国内第一本专属男人的顺时养生书

　　男人啊！别让工作脱垮体力；男人啊！别让应酬搞倒健康，
　　男人啊！过劳不是你的专有名词，真正的男人最在乎的其实是自己，
　　拥有健康才能展现男人的真本事。

本书五大特色

　　特色一【最简单】
　　你知道淡盐水可以帮肠子洗澡？赖床也能养生？本书以古代老祖宗的生活智慧，辅以简单的小方法，告诉你男人养生大祕密。

　　特色二【最活泼】
　　你知道拉拉耳朵能舒通身体穴位？晃动手臂和双肩可以舒缓肩颈痠痛？本书养生小运动，不需要再特别花额外时间，融入生活的养生方式，即可锻鍊好体格。

　　特色三【最健康】
　　你知道什么是五色食物？每天要如何搭配才能吃到正确的营养？天然无副作用的饮食，以最健康的食疗让你精力百倍。

　　特色四【最年轻】
　　什么样的减压方式是最有效的？放松可以藏精，保养好肾脏，调理生活好体质，让你打造最年轻体质。

　　特色五【最完美】
　　什么样的生活是最适合人体健康？本书完整说明生活各层面，不用花大钱，也能摆脱过劳，做个真正的男人。

　　男人啊！锻鍊强壮体格力，从现在开始吧！

作者简介

张琦

　　文学硕士，喜欢写作，文章多次被《青年文摘》、《意林》等杂志转载；多次在国家级征文比赛中获奖；参与编着《女人三十不慌张》、《宋词故事》等书。

审定者简介

张家蓓

学历：
　　中国医药大学医学士

经历：
　　台北市立和平医院中医师
　　台北医学大学附设医院传统医学科主治医师
　　台北医学大学附设医院传统医学科中医妇科主任
　　台北医学大学附设医院传统医学科副主任
　　健铵中医诊所中医师

现任：
　　康华中医诊所院长
　　台北医学大学产后护理中心特约医师

着作：
　　《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老：顾好子宫，就是顾好一生健康！》
　　《更年期，好自在》、《中药护理学概论》
　　《平性美人：杨千霈的美容调养私房秘方》
　　《四季减重》、《经期减重》
　　《健康妈咪，资优宝宝》、《晨星健康小百科系列》

珍爱自己，健康才会青睐你

7：00-9：00　一日之气在于晨
早起小细节，让你活力爆满
打好保胃战，从营养早餐开始
科学运动，爆发男性阳刚之气

9：00-12：00　谨防办公室健康杀手
致命的办公环境
你身上潜伏着这些病
办公室内的健身操

12：00-14：00　午休养脑又养心
健康男人的黄金午餐
健康午睡，保护心脏

14：00-17：00　张弛有度，不做透支男人
过劳—不能承受的生命之重
压力带来的疾病
积极对抗焦虑
简单减压法

17：00-21：00　养肾让生命更有活力
学会放松是养肾的开始
合理晚餐，保护你的肾
补肾食品也可以这样吃
吃中药来养肾
男人养肾保健法

21：00-23：00　睡眠好习惯，抓住最好的养生时间
小心菸酒，养生有妙招
健康性爱，天然养生
睡前保健
改善睡眠习惯，远离失眠