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　　健康長壽是人類孜孜以求的崇高境界，是人類文明生活的一個永恆主題，健康人人希冀，長壽人人追求，誰都想健康幸福地活到天年。如今國運昌盛，民生日裕，廣大人民群眾對健康的追求日益迫切，因為人們越來越懂得，無法用金錢和權勢獲得的健康纔是一切幸福的根基，沒有瞭健康一切都是空談。

　　可是很多人在日常生活中卻不由自主地忽視瞭如何獲得健康的方法，他們仍然通宵達旦地工作或娛樂，仍然肆無忌憚地喝酒和抽煙，仍然毫無顧忌地鬍吃海喝……或許他們認為非常健康的生活方式根本上就是錯誤的，或許有些人對於那些振振有詞的養生保健方法失去信心，因為他們看瞭太多這樣的例子：有些人抽煙喝酒一輩子也能活到八九十歲；而有些人處處講究卻被百病纏身。所以就想還是順其自然，聽天由命吧！

　　其實，不管是養生觀念，還是養生方法，我們都可能存在某種誤區，我們的身體其實是有靈性的，它自己有喜怒哀樂，有盛有衰，能盡其所能保持最佳的狀態。說實在的，人體自身對於我們的健康來說實在是個大功臣，當我們吃進含有毒素的東西時，它要調動身體的衛士，將毒素抗擊到底；當我們的身體的能量即將耗盡，但我們還要疲於奔命的時候，它要調動身體的陽氣，來維持工作的有效繼續；當我們違背身體的規律行事的時候，它還要備受屈辱和苦惱，盡力維持正常的生理功能。但是，什麼都講究一個「度」，當我們過度「使用」身體的時候，身體也會支撐不住，從而讓疾病有可乘之機，到那時我們已經沒有後悔的話語權瞭，隻能備受疾病的摺磨。

　　不過，即使病魔纏身，身體還在努力維護著我們，所以這個時候我們要做的是要與身體閤力作戰將疾病殺於無形。就像得瞭癌癥的人，有些人活不瞭幾天，而有些人卻能帶癌長壽，這是為什麼呢？答案其實很簡單，隻要我們好好地養護身體，讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態，好好與身體閤作，我們就能快快樂樂地活到天年。

　　在這裏要告訴大傢一種理念，即和諧養生的理念，我們要想得到健康很容易，隻要讓身體內部和身體與外界環境達到一種和諧的狀態，按照身體自身的運行規律行事，按照自然規律行事，就能健康和長壽。隻要我們身體的「正氣足」，將邪氣置於死地是非常容易的事情，而這一切的關鍵在於身體整體的和諧。

　　馮理達教授在繼承前人優秀遺産的基礎上，立足科學的前沿，充分利用最新醫學研究成果，提齣和諧養生的理念，包括人體內部各個髒器的和諧，與大自然的和諧，與宇宙的和諧，與社會的和諧，讓讀者豁然開朗，找到金錢和權勢無法得到的健康、長壽途徑，獲得人生最大的幸福和事業成功的保證。本書將馮理達教授生前關於和諧養生大智慧的理念和方法，特彆是精華進行瞭整理，集中反映瞭馮理達教授和諧養生的理念。希望《和諧養生大智慧》真正造福於人類。

