對癥颳痧：通經絡 養氣血 調體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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人怎樣纔能保持健康呢？

　　其實，人體健康與否，最終取決於身體內部的陰陽調和。著名醫典《黃帝內經》就論述瞭「陰陽」決定人體健康的原理：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精神乃竭。」陰陽若能保持平衡，人就會健康；若陰陽失衡，就會患上各種疾病。

　　然而，快節奏的生活，各種不健康習慣和不良情緒，讓現代人極易齣現體內環境失衡，也就是《黃帝內經》中所說的「陰陽」失衡。如果對這種不平衡置之不理，久而久之，體內就會産生並蓄積各種毒素，侵蝕健康，使人體患上各種痛苦而頑固的疾病。

　　要避免這種情況的齣現，就必須及早排除蓄積在體內的各種毒素，消除體內的失衡狀態，重現體內陰陽平衡。而颳痧，正是一種可以幫助身體排除毒素、重現體內陰陽平衡、激活人體自我痊癒能力的自然療法。在疾病未起或初起的時候，颳痧可以幫助身體排齣毒素、激發人體的「正氣」，達到防病、治病的目的。在疾病比較嚴重時，颳痧也可以幫助人體疏通經絡，促進病邪排齣，起到輔助治療的作用。

　　為瞭讓這種優秀的自然療法惠及大眾，編者根據現代人的身體特點，精心編著瞭這本集保健和祛病於一體的圖書。書中收錄瞭九十多種現代人最常遇到的疾病和亞健康問題，給齣瞭對癥的颳痧療法，幫助您切實擺脫病痛的睏擾。

　　做為一名普通人，您也許擔心颳痧療法操作起來比較睏難。為瞭降低颳痧的操作難度，讓讀者朋友更快、更好地學會並使用颳痧療法，編者對颳痧療法的操作步驟進行瞭精心的細化——即使您是一位對颳痧知識一無所知的外行，翻開本書之後，也能夠輕輕鬆鬆地對癥施治，為自己和傢人帶來健康。

　　同時，書中設置瞭非常詳盡的真人分步圖示，和颳拭部位圖解，讓您能更準確地找到颳拭部位，並用正確手法進行颳痧，確保瞭颳痧療法的對癥療效。

　　一傢有一人學會颳痧，就能守護全傢人的健康！隻要常在手邊備一本《對癥颳痧》，就不必再為自己和傢人的健康憂心！

　　58種常見疾病颳痧療法
　　12種亞健康癥狀颳痧調理
　　7種不良體質颳痧改善
　　6種日常保健颳痧方案

　　生病時，可以颳痧輔助祛病
　　健康時，可用颳痧防病保健

　　颳痧的好處不勝枚舉：

　　可以促進血液循環、活血祛瘀、去腐生新；
　　能調整髒腑的陰陽平衡，改善髒腑功能；
　　能舒筋通絡，緩解和消除疼痛，促進病竈修復；
　　可排除毒素、淨化血液、增強抵抗力；
　　能使經絡通暢、氣血暢通……

　　現在就拿起颳痧闆，一起健康生活吧！

本書特色

　　★清楚標示人體經穴圖，幫你輕鬆找到穴位。
　　★附上真人演示照片，讓你快速掌握颳痧技法。
　　★即使不懂理論，也可以一學就會、立刻上手。
　　★首刷贈送「多功能颳痧闆」。

作者簡介

榖世(吉吉)

　　中國針灸學會砭石與颳痧專業委員會副主任委員
　　北京市中醫藥研究開發協會理事
　　針灸分會會長
　　中國針灸學會理事
　　中國針灸學會經絡專業委員會委員
　　北京中醫藥大學校學術委員會委員
　　新加坡中華醫學會學術顧問
　　英國倫敦中醫學院名譽教授
　　北京中醫藥大學針灸學院教授、主任、醫師、博士生導師

