到老都健康：古代名医开给老人的养生秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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子女给父母最好的礼物
　　※第一本最适合老人保健的健康养生书
　　※10大章、80个养生法则，从细微处照顾父母
　　※书中包含食、衣、住、行的照顾，以及如何关照老人的心灵

　　每个人都会老，每个人都会遇到父母变老的事实。但如何关心老人？该从何处着手？面对老小孩该怎么办？

　　父母的健康是子女一生的福分。

　　本书是为如何养老、如何侍奉双亲而写，主要的内容为老年人防病治病、保健强身、延年益寿。书中对人的身体机能和健康先作说明，指出生活中各个环节对于健康的重要性。同时还谈到了穿着、住处居室与养生的关系，对老年人一年四季的养生保健作一完整的介绍。

　　作者以宋代陈直的《养老奉亲书》做为基础，并带入现代的医学生理及养生法则，把单纯的养生服气扩展到衣食住行等广泛而日常的生活内容，嘱咐人们养生并不是只在一个地方重视，而是要在日常小事上时时注意，唯有这样，才可真正贯彻落实养生保健的目的。

书中精选特点：

【老人要注意保持体形】
　　人到中年特别容易发胖，健步走是老人控制体重的好方法，书中对于速度、步数、休息时间、动作、服装都有提醒。

【带老人上馆子，先要杯白开水】
　　对于油炸或炒的东西，可以先用白开水将菜稍微过一下，减少油脂的摄取。

【温平、顺治是老人用药的最高原则】
　　老年人应慎用清热类药。进入老年期的人大多气虚血弱，各种生理机能逐渐衰退，所以历代医家提出老年人应拥阳固气，以颐养天年。

【不怕病，才能少得病、不得病】
　　老年人生病很正常，所以只有对战胜疾病有信心的人，才能有效的调动身体内部的免疫力量，促进身体早日康复。

【不会睡觉就不会养生】
　　对于老年人，睡眠质量的好坏是评量健康状况的一项准则。书中有教导简单的睡前体操，让老人家可以睡个好眠。

【坐享清福不是福】
　　健康老人有三个特点：1.生活有规律；2.大多早起早睡；3.坚持活动。也要经常用脑，脑神经细胞才不会萎缩。

【秋天到，防秋燥】
　　当秋之时，其饮食之味，宜减辛、增酸，以养肝气。所以秋季饮食要以「清润」为宜，平常可多饮开水、淡茶、豆浆等饮料，注意暖腹，禁食生冷。

本书特色

　　※第一本最适合老人保健的健康养生书
　　※10大章、80个养生法则，从细微处照顾父母
　　※书中包含食衣住行的照顾，以及如何关照老人的心灵
　　※并有长寿名人的现身说法，百岁夫妻的养生经验分享

作者简介

王耀堂（原名王庆华）

　　青岛育仁医院院长、教授，中国人民大学健康管理学院特约讲师，全国高等医学院校应用心理学教材编委，全国高科技健康产业抗衰老专业委员会常务理事，青岛市中医学会养生保健专业委员会委员。曾在中国石油大学、山东科技大学、政府机关、节界500强企业等进行健康讲座百余场。拥有7项国家专利，主编、参编医学专着6部，发表论文及科普文章40余篇，国际国内创新性医学理念20余项，有些观点被500家网站报刊转载。

闰燕秋

　　笔名紫檀，山东人。一生崇尚清淡，乐于养生，曾任全国妇联《婚姻与家庭》家庭医生、健康宝典特邀编辑，自幼受到中西医结合理念的医师父亲所薰陶，擅长于从日常中去发现健康的要点。曾出版多部生活保健丛书。