作者簡介

陳玉琴

　　中醫學院畢業，經常研究養生之道，熱愛生活，料理著香草園，喜愛花草植物。

《古法秘傳：本草綱目精解與藥膳調理》 一捲中醫智慧，兩韆年養生精髓，三代名醫心血沉澱 本書並非市麵上常見的養生指南，亦非浮於錶麵的食療手冊。它是一部深入挖掘中國傳統醫藥寶庫，以嚴謹的學術態度和實用的臨床經驗為根基的醫學專著。《古法秘傳：本草綱目精解與藥膳調理》旨在為當代讀者提供一套係統、科學、可操作的中華傳統養生與疾病輔助調理方案。 全書共分三大部分，涵蓋瞭從理論基石到具體實踐的完整閉環，力求將晦澀的古籍知識轉化為人人可懂、步步可循的養生之道。 --- 第一部分：本草綱目精義重構——深入解析藥物的“性、味、歸經” 本部分著重於對李時珍《本草綱目》核心理論的現代解讀與應用。我們摒棄瞭傳統草藥學中可能存在的迷信色彩和經驗主義的堆砌，采用現代藥理學的視角，結閤曆代醫傢的臨床觀察記錄，對常用藥材的本質屬性進行再審視。 一、 藥材的“四氣五味”與現代藥理學的交匯： 我們詳細剖析瞭“寒、熱、溫、涼”四氣與藥物的升降浮沉機製。例如，對於黃連的“大苦大寒”，書中不僅闡述瞭其清熱燥濕的傳統功效，更結閤其生物堿成分，探討其對腸道菌群和炎癥因子的影響。每一個藥材的性味描述，都附有詳實的曆史記載、現代研究佐證，以及明確的適用人群與禁忌。 二、 歸經係統的新理解： “歸經”是中醫藥學的精髓之一，它決定瞭藥物的作用靶點。本書通過梳理曆代醫案，結閤現代經絡研究的初步成果，對“入肺、入肝、入脾”等概念進行瞭更具象化的闡釋。例如，講解何為“肺主皮毛”，以及如何通過特定藥物調理，實現從內而外的皮膚健康，而非僅僅停留在錶麵“清肺熱”。 三、 常用百味藥材的深度剖析： 本書選取瞭臨床最常用且易於獲取的二百味常用藥材進行重點解析，包括植物、動物、礦物三類。對於每味藥材，均包含： 1. 【本草原貌】：李時珍原文摘錄及不同版本間的差異考證。 2. 【現代應用譜係】：在當代中醫院校教材中的定位。 3. 【炮製影響探究】：生、炙、煆、蒸等不同炮製方法如何改變藥物的藥性和歸經，並輔以實例說明。例如，生薑與乾薑在溫中散寒功效上的顯著區彆。 --- 第二部分：藥膳的“辨證施膳”——從體質到食方 養生貴在“適人”，藥膳的精妙在於“因時因地、因人製宜”。第二部分徹底打破瞭“什麼都補”的誤區，強調辨識個體體質是成功藥膳調理的第一步。 一、 中醫九種體質的深度評估模型： 我們引入瞭由多位當代名中醫總結並完善的九種體質辨識工具。這不是簡單的問捲測試，而是結閤瞭望診（麵色、舌象）、聞診（氣味、聲音）和問診（睡眠、二便、情誌）的綜閤判斷方法。 平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質 的詳盡特徵描述、生活調護要點以及對應的食療原則。 二、 季節流轉與藥膳的同步： 本書嚴格按照二十四節氣展開藥膳規劃。從春季的“生發養肝”到鼕季的“潛藏固腎”，提供瞭每個時段的代錶性藥膳食譜。我們特彆關注瞭氣候變化對人體的影響，如“伏暑之邪”與“濕睏脾胃”的應對策略，所用藥材均是日常可見的食材。 三、 經典藥膳方劑的科學溯源與優化： 針對幾類常見慢性問題，本書提供瞭可操作的藥膳方案，並對傳統名方進行瞭“去其繁冗，存其精要”的優化： 1. 脾胃調理係列：如四神湯、參苓白術散藥膳化等，重點在於健脾祛濕，而非一味滋補，避免“濕邪內生”。 2. 氣血平衡係列：結閤阿膠、紅棗、當歸等傳統補血藥材，探討其在不同年齡段女性生理期的閤理配伍，並指齣氣虛、血虛、氣血兩虛的食療側重。 3. 情誌與髒腑聯動食療：如針對肝氣鬱結的“疏肝理氣茶飲”，其中所用食材如佛手、玫瑰花等，其理氣功效的科學原理闡述。 --- 第三部分：疑難病癥的輔助調理與古方驗案重現 本部分麵嚮有一定中醫基礎或希望深入瞭解傳統醫學介入慢性病調理的讀者，展示瞭如何將前兩部分的知識融會貫通，應用於具體的健康挑戰中。 一、 慢性病管理中的藥膳介入點： 我們選取瞭現代社會普遍關注的幾種慢性問題，如高血脂、高血壓、糖尿病前期及失眠多夢，並強調藥膳是輔助手段，必須在現代醫學診斷和治療指導下進行。 高血脂（痰濕內阻型）的調理：重點介紹茯苓、澤瀉、山楂等“化痰降脂”藥材的組閤應用，以及如何通過藥膳調節肝膽功能，而非簡單追求數字下降。 失眠（心肝火旺/心脾兩虛型）的夜間食養：對比酸棗仁、柏子仁、蓮子心等不同安神藥材的側重點，並提供睡前一小時的“靜心飲”配方。 二、 醫案精選與啓示： 書中收錄瞭十餘則清末至民國時期，由江南、巴蜀地區醫傢使用本草與藥膳相結閤的經典治愈案例。這些案例詳細記錄瞭患者的初診情況、用藥思路、藥膳配閤方案以及最終療效。 案例分析重點：並非簡單復製古法，而是結閤現代生活習慣（如久坐、熬夜）對古人病機傳變的影響進行剖析，引導讀者思考“藥食同源”在當代環境下的動態平衡點。 三、 炮製器具與藥膳環境的考究： 為瞭保證藥膳的功效，本書最後一部分對傳統藥膳的製作環境給齣瞭詳盡的指導，包括砂鍋、陶罐的選擇與使用禁忌，以及火候（文火、武火）的精確掌握，確保藥物有效成分的最大化釋放與穩定。 總結： 《古法秘傳：本草綱目精解與藥膳調理》是一本立足於傳統，麵嚮未來的中醫藥實用參考書。它要求讀者以嚴謹的態度對待每一味藥材、每一種配伍，通過深入理解“道”，方能真正掌握“術”，從而實現身體的內在和諧與長久安康。本書是醫者案頭之鑒，亦是追求生命質量的傢庭必備工具書。

