西藏健身宝卷【藏族传统健身法集成】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　这是有关西藏传统健身密法，第一次系统汇整，第一次汉藏文对译解读，第一次图例展示。揭开西藏修炼身心的密法宝藏，健身方法简单、好学，实用性强，《宝卷》在手，便掌握了健康长寿之钥

　　西藏传统的健身密法，历史悠久，它不仅可以帮助人们强健体魄、延年益寿，保持青春，甚至可以防病治病，而最终更让心灵得到无穷的愉悦与智慧。

　　本书收集整理西藏传统健身法，也是藏密修炼身体中最主要的密法之一，内容包括西藏传统健身的按摩法、健身操、气功锻鍊、冥想静坐法、健身运动、按摩疗法、运动疗法、拙火功法等共计十三种，以先易后难、由浅入深、循序渐进的原则排列。

编着者简介

拉巴平措

　　藏族，1942年11月11日生于西藏江孜，1964年毕业于中央民族学院语文系藏文研究班，先后执教于西藏民族学院、西藏师范学院，1986年12月至1991年5月，任西藏自治区社会科学院院长，1991年至2000年任西藏自治区人民政府副主席，现为中国藏学研究中心总干事，中国社会科学院博士生导师。长期从事藏族历史、宗教文化和藏学理论研究，发表学术论文数十篇，编撰和组织编写了《西藏概况》、《西藏简明通史》（藏文版）、《当代西藏简史》、《当代中国的西藏》、《西藏学汉文文献丛书》、《藏文文献古籍丛书》、《民族文化大观丛书》、《西藏通史》等学术专着数十部。20世纪80年代发表有获奖藏文小说《三姊妹》、《雨后森林》。

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当我在书架上看到这本《西藏健身宝卷》时，就被它那种浑然天成的东方韵味所吸引。我一直认为，最健康的健身方式往往蕴藏在最古老的传统之中，而藏族文化无疑是其中一颗璀璨的明珠。这本书的出现，恰好满足了我对探寻这份古老智慧的渴望。我仔细阅读了书中关于“五行”与身体运动的关联，这让我对健身有了全新的理解。它不再是单纯的力量和耐力的训练，而是将身体的每一个动作都与自然界的规律相连接，达到一种天人合一的境界。我特别喜欢书中对每一个动作的细致描述，以及每一个动作背后的文化寓意。虽然有些动作需要反复练习才能掌握，但我能感受到，每一个动作都在悄悄地改变着我的身体状态，让我的身体变得更加灵活，也更加有力量。这本书不仅仅是一本健身指导，更是一本关于生命哲学的书，它引导我思考如何与身体、与自然、与宇宙和谐共处，这对于我来说，是一次非常宝贵的学习经历，让我对健康有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《西藏健身宝卷》着实让我惊喜了一番，因为我之前对藏族传统的健身方法知之甚少，总以为他们只是过着清苦而简朴的生活，没想到在物质相对匮乏的环境下，他们却发展出了如此丰富而有效的养生之道。书中的一些介绍，比如关于特定穴位的按压和拉伸，让我感觉非常新奇，而且图示清晰，即便是初学者也能大致理解。我特别留意了书中提到的关于“能量循环”的理念，这与我平时接触到的西方健身理论有很大的不同，它更强调内在的和谐与外在的体现，是一种更 holistic 的健康观。我尝试着书中介绍的一些简单的动作，虽然一开始有些不适应，但几天下来，我明显感觉身体的僵硬感有所缓解，精神也比之前更加充沛。这本书不仅仅是一本健身指南，更像是一扇窗户，让我得以窥见藏族人民独特的文化和生活方式，他们对自然的敬畏，对身体的尊重，以及那种内敛而强大的生命力，都让我深受启发，也更加坚定了我进一步探索这本书内容的决心。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面设计就能感受到一种强烈的地域特色和文化底蕴，让我对即将展开的阅读充满了期待。我一直认为，不同的文化背景会孕育出不同的健康观念和健身方式，而藏族作为世界上独具魅力的民族之一，其健身方法一定有着独特的价值。翻开书页，首先映入眼帘的是那些精美的插画，它们不仅生动地展示了书中所介绍的动作，更传递出一种古朴而宁静的氛围。我特别留意了书中关于“藏医药学”与健身的结合部分，这种跨学科的视角让我觉得非常新颖。我一直对藏医药的博大精深感到好奇，而将它与健身联系起来，更是让我看到了身体健康的整体性。书中对一些基本功的讲解，比如“动功”和“静功”，都让我印象深刻。虽然我还没有完全掌握所有的技巧，但仅仅是按照书中的指导进行尝试，就感觉身体的某些部位得到了前所未有的舒展，也感受到了体内能量的流动。这本书给我带来的不仅仅是健身技巧，更是一种对生命本质的重新认知，让我开始思考如何才能真正地健康地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就散发着一种古老而神秘的气息，远处的雪山、蓝天，近处的牦牛和藏式建筑，仿佛将我带入了那个遥远的净土。我一直对藏文化有着浓厚的兴趣，尤其是关于健康养生的部分，总觉得其中蕴藏着不为人知的智慧。看到这本书的书名，我立刻被吸引了，心想这下终于有机会深入了解藏族人民是如何保持身体强健的了。拿到书后，我迫不及待地翻阅，一开始就被其厚重的纸张和精美的插图所打动，那种质感就不是市面上很多快餐书籍能比拟的。我特别留意了书中关于身体力学的讲解，虽然我并非专业人士，但能感受到作者在解释时非常有条理，而且似乎蕴含着一种独特的哲学思考，不只是简单的动作指导，更像是对生命力的探索。我非常期待能够通过这本书，体验到那些流传千年的健身方法，感受藏族人民与自然和谐共处的生活态度，并希望从中获得一些切实可行的健身指导，让自己的身心都能得到真正的滋养和提升。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本让我耳目一新的健身读物。我一直以来都对各种健身方法抱有好奇心，但接触到的多是现代运动学和科学训练的理论，而这本书则完全打破了我固有的认知框架。它以一种非常接地气的方式，讲述了藏族人民世代传承的健身秘诀，这些方法似乎与大自然有着千丝万缕的联系。我最感兴趣的是书中关于“呼吸吐纳”的部分，它不仅仅是简单的吸气呼气，而是蕴含着一种深沉的意境，仿佛能与天地灵气相沟通。通过学习书中的一些呼吸练习，我发现自己的心绪变得更加平静，夜晚的睡眠质量也有了显著提升。此外，书中对一些传统体式的讲解，虽然看起来朴实无华，但仔细体会，却能感受到其中蕴含的强大力量和对身体各个部位的精妙调理。我非常欣赏作者在文字中流露出的对藏族文化的敬意，以及对这些古老健身方法的深入研究，这让这本书充满了人文关怀和学术深度，不仅仅是一本教你如何动起来的书，更是一本让你思考如何与身体和谐相处的书。