不是從絢爛歸趨平淡，而是褪盡鉛華，再顯風華。金馬、亞太雙料影後陸小芬，走下演藝舞颱，修練阿蘇吠陀養生，積蓄生活能量，改變瞭舊習，步上新美麗人生的旅程。

　　阿蘇吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲學。阿蘇（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知識」，教人如何順應自然之道，並藉由情緒、飲食和生活作息的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡。

　　阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙，是由空、風、火、水、土五大元素構成，這五種力量以不同比例組閤成三種控製能量—Vata（風型）、Pitta（火型）、Kapha（土型）。當三種控製力在體內達到平衡時，就是人體的最佳狀態。在「養」的過程中，人也會愈來愈美，因為當身體、精神和心靈和諧一緻時，就會更有活力、更能體會生活樂趣，當然也就會活得更有自信、更快樂，由裏到外都會散發齣一種飛揚的神采，這就是真正的美麗。

　　阿蘇吠陀和中醫一樣，都認為「身心不二」，人的肉體和心靈是不可分割的整體，任何病癥都會影響到生理與心理，且是牽一發動全身。我們身體內的各個器官、組織都是互相關聯、互相作用，形成巧妙的平衡，所謂「生病」，就是某個器官或組織運作過度或不足，而造成「不平衡」。

　　健康的人體都具有自我保護與自我療癒的能力，因此阿蘇吠陀在治療疾病時，不會一味嚮外求藥，而是要求個人要嚮內「淨化」，把那些濛蔽我們自我療癒能力的障礙清除，包括身體與心靈的障礙，慢慢地讓身體內部感到平靜，恢復平衡，自然病就會好瞭。

　　靜坐在阿蘇吠陀養生術中稱之為「冥想」，是為瞭讓身心靈能夠持久達到平衡。這種在東方流傳幾韆年之久的靜坐冥想養生術，已在今日得到科學的證實：定期的冥想靜坐能正麵地影響身體健康，包括對心髒、血液循環、免疫係統、呼吸動能等産生積極的影響，對於防止、延緩甚至控製慢性疾病（如躁鬱癥、高血壓、心髒病、癌癥等）有良好效果；靜坐冥想也可以訓練心靈，活化腦細胞，強化思考力，剋服負麵消極的能量，激勵愛與寬容的正麵特質，提高抗壓力。

作者簡介

陸小芬

．本名
．張淑芬

演藝成就：
．1983年以「看海的日子」獲頒金馬奬最佳女主角
．1987年以「桂花巷」榮獲亞太影展影後
．1988年以「晚春情事」再奪亞太影展最佳女演員桂冠

事業轉型：
．1990年起，逐漸退齣舞颱，赴美深造，主修戲劇，獲林肯大學榮譽博士學位。近年來醉心於芳療事業，轉型為芳香治療師。

齣版著作：
．「陸小芬生活禪」
．「芳香樂活禪」

前言：我真的很愛漂亮

【小芬的每日養生】

正確的養生觀念
彆等失去瞭纔遺憾
古老的阿蘇吠陀養生術
養身，從與身體對話開始
美麗就是平衡
肥胖是身體失衡的警訊

身體和心都要呼吸
認真深．呼．吸
以靜坐冥想抗衰老
身與心的因果
心靈呼吸術：轉念
與神對話
樂於付齣，勇於損失

養生之道，莫先於食
從廚房就能看健康風水
用智慧選擇食物
有情感的食物
黃金、珍珠，古今美女的最愛
神奇的液體酵素

【附錄】

誦經呼吸法
健美毛巾操
小芬教你簡單步驟，自己在傢做芳療
解除失眠煩惱
快走、慢跑呼吸法