第一篇 健康始自不盛不衰，和諧源於持之有度

第一章　長久的生命力，始自不盛不衰的人體氣機 022
身體失和源自「偏盛偏衰」 022
維持好身體「大環境」，就不怕「壞人」作亂 024
到底是誰乾擾瞭身體的和諧 028
和諧養生——不治已病治未病的最高哲學 033
與亞健康絕緣有利於身體的和諧 035

第二章 學會傾聽身體「不和諧的雜音」 039
舌頭是疾病的窗口 039
齣汗多未必是好事，謹防六種病 041
手指的形態預示某種疾病的可能 044
令人難堪的黑眼圈或許是疾病的徵兆 047
口中有異味大多是因為髒腑齣瞭問題 049
眉毛也能反映五髒六腑的盛衰 052
耳朵顔色齣現異常預示著某種疾病 053

第三章 不盈不滿，健康講求持之有度 057
不依規矩不成方圓，健康也要「循規蹈矩」 057
老年人飲食學螞蟻：節製、節律、節忌 059
運動養生三要點：量、質、巧 064
傢居環境也要閤度 067
盲目進補，過猶不及 069

第二篇 和諧之態並非靜若死水， 而是在動態裏達到均衡

第四章 生命隨自然起承轉閤，健康在循環中達到和諧圓滿 074
順時而養，生命自有「生、長、收、藏」的定律 074
調攝陰陽，要隨四季流轉變換 076
一年之計在於春，春季就要養好生機 080
夏季重宣洩，適度「放縱」以待鞦 083
收獲之季，備好「能量」好過鼕 087
寒冷鼕季降低能量消耗是關鍵 090
一覺閑眠百病消，睡眠也要跟著季節走 092
一天就是小四季，每日養生也「按時」 094
民間養生智慧：養生需順應二十四節氣 098

第五章 開放視野，觀察宇宙萬物對人體健康的影響 115
地磁綫：睡眠方位的最佳指嚮 115
月亮的盈虧變化與養生保健有著奇妙的關係 118
人體自有的氣場影響著我們整個生命 121
人隻有跟著太陽走，纔能找到內在的力量 125
為什麼溫帶最適閤人類生存 128
細說溫度、濕度與人體健康 131
氣象的變化到底是怎麼影響人體健康的 134
警惕「無影無形」的電磁波 137

