自我疗癒的秘诀(Ⅰ)享受完美健康的身体状态 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　亚马逊评价4.5颗星
　　亚马逊图书Health, Mind & Body/Reference 62名
　　Kindle的电子图书/Nonfiction/Reference类第5名

　　利用大自然力量，治疗常见病痛、增强活力、保持身心健康，到达巅峰状态。

　　茂医生强调：身心灵的和谐，不仅止于身体健康，而是必须过着均衡协调的生活。他在《自我疗癒的秘诀Ⅰ享受完美健康的身体状态》一书中，介绍了有疗癒功效的食物和草药、规律运动、自我觉察、保持正面情绪、与环境和平共处、追求心灵成长等元素，为什么是保持活力充沛和身体健康的不二法门。茂医生提出临床病患的真实案例，说明简易的自我评量为什么有助于疾病的预防、负面情绪为什么会让人生病、杂乱的居家环境为什么会造成生理失调，还有中西医如何双管齐下战胜癌症。

　　阅读本书的巧思

　　我在本书的第一册〈享受完美健康的身体状态〉解释健康和自然疗法的理论。读者最好先熟悉这些原则，不要匆匆翻过。唯有如此，才能正确无误地应用建议的疗法。第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉针对每项常见的病痛提出饮食、营养补给品以及草药疗法的建议，当然少不了运动、指压和必须避免的东西。

　　当遭逢病痛且想要採用我的方法时，请谨记下面几点：

　　1.自我疗癒的作法并不表示你不需要配合医师。我反而鼓励你同时与西医和其他疗法的医师建立良好的合作关系。开始任何健康医疗计画前，务必谘询你的医师。

　　2.尽可能购买及食用有机食品。我建议的食物多半可在杂货店、健康食品专卖店和农会市集买到。有些异国食品或其他较特别的食物，若在杂货店找不到，或可试试到亚洲食品超市购买，或使用网路购物，或到专门的餐厅购买。

　　3.如果没有特别说明，书中提到营养补给品时建议的摄取量，都是以中等身材的成人每日摄取量为基准。如需针对个人健康需求量身调配摄取量，请谘询合格医师。营养补给品可于健康食品和维生素专卖店、健康医疗诊所及网路通路购买。如需取得更多关于专业级维生素补给品的资讯，请参考网站www.healingpeople.com。

　　4.具疗效的草药应依个人需求调配成方剂。认识本书第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉建议的草药，是个不错的开始，让你能向合格医师谘询及讨论。大多数的草药皆可于健康食品和维生素专卖店、健康医疗诊所及网路通路购买。如需取得优质中草药的实用资讯，请参考网站www.acupuncture.com。如需取得更多书中草药的资讯，请浏览网站www.askdrmao.com。

　　5.本书第二册〈自我治疗常见的疾病与诊察〉，建议的运动和静坐冥想，难度各异。相关示范或影像，请参考网站www.askdrmao.com。

　　6.指压源自于已有五千年历史的针灸疗法。如需取得更多书中提到之指压穴位的资讯，或精通这项古老技能的合格医师名录，请参考网站www.acupuncture.com。

　　7.我在第二册提到有些药物可能导致副作用，应该加以避免。不过这么做可能会牴触你的健康医疗计画。请先谘询医师，再停止服用处方药剂。你可以向医师反应身体出现哪些副作用，并请医师开不会造成不适副作用的处方，或是以天然替代品取用。

　　8.对自己的健康负责。谘询、学习并累积知识，来保持身体健康、身心和谐，以及延年益寿。

作者简介

倪茂新(Mao Shing Ni)

　　美国执业多年的着名中医师、气功师、针灸师；曾着作畅销书《长寿秘诀》(Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100)，销售二十万，翻译成15国语言。

　　倪茂新医生专攻中医，为着名治疗师，也是道家的养生抗衰老专家。他在美国加州圣塔蒙尼卡（Santa Monica）开业看诊，主持「健康之道」（Tao of Wellness）中心。慕名而来的病患数以千计，其中不乏财星五百大企业执行长以及众多名人。此外，他亦与家族成员共同在洛杉矶创办逸仙中医大学（Yo San University），并于该校传授健康医学的艺术与科学。茂医生授课的足迹遍布世界各地，不但是广播及电视节目的座上宾，更是「纽约时报」、「洛杉矶时报」及其他许多出版刊物专题报导的人物。他目前是「雅虎健康生活」（Yahoo Health）网站的健康顾问，经营撰写与长寿有关的部落格。他同时也是www.askdrmao.com「自然健康搜寻引擎」（The Natural Health Search Engine）的创办人。现居于洛杉矶。

