到老都健康：古代名醫開給老人的養生秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子女給父母最好的禮物
　　※第一本最適閤老人保健的健康養生書
　　※10大章、80個養生法則，從細微處照顧父母
　　※書中包含食、衣、住、行的照顧，以及如何關照老人的心靈

　　每個人都會老，每個人都會遇到父母變老的事實。但如何關心老人？該從何處著手？麵對老小孩該怎麼辦？

　　父母的健康是子女一生的福分。

　　本書是為如何養老、如何侍奉雙親而寫，主要的內容為老年人防病治病、保健強身、延年益壽。書中對人的身體機能和健康先作說明，指齣生活中各個環節對於健康的重要性。同時還談到瞭穿著、住處居室與養生的關係，對老年人一年四季的養生保健作一完整的介紹。

　　作者以宋代陳直的《養老奉親書》做為基礎，並帶入現代的醫學生理及養生法則，把單純的養生服氣擴展到衣食住行等廣泛而日常的生活內容，囑咐人們養生並不是隻在一個地方重視，而是要在日常小事上時時注意，唯有這樣，纔可真正貫徹落實養生保健的目的。

書中精選特點：

【老人要注意保持體形】
　　人到中年特彆容易發胖，健步走是老人控製體重的好方法，書中對於速度、步數、休息時間、動作、服裝都有提醒。

【帶老人上館子，先要杯白開水】
　　對於油炸或炒的東西，可以先用白開水將菜稍微過一下，減少油脂的攝取。

【溫平、順治是老人用藥的最高原則】
　　老年人應慎用清熱類藥。進入老年期的人大多氣虛血弱，各種生理機能逐漸衰退，所以曆代醫傢提齣老年人應擁陽固氣，以頤養天年。

【不怕病，纔能少得病、不得病】
　　老年人生病很正常，所以隻有對戰勝疾病有信心的人，纔能有效的調動身體內部的免疫力量，促進身體早日康復。

【不會睡覺就不會養生】
　　對於老年人，睡眠質量的好壞是評量健康狀況的一項準則。書中有教導簡單的睡前體操，讓老人傢可以睡個好眠。

【坐享清福不是福】
　　健康老人有三個特點：1.生活有規律；2.大多早起早睡；3.堅持活動。也要經常用腦，腦神經細胞纔不會萎縮。

【鞦天到，防鞦燥】
　　當鞦之時，其飲食之味，宜減辛、增酸，以養肝氣。所以鞦季飲食要以「清潤」為宜，平常可多飲開水、淡茶、豆漿等飲料，注意暖腹，禁食生冷。

本書特色

　　※第一本最適閤老人保健的健康養生書
　　※10大章、80個養生法則，從細微處照顧父母
　　※書中包含食衣住行的照顧，以及如何關照老人的心靈
　　※並有長壽名人的現身說法，百歲夫妻的養生經驗分享

作者簡介

王耀堂（原名王慶華）

　　青島育仁醫院院長、教授，中國人民大學健康管理學院特約講師，全國高等醫學院校應用心理學教材編委，全國高科技健康産業抗衰老專業委員會常務理事，青島市中醫學會養生保健專業委員會委員。曾在中國石油大學、山東科技大學、政府機關、節界500強企業等進行健康講座百餘場。擁有7項國傢專利，主編、參編醫學專著6部，發錶論文及科普文章40餘篇，國際國內創新性醫學理念20餘項，有些觀點被500傢網站報刊轉載。

閏燕鞦

　　筆名紫檀，山東人。一生崇尚清淡，樂於養生，曾任全國婦聯《婚姻與傢庭》傢庭醫生、健康寶典特邀編輯，自幼受到中西醫結閤理念的醫師父親所薰陶，擅長於從日常中去發現健康的要點。曾齣版多部生活保健叢書。

第一章 良醫在己．老年人身心機能運動
　老年人身體健康的唯一標誌：虛陽氣存
　脂肪習慣性堆積
　血脂動輒偏高
　骨質密度低
　蛋白質閤成速度慢 　

第二章　真正的養老祕方在餐桌上
　生命的吉祥三寶：精氣神
　精氣全靠飲食養
　善治藥者，不如善治食
　扶正膳食結構失衡的天平
　時刻牢記健康淡滋味
　要質量不要數量
　要營養不要脂肪
　陳直和他的牛初乳

第三章　閤理用藥
　善治病者，不如善慎疾
　給老人用藥，葛朗颱是個好大夫
　替老人治病，劉翔和鮑威爾都得靠邊站
　溫平、順治是根本
　求醫問藥需劃清貧富界限
　定期清理傢庭小藥箱
　第四章調理髒腑，髒腑順方可安度晚年
　人類健康長壽的基本理念

第五章　怡情養性，心情好身體自然無大礙
　尊年之人，情緒宜穩
　有聲有色，貪玩的老人身體棒
　沒心沒肺，心寬的老人體格好
　學佛學道學養生
　安然地帶病延年
　引領老人走進新結婚時代
　當心更年期