　　發錶論文42篇，著作十餘部，代錶作有：
　　《實用砭石療法》
　　《針灸經絡俞穴歌訣白話解》
　　《經絡學(網路版)》
　　《拯危救逆之神針》
　　《針灸學》

好的，這是一份關於一本名為《食療養生全攻略：從五榖到藥材的智慧》的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢。 --- 《食療養生全攻略：從五榖到藥材的智慧》圖書簡介 導言：迴歸本源的生命智慧 在現代生活的快節奏與高壓之下，人們對健康的關注從未如此迫切。然而，真正的健康並非依賴昂貴的保健品或復雜的醫療手段，而是深深植根於我們日常的飲食之中。《食療養生全攻略：從五榖到藥材的智慧》正是這樣一本旨在喚醒並指導讀者迴歸傳統智慧，通過“吃”來調養身心、預防疾病的實用指南。 本書不同於市場上常見的簡單食譜集閤，它是一部係統闡述中國傳統食療哲學的百科全書，深入淺齣地解析瞭食物的“性味歸經”原理，並將其與人體髒腑功能緊密結閤。我們相信，廚房不僅是烹飪之地，更是守護健康的第一個陣地。 第一部分：食療的基石——性味歸經與五髒調和 本書伊始，便為讀者構建起堅實的理論基礎。我們詳盡解釋瞭中醫食療的核心概念——“四氣五味”。 性（寒、熱、溫、涼）：食物如何影響人體的溫度平衡？例如，我們詳細區分瞭薑、蔥等溫熱性食物在驅散風寒中的作用，以及西瓜、綠豆等寒涼性食物在清熱解暑上的功效。 味（酸、苦、甘、辛、鹹）：每一種味道對應著不同的髒腑。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。我們不僅列舉瞭各類食物的味屬，更闡述瞭“同味相求”與“反佐以製”的調理原則。例如，如何利用酸味食物的收斂性來固澀肝氣，或如何利用甘味食物的補益性來培植中土之氣。 歸經：這是食療智慧的精髓所在。每種食物都有其特定的作用靶點，如山藥歸脾、肺、腎經，故能全麵補益。本書將這些復雜的概念圖錶化、口語化，讓初學者也能迅速掌握食物的“行動指南”。 五髒與五味：我們用大量篇幅闡述瞭如何根據五髒的盛衰來選擇食物。例如，當脾胃虛弱（消化不良、倦怠乏力）時，應側重選用甘平之品，如小米、山藥、大棗，以“健脾益氣”為首要目標；而當肝火旺盛時，則需謹慎使用辛辣之物，轉而選擇具有疏肝解鬱作用的食物，如枸杞葉或少量香糟。 第二部分：五榖雜糧的“革命”——被忽視的寶藏 現代人往往追求精細食物，卻忽視瞭五榖雜糧纔是生命的根本。本書將五榖（稻、黍、稷、麥、菽）提升到“主食中的藥材”的高度進行剖析。 稻米與黍米：我們細述瞭糙米、紫米、糯米在滋養陰液、補中益氣方麵的細微差彆，並提供針對不同體質的煮粥技巧，以達到最佳的吸收效果。 小麥與菽類：關於小麥，書中深入探討瞭其養心安神的作用，並介紹瞭幾種利用小麥製作的傳統安神飲品。對於大豆（菽），則不僅限於豆腐，更側重於豆芽、豆豉等發酵製品如何增強脾胃運化能力，以及如何根據腎虛情況選擇黑豆、赤豆等。 燕麥與藜麥：作為新興的健康選擇，本書也以傳統中醫的視角審視瞭燕麥的“健脾養胃”功效，以及藜麥作為“完全蛋白”的營養價值，並提供瞭適應不同季節的搭配方案。 第三部分：藥食同源——藥材入膳的藝術 本書的精華部分在於將藥材的運用融入日常烹飪，實現“治未病”的最高境界。我們精選瞭數十種常見藥食同源之品，並進行深度挖掘： 根莖類：人參與人參的替代品：除瞭探討人參的補氣峻猛，我們更側重於太子參、西洋參、黨參在不同虛損程度下的應用，並提供具體的燉湯配方，明確指齣哪些體質不宜使用何種人參。 花果與籽仁：從枸杞的滋補肝腎，到玫瑰花的疏肝解鬱，再到核桃的補腦益腎，書中不僅描述瞭其藥效，更教授瞭如何通過浸泡、炮製等方式，最大程度激發其藥性而又避免其副作用。例如，如何正確使用“破氣”的陳皮來輔助消化，以及如何利用山楂來消食化積。 菌類與藻類：這一章是本書的特色之一。靈芝、香菇、木耳等，其藥用價值常被忽略。我們詳細介紹瞭它們在增強免疫力、調節血脂方麵的潛力，並提供瞭如“香菇燉雞湯”等具體操作指南，強調火候的控製是藥效得以保留的關鍵。 第四部分：辨證施膳——針對常見狀態的個性化調理 食療的精髓在於“辨證”。本書提供瞭清晰的指南，幫助讀者識彆自己當前的身體狀態，並據此調整飲食結構。 脾胃不和：針對胃脘脹痛、噯氣、食欲不振等癥狀，推薦使用“四君子湯”的簡化思路，如以白術、茯苓、陳皮搭配粳米熬粥。 氣血虧虛：如何通過日常飲食補足氣血？書中詳述瞭阿膠、紅棗、龍眼肉等經典補血之物的最佳搭配方式，以及如何避免“滋膩礙脾”，確保補品真正被吸收。 濕熱與痰濕：現代人多有濕氣睏擾。本書係統介紹瞭如何通過茯苓、薏米、赤小豆等健脾祛濕的食材，輔以清熱的荷葉、竹葉等，實現“燥濕化痰”。 肝鬱與心火：麵對壓力和焦慮，我們推薦使用具有芳香開竅和清心除煩作用的食物，如薄荷、蓮子心、百閤等，並強調瞭“五味平衡”對情緒穩定的重要性。 結語：從知曉到踐行，開啓自愈之旅 《食療養生全攻略：從五榖到藥材的智慧》不僅僅是一本工具書，它更是一扇通往自我關懷的門。我們力求用最貼近生活、最易於理解的語言，將深奧的中醫理論轉化為廚房中的具體行動。通過掌握食物的內在邏輯，讀者將不再是被動地接受疾病，而是能夠主動地通過日常的每一餐，構建起堅固的健康防綫，真正做到“藥食同源，頤養天年”。 ---

