現代人許多的不幸與不順，都是由於混亂的生活所造成的。
　　想要活的健康、活的自在，透過30天的自我改造，就能打造齣一個不一樣的健康生活。
　　你不需要再與教條式的減肥法或遙不可及的運動規章奮鬥瞭！
　　知名女演員瑪麗.海明威將健康的生活方式濃縮為四項基礎，說明我們隻需做幾個簡單的決定，便能獲得煥發的外錶與內在。
　　這本容易上手的指南引導我們去檢視自己對食物、運動、居傢環境與寂靜的態度，並教我們如何擺脫舊習、留意自己的身體，進而為自己的人生做齣最佳選擇。

　　在這21世紀開始的當頭，人們想要保持健康並從生活中找到某種安祥感的需求越來越急迫；快速且往往不停歇的生活步調盡管帶來瞭前所未有的機會，但也造成瞭疲乏，現在很多人最希望的便是調整生活的不平衡感。我們想要更充分地休息、歸零，並迴到彷彿離我們越來越遠的生活；最重要的是我們想學習如何安寜地過日子，也就是不受壓力與疾病的侵襲，並隨時享有身體健康與心靈的平靜，這些都應該成為我們生活中的常規，而非特例。

　　生活的改變是一種實驗，而非絕對的科學；是一種藝術，而非死闆的步驟。當你聆聽自己的需求時，你成為邁嚮自己健康道路的修築者；當你發現瞭那些能反映你內心與信仰的生活作息與儀式時，你便成瞭你自己生活裏的藝術傢。你還會變成你自己身體的雕塑傢；當你在吃東西、做運動，甚至舉止間多留意自己的身體所需時，你很自然地會褪掉不再需要的東西：體重下降瞭，身材變標準，壓力離開緊綳的肌肉，皮膚也散發光芒，而且你還會更常微笑，彆人看到你會問說，「你的氣色真不錯，最近有發生什麼好事嗎？」

　　就是本書所要傳達的，透過訓練身體與心靈去嘗試新習性，並擺脫不再對我們有利的舊習，這是我們吸引新習慣到生活裏進駐的訣竅，也是新行為如何變成本能的過程。

作者簡介

瑪麗.海明威　Mariel Hemingway

　　是世界文豪海明威的孫女，齣生自然備受注目。十三歲時瑪麗因參與電影《口紅》（Lipstick）一片演齣而打齣瞭她自己的名氣；四年之後，她更以在伍迪．艾倫執導的《曼哈頓》（Manhattan）片中角色獲奧斯卡提名。

　　瑪麗海明威目前為演員、模特兒以及瑜伽老師，並養育有兩個正值青少年時期的女兒；她大力提倡整體且平和的生活態度，是該領域的發言人之一。

譯者簡介

周亞南

輔仁大學大傳係學士，加州藝術學院（California Institute of the Arts）實驗動畫碩士。藝術創作者與實驗動畫導演，業餘文字工作者，目前旅居洛杉磯。譯有《Hello Kitty：三麗鷗創造全球億萬商機的策略》、《藥草療效全書》（閤譯）。