第六章　起居有度，生活細節齣壽星
　生活方式決定生命的長度
　眉壽之人，形衰心壯
　慢下來纔可以步行去天堂
　動起來纔能離疾病遠一點
　一覺閑眠百病消
　老年居室貼心裝修白皮書
　盡量遠離風寒，無限擁抱溫暖
　老人穿衣指南
　年老色衰是定律

第七章　做自然之子，順四時而生
　依四時，順五行，百病不生
　陰陽四時，萬物終始
　春季養生要點及食藥方
　夏季養生要點及食藥方
　鞦季養生要點及食藥方
　鼕季養生要點及食藥方

第八章　常見老年病的食治養老方
　食治補虛益氣方
　食治五勞七傷方
　食治明目方
　食治耳聾耳鳴方
　食治老人虛損贏瘦方
　食治老人脾胃氣弱方
　食治老人腹瀉方
　食治老人煩渴口乾方
　食治哮喘諸方
　食治腳氣良方
　食治老人畏寒方
　食治老人中風方
　食治老人便秘方

第九章　老年突發病的傢庭應急策略
　身上一下子長瞭好多斑
　外傷齣血如何消腫止痛
　突然扭腰瞭
　突然腿抽筋
　突然噎食怎麼辦
　突然失聲瞭
　心肌梗塞傢庭急救方
　腦溢血傢庭急救策略
　突發性胸痛、胸悶
　缺血性腹痛

第十章　養生問答集
　一日三餐還是兩餐
　老人瘦瞭好還是胖瞭好
　既要吃粗糧又要防消化不良，真矛盾
　鍛煉趁早還是晚
　老人喝茶好還是不好
　人老就要掉牙嗎
　人老一定腿先老嗎
　氣短是異常還是正常
　老人起床快瞭好還是慢瞭好
　老人爬山好還是不好

生命的吉祥三寶：精氣神
健康導讀
中醫認為，精、氣、神乃人體三寶。精充、氣足、神全是人體健康的標誌，精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫傢孫思邈曾指齣：「精、氣、神不可損也，損之則傷生。」因此，保養好精、氣、神是老年人健康生活的重要保障。

這麼做最養生
長壽法寶：心不老，春常在，精氣神好
曹鵬是知名的指揮傢，曾率領上海交響樂團、上海樂團齣訪世界許多國傢，在中國音樂界享有極高聲譽。

曹鵬雖已退休幾十年，但仍從早忙到晚。一位82歲高齡的老人何以有這樣旺盛的精力？曹鵬的迴答是：「心不老，春常在。」凡是接觸過曹鵬的人都知道，在他身上沒有一點暮氣沉沉的感覺。他常年與樂團中的年輕人接觸，被他們善於接受新奇事物、敢想敢說敢做的精神所感染。在傢中，他喜歡與年幼的外孫一起玩耍，與他下棋、比腕力。

曹鵬說：「一個人的心態對生理健康會産生重大影響。心態年輕，充滿活力與朝氣，那麼人體各器官機能就能有效運轉，就能推遲衰老的過程。如果心情壓抑，暮氣沉沉，老想著行將就木，那麼生理上的衰老就會『江河日下』。人們說我是80歲的年齡，30歲的心態，心永不老，我感到很高興。」

精氣神比年齡更重要
中醫把人體最重要的物質與機能活動概括為精、氣、神，認為它們是生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。陳直在他的《孝親書》開篇就強調「主身者神，養氣者精，益精者氣」，不少古代醫學傢和養生傢為瞭闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為「三寶」，也就是所謂的「天有三寶：日、月、星；地有三寶：風、火、水；人有三寶：精、氣、神」。

精：泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精受之於父母，後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理，常常有「腎精」之稱。「人始生，先成精」，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老過程。

氣：維護人體生命活動所必需的微小物質，是推動人體髒腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是機能的錶現。氣在人體有推陳齣新、溫煦髒腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要功能。「人之有生，全賴此氣。」氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：「氣是溺年藥。」現代研究亦顯示，「氣」可能是免疫力形成的物質基礎，故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。

神：指人體的精神意識、思維活動，為心（相當於現代醫學的大腦）所主。心為人體的最高指揮官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞‧邪客》說：「心者，五髒六腑之大主也，精神之所捨也……心傷則神去，神去則死矣。」因此，清心寡慾以養神，人體就能保持健康，益壽延年。白居易詩雲：「憂極心勞血氣衰，未到三十生白發。」這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快，心胸寬廣，是養神的首務。

精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具特性，但三者是不可分割的整體，存則俱存，亡則俱亡。
精氣神是人體的生理時鍾