阅读本书的巧思
前言走上自我疗癒的道路
美国面临的健康照护危机
整合医学的新典范
健康医学疗法
宇宙法则与你
检视你的健康状况
自我疗癒和身心健康的五大原则
饮食与营养
草药与营养补给品
运动与指压
生活方式与周遭环境
「心」与「灵」

第一章　健康之道．自我疗癒的自然主义哲学

万物的奥妙本质与宇宙法则
阴阳学说
阴阳对应归类
五行体系
五行或五相之对应特性
体质五行
．1.木行人、2.火行人、3.土行人、4.金行人、5.水行人
五行与人体脏腑系统
心小肠网路
心包与三焦系统
肝胆网路
脾胰胃网路
肺大肠网路
肾与膀胱系统
导致不和谐与不适的原因
疗癒合作关系

第二章　症状与征兆．如何全面检视你的健康状况

自我评量必不可少的问题
简单的觉察力练习
肉眼检视
．脸、舌、耳、手、足

第三章　让食物成为你的良药．食疗的力量

食物的能量特质与个人化的营养摄取
酸硷平衡作用
阴阳与酸硷平衡
食物的属性
色彩缤纷的食物
健康饮食与营养准则
．1.专心进食、2.用心准备食物、3.多吃天然未经加工的食物、4.拒吃基因改造食物、
5.摄取当季的在地食物、6.保护消化系统、7.三餐规律、8.为生存而饮食、
9.从生活中获得满足、10.少吃多活

第四章　大自然之母的智慧．草药与营养补给品的疗癒特性

中国的草药传统
达到健康巅峰的秘诀
奥妙的人体
延年益寿的上品草药
排毒草药
调和草药
再生草药
强身调理的中品草药
治病疗疾的下品草药
营养补充
滋补性营养补给品
治疗性营养补给品

第五章　人体内的河流．透过体能活动、身心运动和指压，保持活力充沛

运动对健康的好处
小心週末战士
找到属于你自己的最佳运动状态
身心运动
自然界一切运动的循环律动
有益于健康和疗癒的太极拳与气功
尝试运动时聚精会神
身心整合
和缓的规律动作
有益健康和自癒的太极拳和气功种类
针灸——唤醒并进入体内的能量之河
针灸的原理是什么？
适合以针灸和指压治疗的症状
十二经脉
．1.手太阴肺经、2.手阳明大肠经、3.足阳明胃经、4.足太阴脾经、5.手少阴心经、
6.手太阳小肠经、7.足太阳膀胱经、8.足少阴肾经、9.手厥阴心包经、10.手少阳三焦经、
11.足少阳胆经、12.足厥阴肝经
八脉
．1.督脉、2.任脉、3.冲脉、4.带脉、5.阳硚脉、6.阴硚脉、7.阳维脉、8.阴维脉
促进健康的穴道
．1.后溪、2.列缺、3.公孙、4.临泣、5.申脉、6.照海、7.外关、8.内关

第六章　日复一日的节奏．居家、上班和出外都能享受和谐的生活

微妙的能量场
住家和办公室中的五行
大环境的影响
四季的变化
生理时钟和调和的生活方式
生物能量时钟

第七章　心中的阴阳．最完美健康状态的要素：情感平衡、智力启发和灵性成长

情绪元素与变化
情绪和五行网路
情绪平衡
休息和放松
心理的能量
心中的阴阳
心灵与本性
祈祷的力量

第八章　东方与西方的交会．整合医学向前冲：乔依战胜了癌症

令人震惊的消息
中医在癌症照护中的角色
癌症也能改善你的生活
化疗和放疗期间的支援策略
癌症带来积极的改变
如何面对瞬间来临的更年期和康复之后的生活
后记
参考资料
参考文献
索引

