元桢惠健康养生瑜珈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书介绍


元桢惠健康养生瑜珈

简体网页||繁体网页
著者
出版者 出版社:维他命文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 李哲柱
出版日期 出版日期:2011/10/12
语言 语言:繁体中文



点击这里下载
    


想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-11

类似图书 点击查看全场最低价

图书描述

引爆韩国瑜珈纾压风潮  名师最强力作

  最高效-韩国第一瑜珈名师带你练
  由韩国创下瑜珈书籍最高销售量的元桢惠老师,陪你轻松达到健康塑身的理想。

  最强版-图解瑜珈动作
  图解呈现各个瑜珈动作,一目了然,练习无障碍。

  最超值-独家收录瑜珈练习解惑
  突破练习时的各项难关,快速摆脱身体不适。

养生、塑身、美容 三效合一的瑜珈术

  瑜珈和传统医学结合的全新观点,
  能改善各种症状的健康瑜珈,
  解除压力和疲劳,
  并可雕塑身材曲线、美容养颜,
  让你的身心健康又美丽。

  本书带你内外兼修,
  体验最幸福的健康旅程

  健康旅程1:带来健康和幸福的基本瑜珈
  直入核心,透过神奇唿吸法调节体内循环。

  健康旅程2:击退病痛,使全身都健康
  解说各姿势所刺激的经络,达到强身健体的功效。

  健康旅程3:5分钟的生活化瑜珈
  走路、看电视、睡前都能练习,快速改善体质。

  健康旅程4:了解自己,选择最适合的瑜珈
  可视个人需要挑选动作,达到理想的效果。

  健康旅程5:为爱美女性设计的塑身、美容瑜珈
  助你找回自信,保有玲珑曲线和完美皮肤。

本书特色

1.瑜珈的核心-唿吸法
  唿吸法是瑜珈的基本和核心的内容,本书针对每个动作都详细介绍相应的唿吸方法。

2.瑜珈与医学的结合
  详细解说五脏六腑的功能和特征,并详细说明各姿势所能刺激的经络。

3.精美插图
  本书的彩图彷彿录影带般详细记载各个姿势,从开始到结束的所有动作。

4.简单明了
  本书中详细记载各个动作所引起的身体和心理方面的效果,所能刺激的经络以及进行练习时的注意事项。

5.练习解惑
  名师累积多年修行经验,独家提供练习时会遇到的问题和解决方式。

作者简介

元桢惠

  元桢惠毕业于素明女子大学,在高丽大学取得博士学位,是高丽大学运动科学研究所设立的「肥胖临床研究所」的研究员。她在工作中曾经为很多深受身体肥胖和心理压力煎熬的人提供帮助,还引导他们走上健康瑜珈的道路。她多次参与SBS〈玫瑰的名字〉,EBS〈文化中心〉,MBC〈与任成勋一起〉等多个有名的电视节目,成为了掀起瑜珈风潮的重要领军人物。身为体育学博士的她不仅精通东西方体育运动学知识,而且也是「大众化瑜珈学」的创始人,曾经先后在延世大、三星电子、LG电子等企业以及各种文化活动钟表述了自己的瑜珈理念,指导民众如何经由瑜珈创造健康、幸福的生活。主要作品包括《元桢惠快乐减肥瑜珈》,《元桢惠博士 幸福减肥瑜珈系列》(VCD)等。

译者简介

李哲柱

  对朝鲜族文化和历史知识有浓厚的兴趣,在多家韩国公司担任韩语教员。翻译经验丰富,在出版社任职一份翻译工作,喜欢多听、多看、多闻,期许自己有好佳绩,与大家共同分享生活中的点点滴滴。

著者信息

元桢惠健康养生瑜珈 pdf epub mobi txt 电子书 下载

图书目录

前言 005
推荐序 008

01.初识瑜珈
.「瑜珈」一词的由来 018
要保持像孩子般的纯净心理 019
瑜珈与伸展运动有什么不同呢? 021
从另类疗法的角度看瑜珈 022
印度的传统医学「印度草医学」 023
.修行前注意事项 025