《不朽的星辰：宇宙演化与生命起源的史诗》 内容简介： 这是一部跨越时间与尺度的恢弘巨著，它带领读者潜入浩瀚的宇宙深处，追溯物质诞生的最初时刻，探究星辰生灭的壮丽循环，并最终聚焦于地球这颗蓝色星球上生命的奇迹性萌发与演化。本书并非仅仅是对已知科学知识的罗列，而是一次充满哲学思辨与人文关怀的探索之旅，旨在揭示宇宙运行的基本法则如何精妙地编织出现代文明的图景。 第一部分：太初之光——宇宙的创世之舞 本书开篇，我们将回溯至约138亿年前那不可思议的“奇点”。通过详尽的理论模型与最新的观测数据，我们描绘了大爆炸（Big Bang）的初始瞬间。这不是一个简单的爆炸，而是一次空间、时间、物质与能量的共同诞生。我们将深入解析暴胀理论（Inflation Theory），解释宇宙如何在极短时间内实现均匀化和平面化，为后续结构形成奠定基础。 随后，我们步入“黑暗时代”，探讨早期宇宙中夸克、电子等基本粒子如何冷却、结合，形成质子与中子。随后，在宇宙冷却到足以发生核聚变的临界点，原初核合成的史诗拉开序幕，氢和氦的原子核首次被锻造出来，为第一代恒星的诞生提供了燃料。 本部分着重阐述了宇宙微波背景辐射（CMB）的物理意义。它如同宇宙婴儿时期的快照，记录着早期物质分布的微小涟漪。通过分析这些涟漪的温度波动，我们得以验证爱因斯坦的广义相对论在宇宙尺度上的正确性，并初步理解暗物质（Dark Matter）和暗能量（Dark Energy）这两种神秘组分对宇宙膨胀的巨大影响。 第二部分：星辰熔炉——元素的炼金术与银河系的诞生 恒星是宇宙的工厂，是生命所需元素的熔炉。本章将详细剖析恒星的生命周期。从引力坍缩形成的原恒星，到主序星阶段的稳定“燃烧”，再到质量不同的恒星走向不同的终点。 对于质量较小的恒星，如太阳，它们最终会膨胀成红巨星，外层剥落形成行星状星云，核心收缩为致密的白矮星。而对于巨型恒星，其生命在壮丽的超新星爆发（Supernova）中戛然而止。正是这些爆发，将碳、氧、硅，乃至更重的金、铀等元素抛洒到星际空间，形成了“星际尘埃云”。 本书详细介绍了核聚变链式反应的精妙之处，解释了恒星内部如何通过质子-质子链反应和CNO循环将氢转化为氦，以及在氦聚变及后续的碳、氖、氧燃烧过程中，如何逐步合成生命必需的重元素。 我们随后将镜头拉远，聚焦于我们所在的银河系。通过研究球状星团的年龄和盘状结构的旋转速度，我们构建了银河系复杂的演化历史——从早期快速的恒星形成到现今相对平稳的“老年期”，以及与邻近星系（如仙女座星系）的引力拉扯与并合前景。 第三部分：孤星奇遇——太阳系的形成与宜居带的定义 在星际尘埃云被超新星冲击波激活后，我们太阳系的故事开始上演。本章深入探讨星云假说（Nebular Hypothesis）的细节。我们解析了太阳系形成初期原行星盘（Protoplanetary Disk）的物理状态，以及物质如何通过吸积（Accretion）过程，从微小的尘埃颗粒成长为岩石质的小行星和气体巨行星。 重点分析了雪线（Frost Line）对太阳系结构的影响，解释了为什么内太阳系多为岩石行星（水星、金星、地球、火星），而外太阳系则拥有气体和冰巨星（木星、土星、天王星、海王星）。 地球的形成是本章的核心。我们将追溯地球早期剧烈的月球撞击事件（Giant Impact Hypothesis），它不仅形成了月球，还可能为地球带来了大量的挥发性物质（如水）。随后，我们探讨了地球内部的动力学：地核的发电机效应如何产生保护性的磁场，以及板块构造如何通过碳循环来调节地球的气候。 第四部分：生命的火花——从化学到生物的跃迁 本书的最后一部分，将焦点从无机世界的宏大叙事，转向了有机世界的微小奇迹。我们探讨了生命起源的几种主流假说，包括“原始汤”理论、深海热液喷口假说以及“粘土催化”模型。 我们详细解析了有机大分子（氨基酸、核苷酸）如何在早期地球环境中形成，以及它们如何聚合成为多肽和核酸。一个关键的转折点是RNA世界假说，它提出RNA分子可能在早期同时扮演了遗传信息储存和催化反应的角色，是DNA和蛋白质出现之前的过渡形式。 最后，我们讨论了细胞膜的形成——脂质双分子层如何自发组织起来，将内部化学环境与外部世界隔离开来，标志着真正意义上的生命体的诞生。本书以地球早期极端环境下的微生物化石证据为结尾，向读者展示了生命从单细胞到复杂多细胞生物演化的漫长而坚韧的历程，并引出了对宇宙中其他生命存在的可能性——系外行星研究（Exoplanetary Science）——的深远思考。 阅读体验： 本书结构严谨，逻辑清晰，叙事充满画面感。作者将晦涩的物理学、化学和地质学概念，转化为引人入胜的故事。它旨在激发读者对“我们从哪里来，我们是什么”这一终极问题的敬畏之心，是一部献给所有对宇宙和生命充满好奇者的百科全书式的作品。

第一章 良医在己．老年人身心机能运动
　老年人身体健康的唯一标志：虚阳气存
　脂肪习惯性堆积
　血脂动辄偏高
　骨质密度低
　蛋白质合成速度慢 　

第二章　真正的养老祕方在餐桌上
　生命的吉祥三宝：精气神
　精气全靠饮食养
　善治药者，不如善治食
　扶正膳食结构失衡的天平
　时刻牢记健康淡滋味
　要质量不要数量
　要营养不要脂肪
　陈直和他的牛初乳

