教瑜伽-学瑜伽：我们在这里相遇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Donna Farhi

图书标签:

• 瑜伽
• 初学者
• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 身心健康
• 放松
• 减压
• 健康生活
• 自我提升

　　当教瑜伽的人  和学瑜伽的人
　　在一方空间相遇
　　彼此如何看清对方、照见自己？

    如今练瑜伽的人比史上任何时代都来得多，这可能是件了不起的事，却也是最危急的时代，因为瑜伽既能救人也能伤人。
    本书作者多娜．法喜是当今最受欢迎的瑜伽老师之一，全球各瑜伽中心邀约不断，指导过许多重要的国际瑜伽教师训练课程。她以25年的教学经验，告诉你如何找对瑜伽老师，如何做个好老师，如何让瑜伽成为强而有力、可以转化生命的练习。

    多娜最为人称道的，是在教学中启发学员的内在觉知、感受能力，做为练瑜伽的参考依据，而不是依照老师的权威指令或外在标准。
    本书中，她以丰富的教学经验及案例，带您探索瑜伽教学的真义，不论你是教瑜伽还是学瑜伽，本书都能帮助你釐清方向，在安全、神圣的环境里，学习尊重，找到快乐和自由的力量。

本书特色

　　◎国际知名瑜伽教师最新着作，深入探讨瑜伽教学中常出现的师生问题，对瑜伽教学者多所裨益。想要学习瑜伽的学生也能透过阅读本书，帮助自己挑选适合的瑜伽老师。
　　◎SPACE YOGA负责人马修（Matthew Allison）诚挚推荐

作者简介

多娜．法喜（Donna Farhi）
   
　　美国出生，十岁移居纽西兰，十六岁开始练习瑜伽，有二十多年的国际巡回教学经验，曾长居美国旧金山教授瑜伽十四年，也是《国际瑜伽杂志》（Yoga International）的专栏作者。

　　多娜自1982年起开始从事瑜伽教学。她是当今全球各瑜伽研修中心争相邀约的客席指导老师，指导过许多重要的国际瑜伽教师训练。多娜最为人称道的，是在教学中启发学员的内在觉知、感受能力，做为练瑜伽的参考依据，而不是依照老师的权威指令或外在标准。

　　除《教瑜伽．学瑜伽 — 我们在这里相遇》外，多娜另着有《唿吸之书》（The Breathing Book）、《瑜伽身、心、灵》（Yoga Mind, Body, Spirit）、《活出瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等书，现居住纽西兰自家农场。想获得更多关于多娜的资料，请上网察看：www.donnafarhi.co.nz

前言

我十六岁开始练瑜伽，那是高中的一门选修课，学校位处纽西兰南奥克兰的偏僻地区。在那个年代，瑜伽被视为怪异的活动，青少年尤其不屑。绝大多数的学生都选熘冰、游泳和其他吸引人的科目，只有几个怪胎，包括我在内，选了我们生平的第一堂瑜伽课。我们的「瑜伽老师」其实就是体育老师，她除了有一本《李查‧西德曼之二十八天瑜伽练习手册》之外，并没有正规的瑜伽训练。这位老师当时大腹便便，我们只上了六个星期的课，她就生孩子去了。就在短短的几个礼拜里，我对瑜伽着了迷，而且很快地开始在家里照着那本书每天练习。我是那么地投入，所以当瑜伽课停止后，选修课的时间我就跟学校申请到体育馆旁边的水泥小教室独自练习。校长认定我练瑜伽只是个幌子，其实跷课跑去玩了。有一天他把我拖到办公室，以为猫终于捉到了老鼠。直到我的导师跑来跟校长发誓，选修课的时间我确实在练习瑜伽，我才能勇敢无惧地练下去。

