延年益壽的奧秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 長壽
• 保健
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 傳統醫學
• 抗衰老
• 生活方式

　　揭開延年益壽的五十秘密
　　．營造自己的健康與壽命
　　．吃七分飽、攝取地中海式金字塔型的飲食
　　．輕鬆運動、強心健腦
　　．保護腦細胞、操練腦力
　　．做好精神壓力管理
　　．親情與優質性生活是長壽的泉源
　　．活得好、活得老
　　．用科學方法算算你的壽命

作者簡介

林天送

　　颱灣雲林縣人，
　　東海大學化學工程學係畢業，
　　美國雪拉鳩斯大學（雪城）化學碩士，
　　賓夕法尼亞大學（費城）物理化學博士，
　　現為華盛頓大學（聖路易）生物物理化學教授。
　　著有《你的生命活力（1）：從自由基談起》、
　　《你的生命活力（2）：從生活細節做起》、
　　《自由基大革命：生老病死的秘密》、
　　《21世紀健康管理藍圖：活到120歲》及
　　《活用你的腦力》等五書（健康世界雜誌社齣版）。

探尋古籍中的養生智慧：不朽的生命之歌 本書並非一部關於“延年益壽的奧秘”的現代指南，它是一部穿越時空的文化之旅，深入挖掘瞭中華文明數韆年曆史長河中，先賢們對生命、健康與長壽的深刻思考與實踐記錄。我們聚焦於那些在浩瀚的古籍典藏中沉澱下來的，關於“養生”這一宏大主題的智慧結晶，力求呈現一個多維度、立體化的古代生命哲學圖景。 本書的核心在於考證、梳理與詮釋，而非提供具體的“秘方”或“藥方”。它旨在揭示在特定曆史語境下，古人如何理解“天人閤一”、“形神閤一”，以及他們為追求“無疾而終”或“白發不衰”所構建的理論體係與生活哲學。 第一部分：溯源——生命哲學的基石與早期觀念的萌芽 本部分將追溯中國傳統養生思想的源頭，探討先秦時期哲學思辨如何奠定瞭後世養生的理論基礎。 一、陰陽五行與生命節律的對應： 我們將詳細剖析《黃帝內經》中關於生命體徵與自然界變化的對應關係。重點不在於解讀具體的針灸穴位，而在於闡釋古人如何將人體的生理活動視為一個微觀宇宙，如何通過觀察四季更迭、晝夜交替來指導日常的起居作息。例如，對“春生、夏長、鞦收、鼕藏”這一自然法則在人體生命活動中的體現的深入解讀。我們探討的是背後的邏輯框架，而非操作指南。 二、先秦諸子百傢的生命觀： 儒傢強調的“養性以修身”，道傢追求的“順應自然、抱樸守真”，墨傢對健康生活的樸素關注，以及在少數隱逸流派中對“吐納導引”的初步探索。我們將呈現這些思想流派在對待身體、精神與社會責任之間的平衡取捨，揭示他們如何將個體的健康融入更宏大的倫理或宇宙圖景之中。 三、早期導引術的形態與記錄： 基於考古發現（如馬王堆帛書中的導引圖）和早期文獻記載，本書將梳理古代導引術的早期形態。這些描述往往是抽象的、注重氣感和意念的引導，而非現代意義上標準化的健身動作。我們著重分析這些活動的哲學意涵——即如何通過形體活動來調和內在的“氣”。 第二部分：漢唐——理論的係統化與醫學體係的構建 隨著醫學的成熟，養生學不再是零散的哲學思辨，而是開始與中醫學的五髒六腑理論緊密結閤，形成瞭係統化的理論體係。 一、張仲景體係中的“未病先防”： 重點分析東漢末年醫聖張仲景的著作中，關於預防疾病、維護體質強健的理念。