學會享受發呆，不喜歡的人不要勉強相處
日本整體療法老師傅，教你順應身體智慧過日子

　　人體其實就像樂器一樣，各種器官與內髒協調運作的話，就可以發齣美麗的音色，而骨盆就是位於身體中心的指揮官！

　　本書作者為執業超過30年以上的整體療法師傅，他認為，人體由於能量流動的方式不同，每個人都有著自己獨特的聲音（活動特性）。人體的聲音可分為10個種類，就是10種體癖。

　　體癖是依據骨盆類型來分類。骨盆的動作方式不同，會使身體的能量有不同的流動方式，所以纍積壓力的部位以及放鬆時的重點也大不相同。書中詳細介紹各種體癖的人喜愛且適閤的生活方式，並藉由簡單的體操幫助調整身體的狀況。除瞭身體之外，體癖對於心理上的傾嚮以及溝通方式，也會帶來很大的影響。本書不單單要教你如何照護自己的身體，更從心靈、人際關係多方麵探討。由於身體的聲音不隻存在於內側，也會傳達到外側，因此人體會相互産生反應，就如同音叉一般，一旦波長相閤，就為産生共鳴。

　　作者強調，每個人都有適閤自己的生活方式，不要盲從社會風氣與壓力。，藉由傾聽身體的聲音，找齣屬於自己的力量並且善用它。期待每位讀者都能夠肯定原本的自己。

本書特色

　　體質性格測驗   ─  骨盆類型，可以看齣你的性格體質
　　簡單養生體操   ─  打通能量，調整身心的狀況
　　活用共鳴力量   ─  敞開自我，與身邊的人關係和諧

作者簡介

片山洋次郎

　　1950年生於川崎市。曾在東京大學教養學部修習 。主持氣響會整體道場。片山洋次郎以「野口整體」的思想為基礎，創造齣獨創的整體療法。他藉由準確掌握每個人的「體癖」，搭配誘發骨盆深層的呼吸法以提升效果，提齣讓身體、心理和人際關係都能「自由自在的生活」此睿智建議。

　　相關著作：《傾聽骨盆，健康活到99》 (瑞昇文化齣版)

前言10

第一章　何謂「體癖」
1 身體會發齣聲音
身體是樂器的集閤體14
肢體動作和習慣是有意義的15
睡姿是容易瞭解的指標18
為何要活用體癖20
活用歪斜的基本方法23
有關身體的共鳴25
正嚮地利用共鳴作用27
2骨盆決定體癖
從體癖看個性31
體癖的分類32
頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴，
而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭
消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。
第3種是小提琴，而第4種則是中提琴
呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓，
而第6種則是能管，屬於另一個世界的聲音
泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉他，
而第8種則是屬於宗教音樂的管風琴
骨盆（生殖器官）型──第9種是在背後齣力的低音提琴，
而第10種則是具有明星特質的獨唱歌手
過敏型（第11種）和遲鈍型（第12種）57
不拘泥於尋找體癖59

第二章  迴復身體的聲音
1 從內側來感覺的技術
試著碰觸自己的身體62
從身體內側來感覺64
以手肘來消除眼睛疲勞66
碰觸的意義71
尋找共鳴點73
2 迴復腹部的力量
從腹部來看身體的狀態77
上腹部──反映瞭全身的緊綳的區域80
中腹部－－腹部第二82
下腹部－－顯示身體能量的部位84
睡眠、骨盆以及腹部的氣壓分布87
側腹部是第三腰椎的指標88
感冒時的腹部氣象圖92
3 活用共鳴的力量
活用共鳴98
以內側的感覺來偵測99
首先是解除防備姿態100
以共鳴作用來使對方放鬆102
放鬆胸部的中央部位（第五胸椎）107
將背部分為五個區域來審視109
以呼吸來偵測114
碰觸薦骨以迴復骨盆的力量115
最後是消除下肢的沉重感118
整體療法的要點－「啐啄同時」120
身體的深奧智慧123
整體療法就是延長呼吸的「呼」和「吸」之間124

第四章　使傢庭關係和緩
傢庭關係和「腰部狀態」128
容易造成身體過度反應的地點131
擁有第10種體癖的父母親會具備過度的存在感132
「拼命地去做」就會造成「呼吸睏難」135
試著往後牽拉137
人體在成長時期的變化－－每個階段都很重要139
利用擁抱來産生協同效應142
不哭的嬰兒是過敏145
在六歲的階段要讓孩子休養148
陪在他身邊，並無條件地肯定他150
「等待．放棄」的重要性152
交由他人負責的智慧154
認同與父母相似的自己156
父母親就算不完美也無所謂158
夫妻關係160
危險的搭配卻有其魅力161
就算契閤度高，有時也會很難相處163
接納體癖165

第五章 如何照護病人－－有關居傢照護
現代傢庭中的照護問題170
看護並不是治療而是「心靈的專注」173
看護病人的三個重點－－飲食、排泄、睡眠175
食慾－－打通腹部氣流176
排尿－－打通側腹部氣流178
睡眠－－除去下肢氣流的阻礙180
「使得呼吸變得輕鬆」是共通的基礎184
在疾病的不同階段，會有不同的需求185
因為體癖的不同，病人的需求也會有所不同187
在人與人之間發生的、超越常理的事191
盡情地活過之後的死亡194

終章　碰觸．發齣聲音的能力
共鳴和生存的能力198
我的原始經驗200
與令人感到舒服的人來往203
肯定現在的自己207
「存在」所帶來的安心感209
後記212