就在第一堂课，我相当震撼地发现：缓缓移动身体、数息，或是盯着蜡烛静心这些简单的练习，就能召唤出我内在一整个「对了」的感觉！我在十岁大的时候从美国搬来纽西兰，这个背景使我的童年充满恐惧、不确定和孤单。父母几乎无法给我什么引导，那个时候纽西兰又十分排外，所以我也没有什么朋友。到了青春期那几年，深深的沮丧和绝望让我非常痛苦，最后导致厌食症。在这种情况之下，瑜伽练习成为我的救命丹，而单独练习的时光变成我精神上的绿洲。纽西兰的文化和我的原生地美国是这么的不同，我在这儿是这么的孤单、疏离。或许是这个缘故，从那个时候起以及往后的一生，老师的导引对我有非凡的影响。我到纽西兰的头几年，老师成为我人生路途上的关键引导人---善解人意的高中老师护卫我免于落入孤绝，以及大学时特别爱护我的辅导老师。我练舞蹈的那些年，有位女芭蕾老师甚至在我回到美国之后，还来观察我上课的情形，并且给我建议，那时她已经有相当岁数了。

二十三岁的时候，我开始正式学习瑜伽，在很短的时间里，我同时遇到好老师和极差劲的老师。过去在没有老师的指导下，我练了七年的瑜伽，练习时没有受过一次伤，也从来没有扭到的感觉，可是在「正式」的指导之下，不到三个月，我的颈椎椎间盘受伤了！当时我从头倒立的姿式下来，跟老师说我觉得颈部痛，老师要我立刻再做一次头倒立，并且要我做高难度的变化式，即扭转头倒立，可是我之前并没有做这个姿式所需要的暖身动作。然而那时我相信老师一定懂得比我多（不就是因为这样老师之所以为老师、学生之所以为学生吗？），就遵照她的指示去做。结果这次的伤害造成我严重的长期疼痛，需要数年的密集治疗，并且往后一辈子我的颈椎都很脆弱。这一次的意外对我自己的教学方法影响深远：影响我往后怎么选择老师、怎么教自己的学员、怎么训练别人成为瑜伽老师。

尽管只有十六岁，可是我很清楚瑜伽是强而有力、可以转化生命的练习。我受惠于所有的瑜伽良师，极差的亦然，因为从差劲的老师那儿学到的不会少于好老师。我向来把瑜伽看得很神圣，因此总认为教瑜伽是非常专业的事，瑜伽老师的养成训练应该像医师、治疗师或神职人员那么严格。我也很清楚这会是一辈子的学习。我从自身以及学员身上见证到瑜伽练习既能救人也能伤人的威力，所以我明白教瑜伽的责任极其艰鉅。有哪个行业必须考量个人的身体、心理、情绪和灵性状态？有哪个行业在教学时要关注到所有这些层面？

有两个缘由促使我写这本书---一是我对瑜伽传承的爱与敬，以及瑜伽能帮助人变得快乐和自由的力量；二是我由衷盼望进入瑜伽之门的学子能在安全、神圣的环境里接受教导。当今世上有可能让我们行深度转化的场所不多，健全的瑜伽教室和健全的师生关系犹如日渐消失的热带雨林、濒临绝种的物种，需要加以保护。如今练瑜伽的人或许比史上任何时代都来得多，这有可能是件了不起的事，不过现在也是最危急的时代，我们似乎即将弃守这个传承的精神---即奠定瑜伽根基的道德戒律，它也是生命安祥的根基，不只是你和我的，而是所有人的。瑜伽传统的核心真理是：我们全都紧密连结在一起。我们是一体的，我们的生命来自同样的光明根源。这种群体感促使我们以尊重之心关照所有的生命形式。尊重生命、尊重他者是道德的核心。虽然这个主题很复杂，可是我相信道德可以单纯定义成：你希望别人怎么待你，便怎么待人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是封面上那句“我们在这里相遇”，这句话让我瞬间产生了一种亲切感，仿佛这本书并不是冰冷的文字，而是有一个温暖的引导者在邀请我。我一直对瑜伽心存好奇，但总觉得它离我有些遥远，可能需要很高的柔韧性和专业知识。然而，这本书的标题却传递出一种包容和友善，让我觉得“相遇”是平等的，是每个人都有机会发生的。我非常好奇，这本书是如何在“教瑜伽”和“学瑜伽”之间搭建桥梁的，它会从哪些方面入手，来帮助我们这些“零基础”的初学者。我期望它不仅仅是列举体式和讲解技巧，更希望它能渗透出瑜伽背后的哲学思想，比如如何通过呼吸来平静内心，如何通过体式来感受身体的连接。如果这本书能让我感受到一种“连接”，无论是与身体的连接，还是与一种平和心境的连接，那它就绝对是一本值得我反复阅读和珍藏的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书的标题，它有一种温柔的力量。“教瑜伽-学瑜伽”明明白白地告诉了读者这本书的内容定位，而“我们在这里相遇”则瞬间提升了这本书的温度。我一直觉得，学习任何一种新事物，如果能有一个友善的起点，会让人事半功倍。这本书的标题就给了我这种感觉，它像是在说，“别担心，我们都在这里，一起开始”。我很好奇，这本书会从哪个角度来解读“相遇”呢？是身体与心灵的相遇？还是初学者与瑜伽之间的相遇？又或者是，通过瑜伽，我们能与自己的内心深处产生一次美好的相遇？我希望这本书能给我带来一种循序渐进的学习体验，从最基础的呼吸调整、体式讲解，到更深层次的练习感受，都能够得到细致的引导。如果能有一些鼓励和支持的话语穿插其中，那就更完美了，毕竟，对于初学者来说，信心非常重要。

