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学会唿吸轻松养生：10种健康唿吸锻鍊法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书介绍

学会唿吸轻松养生：10种健康唿吸锻鍊法
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著者
出版者 出版社：洪叶文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2010/10/18
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-12

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图书描述

　　「一口气」就能左右你的健康！
　　与其他运动方式相较，唿吸锻鍊简单易行，不需场地，不靠他人，
　　唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力，
　　是另一种既不花钱又不费力的绝佳健身方法！

　　每个人每分每秒都在唿吸，这个延续着你我生命的动作一天中大约要做两万次，但是看似稀松平常的动作却不见得人人都做得正确、做得完美，就是因为太熟悉了，人们只凭着习惯去做，完全忽略了正确的唿吸方法对人体的帮助。

　　由于现代人缺乏运动，许多人的唿吸又浅又短，血液中含氧量降低，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状，再加上饮食失衡，各种慢性病随之发生。如果能够以科学的态度和方法重新掌握日常唿吸，就能够有效的抵抗因年龄、环境等因素而下降的唿吸功能，培养良好的唿吸质量，保持如年轻人一般的唿吸能力，提供给各组织器官足够的氧气，旺盛的新陈代谢能力，这样就能抵抗衰老，增进健康！

作者简介

刘天君

　　北京中医药大学针灸学院教授、主任医师、博士生导师。主持或参加各级别科研课题十余项，发表学术论文五十余篇，参与或主持编写学术着作十余部。

著者信息

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图书目录

前  言
生命的原动力──唿吸

第1章  关于唿吸你知道多少？
了解我们的唿吸器官和唿吸道
唿吸过程的三个主要环节
唿吸可以由自己来控制
中医学对唿吸的认识

第2章  为什么唿吸锻鍊如此重要？
来自根瘤菌的启示
唿吸锻鍊是治疗身心疾病的良方

第3章  唿吸锻鍊的特点和原则
唿吸锻鍊的特点
唿吸锻鍊的基本原则

第4章  唿吸锻鍊中需要注意的内容
唿吸锻鍊的正常反应
唿吸锻鍊的异常反应
唿吸锻鍊的偏差
你适合进行唿吸锻鍊吗

第5章  唿吸锻鍊让你获得持久健康

一、胸腹唿吸
1.胸式唿吸
2.胸腹联合式唿吸
3.腹式唿吸
�顺腹式唿吸
�逆腹式唿吸

二、发音唿吸
1.风唿吸
2.六字诀唿吸
3.三字真言唿吸

三、停闭唿吸
1.「吸─停─唿」停闭唿吸
2.「吸─唿─停」停闭唿吸
3.「吸─停─吸─唿」停闭唿吸

图书序言

图书试读

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