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　　本书以四季24节气为主要线索，以季节、岁时节日、天气、气候等为切入点，用《黄帝内经》为代表的中医知识，介绍在不同季节、气候时，该如何注意饮食、养生、保健，以及如何预防和治疗某些常见疾病。倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。让读者在衣食住行之中，了解传统中医文化精髓，尽得自然养生之法和养生小窍门。

作者简介

徐文兵

　　中医教育家，身心医学专家。出身中医世家，毕业于北京中医药大学。先后师从裴永清、周稔丰、苏有余等名老中医。现为北京厚朴中医学堂堂主，北京御源堂、平心堂中医门诊专家。着有【字?藏医】等作品。

春季话养生1
元宵节2
预知疾病的小方法4
春季饮食5
春困6
失眠、早醒9
入睡困难11
多梦13
睡眠唿吸障碍15
睡眠姿势17
卧室与卧具19
春捂秋冻21
烦躁23
春天放风筝27
春天花会开29
1.玉兰花29
2.杏花30
3.桃花32
4.梨花34
5.连翘35

春日话肝37
春日话筋39
颈椎病40
肩周炎42
春分45
花粉症46
口苦48
歌咏情49
手舞足蹈51
肥胖53
脂肪55
膏肓57
消化59
寒食节61
清明63
食饮有节65
闭经66
眩晕68
厌食症70
小儿厌食症72
暴食症73
春茶75
1.绿茶75
2.乌龙茶77
3.红茶78
4.黑茶80

梦境与健康81
1.肝梦81
2.心梦83
3.脾梦85
4.肺梦87
5.肾梦89

夏季话养生93
无厌于日94
睡子午觉95
出汗97
夏季饮食99
若有爱在外100
夏天化湿102
漫话风湿104
湿热病105
湿疹107
艾草108
菖蒲110
五毒111
1.蝎子111
2.蜈蚣113
3.蛇114

自汗116
盗汗117
小儿盗汗119
手心出汗120
脚汗123
西瓜124
荷花125
荸荠127
槐花129
桑树130
牡蛎132
海虾133
鲍鱼135
海参136
鱿鱼和乌贼138
中医治上火139
1.肝胆火141
2.肺和大肠火142
3.心包和三焦火144
4.脾胃火146
5.肾火147

小暑－话解暑149
急救三宝151
泄泻153
五更泻155
情绪性腹泻156
中气下陷158
阑尾炎160

秋季话养生163
立秋164
丝瓜165
冬瓜167
苦瓜169
南瓜170
苹果172
山楂174
石榴175
柿子177
大枣179
荔枝180
木瓜182
龙眼184
橘子185
柚子186
香橼和佛手188
槟榔189
枳实191
富贵病192
1.糖尿病194
2.高脂血症196
3.高血压198
4.痛风201

焦虑与焦虑症203
口腔渍疡207
唇炎209
口臭211
呕吐212
奸娠呕吐212
贝母215
乌梅217
山药218
桂花219
白果221
晕车222
噎膈224
秋分话睡眠225
秋毫228
梳头250
洗头232
秋风234
秋燥249
秋膘241
登高243
茱萸246
寒露248
奏理250
皱纹252
秋蟹254
脍256

冬季话养生259
立冬闭藏260
冬寒262
手脚冰凉264
补益266
五谷为养267
1.小米268
2.小麦269
3.黍271
4.稻273
5.菽275

小雪276
冬泳278
五畜为益280
1.羊282
2.鸡284
3.牛286
4.猪288
5.鸭291

大雪说寒湿292
咳嗽294
哮296
喘299
冻疮300
抑郁302
1.防患于未然303
2.心平气和306
3.捶胸顿足307

冬至310
惊312
恐313
喜315
忧318
小寒319
便秘322
1.妇女便秘
2.老年便秘
3.儿童便秘

冬练三九329
女性发育332
哺乳与断奶334
乳腺增生335
乳腺癌338

预知疾病的小方法

中医经典 《 黄帝内经 》 中说：“上工不治已病治末病，不治已乱治未乱。”意思就是说，最好的大夫、最高层次的大夫，能够及早地发现疾病，为病人解除痛苦，而早期发现的疾病，也是很微小的，这样的医生才是最好的医生。高明的医生能预知疾病的发展，那么中医是如何预知疾病的？又有哪些小方法能够帮助大家了解自己的隐患呢？

中医有句名言叫做“治病求本”，意思是在治疗疾病的时候要从根本上入手。反过来说，诊病要求末。意思是诊察疾病的时候要注意细枝朱节。人的头脑、身躯是根本，四肢是末稍枝节。就像树木有病先从枝叶末稍上表现出来一样，人体的疾病早期会在四肢末梢或者是头发指甲上表现出体征。所以中医特别重视观察人的手、脚、耳朵上的血脉和皮肤胜理纹路，很好的中医能够很早、很准确地预测一些重大疾病的发生。在这裹我就给大家介绍两个透过末稍体征来预知疾病的小方法。

比如指甲，中医讲指甲跟人肝胆的功能密切相关。肝的气血充足不充足，是通过指甲表现出来的。判断人的肝血足不足，就按压一下自己的指甲，然后很快地放开。如果你的血色能够很快恢复，说明肝血比较充足，而当你按压以后放开很久，还是煞白的颜色，这就是说你的肝气很弱，肝血很虚了。肝的气血虚到一定程度的人还会出现指甲变得很软很脆，很容易开裂或撕裂，到这个时候，大家就不能局限于观察指甲，而应该从根本上找到肝脏和胆腑去治疗内在的疾患。另外中医通过观察嘴唇的颜色，来判断脾的气血是否充盈。一个没有化妆的人，嘴唇煞白或者干裂脱皮，能够猜想到他的脾吸收的功能就差了。脾为气血生化之源，如果脾不能造气生血的话，人的嘴唇就是白色的。

希望大家都能见微知着，防微杜渐，做一个先知先觉的明白人。

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