前言

学习自我疗癒的原则

　　正因我们一贯漠视身心健康和疾病预防，美国健康照护制度确实已岌岌可危。——美国爱荷华州参议员哈金（Tom Harkin）

　　健康医学的七大关键概念包括：最佳健康状态、全人医疗、疾病预防、自我疗癒、个人化照护、疗癒合作关系及整合医疗。

　　医生并非全知全能。早在二十多年前，我还在上海医科大学附属医院担任菜鸟住院医师时，就已经明白这个道理。我当时被分配到肠胃功能障碍门诊，有天看诊时遇到一位病患，受胃食道逆流所苦，彻夜难眠。两个月以来，他已经试过各式各样的制酸剂处方，病情却丝毫未见改善。我和他讨论的时候，候诊室里坐在他身旁的一位女士大喊：「每天早上喝点马铃薯汁，就能一劳永逸了。我就是这样治好的啦。」当时心想，我才是医师，她懂什么肠胃问题。一周后，这名病人回诊时告诉我，他尝试了马铃薯汁疗法，胃食道逆流的现象果真改善了百分之九十。我当下无言以对。

　　其实我知道许多行之有效、代代相传的自然疗法，还从我的病人身上学到了其他更多自癒疗法。于是，我开始研究马铃薯与其他食物的疗癒效果，发现马铃薯不仅富含镁与其他矿物质，更是一种硷性食物，可中和胃酸。近期研究更注意到马铃薯含有地骨皮胺，可以降血压。学到了这么多，不禁使我自问：如果大家碰到健康问题时，都能学习不仰赖昂贵花俏的药物，尽量减少侵入性治疗，会变得怎么样？如此一来，大家不就能变得更健康、更快乐了吗？探索上述答案的过程，孕育了我于一九八七年出版的第一本着作《营养之道》（The Tao of Nutrition）。

　　在遭恶火吞噬的森林里，大地之母总会种下新生树苗，使其恢复生机。同样的，万物生来即有自我疗癒的本能。而人类早自远古以来便透过天然的做法，启动了自我疗癒的力量。我们借由吟诵、舞蹈、祈祷、碰触，还有利用植物，让自己与他人恢复健康。世界上所有的历史文明几乎都各自发展出自然疗癒的传统，直至一百年前，都还广为流传。不过在上一世纪中，这门学问简直快从我们的集体记忆中消逝无踪。

　　美国面临的健康照护危机

　　美国的医疗体系，由制药业、保险业和生物科技产业所主导。医生与病患往往因而感到无力、幻灭失望。一方面病患被灌输的观念是我们必须仰赖医师，但另一方面，这些提供健康照护的人却早已感到心力交瘁。

　　雪上加霜的是，照顾病患的时间已经短到不能再短，保险业者和健康维护组织（HMO）却还强行规定他们应该压缩治疗时间。将近二十五万的美国人因此深陷这个泥淖之内，每年因为医疗疏失、医疗疏忽，以及药物或疗程引发的副作用而走上绝路。同时，健康照护支出也因经济模式难以维系，导致日渐飙涨至失控的地步。眼前的健康照护危机，已然对社会及个人造成严重损失，不但使生产力和活力元气大伤，还引发大众忧虑不安。

　　健康照护的消费者对这摇摇欲坠的制度愈来愈感到灰心，决定自己找寻其他的疗癒方法。

　　于是，能赋权消费者，让他们拥有更多知识和选项的传统医学制度再度崛起。过去十年来，另类疗法的兴起与成长，大都由消费者自行驱动，他们的需求从古至今未曾改变。健康照护产业应该要仔细聆听，使用其产品和服务的消费者有什么需求，而不是一味地以利己的制度，强迫消费者就范。

　　我们其实可以採取均衡的方法，也就是让世上最好的医学传统能并肩运行，为病患谋福利。这种方法事实上已经在中国实行数十个年头。中医透过营养和食疗知识的传授，让病患握有掌控权。医生与病患建立终身关系，让病患能掌控自己的健康和身心灵和谐状况，并不断学习。并行的传统在中国行之多年，成效彰显，更是不可或缺的制度，因为中国政府无力为其多达十四亿的人口负担西方的健康照护制度。