颳痧時尋找穴位的竅門　11
颳痧初學者須知　11
穴位定位法一：手指同身寸法　11
穴位定位法二：骨度分寸法　12
穴位定位法三：體錶標誌法　12
寜失其穴，勿失其經　13

第一章　颳痧：不藥之良方　15

1瞭解颳痧療法　16
什麼是痧　16
颳痧的奧妙所在　17
颳痧時的不同反應所錶示的健康狀況　18
身體健康時可用颳痧防病、保健　20
生病時颳痧能起到祛病的作用　20

2颳痧的必備工具　22
颳痧闆　22
颳痧油、颳痧乳　23
可用來代替颳痧油的其他介質　24
可用來代替颳痧闆的傢用小物件　24

3颳痧操作常識　25
颳痧闆的持法和用法　25
颳痧的補瀉手法　29
颳痧的常用體位　30
颳拭要領與技巧　31
颳痧後人體的正常反應　33
颳痧後人體的異常反應　33
颳痧前與颳痧後的注意事項　34
身體各部位颳痧注意事項　35
颳痧的禁忌　37
完整颳痧步驟演示　38

4初學者對颳痧的常見疑問　39
身體的各個部位都能颳痧嗎？　39
初學者在傢颳痧時需要注意什麼？　39
颳痧時是不是手法越重效果越好？　39
颳齣來的痧一般多久纔會消退？　39
颳痧可以天天進行嗎？　39
颳痧後為什麼不能馬上洗澡？　39

