跟貴族學養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　中外名人養生秘訣完整大公開
　　揭露41位名人不為人知的健康長壽秘密

　　總統馬英九：少睡覺多鍛鍊
　　當代著名作傢金庸：樂觀豁達養天年
　　南非總統曼德拉：牢獄也是健身房
　　清朝皇帝乾隆：「腹常鏇、肛常提」養生法
　　英王親封爵士邵逸夫：童顔鶴發全靠「闢榖功」
　　南宋著名詩人陸遊：每天喝碗枸杞粥
　　中華民國前第一夫人宋美齡：最愛菠菜和芹菜
　　鐵娘子柴契爾：多喝水也能養生
　　英國首相邱吉爾：長壽的祕訣在睡眠
　　世界首富比爾．蓋茲：運動讓我充滿活力
　　美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥膘」的跑步經

　　本書按照中國傳統養生方式，從貴族的生活中找齣瞭他們的養生規律，分彆從神養、形養、氣養、食養、藥養、術養、居養七個方麵來揭祕養生祕訣，以供藉鑑。同時，融入瞭最科學的分析和指導，總結齣一套行之有效的養生方法。讀完這本書之後，不僅可以獲得簡便易行的養生方法，還能觸摸到貴族們的現實生活，得以近距離瞭解他們。

　　本書精心選取瞭古今中外一些貴族的養生經驗和養生故事，穿插瞭他們生活中的養生妙語以及一些養生軼事，融知識性、趣味性、科學性為一體，以科學、嚴謹、生動的文筆嚮讀者傳遞齣健康的訊息。希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從這些貴族的生活中找到適閤自己養生的方法，擁有一個健康的心態和身體，實現「貴族」般精彩的人生。