　　我认为这是行得通的，也应该结合美国与中国现行的轨制，打造出另一个全方位的成功健康照护制度。（讽刺的是，在本书即将付梓之际，媒体报导由于药厂的行销策略奏效，加上中国现代化的推波助澜，中国消费者对知名西方药物的询问度日益增加。中国如果再不谨慎小心，将来可能也会陷入美国目前面临的危机。）

　　整合医学的新典范

　　近来，「整合医学」一词俨然已成为新医学典范的代名词，指提供多学科统整取向的健康照护方式。整合医学为了谋求病患的福利，且融合了所有医学传统。由于这门学科在实务上，并不排斥任何疗法，才有可能有效地满足病人的需求。

　　除了西方的对抗医学，中医也逐渐受到重视，成为重要的健康传统。中医近几千年来为广大人群所用，如今光是在中国和亚洲地区奉行採用的人就超过二十亿。

　　中医之所以能屹立不摇，是因为奠基于健康和医学的自然主义哲学，强调以自然方法（例如饮食、营养、草药、针灸及全身推拿）来治疗病人，而不是只求对抗疾病。此外，中医也不若西医那么有侵入性。由于中医副作用相对较少，加上强调身心疗法，已然成为欲寻求替代西方传统健康照护人士的热门选项。不过，与其全面封杀西方医学，何不截长补短，汇集中西医之大成呢？

　　我相信整合医学是解除美国健康照护危机的解药，因为能让病患（也就是你）以利益关系人的身分纳入健康照护制度中。借由教育你、鼓励你从改变生活方式、饮食习惯、做好压力管理以及自我疗癒开始，投入自身健康照护工作，便能减少所费不赀的医疗程序及药物需求。你也会因为更能掌控自己的健康而更加满足。

　　相对于健康保险费用也会随着使用成本降低而跟着调降。这表示你口袋里的钱会增加，对整体经济来说也是好事一桩。科学工业与制药业也会因此採行以疾病预防和身心健康为目标，借以改善人类生活品质及延年益寿为创新的方向。

　　整合医学不仅会因人们为自己的健康和身心灵和谐负责，带来更健康、更快乐的社会，还能给大家更廉价、更加完善的健康照护制度。

第一章．健康之道　自我疗癒的自然主义哲学
圣人不治已病治未病，不致已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。——《黄帝内经》
领略这世界内部能量运作的演化与循环后，我们就更能认识天地万物的本质。同样的，借由探索天地万物的本质，我们也能更深入洞察自己的内在本质。

从西医的观点来看，没有生病就是健康。但是，健康医学却可能早在疾病生成之前，就先找出体内能量失调的情况。因此，在疾病以痛苦、恼人的生理或心理病征之姿出现以前，就能预知与预防疾病的发生，正是健康医学的精髓所在。奉行未病先防，就能拥有源源不绝的生理和心理能量，持续享受身心灵和谐。

在我协助过的病患中，有些人若以西医的标准看来，根本没有生病，但却会感到疲惫、注意力无法集中、身体出现疼痛等，还有其他症状，导致生活失去光彩。这些患者的病情并没有严重到卧床不起的地步；相对地，他们的健康状况也没能好到能够拥有良好的生活品质，称不上有病，也称不上健康。

不过，只要透过食疗、营养补给品、草药、指压、身心运动，再改变生活型态和心理习惯，或者借由针灸、全身推拿及其他疗癒技巧的协助，不仅可以摆脱身体里外现有的小毛病，还能够免于日后让疾病无端上身。

万物的奥妙本质与宇宙法则
要掌握生命，达到最佳健康状态，就不能不对自然的能量有基本的认识。生命能量、生命力，或是中国老祖宗所称的「气」，虽是无形的，却是赋予整个宇宙活力、无所不在的奥妙生命气息。能量不仅充斥在我们的周遭，更遍佈人体内。

就像鱼儿没能意识到自己生活在水中一般，我们也没察觉到这片维持人类生命、用之不竭的能量大海，太阳便是这股能量的明显体现。太阳促进植物的生长，也启动了人类与其他生物的生理时钟。太阳能甚至可以转换成电能，供居家与办公室使用。然而，环绕在我们身边的能量，大都难以察觉，这就是我们称之为「精微能量」（subtle　energy）的缘故。

