到老都健康：古代名医开给老人的养生秘方 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：木马文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2011/12/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-26

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图书描述

子女给父母最好的礼物
　　※第一本最适合老人保健的健康养生书
　　※10大章、80个养生法则，从细微处照顾父母
　　※书中包含食、衣、住、行的照顾，以及如何关照老人的心灵

　　每个人都会老，每个人都会遇到父母变老的事实。但如何关心老人？该从何处着手？面对老小孩该怎么办？

　　父母的健康是子女一生的福分。

　　本书是为如何养老、如何侍奉双亲而写，主要的内容为老年人防病治病、保健强身、延年益寿。书中对人的身体机能和健康先作说明，指出生活中各个环节对于健康的重要性。同时还谈到了穿着、住处居室与养生的关系，对老年人一年四季的养生保健作一完整的介绍。

　　作者以宋代陈直的《养老奉亲书》做为基础，并带入现代的医学生理及养生法则，把单纯的养生服气扩展到衣食住行等广泛而日常的生活内容，嘱咐人们养生并不是只在一个地方重视，而是要在日常小事上时时注意，唯有这样，才可真正贯彻落实养生保健的目的。

书中精选特点：

【老人要注意保持体形】
　　人到中年特别容易发胖，健步走是老人控制体重的好方法，书中对于速度、步数、休息时间、动作、服装都有提醒。

【带老人上馆子，先要杯白开水】
　　对于油炸或炒的东西，可以先用白开水将菜稍微过一下，减少油脂的摄取。

【温平、顺治是老人用药的最高原则】
　　老年人应慎用清热类药。进入老年期的人大多气虚血弱，各种生理机能逐渐衰退，所以历代医家提出老年人应拥阳固气，以颐养天年。

【不怕病，才能少得病、不得病】
　　老年人生病很正常，所以只有对战胜疾病有信心的人，才能有效的调动身体内部的免疫力量，促进身体早日康复。

【不会睡觉就不会养生】
　　对于老年人，睡眠质量的好坏是评量健康状况的一项准则。书中有教导简单的睡前体操，让老人家可以睡个好眠。

【坐享清福不是福】
　　健康老人有三个特点：1.生活有规律；2.大多早起早睡；3.坚持活动。也要经常用脑，脑神经细胞才不会萎缩。

【秋天到，防秋燥】
　　当秋之时，其饮食之味，宜减辛、增酸，以养肝气。所以秋季饮食要以「清润」为宜，平常可多饮开水、淡茶、豆浆等饮料，注意暖腹，禁食生冷。

本书特色

　　※第一本最适合老人保健的健康养生书
　　※10大章、80个养生法则，从细微处照顾父母
　　※书中包含食衣住行的照顾，以及如何关照老人的心灵
　　※并有长寿名人的现身说法，百岁夫妻的养生经验分享

作者简介

王耀堂（原名王庆华）

　　青岛育仁医院院长、教授，中国人民大学健康管理学院特约讲师，全国高等医学院校应用心理学教材编委，全国高科技健康产业抗衰老专业委员会常务理事，青岛市中医学会养生保健专业委员会委员。曾在中国石油大学、山东科技大学、政府机关、节界500强企业等进行健康讲座百余场。拥有7项国家专利，主编、参编医学专着6部，发表论文及科普文章40余篇，国际国内创新性医学理念20余项，有些观点被500家网站报刊转载。

闰燕秋

　　笔名紫檀，山东人。一生崇尚清淡，乐于养生，曾任全国妇联《婚姻与家庭》家庭医生、健康宝典特邀编辑，自幼受到中西医结合理念的医师父亲所薰陶，擅长于从日常中去发现健康的要点。曾出版多部生活保健丛书。

著者信息

到老都健康：古代名医开给老人的养生秘方 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第一章良医在己．老年人身心机能运动
　老年人身体健康的唯一标志：虚阳气存
　脂肪习惯性堆积
　血脂动辄偏高
　骨质密度低
　蛋白质合成速度慢　

第二章　真正的养老祕方在餐桌上
　生命的吉祥三宝：精气神
　精气全靠饮食养
　善治药者，不如善治食
　扶正膳食结构失衡的天平
　时刻牢记健康淡滋味
　要质量不要数量
　要营养不要脂肪
　陈直和他的牛初乳

第三章　合理用药
　善治病者，不如善慎疾
　给老人用药，葛朗台是个好大夫
　替老人治病，刘翔和鲍威尔都得靠边站
　温平、顺治是根本
　求医问药需划清贫富界限
　定期清理家庭小药箱
　第四章调理脏腑，脏腑顺方可安度晚年
　人类健康长寿的基本理念

