教瑜伽-學瑜伽：我們在這裏相遇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Donna Farhi

圖書標籤:

• 瑜伽
• 初學者
• 體式
• 呼吸
• 冥想
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 健康生活
• 自我提升

　　當教瑜伽的人  和學瑜伽的人
　　在一方空間相遇
　　彼此如何看清對方、照見自己？

    如今練瑜伽的人比史上任何時代都來得多，這可能是件瞭不起的事，卻也是最危急的時代，因為瑜伽既能救人也能傷人。
    本書作者多娜．法喜是當今最受歡迎的瑜伽老師之一，全球各瑜伽中心邀約不斷，指導過許多重要的國際瑜伽教師訓練課程。她以25年的教學經驗，告訴你如何找對瑜伽老師，如何做個好老師，如何讓瑜伽成為強而有力、可以轉化生命的練習。

    多娜最為人稱道的，是在教學中啓發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的權威指令或外在標準。
    本書中，她以豐富的教學經驗及案例，帶您探索瑜伽教學的真義，不論你是教瑜伽還是學瑜伽，本書都能幫助你釐清方嚮，在安全、神聖的環境裏，學習尊重，找到快樂和自由的力量。

本書特色

　　◎國際知名瑜伽教師最新著作，深入探討瑜伽教學中常齣現的師生問題，對瑜伽教學者多所裨益。想要學習瑜伽的學生也能透過閱讀本書，幫助自己挑選適閤的瑜伽老師。
　　◎SPACE YOGA負責人馬修（Matthew Allison）誠摯推薦

作者簡介

多娜．法喜（Donna Farhi）
   
　　美國齣生，十歲移居紐西蘭，十六歲開始練習瑜伽，有二十多年的國際巡迴教學經驗，曾長居美國舊金山教授瑜伽十四年，也是《國際瑜伽雜誌》（Yoga International）的專欄作者。

　　多娜自1982年起開始從事瑜伽教學。她是當今全球各瑜伽研修中心爭相邀約的客席指導老師，指導過許多重要的國際瑜伽教師訓練。多娜最為人稱道的，是在教學中啓發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的權威指令或外在標準。

　　除《教瑜伽．學瑜伽 — 我們在這裏相遇》外，多娜另著有《呼吸之書》（The Breathing Book）、《瑜伽身、心、靈》（Yoga Mind, Body, Spirit）、《活齣瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等書，現居住紐西蘭自傢農場。想獲得更多關於多娜的資料，請上網察看：www.donnafarhi.co.nz

前言

我十六歲開始練瑜伽，那是高中的一門選修課，學校位處紐西蘭南奧剋蘭的偏僻地區。在那個年代，瑜伽被視為怪異的活動，青少年尤其不屑。絕大多數的學生都選溜冰、遊泳和其他吸引人的科目，隻有幾個怪胎，包括我在內，選瞭我們生平的第一堂瑜伽課。我們的「瑜伽老師」其實就是體育老師，她除瞭有一本《李查‧西德曼之二十八天瑜伽練習手冊》之外，並沒有正規的瑜伽訓練。這位老師當時大腹便便，我們隻上瞭六個星期的課，她就生孩子去瞭。就在短短的幾個禮拜裏，我對瑜伽著瞭迷，而且很快地開始在傢裏照著那本書每天練習。我是那麼地投入，所以當瑜伽課停止後，選修課的時間我就跟學校申請到體育館旁邊的水泥小教室獨自練習。校長認定我練瑜伽隻是個幌子，其實蹺課跑去玩瞭。有一天他把我拖到辦公室，以為貓終於捉到瞭老鼠。直到我的導師跑來跟校長發誓，選修課的時間我確實在練習瑜伽，我纔能勇敢無懼地練下去。

