现代人许多的不幸与不顺，都是由于混乱的生活所造成的。
　　想要活的健康、活的自在，透过30天的自我改造，就能打造出一个不一样的健康生活。
　　你不需要再与教条式的减肥法或遥不可及的运动规章奋斗了！
　　知名女演员玛丽.海明威将健康的生活方式浓缩为四项基础，说明我们只需做几个简单的决定，便能获得焕发的外表与内在。
　　这本容易上手的指南引导我们去检视自己对食物、运动、居家环境与寂静的态度，并教我们如何摆脱旧习、留意自己的身体，进而为自己的人生做出最佳选择。

　　在这21世纪开始的当头，人们想要保持健康并从生活中找到某种安祥感的需求越来越急迫；快速且往往不停歇的生活步调尽管带来了前所未有的机会，但也造成了疲乏，现在很多人最希望的便是调整生活的不平衡感。我们想要更充分地休息、归零，并回到彷彿离我们越来越远的生活；最重要的是我们想学习如何安宁地过日子，也就是不受压力与疾病的侵袭，并随时享有身体健康与心灵的平静，这些都应该成为我们生活中的常规，而非特例。

　　生活的改变是一种实验，而非绝对的科学；是一种艺术，而非死板的步骤。当你聆听自己的需求时，你成为迈向自己健康道路的修筑者；当你发现了那些能反映你内心与信仰的生活作息与仪式时，你便成了你自己生活里的艺术家。你还会变成你自己身体的雕塑家；当你在吃东西、做运动，甚至举止间多留意自己的身体所需时，你很自然地会褪掉不再需要的东西：体重下降了，身材变标准，压力离开紧绷的肌肉，皮肤也散发光芒，而且你还会更常微笑，别人看到你会问说，「你的气色真不错，最近有发生什么好事吗？」

　　就是本书所要传达的，透过训练身体与心灵去尝试新习性，并摆脱不再对我们有利的旧习，这是我们吸引新习惯到生活里进驻的诀窍，也是新行为如何变成本能的过程。

作者简介

玛丽.海明威　Mariel Hemingway

　　是世界文豪海明威的孙女，出生自然备受注目。十三岁时玛丽因参与电影《口红》（Lipstick）一片演出而打出了她自己的名气；四年之后，她更以在伍迪．艾伦执导的《曼哈顿》（Manhattan）片中角色获奥斯卡提名。

　　玛丽海明威目前为演员、模特儿以及瑜伽老师，并养育有两个正值青少年时期的女儿；她大力提倡整体且平和的生活态度，是该领域的发言人之一。

译者简介

周亚南

辅仁大学大传系学士，加州艺术学院（California Institute of the Arts）实验动画硕士。艺术创作者与实验动画导演，业余文字工作者，目前旅居洛杉矶。译有《Hello Kitty：三丽鸥创造全球亿万商机的策略》、《药草疗效全书》（合译）。