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　　本書以四季24節氣為主要綫索，以季節、歲時節日、天氣、氣候等為切入點，用《黃帝內經》為代錶的中醫知識，介紹在不同季節、氣候時，該如何注意飲食、養生、保健，以及如何預防和治療某些常見疾病。倡導人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實用的養生方法。讓讀者在衣食住行之中，瞭解傳統中醫文化精髓，盡得自然養生之法和養生小竅門。

作者簡介

徐文兵

　　中醫教育傢，身心醫學專傢。齣身中醫世傢，畢業於北京中醫藥大學。先後師從裴永清、周稔豐、蘇有餘等名老中醫。現為北京厚樸中醫學堂堂主，北京禦源堂、平心堂中醫門診專傢。著有【字?藏醫】等作品。

春季話養生1
元宵節2
預知疾病的小方法4
春季飲食5
春睏6
失眠、早醒9
入睡睏難11
多夢13
睡眠呼吸障礙15
睡眠姿勢17
臥室與臥具19
春捂鞦凍21
煩躁23
春天放風箏27
春天花會開29
1.玉蘭花29
2.杏花30
3.桃花32
4.梨花34
5.連翹35

春日話肝37
春日話筋39
頸椎病40
肩周炎42
春分45
花粉癥46
口苦48
歌詠情49
手舞足蹈51
肥胖53
脂肪55
膏肓57
消化59
寒食節61
清明63
食飲有節65
閉經66
眩暈68
厭食癥70
小兒厭食癥72
暴食癥73
春茶75
1.綠茶75
2.烏龍茶77
3.紅茶78
4.黑茶80

夢境與健康81
1.肝夢81
2.心夢83
3.脾夢85
4.肺夢87
5.腎夢89

夏季話養生93
無厭於日94
睡子午覺95
齣汗97
夏季飲食99
若有愛在外100
夏天化濕102
漫話風濕104
濕熱病105
濕疹107
艾草108
菖蒲110
五毒111
1.蠍子111
2.蜈蚣113
3.蛇114

自汗116
盜汗117
小兒盜汗119
手心齣汗120
腳汗123
西瓜124
荷花125
荸薺127
槐花129
桑樹130
牡蠣132
海蝦133
鮑魚135
海參136
魷魚和烏賊138
中醫治上火139
1.肝膽火141
2.肺和大腸火142
3.心包和三焦火144
4.脾胃火146
5.腎火147

小暑－話解暑149
急救三寶151
泄瀉153
五更瀉155
情緒性腹瀉156
中氣下陷158
闌尾炎160

鞦季話養生163
立鞦164
絲瓜165
鼕瓜167
苦瓜169
南瓜170
蘋果172
山楂174
石榴175
柿子177
大棗179
荔枝180
木瓜182
龍眼184
橘子185
柚子186
香櫞和佛手188
檳榔189
枳實191
富貴病192
1.糖尿病194
2.高脂血癥196
3.高血壓198
4.痛風201

焦慮與焦慮癥203
口腔漬瘍207
唇炎209
口臭211
嘔吐212
奸娠嘔吐212
貝母215
烏梅217
山藥218
桂花219
白果221
暈車222
噎膈224
鞦分話睡眠225
鞦毫228
梳頭250
洗頭232
鞦風234
鞦燥249
鞦膘241
登高243
茱萸246
寒露248
奏理250
皺紋252
鞦蟹254
膾256

鼕季話養生259
立鼕閉藏260
鼕寒262
手腳冰涼264
補益266
五榖為養267
1.小米268
2.小麥269
3.黍271
4.稻273
5.菽275

小雪276
鼕泳278
五畜為益280
1.羊282
2.雞284
3.牛286
4.豬288
5.鴨291

大雪說寒濕292
咳嗽294
哮296
喘299
凍瘡300
抑鬱302
1.防患於未然303
2.心平氣和306
3.捶胸頓足307

鼕至310
驚312
恐313
喜315
憂318
小寒319
便秘322
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘

鼕練三九329
女性發育332
哺乳與斷奶334
乳腺增生335
乳腺癌338

預知疾病的小方法

中醫經典 《 黃帝內經 》 中說：“上工不治已病治末病，不治已亂治未亂。”意思就是說，最好的大夫、最高層次的大夫，能夠及早地發現疾病，為病人解除痛苦，而早期發現的疾病，也是很微小的，這樣的醫生纔是最好的醫生。高明的醫生能預知疾病的發展，那麼中醫是如何預知疾病的？又有哪些小方法能夠幫助大傢瞭解自己的隱患呢？

中醫有句名言叫做“治病求本”，意思是在治療疾病的時候要從根本上入手。反過來說，診病要求末。意思是診察疾病的時候要注意細枝硃節。人的頭腦、身軀是根本，四肢是末稍枝節。就像樹木有病先從枝葉末稍上錶現齣來一樣，人體的疾病早期會在四肢末梢或者是頭發指甲上錶現齣體徵。所以中醫特彆重視觀察人的手、腳、耳朵上的血脈和皮膚勝理紋路，很好的中醫能夠很早、很準確地預測一些重大疾病的發生。在這裹我就給大傢介紹兩個透過末稍體徵來預知疾病的小方法。

比如指甲，中醫講指甲跟人肝膽的功能密切相關。肝的氣血充足不充足，是通過指甲錶現齣來的。判斷人的肝血足不足，就按壓一下自己的指甲，然後很快地放開。如果你的血色能夠很快恢復，說明肝血比較充足，而當你按壓以後放開很久，還是煞白的顔色，這就是說你的肝氣很弱，肝血很虛瞭。肝的氣血虛到一定程度的人還會齣現指甲變得很軟很脆，很容易開裂或撕裂，到這個時候，大傢就不能局限於觀察指甲，而應該從根本上找到肝髒和膽腑去治療內在的疾患。另外中醫通過觀察嘴唇的顔色，來判斷脾的氣血是否充盈。一個沒有化妝的人，嘴唇煞白或者乾裂脫皮，能夠猜想到他的脾吸收的功能就差瞭。脾為氣血生化之源，如果脾不能造氣生血的話，人的嘴唇就是白色的。

希望大傢都能見微知著，防微杜漸，做一個先知先覺的明白人。

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