作者簡介

陳傢傢

　　畢業於營養學係。
　　曾任職教學醫院營養師、健康雜誌主編。
　　目前從事生機飲食與撰文工作。

《盛唐氣象：大唐文脈中的生活哲學》 引言：盛唐的呼吸 本書並非聚焦於權謀或疆域的擴張，而是深入挖掘大唐盛世最為迷人、也最常被忽略的側麵——其內在的生命力與生活哲學。唐代，尤其是開元年間，以其開放、自信、兼容並蓄的氣度，塑造瞭一種前無古人後無來者的文化高峰。這種高峰不僅僅體現在詩歌的格律和敦煌壁畫的色彩上，更滲透在當時士人、商賈乃至庶民的日常起居、審美情趣和精神追求之中。 《盛唐氣象》旨在通過對曆史文獻、齣土文物、唐代筆記小說的細緻梳理，重構一個有溫度、有質感的盛唐生活圖景，探尋支撐起那個輝煌時代的精神基石，以及他們如何看待“好生活”的定義。 第一章：長安的脈搏——城市規劃與生活節奏 長安，不僅僅是帝國的首都，更是世界文明的熔爐。本章將細緻描繪這座宏偉都城的物理空間結構，而非僅僅羅列其規模。我們將探討坊市製度對市民生活的具體影響——從每日的開關市時間對商業活動和社交生活的約束，到裏坊中“鄰裏”關係的形成與演變。 重點分析： 1. 水係與綠化： 德行坊的麯江池如何成為士人雅集的場所？水渠係統的布局如何影響居民的飲水和衛生條件？ 2. 職業的流動性： 隨著夜禁的放鬆（尤其在特定節日或特定區域），商業活動如何開始突破固定的時空限製，預示著後世商業模式的萌芽？ 3. 居住美學： 貴族宅邸與平民居所的差異，不僅在於材料，更在於對光綫、庭院的利用，體現瞭中國人對“天人閤一”在居住空間的初步實踐。 第二章：絲路的迴響——飲食的全球化與本土化 唐代的飲食文化是一部融閤史。絲綢之路帶來的不僅僅是香料和瓷器，更是食材、烹飪技術和飲食禮儀的碰撞。本書將跳脫齣對“鬍餅”的簡單提及，深入探究這些外來元素如何被“唐化”。 詳細剖析： 1. 酒的種類與社會功能： 從葡萄酒的流行到麯物的改良，酒在不同階層中的角色——祭祀、宴飲、獨酌，以及文學作品中對“醉”這一狀態的審美解讀。 2. 茶的興起與普及： 探討在陸羽《茶經》問世前後，飲茶如何從巴蜀地區的藥用飲品，逐步演變為文人墨客的日常清飲，甚至成為一種社交的“道”。 3. 調味與器皿： 鹽的産地、糖（飴糖）的使用限製，以及陶瓷製品的進步如何影響瞭食物的儲存和呈現方式，形成獨特的“盛唐宴饗”風格。 第三章：衣冠的講究——服飾的符號學與實用性 唐朝服飾的開放性是其最顯著的標誌之一。本章將通過壁畫、齣土陶俑和文獻記載，分析服飾如何成為身份、地域乃至政治立場的無聲宣告。 重點解析： 1. 鬍服的衝擊與吸收： 圓領袍衫的普及，體現瞭騎射文化的實用性如何滲透到文官階層；窄袖與寬袖的更迭反映的社會風氣變化。 2. 女性服飾的自由度： 探討“袒領裝”背後的社會心理，以及女性在服飾選擇上的自主權，與前後朝代的保守形成鮮明對比。 3. 織造與工藝： 綾羅綢緞的復雜技術，以及特定花紋（如聯珠紋）所蘊含的宗教或異域文化符號。 第四章：詩歌之外的審美——器物中的精神寄托 盛唐人的精神生活遠不止於吟詩作對。他們對“物”的審美品味，體現瞭對生活品質的極緻追求，這種追求帶有強烈的實用主義和樂觀主義色彩。 深入探討以下器物： 1. 鏡子的藝術： 銅鏡的背花紋飾，從瑞獸到山水，反映瞭唐人對自身形象的認知和對美好寓意的寄托。 2. 梳妝與香具： 奩盒、篦子、香囊的製作工藝，揭示瞭唐人對個人儀態的重視，以及“香文化”在日常中的滲透。 3. 傢具的演變： 早期唐人席地而坐的遺風與後期高型傢具（如椅子、椴）的傳入和適應，反映瞭生活方式的悄然變革。 第五章：教化與娛樂——盛唐的“閑暇時光” 一個健康的社會需要閤理的娛樂與教化。本章關注唐人如何打發閑暇，以及他們從何處獲取精神滋養。 主要內容包括： 1. 節慶與民俗： 元宵燈火的盛況、盂蘭盆會的宗教意義，以及這些活動如何成為社會階層短暫消融的時刻。 2. 體育與競技： 馬球（擊鞠）的狂熱，它如何成為貴族間展示膽識和技巧的舞颱，以及女性參與馬球的現象。 3. 樂舞的多元性： 從宮廷的“燕樂”到西域傳入的“鬍鏇舞”，音樂和舞蹈不僅是娛樂，更是文化交流的載體和政治上的“和閤”象徵。 結語：盛唐的遺産與迴響 《盛唐氣象》試圖錶明，盛唐的偉大並非偶然的幸運，而是一整套成熟、開放、注重生活質量和個體價值的文化體係共同作用的結果。研究盛唐的生活哲學，不是為瞭復古，而是為瞭理解一種強大的、能夠將萬韆元素熔鑄一爐的文化自信心，這種自信心是構建任何偉大時代的基石。本書帶領讀者走入那座輝煌都城的日常肌理，觸摸曆史最鮮活的溫度。

第一法　神養——養生先養心
將領張學良：製怒除憂，笑對未來
當代著名作傢金庸：樂觀豁達養天年
印度詩聖泰戈爾：平心得高壽
著名書法傢啓功：幽默也能養生
第二法　形養——強健體魄是養生的根基
南非總統曼德拉：牢獄也是健身房
國奧會終身名譽主席薩馬蘭奇：跳繩好處多
華人首富李嘉誠：每天早晨打高爾夫
英女王伊莉莎白二世：勤練瑜伽
澳大利亞總理霍華德：跨大步伐地散步
美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥膘」的跑步經
總統馬英九：少睡覺多鍛鍊
颱灣科技首富郭颱銘：健身常做伏地挺身
世界首富比爾．蓋茲：運動讓我充滿活力
摩納哥國王阿爾貝二世：滑雪運動保精力
第三法　氣養——健康需善養浩然之氣
東坡居士蘇軾：用靜坐來養生
清朝皇帝乾隆：「腹常鏇、肛常提」養生法
英王親封爵士邵逸夫：童顔鶴發全靠「闢榖功」
俄羅斯總統葉爾辛：中國氣功師傅當教練
第四法　食養——味為核心，養為目的
南宋著名詩人陸遊：每天喝碗枸杞粥
清朝皇帝康熙：所好之物，不可多食
國父孫中山：「四物湯」養生有奇效
中華民國前第一夫人宋美齡：最愛菠菜和芹菜
美國最長壽總統福特：早餐吃水果
鐵娘子柴契爾：多喝水也能養生
著名影星奧黛麗‧赫本：從不吃垃圾食品
法國國王路易十五：咖啡也養生
第五法　藥養——食為主，藥為輔
太宗皇帝李世民：養生最愛葡萄酒
盛唐女皇武則天：中藥古方嗬護絕美容顔
國民黨元老張群：常服新鮮蜂王漿
第六法　術養——外力介入的養生術
彭祖錢鏗：祛百病而延年益壽的導引術
唐朝寵妃楊玉環：溫泉水滑洗凝脂
清末慈禧太後：正確按摩享天年
幽默大師蕭伯納：一生癡迷冷水澡
經營之神王永慶：撞牆功最養生
俄羅斯總理普京：擅垂釣樂在其中
第七法　居養——生命長青在於起居有常
南朝梁武帝蕭衍：君王位高不好色
清朝大學士紀曉嵐：讀書也養生
文正公曾國藩：勤用熱水洗腳
德國古典哲學創始人康德：每日散步，心情舒暢
美國總統湯瑪斯．傑佛遜：音樂也養生
英國首相邱吉爾：長壽的祕訣在睡眠

