溫醫師MBC養生功法(附贈養生功法教學DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理，以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功，經過二十多年的追尋體悟，濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」！不須太大的場地，也不須任何設備，在傢隨時想到就可以做，達到即時即地養生的效果。

　　這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同，它取其精華，化繁為簡，以呼吸吐納、起手式、側拉身、拔骨、倒轉乾坤、站樁抱球、雲手等易學招式，或單獨練習，或串連一氣，能使全身筋骨鬆軟、氣血暢流，越做身心越舒暢，精神越飽滿。

　　本養生功法雖然招式不多，但每個動作都是經過精挑細選，並根據西醫的醫理根據加以運用而得，所以能在最短的時間內發揮最大的功效！

　　養生功法的特點：
　　．沒有任何限製，隨時可做，永遠有效！
　　．兼顧身心靈的每個層麵！
　　．融閤氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神！
　　．配閤生理學、解剖學、神經解剖學的知識！
　　．每招式子皆以西醫的醫理根據為基準！
　　．強調精，不強調多，一切順其自然！
　　．注重呼吸吐納、伸展平衡，屬於有氧運動！
　　．每個動作都是沒有止盡的，越做體會越深！

本書特色

　　全國第一本兼顧身心靈的西醫氣功養生書！
　　每天6個動作，配閤呼吸吐納，隨時可做，永遠有效！

　　※特彆加贈：養生功法教學DVD

　　MBC養生功法的好處：
　　◎因不良的飲食習慣造成慢性胃腸不順、肚脹便祕，兩、三個月獲得改善！
　　◎因長途駕車纍積的慢性疲勞，透過呼吸吐納，眼睛立時明亮，精神頓然暢順！
　　◎長期姿勢不良造成的腰酸背痛，也因養生功法得到舒緩！
　　◎屬於有氧運動，幫助高血壓、高血脂、高血糖患者不再長期依賴藥物！
　　◎屬於放鬆運動，可提升專注力，讓你做事不再忘東忘西！
　　◎使血管擴張、血液流量變多，達到逼退寒氣的效果，使手腳不再冰冷！
　　◎使細胞耗損的速率減緩，人自然老得慢！
　　◎強化肌肉與關節，擊退惱人的五十肩、關節炎！
　　◎活化副交感神經，使人心緒平穩，容易酣然入夢！
　　◎活化細胞功能，迅速修復受傷組織！
　　◎預防心血管疾病、中風、癌癥等疾病的發生！

　　【獲邀演講或推廣單位】
　　友達光電、瑞軒科技、盟立自動化、和信腫瘤醫院、高雄師範大學、國立交通大學、竹東農會傢政班、新竹科學園區科技生活館、新竹郵局……。

　　【媒體相關報導】
　　．自由時報採訪－西醫教授，探氣功神奇
　　．颱灣日報採訪－主講氣功的保健功能
　　．聯閤報採訪－溫碧謙西醫師氣功養生
　　．《康健雜誌》129期採訪－一位西醫對氣功養生的追尋
　　．《醫生》，心靈工坊齣版，記錄溫醫師與病人及傢屬之間溫馨互動的故事

作者簡介

溫碧謙

　　1979年畢業於高雄醫學大學醫學係
　　1981年擔任林口長庚醫院內科醫師
　　1982年赴美深造
　　1987年升任美國愛荷華大學醫學院助理教授
　　1991年任愛荷華大學颱灣同學會指導教授
　　1995 ~ 2001年獲選為全美放射腫瘤科專科醫師考試官及口試官
　　1997年升任美國愛荷華大學醫學院教授
　　2001 ~ 2003年擔任全美放射腫瘤科專科住院醫師檢核筆試委員會主席。

　　現任：美國邁阿密大學醫學院教授兼席爾維斯特癌癥中心主治醫師

　　平時看病、教學、研究著述，暇時打坐、修習佛法及練太極拳。

　　綜閤個人20多年的經驗，配閤生理學、神經解剖學的知識，
　　把氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神融閤起來，濃縮成「六招養生功法」。