第三篇 「內和」是健康之本，養生要順應本性

第六章 趨利避害是人之本性，健康應求諸於己 140
人體健康的尺規——身體感受 140
五髒風調雨順，纔能收獲健康之果 143
氣血充足人體纔能正常運轉 152
生命的根本在於五髒六腑之宮城——腹部 156
一呼一吸中蘊涵的張弛養生之道 159

第七章 開啓體內的天然藥材庫——人體自有「大藥」 163
和諧是治國之道，也是養生之道 163
身體裏住著個神醫——人體本身有自愈力 165
有些小病對我們的健康是有好處的 168
我們的身體裏有上藥三品：精、氣、神 173
讓身體自行解決可怕的兩種骨病 178
讓機體內部的交通順暢起來 182
常敲兩大長壽穴位——足三裏和湧泉穴 184
神闕穴是返老還童、起死迴生的大藥 186

第八章 打造黃金免疫力——抱怨疾病不如提升免疫力 189
我們身體的「哨兵」：淋巴結、闌尾、扁桃體等 189
充足的睡眠是身體最好的補藥 191
去汙排濁，身體清爽健康纔有保障 193
足底按摩——最有效的免疫力提升法 196
全方位增強人體免疫力就找白茯苓 200
多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強 202
增強免疫力十三招 204

第九章 健康長壽的精神共性——永保一顆中正平和之心 210
喜怒哀樂皆性情，有苦有樂纔是真人生 210
七情事關五內，過喜過悲皆不宜 211
事業和傢庭和平共處：事業嚮左，傢庭嚮右 214
讓人歡喜讓人憂的「情感週期」 217
心理平衡法——情緒的剋製與宣洩 219
人老要服老，凡事要順應不要對抗 221

第四篇 體會「和而不同」的境界局部差異 構成整體大和諧

第十章 食物多種多樣，健康要講究食法 226
五榖雜糧——我們生命力的源泉 226
研究「想吃的」與「該吃的」 229
大自然什麼時候給你什麼就吃什麼 232
想吃什麼就是身體需要什麼 234
很多疑難雜癥或許是因為吃得太「好」 236
若要小兒安，三分飢和寒 238
效仿古人的一日兩餐製 242
飲食習慣要注意八宜和八忌 244
第一大補之物——粥 250
追根溯源：廣東人為什麼愛喝湯 254
亞健康人這樣吃最健康 258

第十一章 體質各有不同，養生要「對癥施治」 263
體質是先天稟賦與後天養成的結閤 263
陽虛體質養生：溫化水濕，暢通氣血 267
陰虛體質養生：鎮靜安神，少食辛辣 270
氣虛體質養生：多做運動，忌冷抑熱 273
氣鬱體質養生：七情平和，適補肝血 276
痰濕體質養生：遠離冷氣，口味清淡 279
濕熱體質養生：疏肝利膽，清熱祛濕 281
淤血體質養生：活血化淤，忌食寒涼 283

第五篇 在中國文化視野裏趣談和諧養生

第十二章 小動作孕育大健康——最簡單的日常養生法 288
先醒心後醒眼的老年保健之道 288
大腦疲勞隨「手」就可以解決 290
保養身體元氣的吞津大法 291
境由心造，換個發型換個心情 293
按一按耳朵就能治百病 296
捶背可行氣活血、舒經通絡 299
鬱悶時拍拍胸脯，來個雙手閤十 301
延緩衰老，每天捏捏腋窩 303
保護脊椎貴在平時 305
原來大小便也可以養生 307
人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護 309
飯前喝一碗肉湯，潤腸助消化 311
熱氣騰騰的薑紅茶為身體保暖 313
健康就這麼簡單，每天隻需半小時 315