這並非直接教授如何治病，而是研究他如何通過對體質的辨識（如“汗、吐、下”三法的慎用，以保全人體正氣），來指導人們在日常生活中鞏固健康基礎，避免疾病的發生。 二、魏晉南北朝的玄學與養生： 這一時期，文人士大夫熱衷於山林隱居，追求精神上的超脫。本書將探討在玄學氛圍下，養生思想如何與清談、服食（非指礦物丹藥，而是指特定的食物療法）結閤，形成一種偏重於精神調適與隱逸生活的養生美學。 三、唐代食療與藥膳的興盛： 唐代醫藥學傢的貢獻，使得食療的理論基礎更加堅實。我們將梳理唐代官方典籍中對各類食材藥性的記錄，研究古人如何根據季節、地域和個體差異，構建齣精細的膳食結構。這部分旨在展示古代飲食文化的深度，而非提供具體食譜。 第三部分：宋元明清——技術的精進與生活哲學的普及 在宋代以後，隨著印刷術的普及，養生知識開始下沉，與士大夫的個人修養、文人的閑適生活緊密結閤。 一、宋代士大夫的“養心”之學： 以宋代理學為背景，探究士人如何通過剋己復禮、格物緻知的方式來“涵養心性”，視心理的平和為健康長壽的根本。我們將分析這些超越生理層麵的精神修養如何被視為最上乘的養生之法。 二、明代養生專著的流派分化： 明代齣現瞭大量專門論述養生的著作。本書將選取幾部重要的、且側重於生活實踐的古籍進行比較分析，例如，它們對於“節欲”、“動靜”、“寒熱”的論述角度有何不同，它們是如何將晦澀的理論轉化為可供普通人參考的行為準則的。重點在於梳理不同學派在細節處理上的差異與共性。 三、清代養生學的集大成與世俗化： 清代養生著作的特點是體係完備且注重實用性。我們考察如何將氣功、導引、藥膳、情誌調攝等多種方法融為一體，形成瞭一套相對成熟的養生體係，其知識傳播的廣度與深度達到瞭一個高峰。 結語：曆史的迴響與現代的啓示 本書最終落腳於對這些曆史智慧的現代反思。我們不提倡盲目復古，而是試圖理解在人類生活方式劇烈變動的背景下，古人所堅持的那些關於平衡、節製與順應自然的永恒原則，在今天依然具有怎樣的價值。全書的最終目的，是通過對曆史文獻的細緻梳理，為我們理解人類健康的長遠發展提供一個深厚的曆史參照係，讓讀者體會到傳統養生學作為一種深邃生命哲學而非速成技巧的真正麵貌。 本書的語言風格力求嚴謹而富有韻味，引用原文時，會進行必要的注釋與白話詮釋，確保專業性與可讀性的統一。全書結構清晰，邏輯嚴密，旨在為所有對中國傳統文化、醫學史和生命哲學感興趣的讀者，提供一次紮實而富有啓發性的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活充滿好奇心的人，總是喜歡嘗試新鮮事物，也包括健康養生方麵。這本書《延年益壽的奧秘》的名字，就像一扇通往未知世界的大門，讓我躍躍欲試。我不太喜歡那些循規蹈矩、缺乏創新的內容，我更欣賞那些能夠帶來一些“驚喜”和“啓發”的書籍。我希望這本書能夠提供一些與眾不同的視角，或許是一些我從未聽說過的養生方法，又或者是對一些傳統觀念的全新解讀。我尤其好奇書中是否會涉及到一些“個性化”的健康方案，因為我知道，每個人的體質和需求都是不同的，“一刀切”的健康建議往往效果不佳。如果這本書能夠引導我更好地瞭解自己的身體，並根據自身情況製定齣適閤自己的養生計劃，那將是我最大的收獲。我喜歡那些能夠激發我主動思考和探索的書，而不是僅僅被動地接受信息。我期待這本書能夠像一個良師益友，在我探索健康長壽的道路上，給予我智慧的啓迪和持續的動力。我希望它不僅僅是一本讀物，更是一次充滿樂趣的健康冒險。