精微能量是生命的泉源，万物都是这股能量以不同形式或频率显现或投射出来的样子。世界上的古文明都相信精微能量循环于器官与肌肉之间，并且渗透到体内所有组织与细胞。它是所有生物的生命力和生命气息。印度人将它称为「普拉那」（prana，生命能量），希伯来文里则有「路阿克」（ruach，风、气、灵）一词，希腊文则叫它做「赛奇」（psyche，魂）或「普纽玛」（pneuma，气息、灵）。例如，针灸这一门精密科学主要就在探讨人体有机体内生命能量的变化、储存、分布与运行，以及这股生命能量与宇宙的关系。借由刺激穴位，针灸可巧妙地影响能量的循环，带来极大的心理和生理变化。

中国医道的始祖黄帝于五千多年前在《黄帝内经》中写下了一段话，对所有中医健康与治疗方法有着极为深远的影响：「在天为气，在地成形，形气相感而化生万物矣。」也就是说，「气」是天地之本质，也是万物运行的法则。如果不能对气有基本的认识，那么医疗技术再高超，仍为不够完整。

庄子说：「气聚则形成，气散则形亡；人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死。」气运行顺畅，人就会健康；气运行阻滞，人就会感到不适或患病。气环绕着万物，于其中循环运行，维系生命。行星的运动和光芒，得仰赖气；天气的形成与四季变化也是由气所造成。气活化了宇宙万物，也维系了所有生命。

如今我们能够记录及衡量精微能量，例如脑波图（EEG）记录的就是由脑细胞传输给体内组织的脑波「杂讯」。精微能量充满讯息，也就是说，能传送特定的讯号或信息，方法其实就像声音或数据透过电流经由铜线传导，或是一道道光束通过光纤缆线。

我们的身体其实就是讯息能量场，能够吸收、反应及生成能量。举例来说，研究证实当气功师将能量释放到别人身上时，该人的脑电波波形会持续转变成放松的α波。能量驱动体内的各项作业，从吃下肚的食物的消化吸收、唿吸、血液循环、津液的流动，到排出新陈代谢所产生的废物都包含在内。体内不同器官的能量也让我们的五种感官知觉都能正常发挥功效。

人体内的能量并没有一定的形式，有时候是透明、肉眼无法察觉的。在人发烧时，以热能呈现。手心湿润时，以气化的形式出现。进行影响能量循环的身心运动（尤其是太极）时，则以离子化的样子呈现；但有时候能量却是混浊可见的。能量甚至还能以液态展现，像是汗滴、腹泻、鼻涕、精液和阴道分泌物、眼泪，或是你垂涎三尺时所流下来的唾液。

体内能量会以何种形式显现，端视你生活中的内在和外在因素和环境而定，比方说你的情绪或气候状况。健康医学会同时探究并考量人体的所有生命功能，包括生理能量、情绪能量、心理能量、意志力及精神能量。

从最小的细胞（即分子）内在的运作、天气变化，到太阳系的行星运动等，所有万物存在都受到同一个宇宙定律的规范。而该定律则透过精微能量呈现。领略这世界内部能量运作的演化与循环后，我们就更能认识天地万物的本质。同样的，借由探索天地万物的本质，我们也能更深入洞察自己的内在本质。明白精微能量的运作后，我们便能重新连结到自我的本质，并研习如何修正人与天地之间不平衡的关系。

