瑜伽：身心灵合一之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Donna Farhi

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• 冥想
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• 呼吸
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• 灵性
• 自我提升
• 生活方式

　　在瑜伽的一唿一吸、一动一静之间
　　我们重新跟内在灵性连结
　　唤醒自身俱足的喜悦、纯净、幸福与广阔
　　不论你是学习哪一种门派的瑜伽，这本书都是瑜伽必读的经典。

　　这是坊间少见的最完整的一本瑜伽修行书，从基本核心概念、七种动的原则、空间布置、辅具运用、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系，结合西方运动医学观点，介绍75个详细图解的瑜伽式，配合唿吸法和静心练习，引导读者循序渐进踏入幸福瑜伽的天地。

　　身为全球知名的瑜伽老师，作者提醒我们，瑜伽的精随在于缓慢。缓行慢走本身就是疗癒的一部分。瑜伽体位法是一种静态的舞蹈、内在的运动，是在身体里面导引动能，具有清洁、修复的神奇效果，让身心灵都顺畅自在、纯净喜悦。

　　因此，美美的身体或做出高难度动作，并不是我们的目标。瑜伽是为了与自己相遇。回到身体、回到唿吸、回到最真实的感官知觉，不造作、学习聆听、随着生命流动，专注当下时刻，你将体验到生命本质的美好和宁静。这种感受如此愉快、清明、生气勃发，自然引领你改变，走向增进幸福的生活方式。

本书特色

　　．结合传统瑜伽概念及体位法，以及西方运动医学观点的瑜伽教学书，国内少见。

　　．75个瑜伽式详细图解示范，并附上练习功效、各瑜伽式病症禁忌，以及孕妇须注意事项等实用资讯。

作者简介

多娜．法喜（Donna Farhi）

　　美国出生，十岁移居纽西兰，十六岁开始练习瑜伽，有二十多年的国际巡回教学经验，曾长居美国旧金山教授瑜伽十四年，也是《国际瑜伽杂志》（Yoga International）的专栏作者。

　　多娜自1982年起开始从事瑜伽教学。她是当今全球各瑜伽研修中心争相邀约的客席指导老师，指导过许多重要的国际瑜伽教师训练。多娜最为人称道的，是在教学中启发学员的内在觉知、感受能力，做为练瑜伽的参考依据，而不是依照老师的权威指令或外在标准。

　　除了这本《幸福瑜伽：身心灵合一之旅》，多娜另着有《唿吸之书》（The Breathing Book）、《教瑜伽．学瑜伽．我们在这里相遇》（Teaching Yoga: Exploring the Teacher-Student Relationship）、《活出瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等书，现居住纽西兰自家农场。想获得更多关于多娜的资料，请上网察看：www.donnafarhi.co.nz