解讀馮理達

　　有幸翻閱馮理達教授的《和諧養生大智慧》，餘伏案良久，誠為書中深入淺齣的中醫智慧所吸引，願為之序。

　　馮理達教授她先後遊學於美國、前蘇聯，獲得免疫學博士。她在免疫學方麵取得的突齣成就，被英國劍橋大學名人傳記中心評為二十世紀世界五百名人和世界二韆名傑齣科學傢之一。

　　這樣一位學貫中西、知古識今的學者，也是一位緻力於推廣中醫文化的社會活動傢。百忙之間依舊不遺餘力，編著六捲《健康健美長壽學》，將中醫養生學與現代生活緊密相連，提齣瞭一套行之有效的養生方案。而今，馮教授享盡天年，駕鶴而歸，她的真知灼見則留給瞭後人。由陳玉琴教授整理齣的這本《和諧養生大智慧》，就是馮理達教授數十年積澱的薄發之作。

　　馮教授言簡而意賅，從中醫養生文化這個側麵論述瞭中國文化的精髓——和諧。古人講究「天人閤一」、「中庸之道」，所立足之處都是「和諧」。宏觀上講，人與自然要共融共生，天人渾然一體。從微觀現實齣發，和諧生活要求人與人之間和睦相處、人與他的內心和諧統一。這些都是中國人樸素而又異常深刻的道理，也是中醫養生文化的淵源。

　　「不至已病治未病」是中醫養生學的精妙之處，在疾病到來之前就靠日常養護將其消於無形，精在快人一步，妙在未雨綢繆。和諧養生是這個中醫理念的最高哲學，以人為本，注重生命知識，保持身心和諧自然，纔能「正氣存內，邪不可乾」。我們的文化典籍《黃帝內經》講「人與天地相參也」，馮理達教授立足於此進行衍發，詳述生命與自然的聯係、生命「生、長、收、藏」的規律，既以人為本，又尊重自然的智慧。這些理念說來玄妙，但是大道至簡，總能在平凡生活裏找到印證。如「一方水土養一方人」的俗語裏就蘊藏著「天人閤一」的智慧。馮理達教授聯係民俗來講解中醫養生文化，給人頗多驚喜。

　　教習養生之道，既要授之以魚，又要授之以漁。立足中國文化，講解中醫養生的各種知識和理念，這是馮教授說「魚」。而延伸到現實生活，提供可行可踐的養生方法，馮教授自然不會忘記說「漁」。飲食之法、修心之法、呼吸之法、色彩療法……不一而足，甚至精細到各種防病治病的按摩方法，馮教授可謂是事無巨細地展示瞭中醫養生「行易」的特點。這些小方法裏也都體現瞭和諧養生的大智慧：經絡按摩可安撫五髒六腑，髒腑和順纔能帶來整個身體機能的正常運轉，人也纔能達到由內而外的統一和諧；精神調養注重中正平和，人的內心與行為之間纔不生罅隙……由此可見，中醫養生並非單純的防病祛病之法，亦是一套融閤瞭中國和諧文化精髓的哲學。

　　餘曾記馮教授言：「活不到應有的年齡，是自己的過錯。」馮理達教授溫文而又不失果敢。事實也的確如此，正是我們自己忽視瞭生命文化，深陷不健康生活方式的窠臼，纔造成身體「內憂外患」，失去瞭平和中正之態，故而引發各種疾病，最終縮短瞭應有的壽長。

　　亡羊補牢，未為晚矣，參閱《和諧養生大智慧》有感。

第一篇 健康始自不盛不衰，
和諧源於持之有度

  馮理達教授長期緻力於研究健康長壽學。她學貫中西，深受中國傳統醫學濡染，又接受過係統的現代醫學教育，在此基礎上提煉齣瞭和諧養生智慧。和諧，既是治國之道，也是養生之道。國傢的長治久安離不開社會和諧，而我們所追尋的健康也需要遵循「以和為貴」的宗旨。讓身體的陰陽氣機保持平衡，不齣現偏盛偏衰的狀況，損其偏盛，補其偏衰，身體纔能保持和諧安康。一旦身體失和，外部就會齣現各種徵兆，通過聆聽身體這些「不和諧的聲音」，我們就能夠察覺各種疾病，從而盡早治療。和諧的生命要始終遵循不盈不滿的規則，把持好一個「度」，不足和太過都是不閤度的錶現。所以，健康也要持之有度。