第三章　合理用药
　善治病者，不如善慎疾
　给老人用药，葛朗台是个好大夫
　替老人治病，刘翔和鲍威尔都得靠边站
　温平、顺治是根本
　求医问药需划清贫富界限
　定期清理家庭小药箱
　第四章调理脏腑，脏腑顺方可安度晚年
　人类健康长寿的基本理念

第五章　怡情养性，心情好身体自然无大碍
　尊年之人，情绪宜稳
　有声有色，贪玩的老人身体棒
　没心没肺，心宽的老人体格好
　学佛学道学养生
　安然地带病延年
　引领老人走进新结婚时代
　当心更年期

第六章　起居有度，生活细节出寿星
　生活方式决定生命的长度
　眉寿之人，形衰心壮
　慢下来才可以步行去天堂
　动起来才能离疾病远一点
　一觉闲眠百病消
　老年居室贴心装修白皮书
　尽量远离风寒，无限拥抱温暖
　老人穿衣指南
　年老色衰是定律

第七章　做自然之子，顺四时而生
　依四时，顺五行，百病不生
　阴阳四时，万物终始
　春季养生要点及食药方
　夏季养生要点及食药方
　秋季养生要点及食药方
　冬季养生要点及食药方

第八章　常见老年病的食治养老方
　食治补虚益气方
　食治五劳七伤方
　食治明目方
　食治耳聋耳鸣方
　食治老人虚损赢瘦方
　食治老人脾胃气弱方
　食治老人腹泻方
　食治老人烦渴口干方
　食治哮喘诸方
　食治脚气良方
　食治老人畏寒方
　食治老人中风方
　食治老人便秘方

第九章　老年突发病的家庭应急策略
　身上一下子长了好多斑
　外伤出血如何消肿止痛
　突然扭腰了
　突然腿抽筋
　突然噎食怎么办
　突然失声了
　心肌梗塞家庭急救方
　脑溢血家庭急救策略
　突发性胸痛、胸闷
　缺血性腹痛

第十章　养生问答集
　一日三餐还是两餐
　老人瘦了好还是胖了好
　既要吃粗粮又要防消化不良，真矛盾
　锻炼趁早还是晚
　老人喝茶好还是不好
　人老就要掉牙吗
　人老一定腿先老吗
　气短是异常还是正常
　老人起床快了好还是慢了好
　老人爬山好还是不好

生命的吉祥三宝：精气神
健康导读
中医认为，精、气、神乃人体三宝。精充、气足、神全是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：「精、气、神不可损也，损之则伤生。」因此，保养好精、气、神是老年人健康生活的重要保障。

这么做最养生
长寿法宝：心不老，春常在，精气神好
曹鹏是知名的指挥家，曾率领上海交响乐团、上海乐团出访世界许多国家，在中国音乐界享有极高声誉。

曹鹏虽已退休几十年，但仍从早忙到晚。一位82岁高龄的老人何以有这样旺盛的精力？曹鹏的回答是：「心不老，春常在。」凡是接触过曹鹏的人都知道，在他身上没有一点暮气沉沉的感觉。他常年与乐团中的年轻人接触，被他们善于接受新奇事物、敢想敢说敢做的精神所感染。在家中，他喜欢与年幼的外孙一起玩耍，与他下棋、比腕力。

曹鹏说：「一个人的心态对生理健康会产生重大影响。心态年轻，充满活力与朝气，那么人体各器官机能就能有效运转，就能推迟衰老的过程。如果心情压抑，暮气沉沉，老想着行将就木，那么生理上的衰老就会『江河日下』。人们说我是80岁的年龄，30岁的心态，心永不老，我感到很高兴。」

精气神比年龄更重要
中医把人体最重要的物质与机能活动概括为精、气、神，认为它们是生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。陈直在他的《孝亲书》开篇就强调「主身者神，养气者精，益精者气」，不少古代医学家和养生家为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为「三宝」，也就是所谓的「天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神」。

精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精受之于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有「肾精」之称。「人始生，先成精」，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。

气：维护人体生命活动所必需的微小物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是机能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要功能。「人之有生，全赖此气。」气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：「气是溺年药。」现代研究亦显示，「气」可能是免疫力形成的物质基础，故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。

神：指人体的精神意识、思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高指挥官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢‧邪客》说：「心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也……心伤则神去，神去则死矣。」因此，清心寡慾以养神，人体就能保持健康，益寿延年。白居易诗云：「忧极心劳血气衰，未到三十生白发。」这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具特性，但三者是不可分割的整体，存则俱存，亡则俱亡。
精气神是人体的生理时钟