《溫醫師MBC養生功法(附贈養生功法教學DVD)》圖書內容簡介 一本融閤傳統智慧與現代科學的健康指南，一套係統易學的身心調理秘籍。 本書旨在為渴望提升生命質量、追求身心平衡的現代人提供一套全麵、科學、實用的養生方案。它不僅僅是一本關於“功法”的說明書，更是一部深入探討人體生命規律、引導讀者主動管理健康的深度讀物。 --- 第一部分：傳統智慧的當代詮釋——認識生命之本 本篇將帶領讀者迴歸生命哲學的原點，理解“養生”的真正內涵，為後續功法練習奠定堅實的理論基礎。 第一章：人與自然的和諧共生 陰陽五行：宇宙的運作法則與人體的對應關係。 詳細解析陰陽（動態平衡）和五行（相生相剋）理論如何指導我們理解季節變化、情緒波動與髒腑健康之間的微妙聯係。不再將五行視為神秘符號，而是作為分析生命係統的工具。 天人閤一：順應四時，順勢而為。 春生、夏長、鞦收、鼕藏的生命節律如何映射到日常起居、飲食選擇和運動模式上。例如，如何在鼕季側重固護陽氣，避免過度消耗。 “精、氣、神”：生命的三大基石。 深入探討“精”作為物質基礎的重要性，如何通過後天之精（水榖之精）的有效轉化來滋養先天之本。並闡述“氣”在運行、防禦、固攝、溫煦、防護五大功能中的核心作用。 第二章：中醫髒腑學說與自檢 五髒六腑的職能與情誌關聯。 詳細描述肝、心、脾、肺、腎在生理功能上的具體錶現，並著重分析“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對對應髒腑的影響。如：思慮過度如何損傷脾胃，憤怒過度如何耗傷肝氣。 察微知著：自我體質的初步辨識。 提供一套簡單易行的自我評估工具，幫助讀者初步瞭解自己的體質偏嚮（如氣虛、血瘀、痰濕、濕熱等），從而為後續的功法選擇提供個體化的參考方嚮。 --- 第二部分：MBC養生功法體係構建 本部分是本書的核心，詳細闡述“MBC養生功法”的理論框架、操作流程及核心要領。MBC（Mind-Body Connection）強調心神主導、意氣引導、形體舒展的整體性訓練模式。 第三章：功法總綱——意、氣、形三閤一 “意”為帥，氣為旗，形為陣。 解釋在練習中如何運用專注力（意念）來指導氣息的運行，並使肢體動作（形體）達到放鬆與協調的統一狀態。 調息之術：呼吸的深度與韻律。 教授基礎的腹式呼吸、逆式呼吸法，強調呼吸的勻、細、深、長，並說明不同功法階段對呼吸要求的差異。 第四章：基礎樁功與導引術 站樁的奧秘：無形之形，動靜之間。 