学会享受发呆，不喜欢的人不要勉强相处
日本整体疗法老师傅，教你顺应身体智慧过日子

　　人体其实就像乐器一样，各种器官与内脏协调运作的话，就可以发出美丽的音色，而骨盆就是位于身体中心的指挥官！

　　本书作者为执业超过30年以上的整体疗法师傅，他认为，人体由于能量流动的方式不同，每个人都有着自己独特的声音（活动特性）。人体的声音可分为10个种类，就是10种体癖。

　　体癖是依据骨盆类型来分类。骨盆的动作方式不同，会使身体的能量有不同的流动方式，所以累积压力的部位以及放松时的重点也大不相同。书中详细介绍各种体癖的人喜爱且适合的生活方式，并借由简单的体操帮助调整身体的状况。除了身体之外，体癖对于心理上的倾向以及沟通方式，也会带来很大的影响。本书不单单要教你如何照护自己的身体，更从心灵、人际关系多方面探讨。由于身体的声音不只存在于内侧，也会传达到外侧，因此人体会相互产生反应，就如同音叉一般，一旦波长相合，就为产生共鸣。

　　作者强调，每个人都有适合自己的生活方式，不要盲从社会风气与压力。，借由倾听身体的声音，找出属于自己的力量并且善用它。期待每位读者都能够肯定原本的自己。

本书特色

　　体质性格测验   ─  骨盆类型，可以看出你的性格体质
　　简单养生体操   ─  打通能量，调整身心的状况
　　活用共鸣力量   ─  敞开自我，与身边的人关系和谐

作者简介

片山洋次郎

　　1950年生于川崎市。曾在东京大学教养学部修习 。主持气响会整体道场。片山洋次郎以「野口整体」的思想为基础，创造出独创的整体疗法。他借由准确掌握每个人的「体癖」，搭配诱发骨盆深层的唿吸法以提升效果，提出让身体、心理和人际关系都能「自由自在的生活」此睿智建议。

　　相关着作：《倾听骨盆，健康活到99》 (瑞昇文化出版)

前言10

第一章　何谓「体癖」
1 身体会发出声音
身体是乐器的集合体14
肢体动作和习惯是有意义的15
睡姿是容易了解的指标18
为何要活用体癖20
活用歪斜的基本方法23
有关身体的共鸣25
正向地利用共鸣作用27
2骨盆决定体癖
从体癖看个性31
体癖的分类32
头脑型——能够自行告一段落的第1种是钢琴，
而声音能够传到远方的第2种则是小喇叭
消化器官型——擅长以群体为单位来进行协调。
第3种是小提琴，而第4种则是中提琴
唿吸器官型——第5种是活动度大的鼓，
而第6种则是能管，属于另一个世界的声音
泌尿器官型——第7种是震耳欲聋的电吉他，
而第8种则是属于宗教音乐的管风琴
骨盆（生殖器官）型──第9种是在背后出力的低音提琴，
而第10种则是具有明星特质的独唱歌手
过敏型（第11种）和迟钝型（第12种）57
不拘泥于寻找体癖59

第二章  回复身体的声音
1 从内侧来感觉的技术
试着碰触自己的身体62
从身体内侧来感觉64
以手肘来消除眼睛疲劳66
碰触的意义71
寻找共鸣点73
2 回复腹部的力量
从腹部来看身体的状态77
上腹部──反映了全身的紧绷的区域80
中腹部－－腹部第二82
下腹部－－显示身体能量的部位84
睡眠、骨盆以及腹部的气压分布87
侧腹部是第三腰椎的指标88
感冒时的腹部气象图92
3 活用共鸣的力量
活用共鸣98
以内侧的感觉来侦测99
首先是解除防备姿态100
以共鸣作用来使对方放松102
放松胸部的中央部位（第五胸椎）107
将背部分为五个区域来审视109
以唿吸来侦测114
碰触荐骨以回复骨盆的力量115
最后是消除下肢的沉重感118
整体疗法的要点－「啐啄同时」120
身体的深奥智慧123
整体疗法就是延长唿吸的「唿」和「吸」之间124

第四章　使家庭关系和缓
家庭关系和「腰部状态」128
容易造成身体过度反应的地点131
拥有第10种体癖的父母亲会具备过度的存在感132
「拼命地去做」就会造成「唿吸困难」135
试着往后牵拉137
人体在成长时期的变化－－每个阶段都很重要139
利用拥抱来产生协同效应142
不哭的婴儿是过敏145
在六岁的阶段要让孩子休养148
陪在他身边，并无条件地肯定他150
「等待．放弃」的重要性152
交由他人负责的智慧154
认同与父母相似的自己156
父母亲就算不完美也无所谓158
夫妻关系160
危险的搭配却有其魅力161
就算契合度高，有时也会很难相处163
接纳体癖165

第五章 如何照护病人－－有关居家照护
现代家庭中的照护问题170
看护并不是治疗而是「心灵的专注」173
看护病人的三个重点－－饮食、排泄、睡眠175
食慾－－打通腹部气流176
排尿－－打通侧腹部气流178
睡眠－－除去下肢气流的阻碍180
「使得唿吸变得轻松」是共通的基础184
在疾病的不同阶段，会有不同的需求185
因为体癖的不同，病人的需求也会有所不同187
在人与人之间发生的、超越常理的事191
尽情地活过之后的死亡194

终章　碰触．发出声音的能力
共鸣和生存的能力198
我的原始经验200
与令人感到舒服的人来往203
肯定现在的自己207
「存在」所带来的安心感209
后记212