第五章　怡情养性，心情好身体自然无大碍
　尊年之人，情绪宜稳
　有声有色，贪玩的老人身体棒
　没心没肺，心宽的老人体格好
　学佛学道学养生
　安然地带病延年
　引领老人走进新结婚时代
　当心更年期

第六章　起居有度，生活细节出寿星
　生活方式决定生命的长度
　眉寿之人，形衰心壮
　慢下来才可以步行去天堂
　动起来才能离疾病远一点
　一觉闲眠百病消
　老年居室贴心装修白皮书
　尽量远离风寒，无限拥抱温暖
　老人穿衣指南
　年老色衰是定律

第七章　做自然之子，顺四时而生
　依四时，顺五行，百病不生
　阴阳四时，万物终始
　春季养生要点及食药方
　夏季养生要点及食药方
　秋季养生要点及食药方
　冬季养生要点及食药方

第八章　常见老年病的食治养老方
　食治补虚益气方
　食治五劳七伤方
　食治明目方
　食治耳聋耳鸣方
　食治老人虚损赢瘦方
　食治老人脾胃气弱方
　食治老人腹泻方
　食治老人烦渴口干方
　食治哮喘诸方
　食治脚气良方
　食治老人畏寒方
　食治老人中风方
　食治老人便秘方

第九章　老年突发病的家庭应急策略
　身上一下子长了好多斑
　外伤出血如何消肿止痛
　突然扭腰了
　突然腿抽筋
　突然噎食怎么办
　突然失声了
　心肌梗塞家庭急救方
　脑溢血家庭急救策略
　突发性胸痛、胸闷
　缺血性腹痛

第十章　养生问答集
　一日三餐还是两餐
　老人瘦了好还是胖了好
　既要吃粗粮又要防消化不良，真矛盾
　锻炼趁早还是晚
　老人喝茶好还是不好
　人老就要掉牙吗
　人老一定腿先老吗
　气短是异常还是正常
　老人起床快了好还是慢了好
　老人爬山好还是不好

图书序言

生命的吉祥三宝：精气神
健康导读
中医认为，精、气、神乃人体三宝。精充、气足、神全是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：「精、气、神不可损也，损之则伤生。」因此，保养好精、气、神是老年人健康生活的重要保障。

这么做最养生
长寿法宝：心不老，春常在，精气神好
曹鹏是知名的指挥家，曾率领上海交响乐团、上海乐团出访世界许多国家，在中国音乐界享有极高声誉。

曹鹏虽已退休几十年，但仍从早忙到晚。一位82岁高龄的老人何以有这样旺盛的精力？曹鹏的回答是：「心不老，春常在。」凡是接触过曹鹏的人都知道，在他身上没有一点暮气沉沉的感觉。他常年与乐团中的年轻人接触，被他们善于接受新奇事物、敢想敢说敢做的精神所感染。在家中，他喜欢与年幼的外孙一起玩耍，与他下棋、比腕力。

曹鹏说：「一个人的心态对生理健康会产生重大影响。心态年轻，充满活力与朝气，那么人体各器官机能就能有效运转，就能推迟衰老的过程。如果心情压抑，暮气沉沉，老想着行将就木，那么生理上的衰老就会『江河日下』。人们说我是80岁的年龄，30岁的心态，心永不老，我感到很高兴。」

精气神比年龄更重要
中医把人体最重要的物质与机能活动概括为精、气、神，认为它们是生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。陈直在他的《孝亲书》开篇就强调「主身者神，养气者精，益精者气」，不少古代医学家和养生家为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为「三宝」，也就是所谓的「天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神」。

精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精受之于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有「肾精」之称。「人始生，先成精」，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。

气：维护人体生命活动所必需的微小物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是机能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要功能。「人之有生，全赖此气。」气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：「气是溺年药。」现代研究亦显示，「气」可能是免疫力形成的物质基础，故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。

神：指人体的精神意识、思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高指挥官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢‧邪客》说：「心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也……心伤则神去，神去则死矣。」因此，清心寡慾以养神，人体就能保持健康，益寿延年。白居易诗云：「忧极心劳血气衰，未到三十生白发。」这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具特性，但三者是不可分割的整体，存则俱存，亡则俱亡。
精气神是人体的生理时钟

精气神是中医发现的人体三宝，它组成了人的生理时钟。人体生理时钟用「精气」作为钟摆，用「神」作为指针。「精」在晚上从脑运动到丹田，经由丹田气化变成「气」后，在白天「气」又返回脑，它的週期是一天。神的状态可以显示年龄大小，一般人都可以从外貌看出年龄，那就是神的作用；神也可以显示白天和晚上，精向下运动是在晚上睡觉时，所以显示「无神」；「气」由丹田向脑运动是在白天，所以它显示「有神」。