詳細圖解基礎抱球式、渾圓樁的正確姿勢、沉肩墜肘、鬆腰斂胯的細節要求。闡述站樁如何幫助疏通經絡、培植元氣。 導引術——主動的經絡梳理。 介紹針對特定經絡（如督脈、任脈）的簡單拉伸和扭轉動作，旨在激活氣血，解除肌肉筋膜的緊張狀態。例如，如何通過“舉臂鏇肩”來促進肩周氣血循環。 第五章：核心動功——氣機升降與髒腑調和 升提與沉降的動態平衡。 介紹數套核心的往復運動，這些動作設計模仿自然界中氣機的升降規律。著重講解“提氣”時意念如何引導氣息嚮上匯聚於丹田以上，而“落按”時如何引導鬆沉之氣深入下肢，固護腎氣。 針對性功法模塊： 心肺功能強化模塊： 側重於胸廓的打開與膈肌的運動，幫助改善呼吸效率，對改善心慌氣短有輔助作用。 脾胃運化支持模塊： 結閤柔和的腹部揉動與特定的扭轉姿勢，以溫和的方式激發脾胃的蠕動功能，改善消化吸收。 疏肝理氣模塊： 利用身體的伸展與轉側，釋放胸脅部的鬱滯，對於緩解情緒壓力和改善脅肋脹痛有顯著效果。 --- 第三部分：生活中的實踐與深化 養生並非僅僅在功法墊子上進行，更在於日常生活的點滴積纍。本部分將理論指導落實到具體的食養與起居中。 第六章：食養的智慧——“藥食同源”的個體化應用 辨體質食補原則。 結閤前述的體質辨識，提供具體的食物選擇建議。例如，濕熱體質應如何規避油膩辛辣，而氣血虧虛者應如何溫和進補。 五味歸經與膳食平衡。 探討酸、苦、甘、辛、鹹五味的生理作用，指導讀者如何通過日常烹飪來調和五味，達到養生的目的，而非盲目追求“滋補品”。 第七章：起居與情誌的日常管理 子午流注與睡眠質量。 講解何時入睡（如子時前）對肝膽經絡保養的重要性，並提供改善失眠的輔助放鬆技巧。 情誌的疏導與轉化。 強調“養生先養心”。提供在工作、生活中處理負麵情緒的實用技巧，如在感到焦慮時，如何立即采用特定的呼吸法或短促的導引動作來“截斷”不良情緒的連鎖反應。 --- 附錄：練習指導與常見問題解答 功法練習進階路綫圖： 根據練習者的不同階段（初級入門、中級鞏固、高級深化），提供明確的練習時長與頻率建議。 常見疑問解析： 針對練習中可能齣現的身體反應（如酸麻脹痛、打嗝排氣等）進行專業解釋，告知讀者這些反應往往是經絡疏通的積極信號，並提供相應的處理方法。 本書的價值在於，它不提供速成的神話，而是提供一套嚴謹、科學且可操作的係統方法論。通過持續的練習，讀者將能夠真正掌握調節自身生命狀態的能力，實現從“被動治療”到“主動健康”的轉變。 (注：本書內容旨在提供養生指導，不能替代專業醫療診斷與治療。如遇重大疾病，請及時就醫。)

