每天五个简单的动作
带来活力、健康，与深沉的幸福感受
让你越来越年轻

　　「回春瑜伽不只是有益身体的运动。做完之后，我有深沈且全面的幸福感，如果不做，我就会怀念那种感受。」长年练习回春瑜伽的寇伯医师说：「我相信回春瑜伽是创造出来帮助我们取得身与心的平衡。」

　　衰老，似乎是生物随着时间流逝无法逆转的结果。但回春瑜伽却教导我们，只要每天练习，刺激体内的七个脉轮（chakras），就能常保活力，甚至回复青春。

　　来自医界的见解认为，所谓刺激脉轮，就是活化内分泌系统，加速循环，再搭配调整饮食，有助于排出毒素废物，让身体回复到年轻状态。

　　第一位从西藏习得回春瑜伽的西方人，是1930年代的英国上校布莱福德。当他返回西方世界，外貌年轻了十五岁，精力充沛，令所有人大吃一惊。经过将近一世纪的口耳相传，已有无数人感受到回春瑜伽的惊人力量。 

　　每个人都想追求健康长寿，贪心一点的还想永保青春。回春瑜伽就是能带来身心全面年轻感受的便捷方法。但拜託你不要等到体力衰退、疾病上门，才开始寻觅回春之道。从现在就开始吧！

作者简介

伯尼．西格尔（Bernie S. Siegel，MD）

　　本业是医生，也是极受欢迎的身心灵整合疗癒的畅销作家。着作有《爱、医药、奇蹟：创造医学奇蹟的科学心灵疗》、《给灵魂的365张处方及101个运动》等。

海瑞．林（Harry R.Lynn）

　　于1984年创办港湾出版社，创业作即是回春瑜伽（Book I），此书目前已在全球有二十多种语言的版本，两百万册以上的销售成绩。

理查．列文顿（Richard Leviton）

　　投身于自然健康写作，已经有二十年之久。

萝拉．法雅．泰克赛尔（Laura Faye Taxl）

　　作家、自由记者，着有《克里夫兰风味小吃》（Cleveland Ethnic Eats, Gray and Company, Inc., 1995）。

杰夫．米格道博士（Jeff Migdow, M.D.）

　　全科医师，特别着重于「整体医学」。并任职于美国麻州列诺克斯的克里帕鲁禅修中心（The Kripalu Center in Lenox），这是世界上最大的瑜伽取向健康照护机构之一。

史丹利．贝司医生（Dr. Stanley  S. Bass）

　　另类养生专家和营养学家。

查特．戴（Chet Day）

　　医疗研究者，也是记者，长期关注自然养生、完全自然的健康之道。

推荐序一
推荐序二
出版者前言

第一章 追寻青春之泉
第二章 西方人对西藏神秘智慧的向往与追求
第三章 疗癒与回春的真实故事
第四章 回春瑜伽的能量奥秘
第五章 回春瑜伽与传统瑜伽：恢复健康和延年益寿的运动
第六章 食物搭配及其他饮食建议
第七章 音、声的能量，以及静坐冥想
第八章 与罗伯．瑟曼博士一席话

附录一：如何组织自己的喜马拉雅俱乐部
附录二：回春瑜伽的疗癒见证
附录三：瑜伽教派的简介
附录四：如何找到适合自己的瑜伽老师