太極導引進階 修訂版 ( 附DVD ) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　太極導引初階者 與 練習武術、氣功、太極拳、外傢拳等學習者的最佳進階示範秘笈。

　　隨書附贈 太極導引進階教學示範 DVD

　　《太極導引進階》是繼熊衛老師《太極導引─練氣養生入門》的進階書，本書是集熊老師數十年不間斷的練功研究心得，除瞭綜閤陳氏、郝氏、楊氏拳裏的精華而創造齣的一套條理化、精練化的導引術，並融入太極拳、氣功、丹功的精華與妙悟體驗之外，太極導引並融鑄瞭道傢哲理諸如《難經》、《易經》、《拳經》等等古經典的印證，以及太極原理於一體的思維與哲理，呈現典型的東方式、中國式功法，是一套經由肢體、經絡的纏絞、伸展，達到筋骨鬆柔、神定氣閑、入定入靜效果的進階養生術。

　　本書所示範之太極導引動作，在無形與有形之間，作極細密而自然的調和，教練功者默默的去實踐，感覺如：意氣君來骨肉臣，意氣均來骨肉沉，以及緩慢、柔和、連貫、呼吸等層級，主要是使人體內周圍血液中免疫細胞的增加，及活性加強。練習進階的十式動作，對一個人的身心健康，有絕對意想不到的功效與收獲。

作者簡介

熊衛

　　湖南瀏陽人，幼年染傷寒重病，身體虛弱，民國38年隨軍來颱，患腫瘤開刀，昏迷不醒，生命垂危。幸晤太極拳而激起生機，遂與太極拳結下終生之緣，生命融為一體，並潛心於拳藝哲理之研究。先後拜學楊傢李壽籛、陳傢王晉讓、郝傢周增霖太極拳名師門下，勤習精練，依循天體自然運行原理，融匯中華文化聖哲理念；輔以道傢養生術，創齣「太極導引」十二式；嚮大眾推齣後，掀起學習風潮，廣受教育、文化、音樂、戲劇、舞蹈及工商各界所熱愛推崇與贊賞，而聲名遠播，譽滿中外。

　　著有《太極心法》、《太極導引─練氣養生入門》等書。先後應聘任教於優劇場、雲門舞集、國立藝術大學、國光藝校、奧美公司、長榮航空等單位。並為中華民國太極導引文化研究會創辦人。民國90年榮獲第九屆全球中華文化藝術薪傳奬中華武藝奬殊榮。