《静水深流：探索东方哲学中的生命智慧》 一部追溯人类精神本源，探寻安顿身心之道的深度之作。 在这本书中，我们不再聚焦于具体的体式练习或呼吸技巧，而是潜入更深邃的哲学土壤，探寻支撑东方智慧体系的基石——那些关于“存在”、“虚无”、“变化”与“圆满”的古老思辨。 第一部分：文明的源头——吠陀时代与奥义书的启示 本书将带领读者穿越回古印度文明的黎明，深入解读《吠陀经》中对宇宙秩序（Rta）的早期构建。我们细致考察了早期赞美诗中隐含的自然崇拜与原始宇宙观，揭示了自然力量如何被抽象为神圣原型。 随后，焦点转向《奥义书》。这不是一本瑜伽练习指南，而是一部关于“我是谁”的终极探问。我们将详尽剖析“梵”（Brahman，宇宙绝对真理）与“我”（Atman，个体灵魂）之间的同一性（Tat Tvam Asi）。我们不讨论如何通过特定方法实现这种了悟，而是侧重于文本本身对这种“非二元性”（Advaita）哲学的构建过程、逻辑推演及其在当时社会结构中的地位。 关键概念解析： 深入探讨“业力”（Karma）的早期概念——它如何从一种简单的行为-结果定律，演变为一种决定生命轮回的形而上学框架。并对比分析《奥义书》中对“无知”（Avidya）的定义，强调其作为精神束缚的哲学根源。 文本细读： 对《广延奥义书》和《遮罗罗奥义书》中的关键段落进行逐句的、不带现代诠释色彩的文本分析，还原其在历史语境下的原始意义。 第二部分：思辨的演进——六派哲学体系的交锋与互证 东方智慧并非铁板一块。本书将详细梳理印度古典哲学史上的六大正统学派（Astika Darshanas）如何从不同角度试图解释世界和真理。我们不以实践为导向，而是将重点置于其逻辑结构和认识论基础。 数论派（Samkhya）： 详细阐述其“二元论”模型——“能知者”（Purusha，纯粹意识）与“万有之源”（Prakriti，物质/原质）的严格区分。探讨其如何通过分析“三德”（ guna：悦性、变性、惰性）的消长来描绘宇宙演化与解脱的路径，侧重于其哲学对逻辑归纳的贡献。 正理派（Nyaya）： 专注于其对知识论（Pramana）的严密构建。我们将系统梳理正理派提出的四种有效认知工具（现量、比量、喻量、圣言量），分析其在逻辑推理和辩论艺术中的应用，强调其作为理性工具的价值。 毗奢耶希卡派（Vaisheshika）： 剖析其独特的“原子论”宇宙观。研究他们对“实体”（Dravya）、“属性”（Guna）和“运动”（Karma）的细致分类，理解这种物质世界观如何与形而上学思辨共存。 弥曼娑派（Purva Mimamsa）： 聚焦于其对“法”（Dharma）的解释学，即如何精确解读和执行早期祭祀文献中的行为规范。本书分析其对语言（特别是动词的效力）的深刻洞察，而非其结论性的宗教实践。 第三部分：大乘佛教的转向——空性与缘起的中观视角 本书的第三部分将视角转向公元后崛起的佛教思想，特别是龙树菩萨创立的中观学派。这里的讨论完全集中于逻辑推演与本体论的批判。 逻辑解构： 细致解析《中论》中对“常、断、一、异”等八种极端见解的系统性破斥。我们着重分析“空性”（Shunyata）的哲学含义——它并非虚无，而是对事物“自性”（Svabhava）的否定，即一切事物皆无固有自存的基础。 缘起理论的深度： 探讨“缘起”（Pratītyasamutpāda）作为对自性论的否定性阐述，如何成为中观派认识世界的唯一有效途径。我们将分析其“无自性”（Nihsvabhava）的论证链条，理解其如何通过严密的逻辑推理来瓦解对“实在”的执着。 唯识学的认识论： 简要介绍唯识学（Yogacara）如何从心理学的角度回应了中观的挑战，探讨“八识”的结构如何解释我们经验世界的建构过程，重点在于其对认知主客体关系的精细化分层。 第四部分：道家思想的对照——自然无为与物我两忘 为提供一个更广阔的东方哲学图景，本书将目光投向中国古代的道家思想，将其作为理解“超越性”与“内在和谐”的对照案例。 《道德经》的语境重构： 探讨“道”作为不可言说、创生万物的本源，如何与吠陀中的“梵”在哲学层面上产生有趣的平行。重点分析“无为”并非消极怠惰，而是一种与自然秩序相契合的最高效率状态。 庄子的逍遥境界： 深入剖析庄子思想中“齐物论”的逻辑基础，理解“相对性”的消除如何导向“逍遥游”。这里的“自由”是认知层面的解放，是对既定范畴和人为区分的超越。 物我之间： 分析“心斋”、“坐忘”的哲学含义，将其视为一种认知主体放弃其僵化结构，与外部世界实现完全融合的思辨状态。 结论：跨越实践的思辨遗产 本书的最终目的，是为读者构建一个清晰、严谨的东方哲学思想地图。它旨在揭示这些古老智慧体系内部的逻辑严密性、概念的演变路径，以及不同思想流派之间的思辨张力。通过对文本、概念和逻辑结构的细致梳理，我们得以理解：在那些关于“解脱”与“真理”的论述之下，蕴藏着人类历史上最深刻、最富创造力的形而上学探索。这部著作，献给所有对思想的深度与广度，而非对技巧的掌握抱有持久好奇心的求知者。 本书不提供任何速成的方法，只呈现思想的河流如何蜿蜒流淌，最终汇入对“存在本质”的永恒追问之中。