举例来说，人类是昼行性生物，作息遵循太阳的升落。早上的精神和体能效率高，习惯日出而作，日落而息。如果我们违反这项自然规律，当然会生病。相关研究发现，夜班工作者需贡献最大产能的时段正好与自然昼夜节律相反，所以罹患癌症和心脏疾病的机率往往高于日间工作者。我有个病患因为工作的关系常常熬夜，结果出现心律不整，却无明显病因，这就是心脏和身体未能顺应自然规律的病例。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的语言风格非常温暖而富有力量。作者并没有采用生硬的学术术语，而是用一种非常贴近生活的语言，娓娓道来，仿佛一位慈祥的长者在分享人生智慧。阅读过程中，我常常会不自觉地被书中某些观点所触动，仿佛看到了自己曾经经历过的困惑和挣扎，又看到了希望的曙光。我特别喜欢书中关于“接纳不完美”的章节，它让我意识到，我们不必过于追求完美，而应该学会欣赏自己的独特性，并以一种更宽容的心态去面对生活中的挑战。这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更像是一本心灵的慰藉。它让我明白，自我疗愈并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，需要耐心、爱和决心。我希望通过这本书的学习，能够真正做到关爱自己，放下不必要的执念，以一种更轻松、更积极的心态去迎接生活的每一个时刻。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种精神上的鼓舞和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容涵盖了许多我之前从未接触过的领域，让我大开眼界。我尤其对其中关于“肠道健康与大脑连接”的论述感到非常惊奇。我从未想过，我们常常忽略的肠道，竟然会对我们的情绪和思维产生如此大的影响。书中对这一科学原理的解释非常详细，同时又易于理解，让我能够清晰地认识到保持肠道健康的重要性。此外，书中还提到了许多关于“睡眠优化”和“压力管理”的实用技巧，这些都是我日常生活中非常需要改进的方面。我希望通过学习书中的方法，能够改善我的睡眠质量，减少因压力带来的负面情绪，从而提升整体的幸福感。这本书的结构也很合理，理论与实践相结合，既有科学的讲解，又有具体的练习指导，非常适合我这种想要边学边做的人。我非常期待能够将书中学到的知识应用到实际生活中，并观察它为我带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它厚实的质感和精美的排版所打动。纸张的触感很舒服，印刷清晰，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。书的目录设计得非常有条理，每一章节的标题都精准地概括了其内容，让人一目了然。我特别关注了关于“情绪排毒”和“能量平衡”的部分，因为我常常觉得情绪的起伏对我的身体健康有很大的影响。有时候，明明身体没有不适，但就是提不起精神，感觉被什么东西压抑着。我希望这本书能够深入探讨这些情绪和能量层面的问题，提供一些科学的解释和实用的方法来帮助我改善。我很期待书中能有具体的练习方法，比如一些呼吸技巧、简单的冥想引导，或者是一些关于如何调整生活习惯的建议。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种内在的和谐与宁静。所以，我非常希望这本书能够帮助我打开这扇通往内在和谐的大门，让我学会如何倾听身体的声音，理解它的需求，并以一种积极、主动的方式去呵护它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计真的很用心，每个部分都有精美的插图配合，让阅读过程更加生动有趣。我最欣赏的是，作者并没有把“健康”定义得过于狭隘，而是将其视为一个整体，涵盖了身体、心灵和精神等多个层面。我一直认为，真正的健康是一种内在的和谐状态，而这本书正好提供了一个清晰的框架，帮助我理解如何从多个维度去实现它。书中关于“能量场”和“生命力流动”的讲解，虽然听起来有些神秘，但作者用一种非常接地气的方式去阐释，让我能够理解其中的逻辑和重要性。我希望通过这本书，能够学会如何更好地照顾自己的能量，如何与自然界的能量连接，从而提升自身的生命力和幸福感。这本书带给我的，是一种全新的视角，让我重新审视“健康”的意义，并为我指明了通往更深层次幸福的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有启发性，淡雅的绿色调给人一种宁静、舒适的感觉，仿佛一股清新的生命力在悄然蔓延。封面上“自我疗愈的秘诀”这几个字，带着一种探寻的神秘感，让人忍不住想要一探究竟。我平时就对身心健康方面的内容比较感兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，常常感到疲惫和压力。所以，当我看到这本书的标题时，立刻就被吸引住了。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我缓解身心的不适，重新找回内心的平静和活力。我非常好奇，书中所说的“秘诀”究竟是什么？是某种古老的智慧，还是现代科学的发现？是需要冥想、瑜伽，还是通过饮食调整？亦或是某种心理疗法？我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，将这些秘诀呈现在我面前，让我能够理解并运用到自己的生活中。我更看重的是，它能否引导我认识到身体和心灵之间的深层联系，以及如何通过自我关怀来达到一种“完美健康”的状态。读完书后，我希望能对自己的身体有更深的了解，掌握一些能够长期受益的自我疗愈技巧，让我的生活更加充实、健康和快乐。