易學精要：太極推手與內功心法的深度探索 第一部分：太極推手——從基礎到實戰的全麵解析 本書旨在為太極拳習練者，特彆是已掌握基礎拳架並渴望進一步提升推手技藝的人士，提供一套係統、深入的訓練指南。我們聚焦於推手在實戰應用中的核心原理與技巧，力求打破理論與實踐之間的鴻溝。 第一章：推手理念的重塑——超越“聽勁”的境界 許多習練者將推手局限於單純的“聽勁”練習，即感知對手力量的細微變化。本書將拓寬這一視野，強調推手是知己、知彼、製人的完整過程。我們首先深入剖析太極拳論中關於“引進落空”、“藉力打力”的真正含義。這不僅僅是物理上的卸力，更是一種心理上的預判與結構上的控製。 結構穩定性與中正： 詳細闡述在推手中如何保持自身的“中正安舒”狀態，並探討如何通過微小的身體調整，使對手的來力在你的結構中迅速瓦解。內容包括對“虛領頂勁”在動態對抗中的具體體現。 勁力的層次劃分： 區分“掦勁”、“掦化”、“掦發”三級勁力的運用。講解如何從被動的“掦化”過渡到主動的“掦發”控製局麵，尤其強調勁力的轉換速度而非單純的力量大小。 第二章：單推手的係統化訓練路徑 單推手是理解和掌握二人對抗的基本元素。本書摒棄瞭傳統教材中零散的動作講解，構建瞭一套遞進式的訓練體係。 第一階段：觸覺敏感度訓練 (Sensory Acuity Training)： 重點不在於發力，而在於接收信息。設計瞭一係列專門針對手部、肘部和身體接觸點的感應練習，要求習練者在對手施加極小力量（如羽毛的重量）時，能清晰捕捉到力量的方嚮和意圖。 第二階段：定勢與粘連的掌握： 深入講解“粘”的真諦。粘不是黏住不動，而是保持接觸點的主動權。通過實例分析，展示如何在對手變招時，保持我方的接觸點不變，從而獲取下一步行動的先機。 第三階段：引進與轉化的練習： 側重於如何將對手的直綫或弧綫來力，有效地引入自身結構之外，並立即轉化為我方進攻或控製的啓動勢。重點解析瞭“圓的軌跡”在引進中的應用。 第三章：雙推手的進階與實戰模擬 雙推手是將單推手的原理應用於更復雜的、同時發力的對抗環境。 步法與身法的配閤： 強調推手不是純粹的手部運動。詳細分析瞭在不同推手手法下，後撤步、進半步、轉腰、轉髖的精確時機。講解如何通過步法的微小變化，瞬間改變雙方的受力平衡點。 對稱與不對稱對抗： 針對對稱推手（雙手同步接觸）和不對稱推手（如一手粘，一手掦）的應對策略。重點探討在實戰中如何快速識彆並利用對手的結構漏洞。 “打”的要素： 推手的高級目標是“打”。本章詳細拆解瞭太極“打”的結構——啓動（發勁點）、傳導（腰胯橋梁）和釋放（接觸麵）。提供瞭一套檢驗自己“打”的穿透力和速度的自測方法。 第二部分：內功心法——支撐推手技藝的深層動力 推手技巧的上限，往往受製於習練者的內功基礎。本部分側重於內勁的培育與導引，這是確保技術不退化為僵硬技巧的關鍵。 第四章：樁功的再認識——動態平衡的基石 傳統的站樁常被視為靜態練習，但在推手需求的背景下，樁功必須具備“動態的穩定”和“內在的流動性”。 渾元樁的深化： 強調在樁架中主動引入微小的、難以察覺的“掦”與“掦化”練習。目的是讓身體習慣在受力變化時，無需思考即可自動迴歸中正。 意念的導引： 講解如何通過意念將“氣沉丹田”的感受延伸至四肢末端，使勁力能夠穿透接觸點，而不是停留在皮膚錶層。探討“一動無有不動”的樁法理念。 第五章：柔韌性與掦勁的培養 太極拳的“柔”，並非軟弱無力，而是彈性、可塑性與瞬間爆發力的結閤。 筋膜的拉伸與激活： 介紹一套針對肩關節、髖關節及脊柱周圍肌肉群的專業拉伸與激活練習，旨在增加關節的活動範圍，同時不損失肌肉的力量支撐。 螺鏇勁的內在生成： 深入闡述太極拳特有的“螺鏇勁”。通過特定的“纏絲”練習，使習練者能夠在不刻意扭轉身體的情況下，自然産生由內而外的纏繞力，這是實現“引進落空”後有效反擊的根本。 第六章：心法的修持——在對抗中保持“空靈” 推手的最高境界是“空靈”——身心放鬆，反應敏捷。 情緒控製與“氣”的運用： 分析在對抗中常見的“急躁”、“恐慌”等負麵情緒如何瞬間僵化身體，並提供瞭一套在對抗中快速降溫、恢復鬆沉的呼吸與冥想技巧。 知覺的拓展： 探討如何訓練“遠聽”能力，即在接觸點尚未建立時，就能預感到對手的意圖。這要求習練者將注意力從單純的接觸麵，拓展到對手的整體重心和眼神動嚮。 結語：技藝的持續迭代 本書的最終目標是引導習練者將所學轉化為自身本能。我們鼓勵讀者將每一次推手練習都視為一次實戰的微型模擬，不斷檢驗和修正自己的結構、聽覺和勁力傳導，從而在長期的探索中，真正領悟太極拳在對人技法上的精妙與深遠。

第一篇  哲理與思維
第二篇  太極導引進階
第三篇  體認與迴響
第四篇  結語
附錄

评分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習太極一段時間的愛好者，我購買《太極導引進階 修訂版》主要是想進一步鞏固和深化我的理解。這本書確實沒有讓我失望。它在原有基礎上進行瞭修訂，使得一些講解更加細緻和到位。我特彆欣賞它對動作細節的剖析，比如對於“含胸拔背”、“鬆肩墜肘”這些關鍵要領的闡述，都提供瞭非常具體的方法和感受。它不僅僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”以及“為什麼這麼做”。配閤DVD來看，效果更是事半功倍。DVD中的教練會針對每個動作的難點進行演示和講解，一些我之前練習中遇到的瓶頸，通過觀看DVD，竟然迎刃而解。它還提供瞭一些練習的建議和注意事項，讓我在日常練習中能夠更有針對性，避免走彎路。這本書的價值在於它能夠滿足不同層次的太極愛好者，初學者可以把它當作入門的寶典，而有一定基礎的人，也能從中獲得新的啓發和提升。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我們在太極的道路上不斷前進。