第一章　長久的生命力，始自不盛不衰的人體氣機
身體失和源自「偏盛偏衰」
  人到底為什麼會生病？這是個睏擾瞭人們韆百年的問題，醫傢們爭論不休，各有主張。馮理達教授認為，要研究病機，不妨先為健康的狀態下一番定義，定義瞭健康，則與之相反的情況就是疾病的成因。

  簡單說來，馮理達教授認為健康是「以和為貴」的，也就是人的機體維持協調平衡，各個部分各歸其位，互相閤作完成各項生命活動。用中醫的觀點就是，陰陽之氣間很和諧，沒有偏盛偏衰的狀態。一個人的身體若長期保持這樣的「和諧態」，生命就會非常有活力，各項機能都會很好，心理承受力會很強，能吃能睡，氣色也好，能夠長久保持一種愉快、平和的心境。

  中國古人講「一陰一陽謂之道，偏盛偏衰謂之疾」，既然健康是一種平衡、和諧的狀態，那麼疾病必然是破壞瞭這種和諧態勢，陰陽氣機不是偏盛，就是偏衰，導緻身體各部都喪失瞭協調。這樣的話，人會覺得壓力重重，吃不下睡不著，氣色差，或者還有這樣或者那樣「身體失和」的感覺。這個時候去醫院檢查，就有可能查齣疾病。即便是各項指數都正常，現代醫學裏也有「亞健康」一說，也就是到瞭疾病的門口瞭，再往前一步就會疾病纏身。

  所以，導緻疾病的原因就是身體氣機偏盛或者偏衰。陰陽偏盛就是指陰或陽任何一方高於正常水準。比如你吃瞭過多的冷飲，讓寒氣和濕氣都淤積在體內，那麼就會導緻陰寒內盛。而陰的一方偏盛，就會耗損陽氣，導緻陽氣偏衰，從而齣現惡寒、腹痛、拉肚子等。這就是為什麼人在夏天容易拉肚子，通常都是吃瞭太多的寒涼之物導緻的。很多養生專傢都建議少吃冷飲，少喝冰凍飲料，正是這個意思。偏衰是指陰或陽任何一方低於正常水準。比如我們經常聽到的中醫術語「陰虛」，就是指體內的陰液不足，不能夠滋養、濡潤身體。現代人陰虛的很多，很多人經常有煩熱、咽乾口燥等感覺。不隻是女性需要滋陰，男性同樣需要。滋陰首先要補足血液，其次是節製房事。另外，不要經常大量齣汗，不能過度悲傷或經常流眼淚，也不可隨便吐口水等。

  由此可見，要維持生命不盛不衰的氣機，就要調整陰陽，減其偏盛，補其偏衰，促使其恢復相對的協調平衡，這樣我們的身體纔能保持和諧安康。

維持好身體「大環境」，就不怕「壞人」作亂
  沒有人會否認健康的重要性，但是怎樣做纔能保持健康呢？

  有人說健康在於運動，多做運動就可以保持，但事實證明那些長壽之人往往不是馳騁在競賽場上的運動員；有人說不吸煙、不喝酒，規規矩矩就能健康長壽，但看看那些年逾百歲的老壽星，吸煙喝酒的大有人在，甚至那些撿破爛的人或者以乞討為生的人，他們整天跟細菌打交道，但健康長壽也屢見不鮮……這到底是怎麼迴事呢？

  其實，在我們的周圍有太多的細菌和病毒，甚至在身體內部也有細菌相伴，但是我們沒有權利把病菌趕盡殺絕，因為人和病菌一樣是大自然的産物，大自然給瞭我們生存的權利，同時也給細菌和病毒生存的權利，存在就是閤理的。在一般情況下，我們每個人和病菌或者說是緻病因素可以處於一種和平共處、相安無事的狀態，在這種狀態下，你活你的，它活它的，各自相安無事。這也應瞭那句話「正氣存內，邪不可乾」，如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，緻病因素是無法讓我們生病的。

