健康长寿是人类孜孜以求的崇高境界，是人类文明生活的一个永恆主题，健康人人希冀，长寿人人追求，谁都想健康幸福地活到天年。如今国运昌盛，民生日裕，广大人民群众对健康的追求日益迫切，因为人们越来越懂得，无法用金钱和权势获得的健康才是一切幸福的根基，没有了健康一切都是空谈。

　　可是很多人在日常生活中却不由自主地忽视了如何获得健康的方法，他们仍然通宵达旦地工作或娱乐，仍然肆无忌惮地喝酒和抽烟，仍然毫无顾忌地胡吃海喝……或许他们认为非常健康的生活方式根本上就是错误的，或许有些人对于那些振振有词的养生保健方法失去信心，因为他们看了太多这样的例子：有些人抽烟喝酒一辈子也能活到八九十岁；而有些人处处讲究却被百病缠身。所以就想还是顺其自然，听天由命吧！

　　其实，不管是养生观念，还是养生方法，我们都可能存在某种误区，我们的身体其实是有灵性的，它自己有喜怒哀乐，有盛有衰，能尽其所能保持最佳的状态。说实在的，人体自身对于我们的健康来说实在是个大功臣，当我们吃进含有毒素的东西时，它要调动身体的卫士，将毒素抗击到底；当我们的身体的能量即将耗尽，但我们还要疲于奔命的时候，它要调动身体的阳气，来维持工作的有效继续；当我们违背身体的规律行事的时候，它还要备受屈辱和苦恼，尽力维持正常的生理功能。但是，什么都讲究一个「度」，当我们过度「使用」身体的时候，身体也会支撑不住，从而让疾病有可乘之机，到那时我们已经没有后悔的话语权了，只能备受疾病的折磨。

　　不过，即使病魔缠身，身体还在努力维护着我们，所以这个时候我们要做的是要与身体合力作战将疾病杀于无形。就像得了癌症的人，有些人活不了几天，而有些人却能带癌长寿，这是为什么呢？答案其实很简单，只要我们好好地养护身体，让身体内部和外界环境达到一种和谐的状态，好好与身体合作，我们就能快快乐乐地活到天年。

　　在这里要告诉大家一种理念，即和谐养生的理念，我们要想得到健康很容易，只要让身体内部和身体与外界环境达到一种和谐的状态，按照身体自身的运行规律行事，按照自然规律行事，就能健康和长寿。只要我们身体的「正气足」，将邪气置于死地是非常容易的事情，而这一切的关键在于身体整体的和谐。

　　冯理达教授在继承前人优秀遗产的基础上，立足科学的前沿，充分利用最新医学研究成果，提出和谐养生的理念，包括人体内部各个脏器的和谐，与大自然的和谐，与宇宙的和谐，与社会的和谐，让读者豁然开朗，找到金钱和权势无法得到的健康、长寿途径，获得人生最大的幸福和事业成功的保证。本书将冯理达教授生前关于和谐养生大智慧的理念和方法，特别是精华进行了整理，集中反映了冯理达教授和谐养生的理念。希望《和谐养生大智慧》真正造福于人类。

作者简介

陈玉琴

　　中医学院毕业，经常研究养生之道，热爱生活，料理着香草园，喜爱花草植物。

第一篇 健康始自不盛不衰，和谐源于持之有度

第一章　长久的生命力，始自不盛不衰的人体气机 022
身体失和源自「偏盛偏衰」 022
维持好身体「大环境」，就不怕「坏人」作乱 024
到底是谁干扰了身体的和谐 028
和谐养生——不治已病治未病的最高哲学 033
与亚健康绝缘有利于身体的和谐 035

第二章 学会倾听身体「不和谐的杂音」 039
舌头是疾病的窗口 039
出汗多未必是好事，谨防六种病 041
手指的形态预示某种疾病的可能 044
令人难堪的黑眼圈或许是疾病的征兆 047
口中有异味大多是因为脏腑出了问题 049
眉毛也能反映五脏六腑的盛衰 052
耳朵颜色出现异常预示着某种疾病 053

第三章 不盈不满，健康讲求持之有度 057
不依规矩不成方圆，健康也要「循规蹈矩」 057
老年人饮食学蚂蚁：节制、节律、节忌 059
运动养生三要点：量、质、巧 064
家居环境也要合度 067
盲目进补，过犹不及 069