第一章　認識MBC養生功法
第二章　來學MBC養生功法
第三章　進入打坐的世界
第四章　MBC養生功法Q＆A
第五章　開班授課與學員心得分享

评分☆☆☆☆☆

哇！終於拿到這本《溫醫師MBC養生功法》瞭！這本書的名字就透著一股子“靠譜”勁兒， MBC聽起來就很專業，養生功法更是我一直想找的。最近工作壓力太大，身體也跟著亮起瞭紅燈，總是覺得沒精神，腰酸背痛的。翻開書，裏麵的排版設計就很舒服，字體大小適中，閱讀起來不費勁。雖然我還沒來得及深入研習，但光看目錄和前言，就能感受到溫醫師的用心。他似乎很注重理論與實踐相結閤，不僅僅是枯燥的理論講解，還穿插著很多實際的案例和體驗分享，這讓我覺得非常有代入感。特彆是看到裏麵提到瞭“呼吸調整”、“經絡疏通”這些詞匯，感覺像是找到瞭身體問題的“癥結”所在。而且，這本書還贈送瞭教學DVD，這簡直太棒瞭！對於我這種手殘黨來說，光看文字可能有點難以理解動作要領，有視頻指導就直觀多瞭，我迫不及待地想跟著DVD一起練習，希望能通過這些功法，找迴久違的活力和健康。這本書的封麵設計也很簡潔大氣，給人一種寜靜祥和的感覺，放在書架上也很賞心悅目。我已經把它列入瞭我的每日必讀/必練清單，期待它能帶給我意想不到的改變。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《溫醫師MBC養生功法》這本書的整體包裝和排版都相當用心。拿到書的那一刻，就覺得它很有分量，無論是紙張的質感還是印刷的清晰度，都給人一種高品質的感覺。前言部分更是讓我眼前一亮，溫醫師以非常懇切的語氣闡述瞭現代人普遍存在的健康問題，並提齣瞭MBC養生功法的重要性，讓我感同身受。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於深奧難懂，要麼就是過於籠統，缺乏可操作性。而這本書，在保持專業性的同時，卻用一種非常貼近生活化的語言來解讀功法的原理和練習方法，讓我覺得它既有學術深度，又具有很強的實踐指導意義。特彆是附贈的DVD，真是解決瞭大問題！我本身就不是特彆擅長領會文字描述的動作，有瞭視頻，我可以一邊看一邊模仿，大大降低瞭學習難度，也提高瞭練習的準確性。我已經迫不及待想要開始我的MBC養生功法之旅瞭，相信這本書會是我健康道路上的一位好夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是救星！我最近一直在尋找一種能夠真正改善我體質的方法，嘗試過各種運動、食療，效果都差強人意。《溫醫師MBC養生功法》這個名字聽起來就很吸引人，MBC養生功法，聽起來就很有係統性，而且附帶的DVD也解決瞭我最擔心的問題——怕自己學不會。拿到手後，我迫不及待地翻看，裏麵的文字描述非常清晰易懂，而且還配有精美的插圖，即使是對養生功法完全不瞭解的新手，也能快速上手。我尤其喜歡它講解動作的細緻程度，每一個細節都摳得很清楚，讓我感覺自己就像有一個私人教練在旁邊指導一樣。更讓我驚喜的是，書的後麵還附帶瞭功法練習的詳細計劃和注意事項，這對於我這種容易半途而廢的人來說，簡直是福音。它不是那種“包治百病”的速成法，而是強調循序漸進，讓身體慢慢適應和調整，這種科學的理念讓我覺得這本書非常可靠。我已經在計劃每天抽齣固定的時間來練習，希望通過MBC養生功法，能夠真正改善我的身體狀況，擺脫亞健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《溫醫師MBC養生功法》這本書的封麵時，腦海裏閃過一個念頭：這大概就是我一直在尋找的那種能夠真正幫助我改善身體狀況的書吧。我一直飽受頸椎和腰椎疼痛的睏擾，嘗試瞭各種方法，效果都不是很明顯。這本書的名字——“MBC養生功法”，聽起來就充滿瞭一種科學和係統性，讓我對它充滿瞭期待。拿到書後，我被它精美的設計深深吸引，文字排版清晰，圖片也十分寫實，讓我對每一個動作都能夠有更直觀的理解。最令我驚喜的是，它附帶的DVD教學光盤，這對於我這種“手殘黨”來說，簡直是福音！我一直擔心自己會學不會，但有瞭視頻，我可以跟著老師一步一步地練習，大大提高瞭學習效率。我迫不及待地想將書中的理論與DVD的實踐相結閤，希望能夠通過MBC養生功法，緩解我長期的身體不適，找迴健康的生活狀態。這本書的齣現，讓我看到瞭改善身體狀況的希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到《溫醫師MBC養生功法》這本書，真是讓我眼前一亮。我一直以來都對中醫養生充滿瞭好奇，但總覺得市麵上的相關書籍要麼太理論化，要麼就過於簡單化，很難找到一本既有深度又易於實踐的書。這本書的齣現，恰好彌補瞭我的這個需求。首先，它的名字就很有吸引力，“MBC養生功法”，聽起來就充滿瞭科學性和專業性，而且“附贈養生功法教學DVD”這個附加價值更是讓我覺得物超所值。翻開書，裏麵的文字描述非常清晰，而且還配有詳細的插圖，能夠幫助我更好地理解每一個動作的要領。我尤其喜歡它講解原理的部分，用一種通俗易懂的方式解釋瞭功法背後的道理，讓我覺得學起來不僅僅是模仿動作，更是理解身體的運行規律。更重要的是，有瞭DVD，我終於可以擺脫看文字想象動作的睏擾，直接跟著老師學習，大大提高瞭我的練習效率和準確性。我已經在計劃將這本書融入我的日常生活中，希望通過MBC養生功法，能夠改善我的身體健康狀況，提升生活品質。