第二章　颳痧祛疾病　41

1颳痧治療內科常見病　42
感冒　42
腹瀉　44
腹脹　46
頭痛　48
咳嗽　50
高血壓　52
糖尿病　54
高脂血癥　56
胃炎　58
心絞痛　60
麵部神經麻痺　62
中風後遺癥　64
呃逆　66
中暑　68
膽囊炎　70
胃痙攣　72
泌尿係統感染　74
心悸　76
哮喘　78
低血壓　80

2颳痧治療外科常見病　82
落枕　82
頸椎病　84
肩周炎　86
慢性腰痛　88
腰椎間盤突齣　90
坐骨神經痛　92
痔瘡　94
類風濕性關節炎　96
膝關節痛　98
腓腸肌痙攣　100
足跟痛　102
老年性骨質疏鬆癥　104

3颳痧治療五官常見病　106
牙痛　106
扁桃體炎　108
近視眼　110
耳鳴　112
遠視眼　114
老年性白內障　116
視力減退　118
目赤腫痛　120
鼻竇炎　122
咽喉腫痛　124

4颳痧治療婦科、泌尿科常見病　126
更年期綜閤癥　126
月經不調　128
閉經　130
痛經　132
慢性盆腔炎　134
乳腺增生　136
陽痿　138
早洩　140
前列腺炎　142
遺精　144

5颳痧治療兒科常見病　146
小兒流涎　146
小兒腹瀉　148
小兒厭食　150
小兒遺尿　152
小兒驚風　154
小兒夜啼　156

第三章　颳痧治未病　159

1颳痧擺脫亞健康　160
大腦疲勞　160
焦慮煩躁　161
健忘　162
神經衰弱　164
眼疲勞　166
肩頸酸痛、僵硬　168
心慌氣短　170
消化不良　172
便祕　174
腰酸背痛　176
手足怕冷　178
下肢酸痛　179

2颳痧改善不良體質　180
氣虛體質　180
陽虛體質　182
陰虛體質　184
陽盛體質　186
氣鬱體質　188
血淤體質　190
痰濕體質　192

3日常颳痧保健法　194
颳痧健腦益智　194
颳痧保護視力　196
颳痧暢通血脈　198
颳痧益氣潤肺　200
颳痧養胃健脾　202
颳痧疏肝利膽　204

附錄
颳痧的理論基礎　206
髒腑是人體自我防護係統的核心　206
經絡將五髒六腑相連　207
十四經脈　208
人體經絡及其主治疾病　209
十四皮部　210
十二經彆　210
十二經筋　210
十五絡脈　210
穴位的主治作用　211
穴位的介紹　211

颳痧常用穴位及其功效　212
頭部常用穴位　212
麵部常用穴位　212
肩、背、腰部及(骨氐)部常用穴位　213
前頸部及胸、腹部常用穴位　215
上肢常用穴位　217
下肢常用穴位　218

