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　　当教瑜伽的人  和学瑜伽的人
　　在一方空间相遇
　　彼此如何看清对方、照见自己？

    如今练瑜伽的人比史上任何时代都来得多，这可能是件了不起的事，却也是最危急的时代，因为瑜伽既能救人也能伤人。
    本书作者多娜．法喜是当今最受欢迎的瑜伽老师之一，全球各瑜伽中心邀约不断，指导过许多重要的国际瑜伽教师训练课程。她以25年的教学经验，告诉你如何找对瑜伽老师，如何做个好老师，如何让瑜伽成为强而有力、可以转化生命的练习。

    多娜最为人称道的，是在教学中启发学员的内在觉知、感受能力，做为练瑜伽的参考依据，而不是依照老师的权威指令或外在标准。
    本书中，她以丰富的教学经验及案例，带您探索瑜伽教学的真义，不论你是教瑜伽还是学瑜伽，本书都能帮助你釐清方向，在安全、神圣的环境里，学习尊重，找到快乐和自由的力量。

本书特色

　　◎国际知名瑜伽教师最新着作，深入探讨瑜伽教学中常出现的师生问题，对瑜伽教学者多所裨益。想要学习瑜伽的学生也能透过阅读本书，帮助自己挑选适合的瑜伽老师。
　　◎SPACE YOGA负责人马修（Matthew Allison）诚挚推荐

作者简介

多娜．法喜（Donna Farhi）
   
　　美国出生，十岁移居纽西兰，十六岁开始练习瑜伽，有二十多年的国际巡回教学经验，曾长居美国旧金山教授瑜伽十四年，也是《国际瑜伽杂志》（Yoga International）的专栏作者。

　　多娜自1982年起开始从事瑜伽教学。她是当今全球各瑜伽研修中心争相邀约的客席指导老师，指导过许多重要的国际瑜伽教师训练。多娜最为人称道的，是在教学中启发学员的内在觉知、感受能力，做为练瑜伽的参考依据，而不是依照老师的权威指令或外在标准。

　　除《教瑜伽．学瑜伽 — 我们在这里相遇》外，多娜另着有《唿吸之书》（The Breathing Book）、《瑜伽身、心、灵》（Yoga Mind, Body, Spirit）、《活出瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等书，现居住纽西兰自家农场。想获得更多关于多娜的资料，请上网察看：www.donnafarhi.co.nz

前言

我十六岁开始练瑜伽，那是高中的一门选修课，学校位处纽西兰南奥克兰的偏僻地区。在那个年代，瑜伽被视为怪异的活动，青少年尤其不屑。绝大多数的学生都选熘冰、游泳和其他吸引人的科目，只有几个怪胎，包括我在内，选了我们生平的第一堂瑜伽课。我们的「瑜伽老师」其实就是体育老师，她除了有一本《李查‧西德曼之二十八天瑜伽练习手册》之外，并没有正规的瑜伽训练。这位老师当时大腹便便，我们只上了六个星期的课，她就生孩子去了。就在短短的几个礼拜里，我对瑜伽着了迷，而且很快地开始在家里照着那本书每天练习。我是那么地投入，所以当瑜伽课停止后，选修课的时间我就跟学校申请到体育馆旁边的水泥小教室独自练习。校长认定我练瑜伽只是个幌子，其实跷课跑去玩了。有一天他把我拖到办公室，以为猫终于捉到了老鼠。直到我的导师跑来跟校长发誓，选修课的时间我确实在练习瑜伽，我才能勇敢无惧地练下去。

就在第一堂课，我相当震撼地发现：缓缓移动身体、数息，或是盯着蜡烛静心这些简单的练习，就能召唤出我内在一整个「对了」的感觉！我在十岁大的时候从美国搬来纽西兰，这个背景使我的童年充满恐惧、不确定和孤单。父母几乎无法给我什么引导，那个时候纽西兰又十分排外，所以我也没有什么朋友。到了青春期那几年，深深的沮丧和绝望让我非常痛苦，最后导致厌食症。在这种情况之下，瑜伽练习成为我的救命丹，而单独练习的时光变成我精神上的绿洲。纽西兰的文化和我的原生地美国是这么的不同，我在这儿是这么的孤单、疏离。或许是这个缘故，从那个时候起以及往后的一生，老师的导引对我有非凡的影响。我到纽西兰的头几年，老师成为我人生路途上的关键引导人---善解人意的高中老师护卫我免于落入孤绝，以及大学时特别爱护我的辅导老师。我练舞蹈的那些年，有位女芭蕾老师甚至在我回到美国之后，还来观察我上课的情形，并且给我建议，那时她已经有相当岁数了。

二十三岁的时候，我开始正式学习瑜伽，在很短的时间里，我同时遇到好老师和极差劲的老师。过去在没有老师的指导下，我练了七年的瑜伽，练习时没有受过一次伤，也从来没有扭到的感觉，可是在「正式」的指导之下，不到三个月，我的颈椎椎间盘受伤了！当时我从头倒立的姿式下来，跟老师说我觉得颈部痛，老师要我立刻再做一次头倒立，并且要我做高难度的变化式，即扭转头倒立，可是我之前并没有做这个姿式所需要的暖身动作。然而那时我相信老师一定懂得比我多（不就是因为这样老师之所以为老师、学生之所以为学生吗？），就遵照她的指示去做。结果这次的伤害造成我严重的长期疼痛，需要数年的密集治疗，并且往后一辈子我的颈椎都很脆弱。这一次的意外对我自己的教学方法影响深远：影响我往后怎么选择老师、怎么教自己的学员、怎么训练别人成为瑜伽老师。

尽管只有十六岁，可是我很清楚瑜伽是强而有力、可以转化生命的练习。我受惠于所有的瑜伽良师，极差的亦然，因为从差劲的老师那儿学到的不会少于好老师。我向来把瑜伽看得很神圣，因此总认为教瑜伽是非常专业的事，瑜伽老师的养成训练应该像医师、治疗师或神职人员那么严格。我也很清楚这会是一辈子的学习。我从自身以及学员身上见证到瑜伽练习既能救人也能伤人的威力，所以我明白教瑜伽的责任极其艰鉅。有哪个行业必须考量个人的身体、心理、情绪和灵性状态？有哪个行业在教学时要关注到所有这些层面？

有两个缘由促使我写这本书---一是我对瑜伽传承的爱与敬，以及瑜伽能帮助人变得快乐和自由的力量；二是我由衷盼望进入瑜伽之门的学子能在安全、神圣的环境里接受教导。当今世上有可能让我们行深度转化的场所不多，健全的瑜伽教室和健全的师生关系犹如日渐消失的热带雨林、濒临绝种的物种，需要加以保护。如今练瑜伽的人或许比史上任何时代都来得多，这有可能是件了不起的事，不过现在也是最危急的时代，我们似乎即将弃守这个传承的精神---即奠定瑜伽根基的道德戒律，它也是生命安祥的根基，不只是你和我的，而是所有人的。瑜伽传统的核心真理是：我们全都紧密连结在一起。我们是一体的，我们的生命来自同样的光明根源。这种群体感促使我们以尊重之心关照所有的生命形式。尊重生命、尊重他者是道德的核心。虽然这个主题很复杂，可是我相信道德可以单纯定义成：你希望别人怎么待你，便怎么待人。

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教瑜伽-学瑜伽：我们在这里相遇 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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