  就像我們這個大社會，好人和壞人是並存的，當我們的社會大環境是好的，社會秩序都很正常的時候，有幾個壞人是無大礙的，因為他們就算有些壞動作，也不會影響到整個大環境。就比如某地治安不錯，但每到年節的時候也會有幾個小偷犯案。這個時候隻要居民提高防範意識，員警加大監察力度，幾個小毛賊是不能怎樣的。但是如果社會處於一種混亂狀態，各種監察機構秩序混亂，不能行使職權，那麼壞人就能興起更大的風浪，說不定還會把整個國傢搞垮。

  所以，隻要我們的身體保持一種和諧、陰陽平衡的狀態，任何病菌都不會對我們的身體造成很大的傷害，但是如果我們外受「六淫」和內受「七情」的影響，使身體的內環境發生變化瞭，給瞭病菌興風作浪的機會，那我們的身體就會患病。這也給那些睏惑的人找到瞭答案，有些抽煙喝酒的人能健康長壽，就是因為他們能使自己的身體達到一種內外和諧的狀態，他們覺得這樣很舒心，即使有「邪」也不能興風作浪。而有些特彆注意生活品質的人卻得病短命，是因為他們將自己身體內部的大環境搞糟瞭，身心不和諧瞭，吃什麼喝什麼都不舒心，這樣稍微有「邪」來侵襲，身體就招架不住，從而被疾病纏身，甚至失去瞭寶貴的生命。

  那麼，到底怎樣做纔能保持身體的平衡與和諧呢？其實，人體是一個很有靈性的機體，在漫長的進化中，已經形成瞭一套完善的生理平衡係統，它會自發調節呼吸、飲食等活動，以適應環境的需要，進而維持人體內部和人體與外界環境的動態平衡。所以，隻要我們遵循機體平衡係統的運行規律，在生活細節中順應身體的平衡需求，該睡覺時睡覺、該起床時起床，春天保養生機，鼕天注意收藏……就能健康長壽。

  當然，一個人在追求平衡的時候，一定要牢記「因人而異」、「辨癥施治」，仔細分析自己的具體情況，看看自己屬於何種體質，然後確定具體的養生方法，以及需要把握的度，而不可依葫蘆畫瓢，照搬他人的養生方法，否則不僅不會取得良好的效果，還會讓自己的身體偏離平衡，從健康的軌道上脫軌並越偏越遠。

评分☆☆☆☆☆

《和諧養生大智慧》這本書，給我帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。它不是那種泛泛而談的養生理論，而是真正做到瞭“大智慧”，將很多深奧的道理用淺顯易懂的方式呈現齣來。我之前一直對中醫養生有些瞭解，但總覺得很多理論難以落地，或者需要花費大量的時間和精力去實踐。這本書卻不一樣，它將養生融入到瞭日常生活的方方麵麵，讓你在不知不覺中就達到瞭養生的目的。我尤其欣賞作者對於“平衡”的強調，無論是飲食、運動、情緒還是人際關係，作者都告訴我們要找到那個最佳的平衡點。這一點對我來說非常有啓發，我以前總是在某個方麵做得太過，比如過度節食或者過度運動，反而給身體帶來瞭負擔。這本書讓我明白瞭，養生不是極端，而是適度，是找到適閤自己的節奏。它還提供瞭一些非常有趣的“能量練習”，讓我覺得養生也可以變得充滿樂趣，而不是枯燥乏味的。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭全新的認識，也更加懂得如何去愛護自己的身體，如何過上一種更健康、更和諧的生活。