评分☆☆☆☆☆

“教瑜伽-学瑜伽：我们在这里相遇”，这个书名如同一首含蓄的诗，让我忍不住想要翻开一探究竟。它不仅仅是一个知识的传播，更像是一个邀请，邀请所有对瑜伽感兴趣的人，无论你是想成为一名瑜伽老师，还是仅仅想在日常生活中找到一种舒缓身心的方式，都能在这里找到自己的位置。“相遇”这个词，总带着一丝命中注定的浪漫，也暗示着这本书或许能帮助我们发现内心深处的自己，或者在瑜伽的练习中，与一种更平和、更自洽的生活态度不期而遇。我非常期待书中能够传递一种积极、包容的学习氛围，让那些因为各种顾虑而对瑜伽望而却步的人，能够看到一条清晰、易行的道路。我希望它能打破人们对瑜伽的刻板印象，展示出瑜伽的多元和包容性，让更多的人愿意迈出第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，深浅不一的绿色晕染开来，仿佛清晨林间的薄雾，让人心生宁静。书名“教瑜伽-学瑜伽：我们在这里相遇”也很有意思，它不仅仅是关于教授和学习瑜伽，更带有一种“相遇”的哲学意味，似乎在暗示着，通过瑜伽，我们不仅能遇见更健康的自己，还能在某种精神的层面产生共鸣。我之前并没有接触过瑜伽，一直觉得它是一种很神秘、很柔美的运动，总担心自己体型不合适，或者根本跟不上节奏。但是这本书的标题让我觉得，它可能不仅仅是教你几个体式，而是会引导你，让你在一种舒适、接纳的氛围中开始你的瑜伽之旅。我想，如果这本书真的能做到这一点，那它对我这样零基础的初学者来说，无疑是打开瑜伽世界的一把金钥匙。我特别期待它能传达一种轻松的入门方式，而不是一开始就设置过高的门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种宁静致远的淡雅，书名“教瑜伽-学瑜伽：我们在这里相遇”更是点睛之笔，它巧妙地将瑜伽的实践性与人与人之间的连接感融合在一起。我一直对瑜伽充满向往，但又顾虑重重，总觉得这项运动门槛很高，需要极佳的身体条件。然而，这个“相遇”的字眼，却给予了我一种莫大的鼓励。它暗示着，这本书并非高高在上地传授，而是以一种平等、友好的姿态，将我们这些“初来者”纳入其中。我渴望从书中找到一种能够真正走进我生活，并且易于坚持的练习方法。我希望它能不仅仅是传授体式，更能引导我们去感受身体的变化，去理解瑜伽背后的哲学，从而在繁忙的生活中找到片刻的宁静和自我。如果这本书能让我从一个旁观者变成一个积极的实践者，那它就是一本非常有价值的书。