最近风靡日本超过150万人次的弹力带瘦身法，最让人惊艳的甩油奇蹟，就在于绑着不动，也能有效消脂、紧实曲线！这是因为，绑弹力带后，屯积的老废物质会瞬间排出，使体内循环变好！

　　本书除了那些绑着不动的功效外，针对最容易堆积赘肉的身体部位，与平常完全不容易活动运动到的肌群，融入瑜伽体位法的锻鍊来使弹力减肥效果加分，并可将老旧废物的腋下、鼠蹊部、膝盖等位置，实例教学，也轻松亦学！

作者简介

陈玉芬

现任：
　　邱素贞瑜伽天地总经理（CSJ YOGA）
　　邱素贞瑜伽天地教学部总监（CSJ YOGA）
　　邱素贞瑜伽天地国际认证班检定官及训练讲师（CSJ YOGA）
　　台湾国际瑜伽教育发展协会理事长（IYEDA）
　　美国瑜伽联盟最高阶瑜伽註册教师ERYT500（Yoga Alliance）
　　台湾国际瑜伽教育发展协会瑜伽教师检定官及训练讲师 （IYEDA）
　　澳洲瑜伽教师联盟华人首席最高阶资深级註册教师senior member（YTAA）
　　Recognized senior member by Yoga Teachers Association of Australia

　　长期在台湾、大陆、港澳地区，及大洋洲澳大利亚从事瑜伽推广活动，具有近三十多年的瑜伽教学经验，为台湾瑜伽之母「邱素贞大师」认证接班人，负责传承C.S.J. YOGA  HATEA YOGA教学系统，并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽，对于国际瑜伽主要派流均有交流与涉猎，主要研习与交流包括：

　　易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦难陀瑜伽（Sivananda Yoga）、阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴卫瑜伽（Indra Devi Yoga）、第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、奥修静心（Osho Meditation）。

　　且长年对推广瑜伽健身运动功不可没，目前亦为最多瑜伽专业着作、最为火红之瑜伽教师。

着作：

　　坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人SPA瑜伽、超享瘦能量瑜伽、热能瑜伽、效能瑜伽

作者序想瘦，也可以很享受！
前  言做弹力瑜伽，雕塑身材超EASY！
本书使用方式弹力瑜伽要这样练习！
附录弹力瑜伽Q&A！

Chapter．1 观照肥胖
判断身体是否肥胖的标准
骨骼歪斜可能是造成体肥胖的重要原因
如何判断骨骼是否歪斜

Chapter．2 弹力瑜伽的好处与认识弹力带
弹力瑜伽塑身法的好处
弹力瑜伽塑身法的附加价值
弹力带的基础认知

Chapter．3 不用动，就能瘦──弹力带的用法
基本的打结法、缠绕法
有助于骨盆回复正常的「骨盆缠绕法」
促进淋巴健康的「8字形缠绕法」

Chapter．4 弹力瑜伽练习篇
循序渐进练习弹力瑜伽
STEP．1静坐
STEP．2-1暖身－下半身舒展
STEP．2-2暖身－肩颈部舒展
STEP．2-3暖身－上半身舒展
STEP．3拜日式
STEP．4-1弹力瑜伽体位－腹部动作
STEP．4-2弹力瑜伽体位－扭转动作
STEP．4-3弹力瑜伽体位－提背动作
STEP．4-4弹力瑜伽体位－后抑动作
STEP．4-5弹力瑜伽体位－肩背动作
STEP．4-6弹力瑜伽体位－□腹动作
STEP．4-7弹力瑜伽体位－平衡动作
STEP．4-8弹力瑜伽体位－全身动作
STEP．5放松，能量回收

Chapter．5 弹力瑜伽生活篇
日常生活中，做弹力瑜伽来强化排毒塑身
LIFEFIT．1弹力瑜伽生活篇－强化肩颈
LIFEFIT．2弹力瑜伽生活篇－矫正驼背
LIFEFIT．3弹力瑜伽生活篇－强健下盘
LIFEFIT．4弹力瑜伽生活篇－强心健胸
LIFEFIT．5弹力瑜伽生活篇－纤细腰围
LIFEFIT．6弹力瑜伽生活篇－细臂健胸
LIFEFIT．7弹力瑜伽生活篇－消除疲劳
LIFEFIT．8弹力瑜伽生活篇－畅心解压