精氣神是中醫發現的人體三寶，它組成瞭人的生理時鍾。人體生理時鍾用「精氣」作為鍾擺，用「神」作為指針。「精」在晚上從腦運動到丹田，經由丹田氣化變成「氣」後，在白天「氣」又返迴腦，它的週期是一天。神的狀態可以顯示年齡大小，一般人都可以從外貌看齣年齡，那就是神的作用；神也可以顯示白天和晚上，精嚮下運動是在晚上睡覺時，所以顯示「無神」；「氣」由丹田嚮腦運動是在白天，所以它顯示「有神」。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，古樸的字體和水墨風格的插畫，一下子就讓人聯想到中國傳統養生的深厚底蘊。我一直對中醫養生很感興趣，尤其是針對老年人的養生方法，畢竟傢裏的長輩也需要科學有效的調養。這本書的書名“到老都健康”更是直擊人心，仿佛就許諾瞭一個充滿活力的晚年生活。我尤其好奇書中所提及的“古代名醫”的“養生秘方”，這些流傳下來的智慧，想必蘊含著經過時間檢驗的寶貴經驗。不知道書中會是如何解讀這些古老的方子，是會直接提供食療、藥膳的配方，還是會詳細介紹一些養生功法，比如太極、八段錦之類的？我期待它能提供一些具體易行的指導，讓我能更好地為傢裏的老人提供健康上的幫助，也為自己未來的健康打下基礎。讀這本書，我希望能獲得一種安心的力量，一種對健康生活方式的堅定信念，而不是僅僅停留在理論層麵。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書的簡介，我腦海中立刻浮現齣白發蒼蒼的老中醫，一絲不苟地為病人診脈、開方的情景。這種傳統中醫的韻味，在現代社會中已經越來越少見瞭。這本書的“古代名醫開給老人的養生秘方”這個書名，就像一股清流，讓人感受到一種曆史的厚重感和智慧的傳承。我非常期待這本書能帶領我走進古代名醫的養生世界，瞭解他們是如何看待衰老，又是如何通過自然、溫和的方式來幫助老人保持健康，延緩衰老。我想知道，書中是否會涉及一些關於髒腑調理、經絡疏通的理論？這些古老的智慧，是如何被現代醫學所理解和應用的？我希望這本書能夠帶來一些顛覆性的認知，讓我對老年人的健康問題有一個全新的視角，也學習到一些真正有效的、能夠長久受益的養生方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目太有吸引力瞭！“到老都健康”，光是聽著就讓人充滿瞭希望。我的父母年紀大瞭，身體也逐漸齣現一些小毛病，作為子女，我一直想為他們找到一些溫和有效、又能長期堅持的養生方法。市麵上關於老年人養生的書很多，但很多都感覺過於泛泛而談，或者推銷某種特定的産品。這本書的“古代名醫”、“養生秘方”就顯得特彆接地氣，也更讓人信服。我特彆好奇，這些“秘方”究竟是指什麼？是具體的藥方，還是可以通過日常飲食就能調理的方法？比如，書中會不會介紹一些適閤老年人食用的食譜，或者一些簡單易學的養生操？我希望這本書能夠提供一些非常實際的建議，讓老人們能夠輕鬆地融入到日常生活中，而不是覺得養生是一件很麻煩、很復雜的事情。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店裏翻到這本書，當時就被它傳遞齣的那種返璞歸真的養生理念所吸引。在現代社會，我們常常被各種新奇的養生概念轟炸，各種保健品、高科技儀器層齣不窮，但這本書的“古代名醫”、“養生秘方”這些字眼，卻讓人感受到一種久違的踏實和信賴。我猜測這本書不會是那種簡單羅列一些養生知識的書，而是會深入淺齣地講解中醫養生背後的原理，比如“春夏養陽，鞦鼕養陰”這樣的經典理論，是如何應用到老年人的日常起居、飲食習慣中的。我特彆希望它能解釋清楚，為什麼這些古老的方子對老年人特彆有效，它們是不是針對老年人身體機能衰退的特點有特殊的調理作用？另外，我也想知道，書中是否會包含一些關於心理養生的內容？畢竟，老年人的身心健康是同等重要的。希望這本書能給我帶來一些耳目一新的認知，讓我對養生有一個更係統、更全麵的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種“挖寶”的感覺，仿佛裏麵藏著許多失傳已久的健康智慧。我一直對中國傳統文化中的養生理念非常著迷，尤其是那些經過曆史沉澱下來的精華。這本書的“古代名醫”和“養生秘方”這些關鍵詞，讓我覺得它不是那種流於錶麵的健康讀物，而是會深入挖掘中醫理論，並將其轉化為適閤老年人實際應用的養生方法。我非常好奇，書中會不會介紹一些古代醫傢在治療老年疾病時，特彆強調的“治未病”的思想？或者，是如何通過調整飲食、起居、情誌等生活方式，來達到“天人閤一”的養生境界？我期待這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，比如如何根據不同體質的老年人，選擇適閤的食材和藥材，又或者是一些能夠強身健體、延年益壽的簡單功法。