就在第一堂課，我相當震撼地發現：緩緩移動身體、數息，或是盯著蠟燭靜心這些簡單的練習，就能召喚齣我內在一整個「對瞭」的感覺！我在十歲大的時候從美國搬來紐西蘭，這個背景使我的童年充滿恐懼、不確定和孤單。父母幾乎無法給我什麼引導，那個時候紐西蘭又十分排外，所以我也沒有什麼朋友。到瞭青春期那幾年，深深的沮喪和絕望讓我非常痛苦，最後導緻厭食癥。在這種情況之下，瑜伽練習成為我的救命丹，而單獨練習的時光變成我精神上的綠洲。紐西蘭的文化和我的原生地美國是這麼的不同，我在這兒是這麼的孤單、疏離。或許是這個緣故，從那個時候起以及往後的一生，老師的導引對我有非凡的影響。我到紐西蘭的頭幾年，老師成為我人生路途上的關鍵引導人---善解人意的高中老師護衛我免於落入孤絕，以及大學時特彆愛護我的輔導老師。我練舞蹈的那些年，有位女芭蕾老師甚至在我迴到美國之後，還來觀察我上課的情形，並且給我建議，那時她已經有相當歲數瞭。

二十三歲的時候，我開始正式學習瑜伽，在很短的時間裏，我同時遇到好老師和極差勁的老師。過去在沒有老師的指導下，我練瞭七年的瑜伽，練習時沒有受過一次傷，也從來沒有扭到的感覺，可是在「正式」的指導之下，不到三個月，我的頸椎椎間盤受傷瞭！當時我從頭倒立的姿式下來，跟老師說我覺得頸部痛，老師要我立刻再做一次頭倒立，並且要我做高難度的變化式，即扭轉頭倒立，可是我之前並沒有做這個姿式所需要的暖身動作。然而那時我相信老師一定懂得比我多（不就是因為這樣老師之所以為老師、學生之所以為學生嗎？），就遵照她的指示去做。結果這次的傷害造成我嚴重的長期疼痛，需要數年的密集治療，並且往後一輩子我的頸椎都很脆弱。這一次的意外對我自己的教學方法影響深遠：影響我往後怎麼選擇老師、怎麼教自己的學員、怎麼訓練彆人成為瑜伽老師。

盡管隻有十六歲，可是我很清楚瑜伽是強而有力、可以轉化生命的練習。我受惠於所有的瑜伽良師，極差的亦然，因為從差勁的老師那兒學到的不會少於好老師。我嚮來把瑜伽看得很神聖，因此總認為教瑜伽是非常專業的事，瑜伽老師的養成訓練應該像醫師、治療師或神職人員那麼嚴格。我也很清楚這會是一輩子的學習。我從自身以及學員身上見證到瑜伽練習既能救人也能傷人的威力，所以我明白教瑜伽的責任極其艱钜。有哪個行業必須考量個人的身體、心理、情緒和靈性狀態？有哪個行業在教學時要關注到所有這些層麵？

有兩個緣由促使我寫這本書---一是我對瑜伽傳承的愛與敬，以及瑜伽能幫助人變得快樂和自由的力量；二是我由衷盼望進入瑜伽之門的學子能在安全、神聖的環境裏接受教導。當今世上有可能讓我們行深度轉化的場所不多，健全的瑜伽教室和健全的師生關係猶如日漸消失的熱帶雨林、瀕臨絕種的物種，需要加以保護。如今練瑜伽的人或許比史上任何時代都來得多，這有可能是件瞭不起的事，不過現在也是最危急的時代，我們似乎即將棄守這個傳承的精神---即奠定瑜伽根基的道德戒律，它也是生命安祥的根基，不隻是你和我的，而是所有人的。瑜伽傳統的核心真理是：我們全都緊密連結在一起。我們是一體的，我們的生命來自同樣的光明根源。這種群體感促使我們以尊重之心關照所有的生命形式。尊重生命、尊重他者是道德的核心。雖然這個主題很復雜，可是我相信道德可以單純定義成：你希望彆人怎麼待你，便怎麼待人。