02.带来健康和幸福的基本瑜珈
.瑜珈的核心!唿吸与冥想 030
让唿吸成为运动——唿吸法 031
凌晨的唿吸和冥想会改变您的人生 034
唿吸中的唿吸,腹式唿吸! 035
一定要坚持「腹式唿吸!」 035
腹式唿吸的方法 037
交互唿吸使您的心理和身体均衡 040
风箱唿吸净化您的身心 041
止息唿吸能帮您获得健康和智慧 042
正确唿吸时和错误唿吸时出现的各种情况 043
.幸福之路——冥想法 044
修行之初——更深入地认识唿吸 045
人与自然合二为一——曼陀罗瑜珈 047
在冥想和唿吸法里手印所包含的内容 048
.做瑜珈之前的准备运动 052
回津法 052
叩齿法 053
运动手指关节 054
敲击脚尖的运动 054
抖动胳膊和腿部 056
指压按摩消除颈部紧张 056
全身伸展运动可以消除全身疲劳。 057
刺激五脏六腑 058
.柔软而健康的姿势—瑜珈的二十种基本姿势 060
1.促进五脏六腑功能-眼镜蛇式 060
2.治疗便秘和肠胃病——弓式 062
3.使腰部和肾脏更加健康——蝗虫式 064
4.强化腹部,背部肌肉的力量,使嵴椎更直——船式 066
5.使嵴椎和肠胃更加健康——猫式 068
6.使您恢复元气,控制体重——困难背部伸展式 070
7.稳定自律神经,力量集中在下腹部——V字形姿势 072
8.增强髋骨柔性——蝴蝶式 074
9.使嵴椎两侧更均衡,排除代谢产物——扭转式 076
10.排出体内的有害气体——风箱式 078
11.消散颈部和肩部的疲劳——锄式 080
12.使头脑清晰,并让唿吸道健康——鱼式 082
13.使您健康长寿的瑜珈秘诀——肩立式 084
14.锻练腰部和髋部,让臀部富有弹性——桥式 086
15.提高人的阳气——面朝上方的弓式 088
16.祛除百病的胜王瑜珈——倒立式 090
17.使头脑清醒,唿吸顺畅——狮子式 092
18.肢体完全伸展——拜日式 094
19.练习中採取的休息姿势之一——摊尸式&卧尸式 096
20.练习中採取的休息姿势之二——婴儿式 098

03.使全身健康——瑜珈与韩医学的结合
经络指的是? 103
五脏,经络,人体三者之间的关系 104
.治疗五脏的瑜珈 107
肝 107
肝的特点? / 如果肝虚弱的话? / 使肝健康的瑜珈
心脏 113
心脏的特点? / 如果心脏虚弱的话? / 健康心脏的瑜珈
脾脏 119
脾脏的特点? / 如果脾脏虚弱的话? / 健康脾脏的瑜珈
肺 124
肺的特点? / 如果肺虚弱的话? / 使肺健康的瑜珈
肾脏 127
肾脏的特点? / 如果肾脏虚弱的话? / 健康肾脏的瑜珈
.能控制五脏六腑的瑜珈 132
胃 132
胃的特点? / 如果胃被损伤的话? / 使胃健康的瑜珈
大肠 137
大肠的特点? / 如果大肠虚弱的话? / 健康大肠的瑜珈
小肠 143
小肠的特点? / 如果小肠虚弱的话? / 健康小肠的瑜珈
胆 147
胆的特点? / 如果胆虚弱的话? / 使胆健康的瑜珈
膀胱 153
膀胱的特点? / 如果膀胱虚弱的话? / 健康膀胱的瑜珈
三焦 157
三焦的特点? / 如果三焦虚弱的话? / 健康三焦的瑜珈

04.生活中的五分钟瑜珈
特别适合上班族和学生的生活瑜珈 166
袪除睡意,消除驾驶疲劳的瑜珈 176
看电视时做的休闲瑜珈
利用墙壁和沙发做瑜珈 181
走路的时候也能做瑜珈 182
睡觉之前,为了良好睡眠所做的瑜珈 183
有趣的瑜珈故事——失眠症消除法 186

05.选择适合自己的瑜珈
适合操劳家务的主妇的瑜珈 191
适合经期女性的瑜珈 196
适合小朋友做的瑜珈 198
适合应考生做的瑜珈 201
为爱美女性设立的美容瑜珈 208
提高老公精力的瑜珈 212
夫妇一起做的瑜珈和十种指压法 217
适合老年人做的瑜珈 228
消除上班族疲劳的瑜珈和指压法 231
适合椎间盘突出症和高血压患者的瑜珈 237
有趣的瑜珈故事——我属于什么类型呢? 240

06.不同的病用不同的瑜珈治疗……治疗多种病症的瑜珈
头痛和偏头痛 246
便秘,消化不良 248
痔疮 249
身心疲倦的时候 252
易怒,疲劳时做的瑜珈 254
忧虑时做的瑜珈 255
肩背疼痛时做的瑜珈 257
腰部酸痛时做的瑜珈 260
类风湿性关节炎 261
解酒 264
脸部或身体出现浮肿的时候 266
预防感冒 269
预防鼻窦炎 272
哮喘 273
生理不顺,生理痛 274
糖尿病 276

.附录——回答瑜珈修行中出现的各种问题。 279

图书序言

图书试读

None

元桢惠健康养生瑜珈 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2025


元桢惠健康养生瑜珈 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2025

元桢惠健康养生瑜珈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025




想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

类似图书 点击查看全场最低价

元桢惠健康养生瑜珈 pdf epub mobi txt 电子书 下载


分享链接





相关图书




本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有