第二篇 和谐之态并非静若死水， 而是在动态里达到均衡

第四章 生命随自然起承转合，健康在循环中达到和谐圆满 074
顺时而养，生命自有「生、长、收、藏」的定律 074
调摄阴阳，要随四季流转变换 076
一年之计在于春，春季就要养好生机 080
夏季重宣洩，适度「放纵」以待秋 083
收获之季，备好「能量」好过冬 087
寒冷冬季降低能量消耗是关键 090
一觉闲眠百病消，睡眠也要跟着季节走 092
一天就是小四季，每日养生也「按时」 094
民间养生智慧：养生需顺应二十四节气 098

第五章 开放视野，观察宇宙万物对人体健康的影响 115
地磁线：睡眠方位的最佳指向 115
月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系 118
人体自有的气场影响着我们整个生命 121
人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量 125
为什么温带最适合人类生存 128
细说温度、湿度与人体健康 131
气象的变化到底是怎么影响人体健康的 134
警惕「无影无形」的电磁波 137

第三篇 「内和」是健康之本，养生要顺应本性

第六章 趋利避害是人之本性，健康应求诸于己 140
人体健康的尺规——身体感受 140
五脏风调雨顺，才能收获健康之果 143
气血充足人体才能正常运转 152
生命的根本在于五脏六腑之宫城——腹部 156
一唿一吸中蕴涵的张弛养生之道 159

第七章 开启体内的天然药材库——人体自有「大药」 163
和谐是治国之道，也是养生之道 163
身体里住着个神医——人体本身有自愈力 165
有些小病对我们的健康是有好处的 168
我们的身体里有上药三品：精、气、神 173
让身体自行解决可怕的两种骨病 178
让机体内部的交通顺畅起来 182
常敲两大长寿穴位——足三里和涌泉穴 184
神阙穴是返老还童、起死回生的大药 186

第八章 打造黄金免疫力——抱怨疾病不如提升免疫力 189
我们身体的「哨兵」：淋巴结、阑尾、扁桃体等 189
充足的睡眠是身体最好的补药 191
去污排浊，身体清爽健康才有保障 193
足底按摩——最有效的免疫力提升法 196
全方位增强人体免疫力就找白茯苓 200
多接触有生命力的东西，你的生命力也会变强 202
增强免疫力十三招 204

第九章 健康长寿的精神共性——永保一颗中正平和之心 210
喜怒哀乐皆性情，有苦有乐才是真人生 210
七情事关五内，过喜过悲皆不宜 211
事业和家庭和平共处：事业向左，家庭向右 214
让人欢喜让人忧的「情感週期」 217
心理平衡法——情绪的克制与宣洩 219
人老要服老，凡事要顺应不要对抗 221

第四篇 体会「和而不同」的境界局部差异 构成整体大和谐

第十章 食物多种多样，健康要讲究食法 226
五谷杂粮——我们生命力的源泉 226
研究「想吃的」与「该吃的」 229
大自然什么时候给你什么就吃什么 232
想吃什么就是身体需要什么 234
很多疑难杂症或许是因为吃得太「好」 236
若要小儿安，三分饥和寒 238
效仿古人的一日两餐制 242
饮食习惯要注意八宜和八忌 244
第一大补之物——粥 250
追根溯源：广东人为什么爱喝汤 254
亚健康人这样吃最健康 258

第十一章 体质各有不同，养生要「对症施治」 263
体质是先天禀赋与后天养成的结合 263
阳虚体质养生：温化水湿，畅通气血 267
阴虚体质养生：镇静安神，少食辛辣 270
气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热 273
气郁体质养生：七情平和，适补肝血 276
痰湿体质养生：远离冷气，口味清淡 279
湿热体质养生：疏肝利胆，清热祛湿 281
淤血体质养生：活血化淤，忌食寒凉 283

第五篇 在中国文化视野里趣谈和谐养生

第十二章 小动作孕育大健康——最简单的日常养生法 288
先醒心后醒眼的老年保健之道 288
大脑疲劳随「手」就可以解决 290
保养身体元气的吞津大法 291
境由心造，换个发型换个心情 293
按一按耳朵就能治百病 296
捶背可行气活血、舒经通络 299
郁闷时拍拍胸脯，来个双手合十 301
延缓衰老，每天捏捏腋窝 303
保护嵴椎贵在平时 305
原来大小便也可以养生 307
人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护 309
饭前喝一碗肉汤，润肠助消化 311
热气腾腾的姜红茶为身体保暖 313
健康就这么简单，每天只需半小时 315