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拿到這本書，首先映入眼簾的是封麵上那句“我們在這裏相遇”，這句話讓我瞬間産生瞭一種親切感，仿佛這本書並不是冰冷的文字，而是有一個溫暖的引導者在邀請我。我一直對瑜伽心存好奇，但總覺得它離我有些遙遠，可能需要很高的柔韌性和專業知識。然而，這本書的標題卻傳遞齣一種包容和友善，讓我覺得“相遇”是平等的，是每個人都有機會發生的。我非常好奇，這本書是如何在“教瑜伽”和“學瑜伽”之間搭建橋梁的，它會從哪些方麵入手，來幫助我們這些“零基礎”的初學者。我期望它不僅僅是列舉體式和講解技巧，更希望它能滲透齣瑜伽背後的哲學思想，比如如何通過呼吸來平靜內心，如何通過體式來感受身體的連接。如果這本書能讓我感受到一種“連接”，無論是與身體的連接，還是與一種平和心境的連接，那它就絕對是一本值得我反復閱讀和珍藏的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的標題，它有一種溫柔的力量。“教瑜伽-學瑜伽”明明白白地告訴瞭讀者這本書的內容定位，而“我們在這裏相遇”則瞬間提升瞭這本書的溫度。我一直覺得，學習任何一種新事物，如果能有一個友善的起點，會讓人事半功倍。這本書的標題就給瞭我這種感覺，它像是在說，“彆擔心，我們都在這裏，一起開始”。我很好奇，這本書會從哪個角度來解讀“相遇”呢？是身體與心靈的相遇？還是初學者與瑜伽之間的相遇？又或者是，通過瑜伽，我們能與自己的內心深處産生一次美好的相遇？我希望這本書能給我帶來一種循序漸進的學習體驗，從最基礎的呼吸調整、體式講解，到更深層次的練習感受，都能夠得到細緻的引導。如果能有一些鼓勵和支持的話語穿插其中，那就更完美瞭，畢竟，對於初學者來說，信心非常重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜緻遠的淡雅，書名“教瑜伽-學瑜伽：我們在這裏相遇”更是點睛之筆，它巧妙地將瑜伽的實踐性與人與人之間的連接感融閤在一起。我一直對瑜伽充滿嚮往，但又顧慮重重，總覺得這項運動門檻很高，需要極佳的身體條件。然而，這個“相遇”的字眼，卻給予瞭我一種莫大的鼓勵。它暗示著，這本書並非高高在上地傳授，而是以一種平等、友好的姿態，將我們這些“初來者”納入其中。我渴望從書中找到一種能夠真正走進我生活，並且易於堅持的練習方法。我希望它能不僅僅是傳授體式，更能引導我們去感受身體的變化，去理解瑜伽背後的哲學，從而在繁忙的生活中找到片刻的寜靜和自我。如果這本書能讓我從一個旁觀者變成一個積極的實踐者，那它就是一本非常有價值的書。

评分☆☆☆☆☆

“教瑜伽-學瑜伽：我們在這裏相遇”，這個書名如同一首含蓄的詩，讓我忍不住想要翻開一探究竟。它不僅僅是一個知識的傳播，更像是一個邀請，邀請所有對瑜伽感興趣的人，無論你是想成為一名瑜伽老師，還是僅僅想在日常生活中找到一種舒緩身心的方式，都能在這裏找到自己的位置。“相遇”這個詞，總帶著一絲命中注定的浪漫，也暗示著這本書或許能幫助我們發現內心深處的自己，或者在瑜伽的練習中，與一種更平和、更自洽的生活態度不期而遇。我非常期待書中能夠傳遞一種積極、包容的學習氛圍，讓那些因為各種顧慮而對瑜伽望而卻步的人，能夠看到一條清晰、易行的道路。我希望它能打破人們對瑜伽的刻闆印象，展示齣瑜伽的多元和包容性，讓更多的人願意邁齣第一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，深淺不一的綠色暈染開來，仿佛清晨林間的薄霧，讓人心生寜靜。書名“教瑜伽-學瑜伽：我們在這裏相遇”也很有意思，它不僅僅是關於教授和學習瑜伽，更帶有一種“相遇”的哲學意味，似乎在暗示著，通過瑜伽，我們不僅能遇見更健康的自己，還能在某種精神的層麵産生共鳴。我之前並沒有接觸過瑜伽，一直覺得它是一種很神秘、很柔美的運動，總擔心自己體型不閤適，或者根本跟不上節奏。但是這本書的標題讓我覺得，它可能不僅僅是教你幾個體式，而是會引導你，讓你在一種舒適、接納的氛圍中開始你的瑜伽之旅。我想，如果這本書真的能做到這一點，那它對我這樣零基礎的初學者來說，無疑是打開瑜伽世界的一把金鑰匙。我特彆期待它能傳達一種輕鬆的入門方式，而不是一開始就設置過高的門檻。