评分☆☆☆☆☆

从一开始，我就被这本书所吸引。那种沉静而有力的文字，像一股清泉，缓缓流淌进我的心田。它不像市面上很多关于瑜伽的书籍那样，只是罗列体式或者讲解呼吸法，而是深入探讨了瑜伽的核心精神——身心灵的整合。作者对于“心”的描绘尤其到位，那种对情绪的细腻洞察，对思维模式的深度剖析，让我感到被深深地理解。我常常在阅读的过程中，发现自己的许多困惑都得到了解答，很多不自觉的行为模式被点破。它不是一本说教式的书籍，更像是一种对话，一种心灵的交流。我尤其欣赏作者在描述身体感受时的精准和诗意，那些文字让我仿佛亲身体验了每一个体式带来的舒展和释放。它让我重新认识了自己的身体，不再仅仅是承载思想的躯壳，而是承载着情感、智慧和生命力的载体。这本书真的改变了我看待自己的方式，让我开始更加珍视身体的感受，更加关注内心的声音。它是一种深刻的自我探索之旅，让我看到了一个全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本能真正触及我内心深处、与我的灵魂对话的书，而这本书无疑就是这样一本。它没有卖弄深奥的词汇，也没有故作姿态的空泛理论，而是用最真诚、最朴实的语言，讲述了瑜伽的本质。作者将“身心灵合一”这个概念，拆解得如此清晰而富有力量，让我看到了身体、心灵和精神之间密不可分的联系。我尤其被打动于书中对“接纳”的阐述，那种无条件的接纳自己，接纳生命中的一切，给了我前所未有的平静和力量。我常常在感到焦虑和不安时，翻开这本书，里面的文字就像一股暖流，抚平我内心的波澜。它让我学会了倾听身体的声音，理解情绪的起伏，并与它们和谐共处。这本书不是告诉你“应该”做什么，而是引导你去“感受”什么，去“体验”什么。它是一种回归，回归到最真实的自己，回归到生命最本真的状态。我感觉自己被深深地滋养了，心灵得到了前所未有的洗涤和升华。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种怀疑的态度开始阅读这本书的，因为我对瑜伽的理解一直停留在表面的运动层面。然而，这本书彻底刷新了我的观念。它并没有回避瑜伽的哲学深度，反而以一种非常引人入胜的方式呈现出来。作者将那些看似高深的理论，用通俗易懂的比喻和贴近生活的例子一一解读，让我这个“门外汉”也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“觉察力”的章节，它引导我去观察自己的念头、情绪和身体反应，从而更好地理解自己的行为模式。这种觉察力的提升，不仅仅体现在瑜伽练习中，也深刻地影响了我的日常生活。我发现自己变得更加冷静，能够更好地处理压力和挑战。这本书更像是一本“心灵地图”，指引我探索内心未知的领域，发现自己内在的智慧和潜力。它让我明白，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活的哲学，一种通往内在和谐的道路。我从这本书中获得的，远不止是关于瑜伽的知识，更是关于如何更好地生活，如何成为一个更完整、更自在的人。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触这本书时，我有些担心它会过于学术化，不适合我这种对瑜伽只是略知一二的普通读者。然而，事实证明我的担忧是多余的。作者的写作风格非常独特，它不像一般的指导手册，而是更像一位循循善诱的朋友，带着你一步步深入了解瑜伽的精髓。我最欣赏的是它对于“平衡”的探讨，不仅仅是身体的平衡，更是生活中的各种平衡，比如工作与休息、给予与接受、控制与放下。这些关于平衡的智慧，让我对生活有了全新的认识，也帮助我找到了应对各种挑战的有效方法。书中很多关于“正念”的实践建议，也让我受益匪浅，我开始有意识地去觉察当下的每一个瞬间，从而更好地掌控自己的思绪和情绪。这本书让我感觉，瑜伽不再是一种遥远的追求，而是一种可以融入生活的实践。它就像一把钥匙，为我打开了通往内心平静和自我觉醒的大门。我强烈推荐这本书给所有渴望在纷繁世界中找到内心安宁的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太出乎我的意料了！我原本以为它会是一本枯燥的理论书籍，充斥着各种晦涩难懂的术语和抽象的概念。结果呢？它完全颠覆了我的认知。作者用一种非常平实、生动的语言，将瑜伽深层的哲学思想娓娓道来。我特别喜欢其中关于“连接”的阐述，它不仅仅是身体上的拉伸和呼吸的调整，更是一种与自我、与他人、与宇宙和谐共处的体验。书中举的很多例子都非常贴切，像是生活中的点点滴滴，我常常读着读着就觉得“啊，原来是这样！” 那些关于如何将瑜伽的智慧融入日常生活的建议，真的非常实用，让我觉得瑜伽不再是遥不可及的，而是触手可及的一种生活方式。它没有强迫你成为某个“瑜伽大师”，而是引导你去发现自己内在的力量和平静。即使你没有任何瑜伽基础，也能从中获得巨大的启发。这本书就像一位温柔而睿智的长者，在你迷茫时给予指引，在你疲惫时带来慰藉。我真的很庆幸自己翻开了它，它让我的生活多了一抹前所未有的色彩。