而是通过讲述一些与贵族生活方式相关的故事，来传递一种更深层次的健康理念。或许，它会从服饰、饮食、居住环境、甚至是社交方式等方面，来阐述贵族们如何巧妙地将养生融入到生活的点滴之中。我好奇，他们是如何看待疾病的，是如何去预防的，又是如何去保持年轻的心态的。我希望这本书能够展现一种“含蓄”的养生之道，不张扬，不强迫，而是潜移默化地影响着读者，让他们在不知不觉中，开始审视自己的生活习惯，并做出积极的改变。它或许能够为我们打开一扇通往更优雅、更从容的生活的大门，让我们明白，真正的健康，是一种由内而外的散发，是一种与生命和谐共舞的姿态。

评分☆☆☆☆☆

我被《跟贵族学养生》这个书名深深吸引了。在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，渴望找到一种能够让我们慢下来，重新找回内在平衡的方法。而“贵族”二字，在我看来，代表着一种经过时间沉淀的优雅、从容和智慧。我设想，这本书不会是教你如何去吃多少昂贵的补品，或者如何去进行多么复杂的运动。它更可能是一种关于如何提升生活品味，如何在日常生活中注入仪式感，从而达到身心和谐境界的指导。或许，它会从古欧洲贵族的社交礼仪、艺术鉴赏、甚至是他们的起居习惯中，提炼出一些与养生相关的精髓。我期待书中能够展现一种“润物细无声”的养生方式，不是强迫自己去做什么，而是自然而然地融入生活，让身体和心灵都得到滋养。我好奇他们是如何看待衰老，又是如何保持对生活的热情和好奇心的。这本书，或许能为我们提供一种不一样的生活哲学，让我们在追求健康的同时，也能拥有一种更加丰富多彩、充满底蕴的人生。

评分☆☆☆☆☆

朋友极力推荐了《跟贵族学养生》，我虽然好奇，但心里也有些保留。毕竟，现代社会信息爆炸，各种养生理念层出不穷，很多都像昙花一现，难以持久。但“贵族”这个词，总能引发我对于某种恒久价值的联想。我猜测，这本书里所说的“养生”，更像是一种生活方式的艺术，一种对生命品质的追求。它或许会从更广阔的维度去探讨健康，不仅仅是身体机能的保持，更包括精神层面的富足，以及与周围环境的和谐共处。我脑海中浮现出一些画面：或许是关于如何调整作息，让身体顺应自然的节奏；或许是关于如何通过一些看似简单的日常行为，比如园艺、音乐、阅读，来滋养心灵；又或许是关于如何与人交往，保持一种温和而有礼的态度，这本身也是一种重要的养生之道。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，但更重要的是，它能引发我们对自身生活状态的反思，让我们意识到，真正的养生，也许并非遥不可及，而是就蕴藏在我们平凡的生活之中，只待我们去发现和实践。

评分☆☆☆☆☆

一直对养生之道颇感兴趣，尤其对那些古老、深沉的智慧充满好奇。偶然间听闻《跟贵族学养生》这本书，便迫不及待地想要一探究竟。虽然我尚未真正翻阅，但单从书名就能勾勒出一个大概的轮廓。我想象中的“贵族”并非是那种刻板、遥不可及的形象，而是代表着一种精致、有教养的生活态度。他们所推崇的养生，想必也不是简单的食补药膳，而是一种由内而外的身心调和，是与自然和谐相处的哲学。我期待书中能够揭示那些隐藏在历史长河中的养生秘籍，它们或许与我们现代人所理解的养生大相径庭，却蕴含着更为深刻的生命智慧。是关于如何平衡物质与精神的需求，如何在纷繁复杂的世界中寻得内心的宁静？是关于如何通过日常的点滴，将养生融入生活的每一个细节，而非将其视为一项沉重的任务？我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我们重新审视“健康”的定义，不再仅仅局限于生理的无恙，更包含心灵的丰盈与精神的升华。或许，它会教会我们如何优雅地老去，如何从容地面对生命的起伏，如同那些历经岁月洗礼的古老城堡，依然散发着不朽的魅力。

评分☆☆☆☆☆

读到《跟贵族学养生》这个名字，我脑海里立刻浮现出一些充满画面感的场景。我想象中的“贵族养生”，并非是冷冰冰的医学理论，而是一种充满生活气息的智慧。它可能关乎如何品味一杯茶的香醇，如何在晨曦中享受一段宁静的冥想，又或者是在花园里漫步，感受自然的馈赠。我期待这本书能够揭示一些古老而实用的养生方法，这些方法或许不那么“高科技”，但却蕴含着对人体和自然的深刻理解。它可能不会直接告诉我们“吃什么能治病”，而是教我们如何去“吃得健康，吃得有品位”；不会强制我们“运动多久”，而是引导我们“享受运动的过程，让身体舒展”。我更希望，这本书能够传达一种“慢生活”的理念，让我们从对物质的无限追求中抽离出来，转而关注内心的成长和精神的富足。它或许能帮助我们学会如何与压力和平共处，如何在纷扰的世界中找到属于自己的一片净土。