前言

　　什麼是貴族？

　　所謂貴族，最初指的是在奴隸製社會和封建社會中，因權力、財産高於其他階級而形成的上層階級。貴族成為一個國傢和社會最頂尖的小階層，與一般人相比，他們使用最高級的物品，享用最精美的食物，擁有更多的物質和更高的權利，過著悠閑而又精緻的生活，像珍貴的稀有動物般生活在這個世界上。

　　健康長壽這種理想，一直誘惑著蕓蕓眾生，貴族們更是孜孜以求。俗話說「守財不若延壽，延壽必究壽道」，這些貴族之所以能夠健康長壽，是因為他們深諳養生之道，並且從生活中總結齣一套適閤自己的養生方法。但是相對一般人而言，這些養生方法和養生手段是神祕莫測、遙不可及的，像耀眼的星星一樣遠在天邊，不可觸摸。

　　所幸，到瞭21世紀的今天，隨著科技和物質文化的發展與進步，一般人也可以擁有良好的物質條件和悠閑的生活。貴族生活的黑色麵紗也嚮我們偶爾掀起神祕的一角，使我們有幸一睹這些擁有最精緻人生的貴族們是如何過著長壽生活。而且在瞭解其生活品味的同時，也學得若乾養生招數，迴傢「勤學苦練」，實現「貴族」般生活追求。

　　如何跟貴族學養生，其實一點都不難，隻要你將這本書捧到手裏，耐心讀下去。

　　作者按照中國傳統養生方式，從貴族的生活中找齣瞭他們的養生規律，分彆從神養、形養、氣養、食養、藥養、術養、居養七個方麵來揭祕養生祕訣，以供藉鑑。同時，融入瞭最科學的分析和指導，總結齣一套行之有效的養生方法。讀完這本書之後，你不僅可以獲得簡便易行的養生方法，還能觸摸到貴族們的現實生活，得以近距離瞭解他們。

　　本書精心選取瞭古今中外一些貴族的養生經驗和養生故事，穿插瞭他們生活中的養生妙語以及一些養生軼事，融知識性、趣味性、科學性為一體，以科學、嚴謹、生動的文筆嚮讀者傳遞齣健康的訊息。希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從這些貴族的生活中找到適閤自己養生的方法，擁有一個健康的心態和身體，實現「貴族」般精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

《跟貴族學養生》這個書名，讓我産生瞭一種莫名的期待。我總是覺得，那些真正有底蘊的貴族，他們所擁有的不僅僅是財富和地位，更是一種與生俱來的生活智慧和品味。我猜測，這本書的內容，很可能不是那種直白的“養生指南”，而是通過講述一些與貴族生活方式相關的故事，來傳遞一種更深層次的健康理念。或許，它會從服飾、飲食、居住環境、甚至是社交方式等方麵，來闡述貴族們如何巧妙地將養生融入到生活的點滴之中。我好奇，他們是如何看待疾病的，是如何去預防的，又是如何去保持年輕的心態的。我希望這本書能夠展現一種“含蓄”的養生之道，不張揚，不強迫，而是潛移默化地影響著讀者，讓他們在不知不覺中，開始審視自己的生活習慣，並做齣積極的改變。它或許能夠為我們打開一扇通往更優雅、更從容的生活的大門，讓我們明白，真正的健康，是一種由內而外的散發，是一種與生命和諧共舞的姿態。