精气神是中医发现的人体三宝，它组成了人的生理时钟。人体生理时钟用「精气」作为钟摆，用「神」作为指针。「精」在晚上从脑运动到丹田，经由丹田气化变成「气」后，在白天「气」又返回脑，它的週期是一天。神的状态可以显示年龄大小，一般人都可以从外貌看出年龄，那就是神的作用；神也可以显示白天和晚上，精向下运动是在晚上睡觉时，所以显示「无神」；「气」由丹田向脑运动是在白天，所以它显示「有神」。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种“挖宝”的感觉，仿佛里面藏着许多失传已久的健康智慧。我一直对中国传统文化中的养生理念非常着迷，尤其是那些经过历史沉淀下来的精华。这本书的“古代名医”和“养生秘方”这些关键词，让我觉得它不是那种流于表面的健康读物，而是会深入挖掘中医理论，并将其转化为适合老年人实际应用的养生方法。我非常好奇，书中会不会介绍一些古代医家在治疗老年疾病时，特别强调的“治未病”的思想？或者，是如何通过调整饮食、起居、情志等生活方式，来达到“天人合一”的养生境界？我期待这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，比如如何根据不同体质的老年人，选择适合的食材和药材，又或者是一些能够强身健体、延年益寿的简单功法。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店里翻到这本书，当时就被它传递出的那种返璞归真的养生理念所吸引。在现代社会，我们常常被各种新奇的养生概念轰炸，各种保健品、高科技仪器层出不穷，但这本书的“古代名医”、“养生秘方”这些字眼，却让人感受到一种久违的踏实和信赖。我猜测这本书不会是那种简单罗列一些养生知识的书，而是会深入浅出地讲解中医养生背后的原理，比如“春夏养阳，秋冬养阴”这样的经典理论，是如何应用到老年人的日常起居、饮食习惯中的。我特别希望它能解释清楚，为什么这些古老的方子对老年人特别有效，它们是不是针对老年人身体机能衰退的特点有特殊的调理作用？另外，我也想知道，书中是否会包含一些关于心理养生的内容？毕竟，老年人的身心健康是同等重要的。希望这本书能给我带来一些耳目一新的认知，让我对养生有一个更系统、更全面的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目太有吸引力了！“到老都健康”，光是听着就让人充满了希望。我的父母年纪大了，身体也逐渐出现一些小毛病，作为子女，我一直想为他们找到一些温和有效、又能长期坚持的养生方法。市面上关于老年人养生的书很多，但很多都感觉过于泛泛而谈，或者推销某种特定的产品。这本书的“古代名医”、“养生秘方”就显得特别接地气，也更让人信服。我特别好奇，这些“秘方”究竟是指什么？是具体的药方，还是可以通过日常饮食就能调理的方法？比如，书中会不会介绍一些适合老年人食用的食谱，或者一些简单易学的养生操？我希望这本书能够提供一些非常实际的建议，让老人们能够轻松地融入到日常生活中，而不是觉得养生是一件很麻烦、很复杂的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，古朴的字体和水墨风格的插画，一下子就让人联想到中国传统养生的深厚底蕴。我一直对中医养生很感兴趣，尤其是针对老年人的养生方法，毕竟家里的长辈也需要科学有效的调养。这本书的书名“到老都健康”更是直击人心，仿佛就许诺了一个充满活力的晚年生活。我尤其好奇书中所提及的“古代名医”的“养生秘方”，这些流传下来的智慧，想必蕴含着经过时间检验的宝贵经验。不知道书中会是如何解读这些古老的方子，是会直接提供食疗、药膳的配方，还是会详细介绍一些养生功法，比如太极、八段锦之类的？我期待它能提供一些具体易行的指导，让我能更好地为家里的老人提供健康上的帮助，也为自己未来的健康打下基础。读这本书，我希望能获得一种安心的力量，一种对健康生活方式的坚定信念，而不是仅仅停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的简介，我脑海中立刻浮现出白发苍苍的老中医，一丝不苟地为病人诊脉、开方的情景。这种传统中医的韵味，在现代社会中已经越来越少见了。这本书的“古代名医开给老人的养生秘方”这个书名，就像一股清流，让人感受到一种历史的厚重感和智慧的传承。我非常期待这本书能带领我走进古代名医的养生世界，了解他们是如何看待衰老，又是如何通过自然、温和的方式来帮助老人保持健康，延缓衰老。我想知道，书中是否会涉及一些关于脏腑调理、经络疏通的理论？这些古老的智慧，是如何被现代医学所理解和应用的？我希望这本书能够带来一些颠覆性的认知，让我对老年人的健康问题有一个全新的视角，也学习到一些真正有效的、能够长久受益的养生方法。