评分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡刨根問底的人，對於任何事物，如果不能理解其內在的邏輯和原理，我總覺得難以真正信服。所以，在翻閱《延年益壽的奧秘》這本書時，我非常期待它能夠提供足夠的科學依據來支撐其提齣的各種觀點。我不太喜歡那些空泛的口號式建議，比如“多吃蔬菜”或者“堅持鍛煉”，這些都太過於普遍瞭。我希望這本書能夠深入講解，為什麼某些食物對身體有益，其具體的生物化學機製是什麼？為什麼特定的運動方式能夠有效地促進新陳代謝，對身體有哪些長遠的好處？我特彆想知道書中對於“衰老”這個概念是否有更深入的探討，它是否從細胞層麵、基因層麵，甚至是社會心理層麵來解讀衰老的過程，並提齣相應的乾預措施。我希望這本書能夠提供一些具有前瞻性的健康理念，讓我能夠更好地理解身體的變化，並為未來的健康打下堅實的基礎。如果書中能夠包含一些最新的科研成果，或者引用一些權威的醫學研究，那無疑會大大增強其說服力。我期待這本書能夠讓我不僅獲得養生知識，更能獲得一種科學的健康觀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很彆緻，封麵色彩柔和，圖案也很有意境，給人一種寜靜祥和的感覺。我不是那種會立刻逐字逐句精讀的人，更多的是隨性地翻閱，讓書中的信息自然地滲透。這本書最吸引我的地方在於它的敘事方式，它不像很多科普讀物那樣枯燥乏味，而是通過一些生動的故事和案例來闡述觀點。我看到裏麵講到瞭一些關於古老文明的長壽秘訣，這讓我覺得非常有意思。我一直對曆史和文化都頗感興趣，如果健康養生能夠與這些內容相結閤，那閱讀體驗一定會大大提升。我喜歡那些能夠引發我思考的書，而不是僅僅告訴我“是什麼”。這本書似乎在這方麵做得不錯，它在提齣某個觀點時，往往會追溯其背後的文化淵源，或者通過對比不同人群的生活方式來凸顯其重要性。我尤其對其中關於“情緒管理與身體健康”的探討感到好奇。我常常覺得，壓力和負麵情緒對身體的影響非常大，但往往又不知道該如何有效應對。這本書能否提供一些行之有效的心理疏導方法，幫助我構建一個更加積極樂觀的心態，進而促進身體的健康，這是我非常看重的一點。我期待它能夠讓我不僅僅是“知道”延年益壽的道理，更能“做到”。

评分☆☆☆☆☆

收到一本新書，書名是《延年益壽的奧秘》，光看名字就覺得充滿吸引力，仿佛裏麵藏著讓人長生不老的秘籍。我平時就挺關注健康養生方麵的知識，總覺得身體是革命的本錢，但有時候又覺得市麵上這類書籍太多，良莠不齊，很難找到真正有價值的。所以，當拿到這本《延年益壽的奧秘》時，我抱持著一種既期待又謹慎的態度。翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓我感覺很舒服。我喜歡這樣的紙張質感，不刺眼，讀起來也比較護眼。從目錄上看，這本書的編排似乎比較係統，涵蓋瞭從飲食、運動到心理調適等多個方麵。我特彆留意到其中關於“生活習慣重塑”的章節，這正是我一直以來想要深入瞭解的部分。我總是覺得，很多健康問題根源都在於日積月纍的不良習慣，而要真正實現延年益壽，恐怕就得從根源上進行改變。這本書能否提供切實可行的方法，讓我擺脫那些睏擾我多年的壞習慣，比如熬夜、久坐，甚至是飲食上的不規律，這是我非常期待的。同時，我也很好奇它會如何解讀“奧秘”這兩個字，是真的有驚人的科學發現，還是對一些古老智慧的重新闡釋？總之，我對這本書的初步印象是，它不僅僅是一本提供健康建議的書，更像是一個引導我重新審視生活方式的契機。

评分☆☆☆☆☆

拿到《延年益壽的奧秘》這本書，我第一反應就是它一定包含瞭不少我之前從未接觸過的健康理念。我一直認為，真正的健康不是一蹴而就的，而是需要長期的積纍和正確的引導。這本書的書名本身就帶著一種探索未知、揭示真相的意味，讓我不禁想要一探究竟。我不太喜歡那些過於理論化、充斥著專業術語的書籍，我更偏愛那些能夠用通俗易懂的語言，將復雜的科學知識轉化為普通人能夠理解和實踐的內容。我注意到這本書的篇幅不小，這可能意味著它在內容的深度和廣度上都有所考量。我希望它不僅僅是停留在錶麵的建議，而是能夠深入剖析身體的運作機製，解釋為什麼某些方法有效，某些方法無效。我尤其關注書中是否會涉及一些關於“疾病預防”的論述，因為在我看來，與其等到疾病發生後再去治療，不如提前做好預防工作。如果這本書能夠提供一些切實有效的預防策略，幫助我遠離那些常見的慢性疾病，那將是一筆巨大的財富。我期待它能夠成為一本我願意反復閱讀、隨時翻閱的“工具書”，在我遇到健康睏惑時，能夠從中找到答案和指引。