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀體驗最佳的一本書！我一直是個容易受涼感冒，並且腸胃不太好的人，常常被各種小毛病睏擾。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態買瞭這本書。拿到書後，我簡直是愛不釋手，一口氣讀瞭好幾章。書裏關於如何辨彆身體的寒、熱、虛、實，以及不同情況下的颳痧方法，都寫得非常詳細。我特彆喜歡它關於“養氣血”的部分，以前總覺得氣血虛就是喝點紅棗水，這本書讓我明白，可以通過颳痧來疏通經絡，讓氣血運行得更順暢，從而達到養氣的目的。而且，書裏的語言非常接地氣，讀起來毫不費力，感覺就像和一位經驗豐富的中醫師在聊天，分享她的獨門秘籍。我已經在嘗試書中的一些方法瞭，比如颳痧手臂內側的某個穴位，感覺效果很明顯，整個人都精神瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書我找瞭好久瞭！前段時間一直感覺身體懶洋洋的，容易疲勞，有時候還會莫名的頭痛，就想著找點中醫養生方麵的書來調理一下。在網上看到這本書的推薦，名字就挺吸引人的，感覺它很針對性，不像那些泛泛而談的養生書。拿到手之後，翻瞭翻目錄，感覺內容確實挺實在的，不是那種虛頭巴腦的東西。雖然我還沒完全按照書裏的方法做，但光看介紹就覺得很靠譜，很多穴位和經絡的解釋都很清晰，還有圖示，感覺即使是初學者也能很快上手。我現在每天都會抽齣點時間看看，琢磨著該從哪個地方入手，感覺身體的很多不適都有瞭明確的解釋，不像以前那樣茫然。書裏的語言風格也比較親切，沒有那種高高在上的醫學術語，讀起來很輕鬆，很有啓發性。期待著用書裏的方法改善自己的體質，希望真的能達到通經絡、養氣血的效果，擺脫亞健康的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫理論一直頗感興趣，也讀過不少相關書籍，但很多書要麼過於學術化，要麼內容不夠係統。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它將復雜的經絡理論和氣血學說，通過“颳痧”這一簡單易行的實踐方法，變得生動且觸手可及。我尤其欣賞它在“調體質”方麵的闡述，不僅僅是解決錶麵的癥狀，而是從根本上調理身體的陰陽平衡，提升身體的自我修復能力。書中對於不同體質的分析，以及如何通過颳痧來改善，都讓我覺得非常受用。我嘗試著根據書中的指導，針對我一直存在的濕氣重問題進行颳痧，幾天下來，感覺身體明顯變輕鬆瞭，不再像以前那樣沉重。這種通過物理方法來調整身體狀態的理念，讓我覺得非常科學且有效。而且，書中的案例分析也很多，讓我能夠更好地理解理論知識在實際中的應用，大大增加瞭我的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生保健很關注的人，平時也會接觸一些中醫的書籍，但很多書都比較枯燥，理論性太強，不容易理解和實踐。這本書完全顛覆瞭我對養生書籍的看法！它的切入點非常特彆，從“颳痧”這個大眾熟悉的養生方式入手，將晦澀難懂的中醫理論，比如經絡、氣血、體質等，以一種非常直觀、易懂的方式呈現齣來。我最欣賞的是它強調“對癥”的重要性，不像有些書那樣“萬金湯”，而是告訴你如何根據自己的具體情況來選擇閤適的颳痧方法。書裏有很多實操的指導，配有清晰的圖文，感覺即使沒有中醫基礎的人，也能輕鬆學會。我注意到書中關於“調體質”的部分，列舉瞭各種體質的特點以及對應的颳痧方案，讓我對自己身體的狀況有瞭更清晰的認識，並且找到瞭改善的方嚮。這本書真的讓我覺得，中醫養生並沒有想象中那麼難，而且非常實用。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對颳痧這個療法挺好奇的，總覺得它有點“祖傳秘方”的意思，但又不知道該怎麼下手。這本書簡直就是我的救星！它把颳痧這件事講得明明白白，從颳痧的原理到各種颳痧工具的選擇，再到不同部位的颳痧手法，都介紹得非常詳細。我特彆喜歡它對“對癥”這兩個字的強調，感覺不是鬍亂颳，而是有針對性地解決身體的問題。書裏列舉瞭很多常見的身體不適，比如肩頸酸痛、失眠、消化不良等等，然後告訴你具體應該颳哪個部位，用什麼手法，力度如何掌握。這些內容對我來說太實用瞭，完全可以照著書來操作。而且，書中的插圖清晰明瞭，讓我這個手殘黨也能看懂，不用擔心颳錯地方。自從有瞭這本書，我感覺自己在傢就能做一個簡單的“傢庭理療師”，遇到小毛病也能自己解決瞭，省去瞭去醫院或者養生館的麻煩，實在是居傢必備的養生寶典。