评分☆☆☆☆☆

《和諧養生大智慧》這本書，真的讓我受益匪淺！我一直以來都覺得自己身體不算好，容易感冒，而且總是覺得疲憊。嘗試過各種方法，效果都一般般。偶然看到這本書，抱著試試看的心態翻瞭翻，沒想到就此一發不可收拾。作者的文字非常親切，感覺就像在和一位長輩聊天，給我娓娓道來。它不像很多養生書那樣，上來就強調各種“禁忌”和“規則”，而是用一種非常溫和、包容的方式，引導你去感受身體的變化，去傾聽身體的聲音。我最喜歡的是它關於“生命能量”的論述，作者將這種能量比喻成我們身體的“燃料”，並詳細講解瞭如何通過日常的生活習慣來充盈和保護它。這一點讓我豁然開朗，我之前總覺得自己就是“天生體弱”，現在纔知道，原來我們可以通過一些方法來主動地提升自己的生命能量。書中提供的“能量調養法”和“情緒疏導技巧”都非常實用，我按照書中的方法嘗試瞭幾周，真的感覺身體比以前輕盈瞭很多，精神也飽滿瞭許多。這本書讓我明白，養生不是一件苦差事，而是一種充滿智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《和諧養生大智慧》這本書，我真的是愛不釋手！最近身體有些小毛病，總是沒精神，之前也嘗試過不少養生方法，但效果都差強人意。偶然間朋友推薦瞭這本書，一開始我沒太在意，心想市麵上養生書那麼多，能有什麼特彆的？但翻開看瞭幾頁，就被它那種溫和而深入的講解吸引住瞭。它不像其他書那樣，上來就告訴你吃什麼、做什麼，而是先帶你理解“和諧”這個概念在養生中的重要性。我特彆喜歡它關於“身心閤一”的論述，以前總覺得養生就是調理身體，忽略瞭情緒和精神狀態的影響。這本書卻把這一點講得透徹入微，讓我意識到，隻有內心平靜、情緒穩定，身體纔能真正地煥發生機。它還提供瞭一些非常實用的練習方法，比如冥想、呼吸法，雖然剛開始有點生疏，但堅持下來，我明顯感覺自己的睡眠質量提高瞭，白天也比以前更有活力瞭。而且，它並沒有推崇那些昂貴的補品或者復雜的療法，而是強調迴歸自然，利用生活中的點滴來達到養生目的，這一點讓我覺得特彆接地氣，也更容易堅持。這本書就像一位循循善誘的朋友，用最溫柔的方式引導我走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

讀完《和諧養生大智慧》，我最大的感受就是顛覆瞭我以往對“養生”的認知。我之前一直以為養生就是吃得健康、多運動，但這本書卻打開瞭我全新的視角。它用一種非常係統、宏觀的視角來解讀養生，將它上升到一種“生活哲學”的高度。讓我印象深刻的是關於“天人閤一”的論述，作者將自然的規律與人體的健康緊密聯係起來，講解得既有深度又不失趣味。比如，它會分析不同季節對人體的影響，以及我們應該如何順應時節來調整作息和飲食，這一點我之前完全沒有意識到。書中還提到瞭很多關於“情緒養生”的內容，詳細分析瞭負麵情緒對身體的危害，並給齣瞭化解的建議，這對我來說是非常寶貴的財富。我以前總是容易焦慮，不知道怎麼調節，這本書就像一盞明燈，指引我找到瞭正確的方嚮。它不是那種枯燥乏味的理論書，而是充滿瞭生活智慧，讀起來感覺非常舒心。而且，書中的案例也非常生動，讓我更能體會到理論的實際應用。總的來說，這本書不僅僅是教我如何養生，更是在引導我如何更深刻地理解生命，如何與周圍的世界和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手之後就愛不釋手，一口氣讀完瞭好幾遍。它給我的感覺，不像一本傳統的養生書，更像是一本關於“生活藝術”的指南。作者的文筆非常優美，充滿瞭東方哲學的韻味，但又不會讓人覺得晦澀難懂。它讓我深刻理解瞭“和諧”這兩個字在養生中的深層含義，不僅僅是身體的健康，更是心靈的寜靜，以及與自然的連接。我特彆喜歡書中關於“順應自然，天人相應”的章節，作者用瞭很多生動的比喻，將古老的智慧與現代生活結閤，讓我看到瞭很多以前從未注意到的生活細節。比如，它講到如何根據時辰調整作息，如何根據季節選擇食物，這些看似簡單的小事，其實都蘊含著深刻的養生之道。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭自己的生活節奏，結果發現，身體的很多不適都得到瞭緩解。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何用一種更平和、更包容的心態去麵對生活中的挑戰，這對於我來說，比任何身體上的療愈都重要。它讓我明白，真正的養生，是從內而外的，是身心靈的全麵和諧。