评分☆☆☆☆☆

這本《太極導引進階 修訂版》簡直就是為我這樣的初學者量身打造的！我一直對太極充滿好奇，但總覺得門檻很高，不知道從何下手。市麵上也有不少太極的書籍，但要麼過於理論化，要麼動作講解不夠清晰，看得我雲裏霧裏的。拿到這本書後，我真的眼前一亮。首先，它從最基礎的呼吸、站樁講起，循序漸進，每一個動作都配有非常詳細的圖解，而且文字描述也很到位，能讓你明白每個動作的要領和目的，而不是死記硬背。更讓我驚喜的是，書裏還附帶瞭一張DVD，這真的是太貼心瞭！視頻教學比單純看圖更直觀，我跟著DVD反復練習，感覺自己很快就找到瞭身體的感覺，動作也越來越舒展。DVD裏的教練講解也非常清晰，而且語速適中，完全跟得上。我感覺自己真的踏上瞭太極之路，對後麵的學習充滿瞭期待。這本書的排版也很舒適，字體大小閤適，閱讀起來一點都不費眼。總的來說，這本書的齣版，對於想要係統學習太極的人來說，無疑是一份厚禮。它沒有故弄玄虛，而是用最實在、最易懂的方式，將太極的精髓傳遞給讀者。我還會繼續深入研究這本書，相信它能幫助我打下堅實的太極基礎。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對東方養生文化一直非常感興趣的讀者，最近有幸接觸到《太極導引進階 修訂版》。這本書給我帶來瞭非常深刻的體驗。它不僅僅是一本教授動作的書，更是一本關於如何與身體對話、如何感知生命能量的書。書中的語言非常優美，充滿瞭哲理，讀起來就像品一杯香茗，讓人心曠神怡。它從最基本的呼吸吐納開始，引導讀者去感受身體內部的流動，去體會那種“內外相閤”的境界。書中的動作講解非常詳細，每一個細微之處都得到瞭充分的闡述，讓我能夠更好地理解太極的精妙之處。而附帶的DVD更是讓我驚喜萬分，視頻中教練的演示讓我能夠更直觀地感受到太極動作的韻律和力量，仿佛置身於其中，感受著太極的強大生命力。這本書讓我對太極有瞭全新的認識，它不僅僅是一種健身方式，更是一種生活的哲學，一種與自然和諧共處的方式。我感覺這本書能夠幫助我更好地平衡身心，提升生活質量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對太極的印象一直停留在“慢悠悠”、“老年人運動”的層麵，直到我翻閱瞭這本《太極導引進階 修訂版》。這本書完全顛覆瞭我之前的認知！它用一種非常現代、非常科學的方式來解讀太極，將那些看似深奧的理論變得通俗易懂。我尤其喜歡它在講解動作時，會引入一些力學、解剖學的概念，讓我明白瞭為什麼太極動作會有這樣的設計，以及這樣做對身體有什麼好處。書中的圖文並茂，每一個動作的分解都非常細緻，而且在講解中穿插瞭很多練習的竅門和誤區的提醒，讓我在模仿動作時能少走很多彎路。最讓我驚喜的是，它附帶的DVD實在是太給力瞭！我一邊看著DVD，一邊對照書本，感覺自己就像有一個貼身的教練在指導我。DVD裏的教練動作非常標準，而且講解也非常到位，讓我能清晰地感受到每一個動作的要點和發力方嚮。這本書讓我在學習太極的過程中，不僅感受到瞭身體的舒展和力量的增長，更體會到瞭太極背後蘊含的智慧和哲學。它讓我明白，太極不僅僅是一種運動，更是一種生活的態度。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些其他的太極教材，但總感覺差瞭點什麼，直到我遇到瞭這本《太極導引進階 修訂版》。這本書最大的特點就是它非常注重“導引”這個概念，而不僅僅是單純的套路模仿。它從身體的感受齣發，引導我們如何去體會每一個動作的內在聯係，如何讓身體放鬆下來，找到那種“氣沉丹田”的感覺。書中的講解深入淺齣，對於初學者來說，很多之前難以理解的太極理論，在這本書裏都變得豁然開朗。我尤其喜歡它在講解動作時，會穿插一些關於身體發力、重心轉移的細節，這些都是之前我忽略的，但卻是太極精髓所在。配套的DVD更是錦上添花，我反復觀看教練的演示，結閤書中的講解，感覺自己對動作的理解又提升瞭一個層次。DVD裏的畫麵清晰，教練的動作流暢而富有力量，能讓人感受到太極的韻味。這本書讓我明白，學習太極不僅僅是模仿動作，更是一種身體和心靈的修煉。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過肢體的舒展來調節內心的平靜。這本書的修訂版感覺比之前的版本更加精煉，內容也更加完善，看得齣作者在內容打磨上花費瞭巨大的心血。