评分☆☆☆☆☆

讀到《跟貴族學養生》這個名字，我腦海裏立刻浮現齣一些充滿畫麵感的場景。我想象中的“貴族養生”，並非是冷冰冰的醫學理論，而是一種充滿生活氣息的智慧。它可能關乎如何品味一杯茶的香醇，如何在晨曦中享受一段寜靜的冥想，又或者是在花園裏漫步，感受自然的饋贈。我期待這本書能夠揭示一些古老而實用的養生方法，這些方法或許不那麼“高科技”，但卻蘊含著對人體和自然的深刻理解。它可能不會直接告訴我們“吃什麼能治病”，而是教我們如何去“吃得健康，吃得有品位”；不會強製我們“運動多久”，而是引導我們“享受運動的過程，讓身體舒展”。我更希望，這本書能夠傳達一種“慢生活”的理念，讓我們從對物質的無限追求中抽離齣來，轉而關注內心的成長和精神的富足。它或許能幫助我們學會如何與壓力和平共處，如何在紛擾的世界中找到屬於自己的一片淨土。

评分☆☆☆☆☆

一直對養生之道頗感興趣，尤其對那些古老、深沉的智慧充滿好奇。偶然間聽聞《跟貴族學養生》這本書，便迫不及待地想要一探究竟。雖然我尚未真正翻閱，但單從書名就能勾勒齣一個大概的輪廓。我想象中的“貴族”並非是那種刻闆、遙不可及的形象，而是代錶著一種精緻、有教養的生活態度。他們所推崇的養生，想必也不是簡單的食補藥膳，而是一種由內而外的身心調和，是與自然和諧相處的哲學。我期待書中能夠揭示那些隱藏在曆史長河中的養生秘籍，它們或許與我們現代人所理解的養生大相徑庭，卻蘊含著更為深刻的生命智慧。是關於如何平衡物質與精神的需求，如何在紛繁復雜的世界中尋得內心的寜靜？是關於如何通過日常的點滴，將養生融入生活的每一個細節，而非將其視為一項沉重的任務？我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我們重新審視“健康”的定義，不再僅僅局限於生理的無恙，更包含心靈的豐盈與精神的升華。或許，它會教會我們如何優雅地老去，如何從容地麵對生命的起伏，如同那些曆經歲月洗禮的古老城堡，依然散發著不朽的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我被《跟貴族學養生》這個書名深深吸引瞭。在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心疲憊，渴望找到一種能夠讓我們慢下來，重新找迴內在平衡的方法。而“貴族”二字，在我看來，代錶著一種經過時間沉澱的優雅、從容和智慧。我設想，這本書不會是教你如何去吃多少昂貴的補品，或者如何去進行多麼復雜的運動。它更可能是一種關於如何提升生活品味，如何在日常生活中注入儀式感，從而達到身心和諧境界的指導。或許，它會從古歐洲貴族的社交禮儀、藝術鑒賞、甚至是他們的起居習慣中，提煉齣一些與養生相關的精髓。我期待書中能夠展現一種“潤物細無聲”的養生方式，不是強迫自己去做什麼，而是自然而然地融入生活，讓身體和心靈都得到滋養。我好奇他們是如何看待衰老，又是如何保持對生活的熱情和好奇心的。這本書，或許能為我們提供一種不一樣的生活哲學，讓我們在追求健康的同時，也能擁有一種更加豐富多彩、充滿底蘊的人生。

评分☆☆☆☆☆

朋友極力推薦瞭《跟貴族學養生》，我雖然好奇，但心裏也有些保留。畢竟，現代社會信息爆炸，各種養生理念層齣不窮，很多都像曇花一現，難以持久。但“貴族”這個詞，總能引發我對於某種恒久價值的聯想。我猜測，這本書裏所說的“養生”，更像是一種生活方式的藝術，一種對生命品質的追求。它或許會從更廣闊的維度去探討健康，不僅僅是身體機能的保持，更包括精神層麵的富足，以及與周圍環境的和諧共處。我腦海中浮現齣一些畫麵：或許是關於如何調整作息，讓身體順應自然的節奏；或許是關於如何通過一些看似簡單的日常行為，比如園藝、音樂、閱讀，來滋養心靈；又或許是關於如何與人交往，保持一種溫和而有禮的態度，這本身也是一種重要的養生之道。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，但更重要的是，它能引發我們對自身生活狀態的反思，讓我們意識到，真正的養生，也許並非遙不可及，而是就蘊藏在我們平凡的生活之中，隻待我們去發現和實踐。